寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日のラン(+_+) 2/23 


↑新らし物好きなもんで(爆)

毎週末はウィークデーで我慢しているアルコールが飲めるぞ~(^o^)丿

って....
飲みながらブログしてますが何か?(笑)

苦しい台所事情ゆえ、週末だけのお楽しみ(^^)b
でも、発泡酒のあの味が苦手なもんで、ビールしか飲まないよくわかっていない寝太郎 (。・x・)ゝ

そんな寝太郎でも新発売にはすぐに飛びついちゃいますΣ(・ε・;)
おまけに、今はやりのカロリーオフ!!

ま~味は....
アルコール度も低く、ライトで飲みやすい。
でもな~旨味がな~(;´Д`)
と贅沢は言ってられないよね....


さ~て気持ちを切り替えて、今日の盛岡はまさに嵐の前の静けさ!
午前中は曇りで推移しましたが、天気予報通り午後から荒れてきました(;´∀`)・・・うわぁ・・・

朝から気温が高く、最低でも氷点下1℃台、最高は5.8℃までUPしましたもん♪
そのおかげで、雪にはならずに短時間でしたが暴風雨が吹き荒れましたからねヽ(;´Д`)ノ

夕方からかなり冷え込んできましたので、今晩から明日の昼までは天気予報通り結構雪が積もるかも
しれませんね(((;-д- )=3ハァハァ


いや~天気予報をチェックし、昼過ぎにはランし終えたので良かったです(^^)b

コース   ご近所コース 1周3キロ+α

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   11時00分~

トータル  
1hour11min10sec(グロス)
1hour07min47sec(12km)
    56min33sec(10km)

タイムave 
5min39sec(12km)
5min39sec(10km)

タイム  
1キロ:5min41sec 2キロ:5min35sec 3キロ:5min35sec
4キロ:5min39sec 5キロ:5min38sec 6キロ:5min38sec
7キロ:5min40sec 8キロ:5min43sec 9キロ:5min39sec
10キロ:5min45sec 11キロ:5min38sec 12キロ:5min36sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
先日の、ご近所ランに比べるとトータルタイムで2分近く落ちています。
でも今回はハーフを見越して12キロ全体でのペースを維持したランを心がけましたので
平均タイムが、10キロ、12キロ双方で変わりがないのは良かったです。
7キロ過ぎからモチベーションが落ちましたが、最後の1周と思ったせいで持ち直しましたねΣ(・ε・;)
これがあと4周だったらどうだったでしょう....
間違いなくラップは気持ちに負けて落ちますね~(;´Д`)
まだまだ体力的にも精神的にも鍛錬が足りませんです。




雪よ~明日走れるかな~・・・(;´Д`)ウウッ…

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