寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

05月« 2017年06月 /  123456789101112131415161718192021222324252627282930»07月
BLOGTOP » スポンサー広告 » TITLE … 明け番でしたので軽くLSDのつもりが....イタタタタ(;`∀´)BLOGTOP » 今日のラン(^^♪~練習編~ » TITLE … 明け番でしたので軽くLSDのつもりが....イタタタタ(;`∀´)

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

明け番でしたので軽くLSDのつもりが....イタタタタ(;`∀´)




今日の盛岡....梅雨の合間のいい天気ってとこでしょうか♪

気温は25℃!!
夏日ですので、動くと流石に暑いですね(笑)

今日は、昨晩の宿直明けの為、午後からLSDをしちゃいました(^o^)丿
寝太郎家から2.5キロの県営運動公園にもちろん走って来ましたよ!

初めのうちは、軽くLSDのつもりで往復分を含めて15キロぐらいを
ジョグするつもりで居ましたが....

昨晩、休憩時間に読んだ、ランナーズ7月号がまずかった (。・x・)ゝ

ランにはまっているくせに、専門誌は全くと言っていいほど買ってなかった寝太郎....
先日、家庭菜園の本と一緒に買いましたが、やっとこさ熟読。





そしてこれは凄い!と読みふけった岩本流マラソン塾(≧∇≦)b



ほほ~ワシはどうなのよ~と、エアレッグカールでチェックしたみたら....


左足が数秒で秒殺!!!!



大会中に毎度攣るのは、右足のふくらはぎですが、結局ふくらはぎに頼った初心者ランナーだと
言うのがよ~くわかった瞬間でもあった訳です。

おかげで、いつも通りLSDだけで終る筈だったランニングですが、ランナーズの特集も組み入れ

?キロ6分半、トータル1時間50分のLSD(これはいつも通り)

これに

?LSD終了後、サブトラック内の芝生にて100mの流しを4本!!

そして、留めは

?走って帰宅後、家の前でランジ20回!!

これからは、ランの後に?と?を組み入れろ~との事ですから頑張りますが、かな~りキツイっす。
特に、?のランジでは、ラスト3回は死に物狂い(((;-д- )=3ハァハァ
ランジ終了直後から、でん部の筋肉と足の付け根、太腿の筋肉が痛み出しましたもん(;`∀´)

夕方、龍太♂の散歩に出た時は、久しぶりな(先日の大会でもならなかった)両足共筋肉痛と
なっておりましたので~・・・(;´Д`)ウウッ…


明日は、片道9キロの通勤ランを復活させようと思ってましたが、
激痛でそれどころじゃないでしょうねこりゃ(爆)

でも、足りない部分を補う補強トレーニングはステップアップには必要ですからね(^o^)丿
頑張りますよ~ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
スポンサーサイト

*** COMMENT ***

COMMENT投稿

管理人にだけ読んでもらう

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。