寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日のラン(゚Д゚)ノ ~フルマラソンに向けて最後のあがき...爆~


今日の盛岡。。。曇り...時々雨(;´Д`)
最高気温こそ昨日よりも幾分上昇し、17.3度まで上がりましたが
ランを始めた9時半過ぎの時は、やっとで10度を超えた程度....
長袖Tを着込み、CW-Xスタビライクスの七分丈で武装しましたが中々身体が温まりません。

そうなんです(^^)b

今日は、2週間後のフルマラソンを見込んで、
長時間身体を動かし続ける練習としてLSDをやりました(^o^)丿

1周16.25kmの自宅スタートのコース!!
昨年9月にランをスタートし、いまだ時間にして3時間、
距離にして25km以上走った事はありません。

こうして考えれば、ハーフのレースで時折ふくらはぎの痙攣を起こすのも
無理はありませんよねΣ(・ε・;)

本来は、いきなり大会にドシドシとエントリーする前に、じっくりと脚力を付けるのが
セオリーなのでしょうが...
隣席の鉄人上司のいけいけ~(^o^)丿な性格と、事を性急し過ぎる寝太郎の性格が
見事にリンクし、大会が練習との位置づけで参加して来ました(^^)b
その結果、エントリー種目に向けた練習が主でしたからね(笑)

実は、今回のフルマラソンも鉄人上司曰く、
『超長距離の練習なんて、一人だと飽きるべ?レース=練習でいいんじゃね??』

なんの思慮も無く....
『そうですよね(^^)b』

と、納得する寝太郎ですからね~(自爆)


そんな今日のLSD崩れなランを振り返ります。

1周目 16.25km トータル 1時間55分29秒平均ラップ 7分6秒

キロ7分程度で1周2時間を想定して走り出しましたので、ばっちりな1周目です(^^)b
キロ7分だと足、呼吸共疲労感は全く感じず、かえって物足りない感じでしたね~♪
まさか2周目にあ~なるとはヽ(;´Д`)ノ

1周終了後、自宅に戻り、トイレと給水そしてエイド休憩で5分ほどインターバルです。
エイドはバナナ1本、SOY JOY1本です。

2周目 16.25km トータル 1時間46分24秒平均ラップ 6分33秒

合計 32.5km トータル 3時間41分53秒平均ラップ 6分50秒

インターバルを挟み、あと1周と思うと自然にペースも上がってしまいました。
おまけに、1周目ではなんとかもっていた天気も10キロ過ぎから冷たい雨が降りだす始末。
雨に濡れながらラスト6キロ....
この6キロがきついのなんの(;´д`)ゞ
ピークは30キロ手前28キロ付近かな~....
両膝の痛み、そして膝から下が棒の様になった感じで突っ張った感じになってしまい
両脚が重いのなんの~(;`∀´) ←帰宅後攣りました(;´∀`)痛い
腕なんて、25キロ付近からやはり棒の様だし(;´Д`)
なんとかペースを落とさずにそのままゴール出来ましたが、2周目はLSDペースとは
違うなんとも中途半端なランでした。

ちなみに....CW-Xの効果かランの最中は痙攣の気配が無かったのは嬉しかったな~
本番時は七分ではなくロングのスタビライクスだからなんとかなるかもね♪
更に腕は本番時、秘密兵器を仕込むから大丈夫かな(^_-)-☆


9時45分スタート!13時31分ゴール!!



ゴール後、1キロほどダウンウォーキングをし、冷え切った身体をシャワーで戻し
空腹を満たしてからZAMSTの加圧ストッキングを装着して....昼寝....(爆)



両脚共全然痛みや張りは無し(*^^)v

↑甘かったですヽ(;´Д`)ノ
29日朝起きると....各部に痛みが....でも、軽い痛みなんでやっぱり効果アリかな(^_-)b


恐れていた痛み等全く無いのは嬉しい限り(≧∇≦)b
効いてますね~加圧ストッキングパワー(#^.^#)

でも、へばって来たのは、給水とエイド不足かもな~....
もちろん脚力不足が一番だけどね(反省)

さて....
フルならここからあと10キロ走り続けなければなりませんな~(-。-)y-゜゜゜

ペースが遅いとはいえ、32キロ走った事からくる自信、
かなり脚が参ってしまった事からくる不安....



ま~オール不安よりはいいっか(爆)

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