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月～木のラン(゜Д゜)ノ
［No.39］ 2008/09/11 (Thu) 20：26
え～今晩は宿直勤務の為、毎度お楽しみな炭水化物です(^^)b
ちなみに、明日の朝食は。。。スパゴ～（爆）
でも、今週になり、やっとで爽快な晴れ日が訪れましたよね(≧∇≦)b
月曜日は、まだムシムシ状態でしたが、火曜日から今日までは気温こそ２５～２７℃と高めに推移してますが、湿度が４０％台まで落ちてますので、気持ちよく昼休みランが出来てます。
とはいえ、月曜日は流石に疲労の真っ只中ですし、２週連続のハーフの影響が内臓にきてたのかな～Σ(・ε・；)
ペースは遅くしていたのに、冷や汗と吐き気に襲われ久しぶりの途中リタイヤでした。
そんな疲労抜きに徹している今週のランを振り返ります。
社内up-downコース５キロ
月）４．５km トータル２７分４８秒 平均ラップ ６分２１秒/キロ ４．５kmでリタイヤ
火）５．０km トータル３１分２１秒 平均ラップ ６分１６秒/キロ
※６分３０秒/キロで４キロまで久しぶりにゆっくりと気持ちよく走りました。ラスト１キロは上がったモチベーションのままに、５分００秒/キロでビルドアップ！
水）５．０km トータル２６分４８秒 平均ラップ ５分２１秒/キロ
※疲労感はすっかりと抜けた感じがします。でも焦らずに次回のレースペースで！
木）５．０km トータル２６分０４秒 平均ラップ ５分１２秒/キロ
※この調子でキープです(^^)b
明日は、夜勤明けなので、午後に寝太郎夫人と５分半/キロで１０kmペースランしよっと(*^ー゜)b
何せ、寝太郎夫人は初の２０kmレースですからね～
月曜日も一緒に２０kmを６分/キロでペースラン。
あの手この手で本人の不安を払拭させなければです（笑）
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