寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日の日記Σ(・ε・;)  

今日で3日運動してないな~ヽ(;´Д`)ノ

朝は雨降ってなかったんで、よ~し近所を1時間ぐらい走ってくるか~
と、思っていた矢先に本格的な雨...
夕方には上がりましたが、もはやテンションが落ちてましたからね...

h22.4.29気合 のコピー.jpg

今日は、BARBAR寝太郎夫人にてバリカンの刑に処せられました(爆)
撮影は次女が撮ってみたい!というのでデジイチでチャレンジさせましたが
中々の写りです...被写体がいいんでしょうけどね~(自爆)


h22.4.29昼ごはん のコピー.jpg

さ~て今日は次女が大活躍でした(^o^)丿


家政科ということもありますし、来年からは調理専門学校へ進学の予定です。
最近は休みのときにこうして進んで料理してくれるんですが、これがまた
お世辞ではなくいい出来栄えなんですよ~(^_-)-☆

お昼は『あんかけ焼きそば』でしたが、麺もきっちり揚げてますし
あんかけもとろみも程よくとっても美味しくいただきました。


h22.4.29晩御飯 のコピー.jpg

晩御飯も寝太郎夫人に代わって次女が包丁を握りましたよ!!



『ロコモコ』♪だそうですが...




自家製オリジナルソースといい、付け合せのニンジンといい真面目に美味い!!
いや~こりゃ~正直驚きましたよ...




寝太郎夫人よりセンスあるし、料理が上手です。




ちなみに寝太郎夫人も負けを認めております(爆)
おかげで最近、寝太郎夫人、野菜の切り方が丁寧になってきているような気が...

気のせいかな~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
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今日の日記Σ(・ε・;)

h22.4.27バリウム のコピー.jpg

今日はいいお天気の盛岡でした。
でも、宣言していたとおり、胃の透視検査がありましたんで
昼休みランと、夜のジムはお休みとしました。

一昨年、検査終了後の昼休みに、ランをしたら...
翌日のダメージがひどかったもので~ヽ(;´Д`)ノ

やはり汗をかくことで、腸内のバリウム君に
水分が行き渡らず...ってことなんですよ~

夜のジムは落ち着いているんでしょうがレッスン中に催したり
するのも恥ずかしいので今日は自重して寝太郎夫人だけ行きました。

ま~
さっきからお腹がグルグルきゅ~きゅ~言い出してますし
腹痛も治まりませんので、休んで正解でしたね、こりゃ~ (。・x・)ゝ

明日まできっちりお腹の調子が戻り、昼休みランが出来るよう
祈るばかりです。

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今日のラン&トレ(^^)b

h22.2.21走り初め のコピー.jpg h22.4.26運動公園16km のコピー.jpg

今日の盛岡...快晴!!
朝は風も凪いでましたんで最高のラン日和...と思ってましたがね~

夜勤明けで帰宅、朝御飯を食べ一息ついた後、寝太郎夫人と県営運動公園に...

あれ!?
風つよぐね???


気温は15℃に達しませんでしたが、7mの北風が正面から吹き付けます。
ま~いい練習にはなりましたが期待が大きかった分ちょっとね~Σ(・ε・;)

ということで、昨日に引き続き向かい風との戦いランでありましたとさ~


上に、ガーミントレセンの結果をそのままupしてますけどね...
20kmをキロ6分でのペースラン!と意気込んでスタートしはしましたが...

結果、寝太郎夫人が16kmでリタイヤしたのを機にペースランは終了となりました(笑)
寝太郎的には頑張って20kmまで走り通してもらいたかったんですが、ま~スポ根ランよりも
エンジョイランが我々のスタンスですからね(^^)b
寝太郎自身は余裕がありましたから、残り4kmいける感じだったんで素直に収穫としました。

走行距離  16km(ガーミントレセンより)
走行タイム 1:39:25
平均ラップ 5:53


2kmで寝太郎が我慢できずに約1分半のトイレタイム(爆)
その後、約5kmごとに公園の水のみ場で約1分水分補給。
その分はウオッチを止めてのタイムなので、キロ6分程度でしょうかね。


ま~結果いい感じでしたかね(^o^)丿


何せ、脹脛の調子もよく、引き続き夜の部も行きましたんで!
夜の部は、きっついパワーヨガ60分。
その後のエアロサーキット45分は、お休みしました。
なんせ明日はバリウム検査があるんで、あまり汗をかいて脱水気味になりたくなかったんで~
体内のバリウムが水分を欲しがるのに、脱水気味だと固まってしまい、後で大変なことに
なりかねませんからね。
数年前、バリウム検査後、走り込みをしたあとえらい目に遭った事を教訓にしております(爆)

さ~てGWは、寝太郎一人で20km走やっちゃおうっと(^_-)-☆
初戦のレースペース5分半で20kmってやつね(^^)b


※今シーズンの初戦が5月16日なので、GWがレース前最後の走りこみになりますから~

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今日のラン(^^)b

h22.4.24滝沢10km のコピー.jpg h22.4.25滝沢10km のコピー.jpg

今日の滝沢...雲が多い割には日が差してますね~走れば暑そうヽ(;´Д`)ノ
走り出した10時過ぎではまだ10℃行ってませんでしたので快適ランへの期待が膨らみます。




でも、風が強くって驚きましたよ~(((;-д- )=3ハァハァ




行程の半分以上は風の影響をモロに受ける田舎道ですからね(爆)
でもま~この苦しさも明日に繋がると信じ、歯を食いしばってペースは落としませんでした。
と言いながら、入りの1kmは昨日の今日なんで脚が重く、様子見のペースでしたが...

走行距離  10.6km(ガーミントレセンより)
走行タイム 57:28
平均ラップ 5:25


昨日より1分も落としてますが、ま~連日の10kmランなのでヨシとします。
条件も条件でしたし結果的に汗まみれでしたんでΣ(・ε・;)
その割には今日は昨日みたいな痙攣症状が前兆を含めて全く出なかったのは収穫でした。
一応、グラファイトバンドの効能を100%発揮できるよう、走る前から塩熱飴でミネラル分を
摂取し、水分の補給もきっちりしてスタートしたんで!

今日はこれから夜勤があるので、10kmで終わりにしましたが、明日は明け番を利用し
寝太郎夫人のお休みに合わせ、20kmのロングペースランを考えてました(*^^)v

そうそう、今日はCS5を履いてみて...
と、思いましたがちょっとゲルフェザーの指先の当たりが気になってたので、更なる
慣らしのつもりで今日もゲルフェザーです。

でも...右足の親指先外側が痛み出しました。(豆は出来ませんでしたが...)
レース用の5本指靴下が昨日より少々厚手だったのか、それとも5本指ソックスの
おかげで広がってしまっているのか...今度はソックスを換えて試走してみます。

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今日のラン&トレ(^^)b

h22.4.24滝沢10km のコピー.jpg h22.4.24滝沢10km02 のコピー.jpg

今日の滝沢...晴れ時々曇りだと思ったら突然雨も~ヽ(;´Д`)ノ

13:00頃...ランに出ようと思ったら気温が10℃に満たない状況。
はっきり言ってウエアに悩みますよね~
一応、キロ5分半程度をイメージしてましたんで、上下ウインドシャツ&パンツ
といった出で立ちでスタートしました。

コースは今シーズン初のロード、10km程度を想定してスタート。

いや~走り出した途端に雨がぱらついてきました。
その後は雨足が強くなったり、突然晴れ上がったりとコンディションはあまり良くありません。

ま~それなりにガーミンフットポッドからの情報を確認しながらペースを上げ過ぎず
下げ過ぎずいい感じでランをしました...
って書ければ良かったんですが、やはり久しぶりのロードコースは疲れますよね~
たった10kmではありましたが、ラスト1kmで脹脛に違和感が出始めました。
なんとか自宅に戻りましたが、シューズを脱ぐときに攣りそうになりましたんで...
今回は今シーズンの秘密兵器である、グラファイトバンドを仕込んでスタートしましたので
大した距離でも無いのに、痙攣の症状が出たのは正直ショックではありました。

でも、考察してみると...
走行前、後での発汗による体重差が2kgも出てしまったことが問題視されます。
やはり脱水症状が今回の痙攣症状の原因だと考えられます。

何故か...
その後の日常生活に脹脛を含めた脚部の疲労感が全くと言っていいほど出てきません。
グラファイトバンドの血行促進効果の恩恵だと素直に思いましたね~
通常なら、一旦痙攣症状が出てしまうと暫く尾を引いてしまいますからね...

で、今日の昼の部ですが...
オートラップは取りませんでしたんで、一応、中間地点(5km地点)で目視にて確認してました。
5km 26分38秒 平均ラップ5分20秒
いい感じで走れています(*^^)v

結果は...

走行距離  10.7km(ガーミントレセンではなくジョギングシュミレータより)
走行タイム 56:23
平均ラップ 5:16


ラスト1kmでへばってしまいましたが、今シーズン初のペースランでしたんで
次回に繋がる感じがヨシでしたね(^^)b


さ~て夜の部は、ツイッターでジムのマッサージチェアからupしているとおり
ジムにてエアロビクスのメニューを2つほどこなしました(*^^)v
(ステップ台を使ったダンベルレッスンを45分。次は、バーベル使ったエアロビクスを30分)
以前だったら、昼の10kmランの影響が出てくる筈なのにね~
何せ、昼に走って夜にもジムに行ってエアロビクスなんて先週からですから(爆)
痙攣の予兆も出ずにきっちりとメニューをこなせたのは正直驚きでありましたし
同時に悦に浸ってしまいました(笑)
これが、レースにもきっちり結果として出てくれればいいんですけどね(^_-)-☆

ちなみに、ジムの風呂上りに体重を量ったら...
朝から3kgも落ちてました~(全部汗だけどね)


今日は、先日ハーフマラソン以下のレースシューズ用に購入したアシックス
ゲルフェザーGS2ワイドをおろしました。
雨のせいで汚れてしまいましたが、ま~いかにもおろしたてっぽくなくて良かったかもです。
走り始めは両親指の当たりが気になりましたが、本当に包み込むような柔らかいホールド性と
中足部から踵までの程よいクッション性能に大満足です。
今まで感じていた爪先が路面に引っかかる様な感じも無いし本当に丁度いい感じがしました。

これはもしかしたら...バッチリかも~(#^.^#)

明日、昨シーズンのレースシューズである、アディゼロCS5ワイドで同じコースを
走ってみたいと思います(^o^)丿


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寝太郎夫人と一緒にドライブ(^o^)丿 

h22.4.22雪の回廊とC2 のコピー.jpg

今日は、仕事がお休みだった寝太郎夫人に合わせ、休暇を取り
ドライブをしてきました(^o^)丿

何せ、今年のGWは空前の大渋滞と言われておりますからね~
今のうちに毎年恒例の、八幡平アスピーテラインは雪の回廊めぐりと
日帰り温泉を満喫してきました。

まずは、盛岡から北上し、岩手山の麓を遠回りしながら焼走りマラソンの
コースをドライブしながら昨年の反省、そして今年の大会に向けてイメージ
トレーニングです(笑)
そのまま東八幡平温泉郷から、アスピーテラインの上りをC2の軽快な
ハンドリングを堪能です(^^)b

平日ということで、道路は全く混んでおりませんので、2時間掛からずして
山頂付近に到着です。


h22.4.22雪の回廊02 のコピー.jpg

今シーズンは積雪が少なかったみたいで例年よりも早く、4月16日に開通し
約1週間経ってます。
確かに、多い年で高さ10mほどの回廊になりますが、今シーズンは高い
ところで7mいくかどうかって感じでしょうかね~


h22.4.22雪の回廊と霧氷 のコピー.jpg

木々の霧氷が水墨画チックで、
とても幻想的な雰囲気を醸し出しています。



h22.4.22八幡平頂上前Pより01 のコピー.jpg

曇りの今日...
八幡平頂上付近にあるロケーションのいい駐車帯に思わず停めてしまいました。
本当にパノラマが良かったんですよね~

広角側が18mmのズームレンズで狙ってみましたが、こうしたパノラマは
10mmスタートの超広角レンズが欲しくなりますよね~(^o^)丿

手前の畚岳(もっこだけ)1,578mを眼下に捉えます。
藤七温泉側ですよね!


h22.4.22八幡平頂上前Pより02 のコピー.jpg

h22.4.22八幡平頂上前Pより03 のコピー.jpg

田沢湖側から秋田側を望みます。


h22.4.22八幡平頂上前Pより04 のコピー.jpg

なんと左手奥に岩手山の山頂がほっこりと雲間から出ているのを 発見!!
思わずパシャッとな~(爆)


h22.4.22八幡平頂上前Pより05 のコピー.jpg

頂上付近では、足元の草にも霧氷が着氷してましたよ~
気温も0℃近かったですからね(-Д-)サムイネェ



h22.4.22水沢温泉02 のコピー.jpg 

h22.4.22水沢温泉01 のコピー.jpg
↑屋内はi-Phoneにて(^_-)-☆

アスピーテラインをそのまま秋田側に下り、国道341号線に
ぶつかり左折南進。
家を出て約3時間、午後1時には田沢湖にある水沢温泉郷の水沢温泉
やってきました(^o^)丿
ここの白濁した、硫黄臭漂う硫化水素型温泉は寝太郎のツボであります(^^)b
もはや、20年以上も通わせてもらってますからね~

平日のおかげで、貸切状態とまではいきませんがかなりゆったりと
寛ぐことが出来ましたんで本当に、体のケアと心の洗濯がきっちりと
出来たんじゃないかな~(#^.^#)


h22.4.22峠の茶屋01 のコピー.jpg
↑i-Phoneにて。。。流石にデジイチはクルマの中に。。。

田沢湖から自宅までは国道46号線で約1時間。
帰り道は仙岩トンネルを通りますが、となるとお約束のここで昼食です。
いつも、名物おでんのお持ち帰りでお世話になっている『峠の茶屋』です。
無性にカレーライスが食べたくなり、ここで昼食です(爆)


h22.4.22峠の茶屋02 のコピー.jpg
↑i-Phoneにて。。。流石にデジイチはクルマの中に。。。

レトルトっぽい感じが笑えます(笑)


h22.4.22峠の茶屋03 のコピー.jpg
↑i-Phoneにて。。。流石にデジイチはクルマの中に。。。

『峠の茶屋』さんはもはや20年以上もお世話になってますが、
こうした昭和の香りがする物が残っているところがホッとさせます(笑)


h22.4.22峠の茶屋04 のコピー.jpg

もちろん晩御飯は。。。
お持ち帰りおでんで一杯いただいておりました(*^^)v


帰り道、仙岩トンネルを越えると、盛岡側では雪が降ってきました。

さ~明日からまた公私共に頑張るぞ~(^o^)丿
P.S.でも明日は雪が降るそうで。。。( ´ー`)フゥー...

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今日のラン(^^)b

今日の盛岡...微妙に晴れ(^^)b
気温は昨日よりも低く13℃台でしたが、朝から強風が吹き荒れ
体感が温度が一気に下がりました。

でも、晴れていれば走りたくなるもんです(笑)
疲労度はMAXではありましたが、明日はジムもお休みなんで完全休養日に
予定してましたからね~頑張っちゃいました。

走行距離  5km
走行タイム 24:26
走行ラップ 5:00,4:57,4:52,4:52,4:44
平均ラップ 4:53


今日こそイーブンで5分半程度かな~なんて走り出したら...
う~ん5分15秒程度かとラップ確認したら、5分ジャスト!!
こりゃ~無理しない程度に粘ってみるか~と欲が出てきました(笑)
ラストで少々疲れましたが、このコース自身初の3日連続25分切り~
おまけにこのコースベストタイムじゃないかな~

無欲の勝利ってやつでしょうかね(#^.^#)

明日はきっちり休息日で~す(^o^)丿

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今日のラン&トレ(^^)b

今日の盛岡...曇り時々晴れ。
なんと久しぶりに気温が平年を超えて、18℃オーバー!!


正直、暖かいを通り越して暑かったっすよね~ヽ(;´Д`)ノ

おかげで昨日追い込んだせいもありますが、昼休みランのラップに
如実に現れております。
入りのラップがイメージよりも悪かったのと、体が重かったですね~

走行距離  5km
走行タイム 24:36
走行ラップ 5:12,5:01,4:52,4:43,4:41
平均ラップ 4:54


でも、3ラップ目から少々ムキになりまして...
いつになく疲労が濃い昼休みランでありました。


おかげで夜のジムではその影響がモロに~(((;-д- )=3ハァハァ
今日は、45分のステップエアロビクスが最初のレッスンだったんですが
脚が重いのなんの~Σ(・ε・;)
こりゃ~最後までもつかな~なんて弱気でスタートしましたが...

結局テンション上がっちゃって...ガシガシ動き回ってました(爆)

〆はユーロビートに合わせてバーベル使って筋トレをするボディシェイパー30分!
これまた腹筋がビシビシと攣りそうになりながらもテンション落とさず
やり切りました(*^^)v


う~ん♪
今日もギッチリと追い込み成功っすv( ̄Д ̄)v

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今日のラン(^^♪ 

悪寒が続き、かな~り喉も痛かったんで土日と寝込んでいました...
ま~天気もあまり思わしくなく、週末恒例なロングな走りこみが出来なくても
あまりストレスはかかりませんでしたね(笑)

おかげさまで、今日は朝から絶好調(^o^)丿

しっかりと昼休みランもこなしました♪
とはいえ、走り出した途端雨がぱらついてきたりとあまりいいコンディション
ではありませんでしたが、濡れながらもきっちりと汗をかきましたぜ(*^^)v

ということで、まずは社内up-downコースでの昼休みラン!

走行距離  5km
走行タイム 24:36
走行ラップ 5:06,4:58,4:52,4:52,4:46
平均ラップ 4:55


このup-downコースの場合、昨年まではかなり力んで走らないと出ない24分台
ですが、なんかあっさりと出るようになってきましたね~
もしかして少しばっかり進化したのかな~(^^♪


で!

今日は、夜の部ということで、更なる追い込みをジムでやっちゃいました(#^.^#)
月曜日といえば、1時間のパワーヨガのレッスンと、引き続き45分のエアロ
サーキットメニューです☆
エアロサーキットは、エアロビクスに筋トレメニューを組み込んだかなりハードな
メニューであります(*^^)v

明日も昼休みランと夜のジムで頑張りま~す(^o^)丿

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2010'今シーズンはこれで戦う(^^)v その4 ~勝負シューズ~

今日は、体調が悪かったのですが、
我慢できずに夜にジムに行っちゃいました...
おかげで、更に喉が痛くなってしまいましたとさ...
明日は真面目に休養かな... (。・x・)ゝ



え~買っちゃいました(#^.^#)



h22.4.15衝動買い01 のコピー.jpg h22.4.15衝動買い02 のコピー.jpg



アシックス ゲルフェザー®GS 2ワイド!!




戻ってきましたね~アシックスに~(笑)
アシックスでのサイズセレクトに失敗したおかげもあって、
あれだけアディダスに傾倒していた寝太郎でしたが。。。

ま~ヒールカップ付近の安定性やホールド性はアシックスの方が
好みでしたからね(^^)b

実は、昨年のラストレースだった、かっぱハーフマラソンにて
お気に入りのアディダスCS5のホールド性に疑問を持ってしまったのが
今回の新たなレースシューズセレクトの始まりでした。
あれだけ中足部のホールド性に満足したアディダスCS5でしたが
UP-DOWNが連続したハーフコースでシューズ内部で足が動いてしまい
爪先が詰まったことで大変痛く苦しい思いをしてしまったんですよね...
プライスが手頃なアディダスシューズではありますが、アッパーの
経たりも早いのではないかのか?と思ってしまったんです。
(でも、ワンサイズ小さい26.0センチならばジャストだったのかも
しれませんけどね~要するに大きかったんじゃないかな~...)

で、今オフシーズンに馴染みのスポーツ店にて何度も通い、店員と
マンツーマンで何足も色々なメーカーやシューズを履き比べた結果が
今回のセレクトに繋がったんです。
以前(3年前)、アシックス銀座店でサイズ計測し購入したのが
ゲルフェザーの27.0センチ。
今はジムにて履いてますが、爪先もあまりまくってゆるゆるです(爆)




でも、今回はなんと26.0センチ!!




今まで3年ほどかかってやっとでたどり着いたベストフィットでしょうかね(*^^)v
甲高幅広の寝太郎なので、スキーブーツでの苦労がかえってシューズセレクトを
弱気にさせたんだと思います。
ここまで色々と迷い、購入し、履いてきましたがまさか自分が26.0センチを
履こうなんざ夢にも思ってみませんでした(笑)
シューズは26.5センチを基準として、幅が狭いラストだと27.0センチを
選んでいましたからね~

寝太郎の足型計測値だと確かに252~254mmなので、捨て寸含んだラストだと
26.0センチから履いてみるべきだったかもしれません。
そして、寝太郎の脚力もこのゲルフェザーが上限でしょうね(^_-)-☆
ゲルフェザー以上はまだまだシューズを活かしきれませんので...


h22.4.15衝動買い03 のコピー.jpg


重さは239g



昨年、ハーフ以下の勝負シューズに使用したアディダスのCS5は209g!!
さてこの重さの違いがレースでどう感じるかが重要になりますが...


もしかしたら来シーズンはアディダスの26.0センチに
変更しているかもしれませんね(^_-)-☆(爆)



そうそう、この派手なライムグリーンのカラーもセレクトの重大要因でした(*^^)v
前回のアイテム紹介のネタだったアンダーアーマーウエアですが、その勝負ウエアの
カラーリング(ライムグリーン)に合わせてみたんですよね~(^^♪

足は遅いですが、芸はこまいでしょ(自爆)

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今日のラン&トレ(^^)b

今日は晴れ。
となれば寒かろうが風が強かろうが走りたいっす~(*^^)v

で、まずは社内up-downコースでの昼休みラン!

走行距離  5km
走行タイム 25:26
走行ラップ 5:05,4:58,4:55,4:52,4:48
平均ラップ 4:56


イメージはキロ5分半で通すつもりでしたが...
午前中の仕事が押してしまい、スタートが遅れた分ちょいと気持ちが焦りましたかね~
一応、イーブンを意識してましたが結果はビルドアップ!
確かに息苦しくなりましたが、いい感じ☆


今日はこれで終わりませんよ~(^o^)丿

帰宅後は、寝太郎夫人とジムにゴー!!
大好きなステップエアロビクスのレッスンを30分こなし、結構汗をかきました。
そしてその後は、トレッドミルで仕上げの45分ジョグ!!
ラスト10分は脹脛が張ってきましたが、きっちりと走りとおします。



が!!



やはりここまで1日に何度もトレーニングで追い込んだことはありません。
1度のトレーニング強度ではもっと追い込んだことはありますがね~

おかげで、その後の風呂場で体を洗っているとき...




右脚の脹脛を痙攣しちゃたのだ~ヽ(;´Д`)ノ




残念ながら、今日は秘密兵器の痙攣対策バンドは使ってませんでしたが、これからは
追い込むときは、しっかりと最初っから仕込んでいかなければと反省仕切りです(^_-)-☆

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今日のラン(^^♪

今日は晴れてはいるものの、風が強く体感はそれほど暖かくありませんでした。

それに、何故か内腿の筋肉痛がひどくなっているヽ(;´Д`)ノ

う~~~ん...

一昨日のジムのレッスン(ステップの後のパンプ)で、ランジメニューが
多かったのですが、もしかしたらそれかな???

いずれ脚が重いし無理できないな~
と、思いながらも晴れ空に我慢が出来ずに、昼休みランスタート!!

とはいえ...最近時計をしなくなった(携帯で確認するんで)ので
家にランナーズウオッチを忘れてしまい、ラップもスプリットも
わかりません。

なので自然にタイムを気にしないキロ5分半で5kmのジョグでスタートです。
実際のところ、走り終わって着替えをし、弁当を食べ出したのが12時40分頃...


いい感じだったのかな~


風が強く走りづらかったんで結構堪えましたけどね(((;-д- )=3ハァハァ

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今日の日記

夜勤の晩御飯

今晩は夜勤です。
楽しみなジャンクフードです(笑)

今朝は天気予報どうりに雪でしたね~
最低気温も0℃台と冬に戻りました。
もし積もってしまったらノーマルタイヤな
もんで通勤出来ないなぁーと思いながら
昨晩は寝床につきましたが、幸いにして
道路には積もりませんでした。

結局、終日通して時折ホワイトアウトに
吹き荒れる雪のおかげで今日の昼休みランは
中止です。
まぁ正直ホッとしましたけどね…
昨日の激しいステップエアロビクスの
おかげで臀部から大腿部まで筋肉痛が段々
過激になってきてるんで(汗)

明日の昼休み、晴れたらゆっくりと疲労抜き
しなきゃね~

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今日のラン(^^)b


今日は曇り時々雨がぱらつく一転して寒い一日でした。
最高気温も6℃台と週末の陽気が嘘のような冷え込みですもんね~

でも、先週末からスタートした社内up-downコースを利用した
昼休みランは熱いままです(笑)
なにせ、週末のロング走はペースを上げずにいる分、昼休みランで
スピード走を行おうかと思ってますからね!
コースがきつい分、各部に負担は掛かりますが、結構このコースで
走りこむといい結果も出てくるもんですから(^^)v

そんな今日の昼休みラン

走行距離  5km
走行タイム 25:26
走行ラップ 5:24,5:17,5:07,4:56,4:40
平均ラップ 5:05


このコースはup-downがある分、入りで意気込むと後が大変になります。
なので、抑えて入った分、2km以降はビルドアップしてみました。
結構心肺能力に負荷がかかりラスト1kmは喘ぎはしましたが、へろへろ
にはなりません。
この一ヶ月で、平均ラップ5分を切れるように仕上げていきたいですね!


で!


今日は、寝太郎夫人がお仕事で遅くなるために一人でジムに行ってきました♪
晩御飯を食べずに職場から直でジムに行ったので、ウイダーインゼリー1個で
パワーヨガ60分一本勝負です(爆)
いつもは、その後のエアロサーキット45分のレッスンも受けるのですが
流石に先週から、ペースは遅いとはいえそこそこ走りましたからね~
今日のエアロサーキットはお休みです。
疲労のせいか結構ダメージ受けてました~ヽ(;´Д`)ノ
パワーヨガの最初のポーズ(正座)から、足の裏(土踏まず)が痙攣し始め
1時間の間に両足何度も攣りました(爆)
でも、痛みを堪えながら深呼吸し心を落ち着けると自然と痛みが引くんですよね~
ちょいとはまっちゃいましたよ(^_-)-☆


明日の昼休みランは雨で中止っぽいので、明日のジムは2レッスンたっぷりと
汗をかいてこようっと(≧∇≦)b

って降ってなかったら走るけど~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

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今日の日記(^^)b ~週末のランも~

h22.4.11岩鷲 のコピー.jpg

昨日(10日)は最高気温19℃オーバーι(´Д`υ)アツィー
今日も15℃ぐらいまで気温が上がりました。

いきなりなんですよね~最近の北国の春?って...
三寒四温でもっと優しく来てくれるもんなんですが...

岩手山の別名は岩鷲山。
由来は、岩手山の雪解け時に現れる頂上外輪部の雪渓が、鷲の形をしていることからです。
雪解けとともに盛岡地区の春耕開始の目安とも言われるワシ形ですが、これが本格的な
春の到来のサインとして親しまれています。

龍太♂君の散歩がてら撮影しましたが、高圧線が邪魔でした(汗)

そんな暑すぎた?週末でしたが一応、ランニングはしてました...

金曜日は歓送迎会でしたが、社内昼休みランを5km。
1周だけペースを上げてキロ4分半ぐらいで走りましたが、4月から同じ職場に
異動して来た、タメ年の同僚が木曜日から昼休みに走り始めたのに触発されまして...
元々、その同僚を焚き付けたのが寝太郎ですからね~(笑)
で、残り4キロはその同僚のペース作りをしてやったので、キロ6分半でまとめました。

そして勤務終了後、会社から盛岡駅前の歓送迎会会場まで約5kmをキロ5分半~
6分程度でジョグ。



おかげで最高に美味い麦酒でした~(^o^)丿



土曜日(11日)は上に書いたとおりあまりの陽気に誘われて、超二日酔いで
グロッキーしていた床の中から這い出し、2時間ランに県営運動公園に
やってきましたが...結局1時間半、約15キロでダウン...(((;-д- )=3ハァハァ
確かにペースがキロ6分10秒付近と今までよりちょいと早めではありましたが
最後は脹脛が痙攣し始めたところで中止しちゃいました...
やっぱり脱水症状の影響なんでしょうね~(^_-)-☆



で...今日日曜日(*^^)v

気温は土曜日よりは低目ではありましたが、中々の陽気でしたね~

h22.4.11龍太01 のコピー.jpg

思わず龍太♂君の散歩にデジイチ取り出してしまいました~
撮影のときは寝太郎夫人に綱を持ってもらってますけどね(^_-)-☆

なんか思ったところにピントがこなくって(気持ち前ピンかな~?)
タムロンレンズですが、調整に出したくなってきております...

ここは龍太♂君お気に入りの場所!(寝太郎家から歩いて10分ぐらい)
向こうに走っているクルマは東北自動車道です。
龍太♂君にはおもちゃに見えるみたいですね(笑)


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さて、そんな龍太♂君...
小用のあとですがお約束の仕草があります。
それを連続写真でお見せしましょう~

さ~て構えました。



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おりゃ~~~~!!
バッバッバッ!!



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エ~~~~~イッ!!

そんな龍太♂君を優しく見守ってくれている岩手山です(笑)


昨日会社の歓送迎会だった寝太郎夫人...
やはり強烈な二日酔いに見舞われておりましたが、一緒に散歩しましたね~
最近はせっかくの二人共通の休みでも雨ばっかりだったので、天気がいい今日は
どうしても外で走りたかったとのこと...

寝太郎も根本的に走りこみが不足してますので、少々両脚に張りがありましたが
ちゃんとお付き合いしてきました。
今日は、昨日の反省を踏まえまして、二日酔い=脱水症状の寝太郎夫人ですんで
無理せずの1時間ジョグです!
ペースはキロ6分半でじっくりと汗をかいて足を動かしました(^^♪

中々ペースを上げて行けませんけど、楽しく走れることが一番ですからね(^^)b

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今日の龍太♂君(U´Д`)ワンワン

ここ数日、調子に乗ってバイク通勤してみたら...
左半身後ろ側に悪寒が走っております(-Д-)サムイネェ

そう...風邪を召してしまったようで...ヽ(;´Д`)ノ

昨日は体調が悪く、そして今日はジムの定休日。
丁度いい休養日になってました。

ちなみに明日は歓送迎会なんでむったりと体を休めることが出来ます~(自爆)


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ここしばらくジムのお風呂ばっかりだったので、龍太♂君はすっかり
油断してしまっていましたね~♪



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シャワーが終わってから怒ったって遅いんざま~す(爆)

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5ヶ月ぶりのバイク通勤(^o^)丿

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会社のガレージにて!!




バックに控えるスーパーカー達?がいい感じでしょ~(爆)

構内除雪用のロータリー除雪車2台に、芝刈り機1台。
更に後ろに控えるのは、通称『ねこ車』と呼ばれる一輪車~♪
そしてホットハッチ特有、鮮烈なイエローボディを誇示する
LPGボンベ運搬車~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

って冗談はさておき。。。

今、通勤している部署はガレージがあるんで、昨晩のような
夜勤中に降ってきた雨も心配なしです。
なにせ、自宅ではバイクのために建てた車庫(前車XJR1300用に!)
で保管してますからね(^^)b

あまりに大事にしているもんで雨の日等、路面が濡れている
状況では乗れなくなっているのがたまに瑕ですが。。。

5ヶ月ぶりのマジェ4D9でのバイク通勤。。。
日中は気温が上がってきてますが、流石に朝はまだまだ寒いです。
それに今日の昼間は風が強く、がっちり着込んでも9km片道20分
ほどで体の芯まで冷えちゃいます。

でも、リッター30km近く走ってくれますからね~エコのためにも
天気がいい日はなるべくバイク通勤頑張りま~す(*^^)v


ん?通勤ランですか??


かえって燃費?が悪くなるんで(第三のビールとはいえ...)ほどほどにします(自爆)

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今日の晩御飯♪(´ε` )

h22.4.6夜勤の晩飯

今日の盛岡は今年一番の陽気でしたね!
最高気温も17℃迄上がり、テンションも上がります。

これで我が最愛のジャイアンツが阪神に3タテ食らわしてくれれば
申し分なかったんですけどね~
調子に乗り切れない相手主軸にアベックされりゃ~
勝ちを献上したようなもんです。

明日からの2戦はこっちの主軸にお返ししてもらわないとね。

さて、今晩は夜勤です。
外は雨が降ってきたけど朝まで何ごともなければいいんだが…
夜勤恒例のジャンクフードでお天気祭りじゃ(笑)

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今日の日記Σ(・ε・;)  ~せっかくいい天気なのにね~

h22.4.4豆 のコピー.jpg

別にアップにする必要ないんですけどねΣ(・ε・;)

え~今日は本当に春めいたいい天気でした。
最高気温も11.8℃です(^^)b
こういった日こそ、外でロングランと行きたいところですけどね~

画像のとおり豆が出来てしまって...しばらくランはお休みです(ホッ)

金、土曜日とトレッドミルで走りこんだせいかな~
室内ですし、トレッドミルの場合、ゴムとシューズとの摩擦熱の影響で
余計に豆が出来やすくなっているかもです。

ま~出来てしまったものは仕方ないですからね(^^)b


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スタッドレスから~


h22.4.4タイヤ交換後 のコピー.jpg

夏タイヤに~☆
これで、燃費が2km/lほどアップします(^_-)-☆

走れないということは、最低限のことはやっちゃいましょ!
3月からの天候不順により、昨年より1週間遅れのタイヤ交換です。
先週まで雪が積もったりしましたからね~ (。・x・)ゝ

洗車はもっと暖かくなってからにしよっと(笑)

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