寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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昨日のラン(^^)b

h21.5.13往路バイク のコピー.jpg

昨晩は夜勤でした。
夜勤の日(昨日)は荷物が多いため、通常はクルマにて通勤なんですが、MTB&ATB用
バックパックに詰め込んで、往路は自転車です(^^)b

出だしでもたついた分、いつもよりスピードを上げました!



結果、30分切っちゃった(≧∇≦)b



往路の結果...

走行距離  約9km
走行時間  29分45秒
最高心拍数 167bpm
平均心拍数 121bpm


飛ばすとそれなりに平均心拍数も跳ね上がります。
流すと100bpm前後で平均は推移しますが、20bpmも上がりますからね~
それに、ラストの心臓破りの坂でぎりぎりレベル5に突っ込めるので、心肺機能への
刺激と考えてもいい鍛錬だと思います。


そして、昨日13日は3日ぶりに青空が広がりました!
気温も平年より低めなんで、すがすがしいです。
昼休みはストレッチしようかと思っていましたが...


天気に誘われて我慢出来ず走っちゃいました(笑)


h21.5.13昼休みラン のコピー.jpg

(社内昼休みラン)
合計距離   5.01km
合計所要時間 27分15秒
平均ペース  5:26/km
平均速度   11.0km/時
平均心拍数  148bpm
最大心拍数  163bpm


画像のとおり、ペースの上下が激しいです。
やはりコースが殆どup-downなので、揺さぶられますね~
その割には、心拍数は一旦上がってしまうと上下の幅が少なくなってます。
上がうなぎ上りだとまずいんですが、負荷と心拍数の関係が適度かもしれません。
このコースも2年目にしてやっとで慣れてきたのかもしれませんね(^^)b


さて...

14日...今日なんですが...
明け番なので、自転車で帰り、午後に再度レースペースでランの練習をと考えてましたが...



荒れましたねΣ(・ε・;)



短い間隔の雨と風に、走る気力も無くなりましたし、帰ろうとした時に
丁度雨が強くなって来たので、寝太郎夫人に迎えに来て貰いクルマで帰りました。

ま~お天気には逆らえませんので、明日はコラボ通勤しちゃいま~す(^o^)丿
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