寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日のラン&トレ(^^)b

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今日の滝沢...晴れ時々曇りだと思ったら突然雨も~ヽ(;´Д`)ノ

13:00頃...ランに出ようと思ったら気温が10℃に満たない状況。
はっきり言ってウエアに悩みますよね~
一応、キロ5分半程度をイメージしてましたんで、上下ウインドシャツ&パンツ
といった出で立ちでスタートしました。

コースは今シーズン初のロード、10km程度を想定してスタート。

いや~走り出した途端に雨がぱらついてきました。
その後は雨足が強くなったり、突然晴れ上がったりとコンディションはあまり良くありません。

ま~それなりにガーミンフットポッドからの情報を確認しながらペースを上げ過ぎず
下げ過ぎずいい感じでランをしました...
って書ければ良かったんですが、やはり久しぶりのロードコースは疲れますよね~
たった10kmではありましたが、ラスト1kmで脹脛に違和感が出始めました。
なんとか自宅に戻りましたが、シューズを脱ぐときに攣りそうになりましたんで...
今回は今シーズンの秘密兵器である、グラファイトバンドを仕込んでスタートしましたので
大した距離でも無いのに、痙攣の症状が出たのは正直ショックではありました。

でも、考察してみると...
走行前、後での発汗による体重差が2kgも出てしまったことが問題視されます。
やはり脱水症状が今回の痙攣症状の原因だと考えられます。

何故か...
その後の日常生活に脹脛を含めた脚部の疲労感が全くと言っていいほど出てきません。
グラファイトバンドの血行促進効果の恩恵だと素直に思いましたね~
通常なら、一旦痙攣症状が出てしまうと暫く尾を引いてしまいますからね...

で、今日の昼の部ですが...
オートラップは取りませんでしたんで、一応、中間地点(5km地点)で目視にて確認してました。
5km 26分38秒 平均ラップ5分20秒
いい感じで走れています(*^^)v

結果は...

走行距離  10.7km(ガーミントレセンではなくジョギングシュミレータより)
走行タイム 56:23
平均ラップ 5:16


ラスト1kmでへばってしまいましたが、今シーズン初のペースランでしたんで
次回に繋がる感じがヨシでしたね(^^)b


さ~て夜の部は、ツイッターでジムのマッサージチェアからupしているとおり
ジムにてエアロビクスのメニューを2つほどこなしました(*^^)v
(ステップ台を使ったダンベルレッスンを45分。次は、バーベル使ったエアロビクスを30分)
以前だったら、昼の10kmランの影響が出てくる筈なのにね~
何せ、昼に走って夜にもジムに行ってエアロビクスなんて先週からですから(爆)
痙攣の予兆も出ずにきっちりとメニューをこなせたのは正直驚きでありましたし
同時に悦に浸ってしまいました(笑)
これが、レースにもきっちり結果として出てくれればいいんですけどね(^_-)-☆

ちなみに、ジムの風呂上りに体重を量ったら...
朝から3kgも落ちてました~(全部汗だけどね)


今日は、先日ハーフマラソン以下のレースシューズ用に購入したアシックス
ゲルフェザーGS2ワイドをおろしました。
雨のせいで汚れてしまいましたが、ま~いかにもおろしたてっぽくなくて良かったかもです。
走り始めは両親指の当たりが気になりましたが、本当に包み込むような柔らかいホールド性と
中足部から踵までの程よいクッション性能に大満足です。
今まで感じていた爪先が路面に引っかかる様な感じも無いし本当に丁度いい感じがしました。

これはもしかしたら...バッチリかも~(#^.^#)

明日、昨シーズンのレースシューズである、アディゼロCS5ワイドで同じコースを
走ってみたいと思います(^o^)丿


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