寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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木、金のラン(゚ー゚*) ~癒しも...爆~



カモシカですっ(爆)



夕方でしたが、職場前に2頭が突如現れました(;´Д`)
夜は、タヌキの家族が徘徊し、天気がいい時は痩せたキツネが日向ぼっこ...

ま~ね~山の中腹ですからね。 (。・x・)ゝ


ここ2ヶ月は全然走れてません。

9月  200km少々(めんどくさいので集計してない)
10月  184km(フルが入っても...)


う~ん、11月は大会が終わるからもっと減るな~(爆)
なんとか100~150km/月をキープしないと太るけど~(;´∀`)
大会後はうずうずしないと走らない事にしたので、100kmも行かないかもね~^m^
その分、バーベル&ダンベルにて筋トレしちゃいます(^^)v
もちろん腹筋&背筋のコアトレも忘れずに(☆∀☆)
上体の筋肉量を増やし、その分あと数キロ体重を増やして行きたいと思います。

鉄人上司がトライアスロンバイクを手離した時が、トライアスロンへの転向の機会。
いつでもトライアスロンに行ける様にしとかなきゃね(≧∇≦)b


~木曜日30日~

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル27分03秒
平均ラップ 5分24秒/キロ


~金曜日31日~

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル26分42秒
平均ラップ 5分20秒/キロ


この2日は、レースペースで汗をかきました。
5kmで約30分程度なので疲労も蓄積しませんしね♪

明日は龍太♂君の散歩程度で完全休養して明後日の大会に臨みます。


2日(日)の大会が終わると....

半年間(来年の5月まで)は大会がありませんΣ(・ε・;)
趣味は雪かきにしよっかな(自爆)
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今日のラン(゚ー゚*) ~大会前の仕上げ!~


今日の盛岡は、昨日と同じで様々な表情でしたね~
昼休み前に雨が上がってくれたので良かったですけどね(^^)b
とはいえ気温が上がりません(;´Д`)
日中の最高気温が11℃程度でしたからね~


なんと明日の最低気温は1℃です(-Д-)サムイネェ



日中もコンクリート造りの会社の中は冷えますので、ついに暖房が入りましたよ~

そして寝太郎家もついにFFファンヒータのスイッチを入れちゃいました(-Д-)サムイネェ
去年は11月に入ってからスイッチオンでしたが....
懐も寒いのにさ~とぶつぶつ文句を言う寝太郎夫人でしたが、
寝太郎家は、北国特有の高気密・高断熱住宅なので、このストーブ1台で
全館暖房しちゃいます(^^)b
もちろん、24時間暖房になっちゃいますけどね (。・x・)ゝ
ちなみにFF以外の石油ファンヒータは使用厳禁!!(一酸化炭素中毒になるので)


ま~ね~ストーブ点けて喜ぶのは....



龍太♂君(U´Д`)ワンワンかよ~(爆)




そんな冬が見えて来た1日の昼休みランです。

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル24分04秒
平均ラップ 4分48秒/キロ

今日は入りからキロ4分台。
勢いでそのまま繋いでみました。
やはりこのコースを4分台で走ると心肺機能はかなり音を上げますね~(((;-д- )=3ハァハァ

でも、今日渇を入れてやり、大会まで残り3日をコンディショニングに充てるつもりですので
久々に気合です(`・ω・´)シャキーン
明日から天気が崩れるみたいですので、走れたら汗をかく程度ですね(^^)b

今日のラン(゚ー゚*) ~10/28~


今日の盛岡は、晴れ、曇り、雨と表情を変える秋らしい天気でした。
気温も昨日同様上がりません。
おかげで汗の出方も、体の温まり方も遅いですね~

ま~冷え込んで来たおかげで、社内up-downコースのドウダンツツジも急に色付いて来た感がします。

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル25分10秒
平均ラップ 5分02秒/キロ

今日は入りから、5分8秒/キロだったので息の上がりが早く最後まで持つかどうか
自信が無かったのですが、やはり体が慣れてきますね~
昨日は結構しんどかったのですが、今日は息が上がっても最後まで持ちました。
足さえ持てば、このペースで通してみたい欲望が~~~~(笑)

さて!!

実は先日ヤフーオークションにて、ストレッチ素材のかっちょいいランシャツを
落札しておりました~ヽ(●´ε`●)ノ
そのシャツの出品者の方が偶然にも同じ岩手!!それも奥州市の方だったんですね~
そこで、今回の前沢マラソンのコース情報等メールにて教えて貰ったんです(^^)b


そしたらば....



な~んか難コースみたいですね~(((;-д- )=3ハァハァ

最初の4キロは市街地(平地)みたいですが、そこからず~ったりと上るのは
承知でいたんですが、平地後の1.5キロがかなりきっつい上りとの事です。
言わば、複路はそこを下る訳ですが、上りでオーバーペースしてしまうと
複路は足に来てしまい、それこそ寝太郎夫人の追撃に晒されてしまうでしょう....



思わず作戦変更です(爆)




平地、上りとペースを極端に変えるのも足に堪えるので、往路を5分20~30秒/キロで
抑えて走り、複路に入った途端に加速装置にスイッチを入れようかと思いました(笑)

これはまさしく寝太郎夫人とのデッドヒート確定ですな(≧∇≦)b

今日のラン(゚ー゚*) ~10/27~

一週間ぶりの昼休みランですね~♪



今日の盛岡は昨日の雨模様を忘れさせてくれる様な秋晴れです。
でも、肌寒くなってきてますね~Σ(・ε・;)
最高気温は15℃を割り込みましたし、最低気温も10℃を切ってました。
風もありましたが、最近は風が気にならなくなったかな~
もちろんレース終盤だったらため息モードですけどね(笑)

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル25分27秒
平均ラップ 5分05秒/キロ

ここ一ヶ月程度、ひたすらフルに備えてラップはキロ5分30秒程度。
今日はハーフのレースペースを思い出すべくキロ5分を意識してみました。
入りはupがてら、キロ5分34秒で流しましたが、そう考えれば
トータルのラップが5分05秒/キロだったのは◎でしたね(^^)b

一応、前半ひたすら上って、後半折り返して下る単純なコースと聞いてますんで
前半の上りを体と相談しながらキロ5分15秒で頑張り、後半は消耗しても
下りに助けられながらキロ5分10秒で戻ってくるという作戦を考えています。
上手くゴールできれば自己ベストの1時間50分切りが出来ますからね(≧∇≦)b


もちろん、ふくらはぎ次第ですけどね(;´∀`)



よ~く考えると、週末のロングを抜かせば、こういった30分程度のランでしか
鍛えてこなかった寝太郎でした。
そりゃ~一生懸命、ジムに通ってトレッドミルとはいえ10kmランをこなしていた
仲間と同じレベルで戦おうとしたのは間違いだったのかもね~

と、自分を慰めてみたりして。・゚・(ノ∀)・゚・。

DIY?モディ??対決!!

蛇の道は蛇。。。





じゃねがった(^^ゞ


蛙の子は蛙!!なのかな~(+_+)




寝太郎家のヤンキー女子高生な次女の改造ママチャです(爆)

コレ!全く寝太郎は手をつけてません(^^)b
いつの間にか、ハンドルは角ハン(通称:鬼ハン)になり、サドルはべったりと
これ以上下がりません。
おまけに、リアキャリアはリアスポ化しております。・゚・(ノ∀`)・゚・。

以前にもブログで話題にしましたが、流石にこれじゃ~ブレーキ掛けるのに支障が
ある訳で、ちゃ~んと何故か!を説明して、ハンドルを少々戻していた訳です。


が!!


いつの間にかやっぱりハンドルが尖っているんだよね~ヽ(;´Д`)ノ


長女はこういった改造物は全くの不得手なのにね~
(でも、パソコンやら配線物には滅法強い(^^)b)


ま~ね~こういった改造事に関しては寝太郎は全く持って怒れません(爆)
中高時代は、まさに改悪を承知で目立とう精神100%でチャリや単車を
改造してましたからね~Σ(・ε・;)

なので、頭ごなしに『ダメ!!』なのでは無く、なんでこうするのか?と
話し合いをしました。
寝太郎的には、周りがやっているからという理由であれば許しません(笑)
個性の追求ならば、改悪にならないよう操作性を吟味して手助けしてやる....


その結果。




↑画像をクリックするとでっけぐなります。ブラウザの戻るボタンで戻ります(^^)b

?ブレーキを掛け難いグリップ位置は自殺行為!!
 ハンドルの角度は、娘の意向も汲んで最低限な角度に(親バカ)

?その分、ステム高を調整し運転しやすい様に!
 もちろん、ステムを上げ過ぎると衝突時にボッキリ折れますのでちゃんと
 飲み込み代を確認して(^^)b

?シート高を2cm上げます。
 朝の通勤時に、国道沿いをがに股で漕いでいる娘を見て以来許せないよ~そりゃ~
 某女子高のミニスカでがに股で走ったら、国道でのオカマ事故の原因に
 なりかねます(爆)
 ま~これで、膝の回転性は向上しました(*^ー゚)b


もちろん、きっちり次女に乗って貰いましたが、あまりの運転のし易さに感動して
ましたからね~(^o^)丿

もちろん、個性もきっちり残せてますしね(^^ゞ


なんだかんだ言っても甘いの~わしゃ~(^_-)-☆

(いつも鉄拳を振るっている訳ではないのよ~♪)

4日ぶりのラン(^o^)丿

日にち的には4日の間でしたが、今回の完全休養した4日の間は本当に色々とランについて
考えるいい機会だったと思います。

なんてことない心電図再検査の為に2日間ランが出来ない事から始まった事でしたが、色々と
ランについて鬱積していた事が噴出してしまった形でした。



その結果が今日のランです(*^^)v




正直、まだモヤモヤが晴れた訳ではなかったのですが、ランナーズ12月号の中で
白血病に冒され走りたいのに走れないタメ年の方の手記があり、じっくりと読まさせて頂きました。



正直、自分が恥かしくなりました。




走れるのに、走らない。


走りたくても走れない...涙を流して鞭打って走ろうと努力している仲間がいるのに
なんて体たらくな俺。

結果はいい。

走れるなら走らなきゃ!!

迷っている内は、まだまだ走りに興味がある証拠だってば(*^^)v



そう結着し、今日、LSDをした訳です。
中味には満足出来ないランではありましたが、ま~いいんです!!走れるから(^^♪

今日は県営運動公園往復5kmとヘルスコース10周で20kmの計25kmのLSDのつもりでしたが
運動公園では、陸上競技場、テニスコート、サッカー場と新人戦で大盛況(+_+)
市民ランナーが気安く走る場所は皆無でした(笑)
なので、走って行きヘルスコースは回って見たものの、そのまま滝沢村内オリジナルコースに
切り替えしちゃいました。

11時半スタート。 走行距離:21.5km 走行時間:2時間32分12秒
平均ラップ:7分5秒


正直....疲れた~(;´ρ`) グッタリ




スタートから抑えて入ったので、心肺機能は余裕だったのですが、15km過ぎから
膝と足首がぎしぎしと重かったですね~ヽ(;´Д`)ノ
そして一番は、腹が減ってしまってパフォーマンスが落ちたのがね(笑)
おかげで我慢出来ずにラスト2kmのコンビニでスポーツゼリーを仕込んでしまいましたが
その後は元気を取り戻しましたからね(爆)


ラスト1kmは足が重い中、グンとペースを上げてゴールです!!



でも飽きるよね~(爆)

これからのオフシーズンは、ペースを上げずにひたすらこのペースで20~30km程度を
走り込み、余裕を持ってゴール出来る様に仕上げて行きたいですね(^^)b

なんだかんだ言っても今日はいっぱいいっぱいでした(;´д`)ゞ

凄いぞ!プル~ン(^o^)丿 ~そして心電図再検査。。。~


昨日、再検査した血液検査の結果について指導を受けましたが。。。



高脂血症だそうなヽ(;´Д`)ノ




ま~肝機能はγ(ガンマ)君の数値が正常化しましたのでスルーでしたが
どうしても血中コレステロールと中性脂肪の数値がオーバーです (。・x・)ゝ

それでも、夏場の検査値250オーバーから100も下がって150程度まで落ちましたけど
もう1割ほど落とさないとね~

一応、動脈硬化の検査も行いましたが、マラソンをやっているにも関わらず年齢相応だそうです。
おかげで、先生からは

『きっちり運動を習慣化しているのに年齢相応か~...
でも高脂血症を鑑みると動脈硬化は始まっていると思ってください。』

と、コレステについては目標値を指導されてしまいました(つд⊂)エーン


しっかし、フルを走ってこの状態って何よ(# ゚Д゚)



心電図については要経過観察を言い渡されました。
とりあえず、スポーツについての制限はおかずに、1年に最低1度の検査を受けるようにだそうです。
ま~色々と難しい医学用語の連発で頭がこんがらかりましたが....
でも、一生懸命不安を取り除こうと説明しながらも、きっちりと真実のみを伝えようとする先生の
姿に感動を覚えましたね(^^)b

あれだけ心臓エコー検査をじっくりと時間をかけてやってもらったのは初めてでしたので♪
ま~とある部署で血流が逆流してしまうそうなので困ったものなんですけどね~



ガンバレ!!心臓~(^o^)丿




さて、そんな今ひとつな再検査内容でしたが、きっちり自分を知り、
見つめ直すいいきっかけになりました。

でもね~あまりいい状況ではない中で唯一いい事もあったんですよ(^^♪

画像の通り、再検査した血液検査の項目に血液成分の詳細がありましたが、
プルーンを食べる事でカリウムの数値を上げようと照準を合わせていたわけですよ~


お見事!!カリウムの上限値超えてます(爆)



食べ初めてまだ2週間経ってませんけどね(#^.^#)

現実逃避


昨日届いたランナーズ12月号。

テンションガタ落ちな寝太郎には苛立つ元にしかなりませんな~凸(゚Д゚#)

サクセスストーリーなぞ見たところでやる気もおきん。
早く走っても、ユックリ走っても壁にぶち当たっている寝太郎には憂鬱の元。

定期購読なぞしなけりゃ良かったよ~まったくな~ ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

体調、走法、痙攣対策....
考えていたら、ついにプッツン(# ゚Д゚)

なんか大会出るたんびにストレスが積み重なって来ているせいか、
春頃の練習タイムをピークにして、練習でのラップもどんどん下降線を辿ってるし....
髪の毛と同様進化無しの退化であります(自爆)

そんな気分なんで今日もランはお休み!!

と、思いっきり愚痴ってみたところでどうしようもないしね~。・゚・(ノ∀`;)・゚・。



さ~て、何で現実逃避しようかな~




クルマかな~バイクかな~
欲しいパーツは沢山あるしな~Ψ(`∀´)Ψケケケ


ガーミン???なんだっけそれ???(爆)

昨日のラン(#^.^#) ~今日は、自分がドック入りヽ(;´Д`)ノ ~

なんか最近、ここ盛岡は雨降ってないですね~
この天気が9月のマラソン大会に当たってくれてたら....

とは、残念ながら思わないプラス思考の塊なオヤジです(^^)b

そして、寝太郎の生命線(爆)でもある唯一の練習!!昼休みランです。
今のモチベーションだとこれ以上、そしてこれ以下は無いな~(^_-)-☆
でも何かのきっかけで、もう一歩踏み込めば....
朝早く起きたり、帰宅後に眠い目こすったり....なんてシチュエーションも出てくるんでしょうね♪

そんな昨日の昼休みランですが、どうにも疲労が抜けないな~Σ(・ε・;)
と、出勤後に溜息をついていたら、隣席の鉄人上司が声を掛けてくれました。

鉄人上司『どうした?溜息付いて??』

寝太郎『土曜日LSDに失敗しちゃって~orz』

鉄人上司『当たり前だって!!俺だってフルの後、1週間は走らないぞ~....最初の頃は....
     今はウルトラの後かな~1週間....』

そっか~と改めて納得した寝太郎であります~(+_+)
という事で、身体ときっちりと相談しながらのランで調整を進めたいと思います。

10月20日
(社内昼休み5kmラン)
スタート 12時09分
トータル 28分09秒
ラップ 1km:5分47秒 2km:5分42秒 3km:5分40秒 4km:5分35秒 5km:5分23秒
平均ラップ 5分37秒
ウインドスプリント 50m×2本

このペースでもラン後に張りが出てしまいますが、やっとで身体が戻って来た感じがしました(^o^)丿


で!!




今日は....

夜勤明けだった事もあり....
久々に食べ物屋の新規開拓です(^^)b

何故ランしないの???


そう思った方....かなりの寝太郎通です(爆)



実は本日、心臓の検査の為、ホルター心電図計(24時間心電図)を
装着しております....
先日周知された健康診断の結果より、心電図が要所見だった事から、心臓外科の権威の先生
(某医大...爆...でERをやっていた実績あり!!)がいる医院に来た訳です。

学生時代から心電図の所見はありましたが、今日ぐらいわかりやすく親身になって説明してくれた
先生は初めてですね~
今回、Cランクになった為、万が一の事を考慮し色々な検査を行う事になりましたが確かに
リスクが高い所見だったもので致し方ありません。
寝太郎がトレーニングしても心肺機能が向上してこなかったのも原因があるかもしれませんし
足の痙攣も原因が無い訳ではないそうです。
ちょいとトラブルを抱えている場所は、心臓から肺動脈に抜ける部分ですし、そこの運動が弱いと
言う事は、日常生活では問題が無くても過負荷時では、求める新鮮な血液を送り続ける能力が
劣ってくるかもしれません。

ま~ね~急激な進化や、人並みな進化は求める事は厳しいかもしれませんが、『やり続ける』事で
徐々に能力を開拓して行く事は可能かもしれません。


要は自分を知れ!!ですね(^^)b



じっくり、息をなが~く行きますよ~(^o^)丿



でもね~~~ホルターのおかげで、自慢のギャラン・ドゥーの一部を剃られましたが....何か(´ヘ`;)
剃った毛を頭に植えてくれ~~~~(嘘爆)

本来なら日常の生活の中での心電図記録を取得する為、日課のランニングも
行うのがセオリーなのですが....

先生『ランニングはいいけど、汗でセンサーが剥がれるかもな~....
   その胸毛のせいで....』

寝太郎『すみません...』(なんで謝るんじゃ~~~凸(゚Д゚#))

といったやり取りが公式にありましたので、自重した訳です(つд⊂)エーン


ま~ね~先日も書いた通り最近、逆に痩せ過ぎて来ていたので(体脂肪13%、腹回り74cm!)
節制を解いてましたからね(^^)b

今日紹介するのは、近所でもあり通勤路でもある、かねてからチェックしていた月が丘の
『えびす』です。

駐車場は店の前に2~3台程度のキャパですが道路を挟んで『サンデー』があります(^_-)-☆
と言ってもあまり大きな声では言えませんね(^^ゞ




今日食べたのはランチメニューのじゃじゃ麺『中』セット580円(^^)b
画像のじゃじゃ麺にちーたんと焼き餃子3個が付きます。


この焼き餃子が中々美味い~~~~~σ゚д゚)ボーノ!



外食の餃子では殆ど満足していない寝太郎ですが唯一合格点を与えれるのがここかな~

そして肝心のじゃじゃ味噌!!
いや~いいんでないの~(*^ー゚)b グッジョブ!!
挽肉たっぷりで香醤の様なまろやかな口当たりはじゃじゃ麺初心者にも美味しく食べれますよ(^^)b
麺は香醤よりも、白龍よりの感じなので、バランス的には味噌が負ける感じがしますが、久しぶりに
美味いと認めれる、じゃじゃ麺屋に出会いましたね~(☆∀☆)


正直近所なので、これからは香醤よりもこちらをご贔屓にさせて貰います(^_-)-☆

今日の日記(#^.^#) ~前車156のアルミ&スタッドレス オク出品のつもりだったのに。。。~

今日のメインイベントは~(^o^)丿


別ブログのグループのオフミにプチ乱入のつもりでしたが....



今日は、好天が災いし観光地はクルマで溢れ返っております。
目的地の岩手・秋田県境の峠の茶屋は、クリス号でひとっ飛ばしして
到着した時には、今回のオフミの目的であった、名物のおでん目当ての
クルマ???でごった返しておりましたヽ(;´Д`)ノ

クリス号(XJR1300)は何処でも停めれますんで、現着後
お友達にメールしてみたところ....

軍団はまだ盛岡を出ていないとの事!

という事で、そのまま片道30分のプチツーリングを楽しみながら盛岡に
リターンズしやした(*^^)v

ま~ね~今日の目的はお友達とCDの交換だったんで
おでんは逃しましたが、ま~いっかと(^^)b


XXさん!!さんきゅ~ね~(^^♪いまだに頭の中でワムったり、マニアックったり大変です(爆)


軍団とは、某青いお店(爆)で少々駄弁らせていただきましたが、色々とこなしたい事が
ありましたので、無い髪を引かれたつもりで、ぱぱ~~~んと自宅までひとっ飛び
しようとしたら、ウィリーしかけて焦りましたアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

流石にフルマラソンの疲れが取れない内に、昨日走り込んだら....
今日は体調が優れませんΣ(・ε・;)
なので、ランのつもりで帰宅してみたものの、再来週の大会(ハーフマラソン)も
ありますし、無理せずに....






2セットほど倉庫に眠っていた、156用のアルミ&スタッドレスセットを
某オークションに出品するべく準備でもしましょ~(*^^)v

寝太郎が使って来たのは15インチのアレッシオ+ガリット。
そしてお友達から譲っていただいた16インチの純正アルミ+MZ03。



が!!




画像を撮影し、PCにて紹介文を作成後出品しようとしたら....
半年前に出品した時は問題ありませんでしたが、本人認証システムがスタートした
とかで、ヤフー側から送ってくる封書にて本人確認をしなければならないそうで~


面倒ですが、それをクリアしないと
出品出来ないなら仕方ないもんね~ (。・x・)ゝ


さて、そうこうしている内に、晩御飯の時間。
学祭実行委員でドタバタしている長女がCUBE君を乗り回しているので
帰宅を待ち、お仕事の寝太郎夫人を抜かして、娘二人と久しぶりに外食に(^^♪




盛岡人ならば知っている!!


「安くて、おいしくて、何度行っても飽きない。」の、みたけは田舎屋さんにやって来ました(☆∀☆)



ここは、昼でも夜でもいつでも混んでますが、運良く待たなくても◎でした!
次女がラーメン嫌いなんで、定食が充実している田舎屋をセレクトしましたが
美味しい物屋激戦区の盛岡はみたけ地区の中でもピカイチの人気の名店ですからね♪





スタミナ切れを起こしている寝太郎は、『レバニラ定食 550円』!!

3人で1600円でたらふくでした(≧∇≦)b
何せ、小食の長女が残した餃子定食半分も食べましたからね~
これだけ食べても体重の減りが止まりませんのよ~(悩)



ここは、『田舎屋定食 600円』が超有名ですのでお試しあれ(^_-)-☆



なんやかんやありましたが、終わり良ければ全てヨシ!!って訳ですよ(*^ー゚)b

INOXCAR Racingφ90 エグゾーストサウンド比較(^^)b

こちら本家ブログでは、装着したまではupしておりましたが、
ピエール君(C2)のマフラーサウンドについては、別ブログにて
動画をupして比較ネタにしておりました(^^)b

今回、こちら本家ブログでも動画をup出来るという事を知ったので
テストをしながらこちら本家ブログにもマフラーサウンド動画をupしてみます。


ねた元は別ブログですし、面倒なのでそのままコピペしちゃいます(^_-)-☆
ねた的には1ヶ月前に遡りますが勘弁願いますm(__)m


要はこのマフラーを買ったばっかりに、ガーミンが買えずにいるわけですヽ(;´Д`)ノ
これを我慢すれば....405を買っても3諭吉お釣りが来たのにね~( ´ー`)フゥー...






半年使って来た、ノーマルのサイレンサーとメインパイプの一部です(^^)b

ちゃ~んとSUS材使ってますね(*^^)v

半年で4千キロ程度しか乗っていない割にはそこそこ焼けてはいますね(爆)

そりゃ~乗る時は死ぬか生きるか....



DEAD OR ALIVE!!凸(゚Д゚#)




ん???酔ってます(自爆)

先日、アフターパーツのマフラーを装着しましたが、ノーマルマフラーでの
サウンドと、アフターでのサウンドはどう違うのか。

そもそもINOXCARのマフラーってどったな音すんの???

そういった疑問に少しでも応える事が出来ればこれ幸いとばかりに動画にて
サンプリングしてみました。

流石に、デジタルビデオとはいえ、お腹に響く低回転からの低音はスポイル
されてしまってます。
なので、この動画だと音質的に今ひとつに感じますが、ノーマルマフラー
サウンドも、INOXCARのサウンドもかな~り弾けてます(≧∇≦)b



生でお聞きいただける方は是非ご堪能下さいね(^^♪




?まずは、実際は、中々いけてるノーマルマフラーのサウンド!!

h20.9.6C2ノーマルマフラー

全域に渡ってバランスが取れているレスポンスです。
尖っている部分は無いんですが、やはりそこはC2!!
結構刺激的なサウンドを撒き散らしてくれます♪


?INOXCARですが、暖気もしていない状態です!!

h20.9.13C2_INOXCAR暖気前

本当は、レーシングしたくないエンジン始動直後なんですけどねヽ(;´Д`)ノ
比較の為には、こうして人柱です(^^ゞ
ノーマルに比して、ルックス以外では少々低音が出ている程度(実際は!)
なんですが、動画ではかえって静かに感じるかもしれません(笑)
レスポンス特性は、全域に渡って吸気とのバランスがいいノーマルと違い
急なアクセル操作の際に負圧になっている感がします。


?鬼○を1R軽く攻めて来た後のINOXCARサウンドです(*^^)v
ちなみに寝太郎も、25キロ運動公園を攻めて来た後です(爆)

h20.9.13C2_INOXCAR鬼越1R後

時間にして30分ほどですが、寝太郎家から10分ほどのところにある知る人ぞ
知る鬼○チャレンジコース(爆)
行って帰って来たら....



カッターに焼きが入り色が変わって来てましたヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ




マフラーサウンドも迫力が増してますよね(^^ゞ
装着してまだ数日なのにね~ (。・x・)ゝ
まだまだ焦げ臭い状態なので、きっちりと焼きが入ったら....

その節は、またまた動画をサンプリングしてみますね(^_-)-☆

今日のラン(|| ゚Д゚) ~LSD失敗~


今日の最高気温は21℃オーバー。。。

全てはこの気温の読みを失敗したからかな~....


今日も本当にいい天気(^o^)丿
まだまだ蓄積されているであろう疲労抜きを促進させる為、3時間ぐらいキロ7分以上のペースで
LSDをしようと、昼前の午前11時にスタート。

長袖Tに、CW-Xの七部丈スタビライクスでバッチリ!!
と思ってスタートしましたが、1kmも進まない内に、長袖のおかげで暑いのなんのヽ(;´Д`)ノ
16.25kmを2周程度と思っていたので、給水は1周して自宅前の私設エイドのつもりでした。
でも、10km過ぎてからはペースは落とさないよう心がけてはいたものの、気持ちとパフォーマンスの
低下は阻めません。
とにかく10km過ぎからはキロ7分近くまで落ちているのに足は止まりかけてます。

帰宅後はタイツやらシャツやら塩だらけでしたからねアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
汗かきすぎだよ~全く...


なんか疲労感がありありですねΣ(・ε・;)



結局あまりに疲労感を感じたので1周16.25kmで止めました。
そして昼食後はお楽しみなお昼寝zzz
何せ、フルマラソン後でしたが、仕事も目一杯な今週でしたからね (。・x・)ゝ

でも、お昼寝後....
太腿前側と、両スネの外側に張りが出ています。
確かに走法は換える様心がけてましたが、確か太腿の前側が張る感じは◎!とランナーズで
見た様な気が....


とはいえ、そもそもLSDのつもりが、入りの5キロをキロ6分前半だったしその後のペースも
中途半端。かえって身体が嫌ったのかもしれませんね~

9月28日はなんとか2周で32キロを同様のペースでこなしてましたが、まだまだ気持ちと
身体がリンクしてない証拠です。

そんな今日のLSD崩れのランです(+_+)
滝沢界隈私設コース(爆)
1周16.25km

1st チェックポイント 5km  31分06秒  ペース:6分13秒/キロ
2st チェックポイント10km  33分37秒  ペース:6分43秒/キロ
1周目ゴール(自宅) 16km  40分20秒  ペース:6分43秒/キロ

トータル 1時間45分03秒 ペース:6分34秒/キロ


やはり、こういったフリーなコース設定だとガーミン等GPSウォッチ&ハートレートモニターで
心拍数を気にしながらペースを作っていかないと意味が無いランになってしますね~

こういったご時勢ですんで中々小金が貯まりませんが、絶対に買うぞ~ガーミン!!



C2のマフラー買わなきゃ良かったな~(つд⊂)エーン

ガーミン買ってもお釣りが来たよ~( ´ー`)フゥー...

今週のラン(^^)b ~平日編~


↑さて、今度はco-op(生協)のプルーン♪

色々と試しながら、一番食べやすく少しでも美味しい所を探る為、調査しております(笑)
やっぱり種無しは食べやすさがピカイチ!!
生協のプルーンは味も素直でいいかも~(^o^)丿



今度は大粒買ってみよっと(^^)b




今週は本当に穏やかな秋晴れでしたね~(☆∀☆)
先々週の秋を通り越した様な驚くほどの冷え込みもなく、最高気温も20℃オーバーと
走るのにも、仕事をするにも丁度いい天候でした(≧∇≦)b

フルマラソンの疲れからは、水曜ぐらいからほぼ復活してはおりましたが
残念ながら水曜日は1日現場作業で昼休みランが出来ずじまいヽ(;´Д`)ノ

そして翌日はお約束の鬼の様な筋肉痛(;`∀´)

でもね~脚はばっちりと痛みは無し!!
日頃の鍛錬のおかげですね♪

が!!


その分、上半身と腰がひどい事になりまして....



なんとか16日は痛む腰をかばいながらのランでした (。・x・)ゝ

10月16日
(社内昼休み5kmラン)
スタート 12時06分
トータル 29分37秒
ラップ 1km:6分18秒 2km:5分53秒 3km:5分48秒 4km:5分48秒 5km:5分47秒
平均ラップ 5分55秒
ウインドスプリント 腰の痛みにより休止

一応、フルの疲労が残る身体での現場作業だったので、ランで追い討ちをかけてはいけません。
なので、キロ6分程度で軽く汗をかく事にしました....


10月17日
(社内昼休み5kmラン)
スタート 12時06分
トータル 26分07秒
ラップ 1km:5分27秒 2km:5分09秒 3km:5分08秒 4km:5分12秒 5km:5分09秒
平均ラップ 5分13秒
ウインドスプリント 50m×4本(腰を労わり少々ペースを落として...)

腰の痛みもかなり良くなりました(*^ー゚)b
筋肉痛も1日で回復傾向なんてランのおかげで鍛えられてきているのかな♪

今日は、走り方を変えてみました!!
歩く→早足で歩く→そのまま早足のイメージでスピードをup☆彡

跳ねるイメージから足を前後に運ぶ感じなのでショックも少ないですし、疲労感も少ない。
走るというよりも小走りなので、かっこは悪いのでしょうけど、省力化ランにはうってつけかな(笑)



とはいえ、基本的な走力upが先決ですけどねΣ(・ε・;)

喉元過ぎれば....今日のラン。・゚・(ノ∀`)・゚・。


昨日はもちろん完全休養!!

本当は穏やかな秋晴れにつられて単車で風になってこようかとも思いましたが....


足が言う事を聞かずに、単車を倒す危険がΣ(・ε・;)



大人しく、痛い足を引きずりながら(爆)龍太♂君の散歩で運動は終わり!!
ひたすら今日からリスタートする激務に備え休養に徹しました(^^)b

これこそがジャッパニ~ズなサラリ~マンだよね~(#^.^#)

でもね...

次にエントリーしている大会があるんです。
来月頭、2週間後(11月2日)に控えている、県南は前沢町で開催される


スポニチ前沢マラソンです(^^♪



これには、寝太郎夫人共々ハーフでエントリーしているので、スタート後から
夫婦のマジバトルに終始すると思われます(|| ゚Д゚)
田沢湖の初20キロ、一昨日の10キロの自己ベストにすっかり自信を深めている
寝太郎夫人は正直脅威です。

本当は、今シーズンラストの大会なので自己ベストを目指して突っ込むつもりでしたが....
失敗したら間違いなく抜かれますヽ(;´Д`)ノ ←一か八か過ぎる!!
という事で、前半のひたすらな上り坂を今度こそ無理せず(ほんとかな~)折り返しての
後半の下り坂でロングなビルドアップする作戦に出ようかと思ってます(^_-)-☆


で!!!

昨日、皆さんから身に余る暖かい労いのお言葉をいただき、すっかりと立ち直った寝太郎でしたが
早速、ヨッシーさんからアドバイスいただいたカリウム不足を補う『プルーン』を買って来ました!

いきなり8個は、お腹に危険すぎるんじゃない???(爆)
大粒だし、朝3個、夜3個の6個で始めてみたら???

との寝太郎夫人の言葉だったので、まずは晩御飯前に4個を食べてみて、明日から朝、晩に3個ずつ
1日合計で6個の摂取を心がけようと思います(^o^)丿

ヨッシーさん!!!
このぐらいの大粒プルーンでも8個食べてたんでしょうか???
昨晩4個食べたら、結構お腹がゴロゴロしてたんでΣ(・ε・;)

干しブドウが苦手な寝太郎でしたが、プルーンは思ったよりまずくはなく、1度に4個ぐらいなら
苦もなく食べれますね(^^)b

成分表を見ても、カリウムの含有量はとんでもなく多いです(^^♪

やはり、レース中に痙攣の気配を気にしながらではパフォーマンスや、やる気に大きく影響します。
田沢湖のラスト2キロでも、抜かれかけた際、勝負に出たくても足が気になって前に出れない
もどかしさ(;´Д`)

早くこのイライラから解放されたい!!
そう願いつつ、プルーンを食べる寝太郎でした(笑)

(久しぶりな5キロ社内昼休みラン)
トータル 28分19秒
ラップ 1km:5分48秒 2km:5分36秒 3km:5分38秒 4km:5分37秒 5km:5分36秒
平均ラップ 5分39秒
〆はウインドスプリント50m×2本

も~あの走りたくても足が言う事を聞かずに思い通りに走れない感覚から脱したい。
まだ、筋肉痛が多少残る両脚でしたが、気持ちよく駆け出せた感覚は本当に最高でした(^o^)丿
入りは抑えて、2km目からは無理の無いペースで....
まだまだ脚が重いので、今週は無理せず疲労抜きです。
週末ぐらいからハーフのレースペースで走り込みたいな(#^.^#)

2008いわて北上マラソン 初フルマラソンに参加したはいいが。。。




天気といい、ランニングクラブのバックアップといい、スタートまでの環境は最高でした!!
天気:快晴、スタート時15℃、昼頃でも18℃までは上がりません。
風は、後半場所によって強烈に向かい風となりましたが総じて問題なし。
昨日まで不安材料だった、右足のマメや風邪の影響も全くない絶好調(^^♪


でも....

フルマラソンは素人が簡単に手を出すものではありません(+_+)

・苦しさ
・辛さ
・痛み

これほどまでに過酷だったのか~と絶望感しか感じられないまでに
まさに3重苦が色々な角度から襲ってきます。
も~精神的にも揺さぶりをかけてきますから、さ~大変ヽ(;´Д`)ノ

正直、なんとかなるべ(^^)b
な~んて舐めておりましたよ....



なんとかなりません!!!!




完膚なきまでに叩きのめされました。

5時間以内で完走すれば、来年は100kmウルトラマラソンに....

あ~ブログて安易に口走った自分が恥ずかしい。


何せ、時間内でゴールはしましたが完走???



完歩ですっってば凸(゚Д゚#)




も~甘く見ていた自分に怒っておりますm(__)m

という事で、完走出来ませんでしたのでウルトラ参加は当面見送ります。
はっきり言って、フルマラソンをきっちり走り通してこそのウルトラであると思います。



今回と同じタイムでもいい!!きっちり走り通せる脚を作って出直します。




あれ???


もうマラソンなんてやめた~~(# ゚Д゚)



って、コース中で座り込んだのは誰???

寝太郎です(爆)


そんな自暴自棄になりそうだった寝太郎を励ましてくれた方々のご恩に報いる為にも続けます。

残り13km地点で、『誰もが皆苦しいんだ!!残り13キロ』と書かれた布を見せて声を掛けて
くれたボランティアの方。

残り11km地点で、追い越し際に『負けるな!ファイト!!』と肩を叩いて喝を入れてくれた
ランニングクラブの仲間。

も~その瞬間サングラスの中は涙でぐしゃぐしゃでした。
脚が攣ってしまいどうする事も出来ない状況で、ちくしょ~ちくしょ~と恨み節と悔し涙しか
出てこなくなった寝太郎でしたが、完歩ながら制限時間以内でゴール出来ました。

競技場に入る時....
我慢してきた何かが吹っ切れてしまい、顔がぐしゃぐしゃになってしまいましたっけ(笑)
だって、自分のゼッケンNOと名前をアナウンスされ、仲間が応援してくれるんだもんね~


でもね...

残り100mで泣きっ面が笑顔に変わった時、またチャレンジしてみようと思いながらゴールする事が出来ましたよ(^o^)丿



↑バックストレートの選手の方は無関係です。
ゴール前のあまりの存在感が無い寝太郎を象徴する?
不器用な寝太郎夫人のナイスショットであります(爆)




ゴール直後...あ~終った~と茫然自失....係員に誘導されてますが....
すっかりと憔悴し切っております (。・x・)ゝ


寝太郎 
種目 いわて北上マラソン40歳代男子
順位 141位
総合 415位
記録 4時間46分57秒

年代別順位では、エントリー146人でしたが、出走人数は多少減ると思いますんで....
殆どビリッけつだと思います(爆)
総合でも、恐らく後から30人程度かなΣ(・ε・;)

いずれ、ここいら辺のタイムの方は、30km以降で急ブレーキがかかり、びっこ引きながら
歩いては立ち止まり道端でストレッチの繰り返しでゴールしています。
走らずとも、歩いても足を攣る極限状態。
何十人もの選手が歩いては走るその光景は壮絶なる物でした。


寝太郎夫人
種目 いわて北上マラソン40歳代女子
順位 5位
記録 50分12秒

見事自己ベスト達成です!!
寝太郎が昨年11月に出した10キロベストに8秒差に付けましたからね~あぶね~ったら(爆)
年代別3位以内が表彰圏内なので、狙って突っ込んだ寝太郎夫人。
昨年ならば3位以内決定のタイムでしたが、今年は大会新が上位2人でしたので残念ながら
入賞出来ずでしたね~(´・ω・`)ショボーン


さて、備忘録の為にも、昨日のラップ&一言を残します(^^)b

1km 0:06:00 スタート後の団子の中でも中々いい感じのスタート!
2km 0:05:13 やべっ...抑えてはいたが下りで調子に乗った
3km 0:05:31 う~ん下りなのでこのぐらいでキープするか
4km 0:05:31
5km 0:05:29
6km 0:05:36
7km 0:05:31
8km 0:05:32 最初の関門!50分の制限に対して44分。調子もばっちし♪
9km 0:05:32
10km 0:05:43 4時間のペースランナーに追いつく!ここに付けようっと♪
11km 0:05:45 第一弾アスリートソルト&カーボショッツ注入!
12km 0:05:42
13km 0:05:50 第二の関門!1時間30分に対して1時間12分。楽勝♪
14km 0:05:44 最初の急な上り、問題なし。
15km 0:05:29 あれれ~ペース早ぐね?
16km 0:05:20 ペースランナーに遅れ始める。
17km 0:05:37 でも、タイムは遅くないしな~
18km 0:05:37 なんか脚が重くなってきたかな....
19km 0:05:35 
20km 0:06:15 さて北上マラソン一番の上り。やっぱり落ちたか...
21km 0:06:02 今考えればここで粘ろうかと無理しちゃったのがまずかったか。
21.0975km0:00:29 ハーフのタイム1時間59分 いいペース!アスリートソルト&カーボショッツ注入!
22km 0:05:14 痙攣する前にクランプストップを舌下にスプレー!
23km 0:05:47 やばい...脚が止まってきたぞ~
24km 0:06:49 この時点からエイドが待ち遠しい(+_+) 走り出す前にストレッチ。
25km 0:06:05 完全に脚が前に出なくなった。苦しさも....
26km 0:06:26 なんとかこのペースで粘れれば....
27km 0:06:23
28km 0:06:40
29km 0:06:54 脚が痙攣し出した。ストレッチすると関係ない所が攣り出す始末。
30km 0:09:12 完全にストップ!!ストレッチするも歩き出すとまた痙攣。
31km 0:09:11 100m走っては200m歩くのハイブリッド走行。でも歩いても痙攣する。
32km 0:10:27 太腿を伸ばそうとするとスネが攣る。途方に暮れて座り込む。
33km 0:09:38 仲間からパワーを貰い開き直る!でも正直強烈な痛み....
34km 0:09:42 痛みと戦いながら上りは歩き、平地と下りは小走り。
35km 0:08:27 ふくらはぎは屈伸を続ける事ですっかり回復!でもスネと太腿が...
36km 0:09:24 残り時間とラップを計算すると時間内ギリギリか。
37km 0:08:50 諦めずに前を見てハイブリット!!完全に上りは歩き。
37.1975km0:02:04
38.1975km0:08:31 ラスト5km過ぎからコース委員等時計を見ながらの応援に変わってくる。
39.1975km0:08:03 ギャラリー居ようが声援受けようが歩く、歩く...
40.1975km0:08:38 歩くスピードが早過ぎるとまた攣るので回復して来たら小走りに切り替える。
41.1975km0:07:43 先が見えると人間正直....少し元気が出てくる。
42.1975km0:07:21 あまりの声援に歩きたくても歩けない(爆)涙のゴール!!


やっぱり....

もっともっと自分を見つめ直し、底辺からのリスタートですね~
ハーフまでは誤魔化しが効きますが、フルは問題外。
全てが曝け出されます。

も~上は見ません!!
いいタイムはお友達の皆さんにおまかせです(*^^)v

制限時間を考慮してキロ6分~6分半で通せる脚を作り上げる事からですね(^^)b

嵐の前の静けさか。。。(爆) ~明日は北上マラソン!行ってきます!!~




明日の北上マラソンはこんな感じで、守りの姿勢で行こうかと(^^)b

ランニングベストは、ipodを収納したり、痙攣対策の漢方薬そして同じく秘密兵器の
クランクストップスプレーを仕込んだりしますし....
そうそう、アスリートソルトやカーボショッツのフラスクボトルも仕込まないとならないんだった(笑)



ちなみに、今日は龍太♂君の散歩とストレッチのみ!!




やはり、マメが出来た小指は要ですし、少々腫れてますね~
散歩でも痛みは出ますが、ま~このぐらいなら我慢出来ますね(*^ー゚)b

さて、暇な1日でしたので、あ~だこ~だとブログのトップページを作成したり
北上マラソンの為、ipodの編集に時間を充てました。
そうそう、クルマもちょいとね♪


作成したフルマラソン用、my best of MY BEST!!
英語を含め、外国語が全くわからない寝太郎には、BGMとして
洋楽がベストっしょ~という事で、フルマラソン走行予定時間として
4時間半を念頭に、過去30年ほど蓄積したメディアをフルに駆使し、
第1次ピックアップをしました。
特にも、高校時代お遊びでバンドをやってた時の影響が選曲に大きいかな~
そして、大学時代にディスコ(クラブじゃね~ぞ~)狂いしていたのもね(/ω\)

え~そこから更に、日頃の練習のBGMとして視聴しながら、好きだけど
ランニングにはちょっとな~という曲を排除しながら選定及び編集し
出来上がった濃い~中身なリストがコレ↓です(^^)b

h20.10.12 北上マラソン用 
完走祈願 my best♪

~リスト~
<採用(・∀・)>
・Don't Cry by Asia・Heat Of The Moment by Asia・In A Big Country by Big Country・Don't Look Back by Boston・Is It A Dream by Classix Nouveau・Brand New Lover by Dead Or Alive・My Heart Goes Bang by Dead Or Alive・You Spin Me Right Round by Dead Or Alive・Lover Come Back To Me(Razormaid) by Dead Or Alive・Burn by Deep Purple・Highway Star by Deep Purple・New Moon On Monday by Duran Duran・The Wild Boys by Duran Duran・Rio by Duran Duran・Hungry Like The Wolf by Duran Duran・Xanadu by Olivia Newton John & ELO・Secret Messages by ELO・Rock'n Roll Is King by ELO・Any Way You Want It by Journey・Highway to the Danger Zone by Kenny Loggins・Rock and Roll by Led Zeppelin・Hot Girls in Love by Loverboy・So Many Men,So Little Time by Miquel Brown・Telephone Operator by Pete Shelley・I surrender by Rainbow・Kill The King by Rainbow・Rocky by Original Sound Track・Winner Takes it All by Sammy Hagar・Only You Can Rock Me by UFO・Love's Great Adventure by Ultravox・Dancing With Tears In My Eyes by Ultravox・Hymn by Ultravox・Reap The Wild Wind by Ultravox・Panama by Van Halen・Jump by Van Hallen・Why Can't This Be Love by Van Hallen・Jive Into The Night by Green Olives・汚れた英雄 by ローズマリー・バトラー・Face To Face,Heart To Heart by The Twins・Come On Feel The Noise by Quiet Riot・Mamma Maria by Ricchi e Poveri・Burning Heart(Rocky?) by Survivor・Eyes Of The Tiger(Rocky?) by Survivor・She Blinded Me With Science by Thomas Dolby・Legs by ZZTop

<次点(笑)>
・Look Of Love by ABC
・Mr.Robot by Styx
・How Sad by The Addicts
・Hiroshima Mon Amour by Alcatrazz
・Union of the Snake by Duran Duran
・The Reflex by Duran Duran
・Top Gun by Eddie Van Halen
・Dancer by Michael Schenker Group
・Samurai by Michael Schenker Group
・Desert Song by Michael Schenker Group
・Assault Attack by Michael Schenker Group
・Go West by Pet Shop Boys
・West End Girls by Pet Shop Boys
・Cherry Bomb by The Runaways
・Doctor Doctor by UFO
・Lights Out by UFO
・I can't stop loving you by Van Halen
・Hot For Teacher by Van Halen

※itune上の通りに記載したので、大文字小文字が選り取り見取りっす (。・x・)ゝ

↑広き世代に渡っているんで、懐かしいな~と思う方もいると思います(^^)b
ビルボードチャートからUKチャート、そして当時のディスコでの大ヒット曲も
網羅してます(≧∇≦)b

CD音源をMP3に変換したり、WAVEファイルやら種々のファイル形式をMP3に
したりと手間を惜しまずにituneにストックしてみましたが、結局、再生時間は
延べ3時間半ほどでしたね~

とはいえ、無闇にコレいがったがらな~好きだったもんな~と
入れ込むと、ランニングの際にはかえってテンション落ちたりしますんで、
無情にも(笑)絞り込んだ内容です。

でもね~選りすぐった3時間半分では100%ゴール出来ないので、
リピートだな(爆)





クルマ整備は、切れてしまったフォグ球の交換です(^^)b
サービスホールから手を突っ込んでなんとか交換は可能なんですが....
実は、昨日慌ててやったらしくじってしまったので~Σ(・ε・;)

今日改めてインナーフェンダーを外して、フォグランプユニットまで外してゆっくりと
やっちゃいました(≧∇≦)b


やっぱりクルマ弄りって楽しいな~♪







さて、明日は盛岡から片道50kmの北上が会場です。
フルマラソン後のマニュアル車の運転は流石に不安なもんで(爆)
cube君の登場です(^^)

夕方満タンにして来ましたが....


レギュラー143円/L!!



レギュラーガソリン下がってましたね~(^o^)丿
ちなみに、カード特約でこれより10円/L引くので、133円/Lなんですから(^_-)-☆

おまけに、長女の運転が燃費運転に即しているのか....

走行距離 333km
給油 23L


燃費 14.5km/L



う~ん...見習わなければな~(笑)


さ~て今日は早く寝ます!!
明日は5時起きで、競技場入りは7時前の予定。
スタートは8時50分(^^♪


頑張ってきまっすファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!

満身創痍ヽ(;´Д`)ノ

ここ1ヶ月半....風邪を治しきらずに大会参加が続いていましたが....

月曜日に昼休みランをしたまでは調子が良かったのですが、帰宅後から寒気がひどくなり
ついにこの3日間、仕事をするのがやっとの状態(;´Д`)

この時期仕事が忙しいもんで、寝不足そして残業が続き、風邪には最悪の状態でしたが
3日間走ってませんでしたからね~なんとかかんとか4日目の今日は多少風邪の症状も
良くなって来たので、夜勤明けの眠い身体にムチ打って最後の調整ラン!!




何せ、洗濯後、こうして新しいヒモで武装し勝負シューズは試走を待ってましたからね(*^^)v
洗濯後、乾燥の際に多少足型と馴染まない可能性もあるので、レースシューズは大会前に
一度試走しています(^^)b

そして、大会に着用するウエアも一度着て試走する念の入れよう(笑)


で!!

明け番を利用して、県営運動公園との往復5kmプラス(スロージョグ)、
運動公園内2kmヘルスコース3周(レースペース)の計11kmを走りました(^^)b


でもね~....





痛い!!(;`∀´)



丁度、帰りの2.5kmに入る辺りから、右足の小指に違和感が....
そして途中から鋭い痛みに変わってきてます。


こりゃ~マメだな~(´ヘ`;)



と、思って帰宅後見てみたら....

見事にマメが出来てましたね~(;´д`)ゞ


フルを想定して、いつも愛用しているランナーズオリジナルの5本指ソックスから
クッション性を考慮して少々厚みのある、ワコールCW-Xのソックスに変更した途端のマメ。



本番は明後日....体調といい、マメといい最悪だな~こりゃ(|| ゚Д゚)




つぶすとかえって痛みが増すんで、放置かな~
でも、表皮がずれるからな~....痛いの嫌いなんで放置っすね(爆)

大会は、皮膚保護ムースをきっちり塗りこんで、カットバン。
そしていつもの5本指ソックスかな(*^^)v

明日は、朝晩の龍太♂君の散歩とストレッチ以外何もしないぞ~(^_-)-☆

<今週のラン>
 6日月曜日 社内昼休み5キロラン トータル:28分38秒 平均ラップ:5分43秒

10日金曜日 県営運動公園他11キロラン トータル:1時間5分 平均ラップ:5分55秒

5ヶ月振りの洗車♪ ~ランもちょっぴりね(^_-)-☆~




明日雨ってわかってるのにね(^^ゞ

今日は、初フルマラソン1週間前にしてあまりの体たらく振りにブルーな
寝太郎でした。

本当は、スカジャンにレイバンのサングラスで颯爽とクリス(XJR)に跨り風になろうと
思っていた今日でしたが....



流石にそんな気分じゃね~べ~(-。-)y-゜゜゜




かといって、来週の本番前に超長距離などの走り込みは自殺行為です。
快楽ではなく、なんか自分に試練を与えね~と『喝』にはならん!!


おっ!!そういえば!!!



最近、雨の日の夜、ピエール君を運転する時に気になっていたウインドウの油膜。


よっしゃ~油膜全部取るべ(^o^)丿



と、10時から始めた油膜取り。
気が付けば、1時間経過....

汗まみれできっちり油膜取り終了(≧∇≦)b

う~ん....

なんか中途半端にボディが濡れちゃったな~(+_+)
それに、昨日高速で雨中走行したんで赤豹状態だし....

とはいえ...

面倒臭がりな寝太郎なので、一部の方々には快楽のネタ(爆)になっている
洗車は出来ればやりたくない事であります(-_-;)

何せ、自分で洗車したのは5ヶ月振り出しな~Ψ(`∀´)Ψケケケ
※その後はディーラー入庫の際に2回ほど洗って貰ったけどね(^^ゞ



でも、やり始めると止まらないのが寝太郎のいい?所(^_-)-☆




結局、シャンプーじゃ飽き足らず、仕上げのゴールドグリッターでの
磨き上げまでやっちゃいました(笑)

でもね~磨きだすとこれまた気になるのが、夏の間こびり付いた虫の痕....

そこから虫取りまでシコシコとやり遂げましたぜ(*^^)v


ま~それでも3時間半で済んだんで、C2って洗車しやすいよね~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ



そうそう(^^)b




ふふふふふ
これだけじゃ~終わらね~んだよ(^_-)-☆

実は昨日、今日とシトロエンディーラーにてNEW C5の発表展示会がありました。



寝太郎、心底NEW C5に惚れてます(^^♪




ホットハッチ好きなのに、何故かピンポイントで琴線に触れてしまったんだよ~
正直、お金さえあれば何も迷わず即決してもいいくらい欲しい!!

実物見たらもっともっと欲しくなっちゃった(^^ゞ

画像だと兎角ドイツ車みたいとか言われてますが....


ドイツ車とは比較にならないアイデンティティー豊かな表情、
そしてデザインクオリティの秀逸さが一目瞭然です。
エクステリア、インテリアそしてシトロエン自慢の油圧システム、ブレーキ等々
バランス感覚そしてクルージングを重視したドライバー&パッセンジャーを
疲れさせない真の性能。



正直、寝太郎は心打たれました。




マラソンを走った後、大会からの帰り道....
マニュアルなC2じゃきついぞ~(自爆)

でも、C5で大会に乗って行くのは贅沢の極みだよな~。・゚・(ノ∀`)・゚・。
もちろん、C2があるから目が行くんだけどね(^^♪


ちなみに、ディーラーから帰って来たのが16時.....
ふふふんと着替え、10キロを1時間ランニングで今日は勘弁してやりました(爆)




滝沢村内10キロオリジナルコース!(笑)
距離:10.7km
タイム:1時間3分10秒
平均ラップ:5分54秒/キロ

予定通りのキロ6分ペースでした(*^^)v

走り始めは、今朝方筋肉痛を感じていた太腿前側の筋肉が災いして、重ったるい感じでした。
おかげで、キロ6分のジョグなのに余り余裕無かったですね~(+_+)

でもね~最後に家の前でウインドスプリントを100m程度×3本やって〆たら....
重かった足が一転楽になりました(≧∇≦)b

乳酸を飛ばすには、休息よりも血液を動かさなければですね(^^)b

今日のラン(゚Д゚)ノ  =うお~~腹いて~ι(´Д`υ)=


今日の北上、曇り時々晴れ間あり。
最高気温も19℃とランには丁度いいんでしょうけど....

どうにも身体が重くて調子が出ません。

盛岡から高速の通勤割引を使って北上まで700円!!
矢巾まではかなり強く降ってましたが、北上はドライ路面。
今日は雨に降られないかな~と思ってましたが、ラスト10kmで降られました(T_T)
ま~路面が濡れる程度だったのでそれ程気になりませんでしたけどね~


今日は、アミノバリューRC岩手の練習会!!



来週末にある北上マラソンのフルマラソンコースの試走なんです(^^)b
コースの試走は前後半の2部構成で行ううち、今日は後半の部。
前半の部は寝太郎欠席でした(+_+)

北上マラソンのコースは、中~後半(10km~25km)のコースが山場と言われています。
そこに攻略の鍵があり、痛い目にも遭う危険な関所でもある訳です。

そうなんですよ~田沢湖マラソン並みの上りがあるんですヽ(;´Д`)ノ

コーチ(某大学の陸上部の先生!)曰く、その上りと下りの走り方に要注意(^^)b
とミーティング時に口を酸っぱく言われてましたが....

その1kmに渡る急な上りをキロ5分20秒で駆け上がり、下りをキロ5分ジャスト!!
今日の行程上約半分の10キロぐらいの所だったので余計元気良かったのが仇になりましたね~

ラスト2kmで突然寝太郎の脇腹が痛み出し、我慢が出来なくなった所で歩きになり
皆を先に行かせましたΣ(・ε・;)
それからは足も止まってしまってキロ5分半ペースで維持して来たスピードも一気にキロ6分半。

ゴール後コーチより、あの坂道をきっかけにその後キロ5分まで上がったペースを戻せずに
数キロも走り続けたツケがラストの失速、そして横隔膜の痙攣に繋がったと分析されました。


それと、今日の走り方(フォームを含めた)とペースからアドバイスされた事は
スタート後8kmの関門(50分)が一番きついので、そこまで頑張ってキロ6分を切って行き
後は、キロ6分~6分半を超えない様にしながらイーブンで30kmまで頑張る!!
かなり苦しくなっても30km以降は、キロ7分程度で行けば無事完走出来るので無理せず楽しく
完走しましょうね(^o^)丿

だそうです(≧∇≦)b

やはりきっちりと寝太郎の実力を見抜いてくれてますね(爆)


今日は、北上マラソンコースの内、9キロ地点から31キロ地点過ぎまでの
トータル24.5キロをペースランしました(*^^)v

サポートカーが付きましたので、4キロに一度給水タイムを設けながら、キロ5分半ペースを
基本に走りました。
8人程度でしたが、ペースは夫々ですからね~時折キロ5分ペースになり、自分を見失って
しまい、後からのダメージに繋がったのはいい勉強になりました(反省)

今日の走り込みを考慮して、明日以降はロングは控えた方が疲労が残らないと思うとの
コーチのアドバイスだったので、明日はキロ6分で10キロ、1時間程度のペースランを
して気持ちのいい汗をかこうと思います(*^^)v

『あいこ』ありがとう(^o^)丿


Y!ブログって日付を遡れないのが痛いんだよな~凸(゚Д゚#)



9月20日(土)のブログその2です!



実は、9月20日を最後にあいこトマトの『あいこ』が役目を終えました(^o^)丿

6月13日に、2苗を1ポットに植え3ヶ月間。。。
2苗で合計100個近いあいこトマトを収穫させて貰いました。

トマトって、南米はアンデスという乾いた土地柄で生まれた野菜です。

そうです(^^)b
あまり水を遣るのは実は良くないんですよ(^_-)-☆

ポットの土の表面が乾いたらその時にた~っぷりと水遣りをするだけで、とっても甘く
香りたっぷりのトマトが楽しめましたから(≧∇≦)b


おおっ♪

向こう側のポットに何かしら芽吹いて来てますね~m9( ̄ー ̄)ニヤリッ

今日のラン&グッズ(゚ー゚*)





↑こっそりポチッとしていたアシックスDERMA CUT ウインドブレーカースーツ!!

高機能・高品質な為、定価は17,000円を超えます。
でも、昨シーズンモデルですし、上下別カラーということもあり
またまた半額以下の超超大特価で購入してました(^^)b

先日の田沢湖マラソンでは、雨中でのupの際に大活躍~(≧∇≦)b
蒸れないし、運動を阻害しないカッティングと縫製は流石です。



でも、その時にまたまた黙って買っていたのがバレましたけどねΣ(・ε・;)



今日の盛岡も気持ちのいい秋晴れ!!
気温は20℃を割り込みましたが、日差しがある分快適です。
でも、風が少々強かったかな~
ま~ペースランなので気にせずにでした。

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル27分33秒
平均ラップ 5分30秒/キロ

実は昨日、結構下りでスピードを出してたんですが
今朝から元々弱い右ひざに軽い痛みと違和感が出てきてました。
なので、一転レースペースを意識したジョグに切り替えです。
入りは少々抑えてキロ5分40秒台。
そこから体や間接が温まった2キロ目から少しペースを上げて
キロ5分30秒付近のイーブンで走りきりました。

up-downばかりのコースのせいもですけど、まだまだ息が荒くなりますね~(((;-д- )=3ハァハァ
フルを想定すると5分30秒ペースはきついかな~....
本番では、結構周囲にペースが掻き乱されますんで、早くても
30秒台、遅くても45秒台ってところで行きたいですね(^^)v

今日のラン(゚ー゚*)


↑来週末12日の初フルマラソン(寝太郎夫人は10kmの部!)の受付票が届きました(^o^)丿

なんかこうしていい天気が続いていると....
12日は、またまたまた....荒天かと(|| ゚Д゚)


さて、今日も秋晴れな1日でしたが、気温は23℃近くまであがり
平年並みな気温でしたね(^^)b

昼休みランをしていても、噴出す汗でしたがこのぐらいまでが
ぎりぎりかな~
25℃を超えると、やはりパフォーマンスが低下しちゃいますんでΣ(・ε・;)


そんな今日の昼休み5キロランです(^^)b

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル25分32秒
平均ラップ 5分06秒/キロ

昨日まで2日間、疲労抜きの為にスロージョグベースで汗をかきました♪
今日からは、30分ベースのビルドアップで週末まで繋ぎます。
入りは、無理せずキロ5分30秒で2キロ目からATペースまで上げて行きます。
そして、ラス前の4キロでATペースマイナス15秒/キロまで上げて
ラスト1キロはATペースで〆ました。

短い距離でも、ヨッシーさんのランプログラムを意識してみましたが、負荷量もさることながら
闇雲にペースランするよりもきっちりと疲労感も残せますし、いいかもしれませんね(^^)b

週末は、土曜日にアミノRCの練習会がありまして、北上マラソンの試走があります!
日曜日は、最後の走り込みで20~30km程度のLSD(キロ7分~7分30程度)を
する予定です(☆∀☆)
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