寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

07月« 2017年08月 /  12345678910111213141516171819202122232425262728293031»09月
BLOGTOP » スポンサー広告 » TITLE … 今日のラン(^^♪ 10/24BLOGTOP » 今日のラン(^^♪~練習編~ » TITLE … 今日のラン(^^♪ 10/24

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

今日のラン(^^♪ 10/24


今日の盛岡...まさに雲ひとつない晴れ!!です。

おかげで放射冷却現象が起き....


最低気温が...2.0℃です~ヽ(;´Д`)ノ



でも、負けませんよ~!!
いい天気ならニキータ号で出勤じゃ~ヽ(●´ε`●)ノ

でも確かに寒かったな~Σ(・ε・;)
無理せず下ズボン履けばいがった(爆)

さて、今日は寝太郎夫人がジムお休みの水曜日!!
故にナイトランの日です (。・x・)ゝ
ランも必然的に2ラウンド制な水曜日です(笑)

まずは、ラウンド1の昼休みランをやりました(^^♪


コース      社内(1キロ/セット)コース

スタート時刻   12時20分~

時間       total26min00sec

走行距離    5.0キロ

ペース(ave)  total 5min13sec 

ペース      
1キロ:5min14sec/km 2キロ:5min06sec/km 3キロ:5min05sec/km
4キロ:5min15sec/km 5キロ:5min20sec/km


シューズ     アシックス ゲルカヤノ

備 考         
あんなに15秒台キープで!!って心に誓ったのに....
2キロ目から体が軽くなり、オーバーペースで息が上がり....
4キロ目から撃沈です(((;-д- )=3ハァハァ
一番レースで気をつけなければならない展開ですね!!


そして夕食後、寝太郎夫人とラウンド2のナイトランをやってきました(^^♪


コース      ご近所1周3キロコース

スタート時刻   20時30分~

時間       
10キロtotal 1hour01min16sec
12キロtotal 1hour12min52sec

走行距離    12.0キロ

ペース(ave) 
10キロtotal 6min07sec
12キロtotal 6min04sec 

ペース      
1キロ:6min14sec/km 2キロ:6min20sec/km 3キロ:6min44sec/km
4キロ:6min37sec/km 5キロ:6min34sec/km 6キロ:6min29sec/km
7キロ:6min01sec/km 8キロ:5min48sec/km 9キロ:5min33sec/km
10キロ:4min53sec/km 11キロ:5min48sec/km 12キロ:5min48sec/km

シューズ     アシックス ゲルカヤノ

備 考         
6キロ迄は寝太郎夫人が一緒だったので6min30secペースを睨みのラン!!
が!!!!!
急遽6キロで寝太郎夫人....生理現象によりリタイヤ~(爆)
家の近所で良かったね~~~ m9( ̄ー ̄)ニヤリッ

7キロからは、同じペースでLSDのつもりだったんですけどね~(^^ゞ
一人になると火がついちゃいます(爆)
キロ4min30secなんかで走れちゃう日もくるのかな~(夢)
11キロ以降はペースダウンで流しました(^^♪

タイムよりもキロ5分台ぐらいのスピードでなが~~~~い距離を余裕を持って走れるようになりたいな~(^o^)丿


フルマラソン2時間台なんていりません。
3時間台(4時間切り)ですんごく嬉しい寝太郎ですv( ̄Д ̄)v
スポンサーサイト

*** COMMENT ***

COMMENT投稿

管理人にだけ読んでもらう

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。