寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日のラン(゚ー゚*)


↑この前の日曜日!寝太郎と寝太郎夫人の勝負シューズ(双方アシックスゲルフェザー!)を洗いました!!

先日の2連戦(遠野ジンギスカンマラソン&啄木の里ふれあいマラソン)で
ぐしょ濡れでしたからね(笑)←2戦共土砂降りの刑でしたもん(+_+)
寝太郎夫人がお仕事だった為、二人分きっちりと手洗いしましたよ~(^^)b


今日の盛岡は最高気温久しぶりの20℃ちょびっとオーバー(≧∇≦)b
湿度も30%台ですからね~快適な昼休みランでしたよん♪

今日は昨日に続きお気楽スロージョグでした(☆∀☆)

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル29分20秒
平均ラップ 5分52秒/キロ

入りは昨日よりも遅く、キロ6分半!!
なんか周りに気が配れるとってもいいペースですね~
最高に快適で、何処までも行けそうです(笑)

でも、いい感じのUPだったんでしょうね~徐々に足が勝手に動き出し....
ラスト500mはロングの流しで、ラスト1キロはキロ4分50秒までラップが上がりました。
恐らくラスト500mはキロ4分頭か...(+_+)

とはいえ、キロ5分程度で走り、そこからペースアップを図るのと
キロ6分以上もかけてゆっくり走っている状況から一気にキロ4分台まで
上げるのとでは疲労度が全然違いますよね~Σ(・ε・;)
かえって後者の方が疲れます(;´ρ`) グッタリ

ということは、あまりペースを落として走ると中々ペースを上げるのに
難儀するということですね~(^^)b

やはり、一番体に対してトータルで負荷が掛からない走法は、ヨッシーさんから
アドバイス頂いたように、イーブンペースで通した方がいいというのがこれで良~くわかりました。
きっちりイーブンにならなくても、設定ペースからあまりペースが上下しないよう
通して行きたいと思います。(プラスマイナス15秒程度でしょうかね♪)
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今日のラン(゚ー゚*) ~健康診断の結果に驚愕Σ(・Д・ノ)ノ アウッ ~


今日の盛岡は最高気温19.8℃と、晴れ間も相まって
いい感じの秋晴れでしょうかね(^^)b

昨日、た~っぷりと走り込んで(ゆっくりとですけどね...爆)体を苛めましたので
今日明日は疲労抜きのジョグをしようと思います。


社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル29分12秒
平均ラップ 5分50秒/キロ

キロ6分オーバーでランしようと思ってもショートでは中々難しいですね~
ま~走りやすいペースでランする事こそ疲労抜きに繋がると思うので◎とします。


で!!


本日、先日(8月28日)やりました健康診断の結果が来ましたよ....

昨年1月、2週間の関東長期出張後、一気に77.5キロまで体重が増加(|| ゚Д゚)
流石にウエスト85cmのパンツ類が履けなくなってしまったメタボ寝太郎....

一念発起し、3月から1日1時間のエアロバイクやら食事量を減らしたりでひたすら
ダイエットして来た結果が現れ、見事に久々のオールA判定でありましたヽ(●´ε`●)ノ

ここ3年の健康診断時(8月)の体重も、75kg→68kg→63kgときっちり効果てき面!!

昨年9月以降、更にランニングも本格化し、オールA判定のV2は堅いな~と
思っていましたが....




見事に打ち砕かれました(;´∀`)





それも所見だらけ~(((;-д- )=3ハァハァ

まずは、心電図....学生時代から完全右脚ブロックって所見には書かれるようになってましたが数年前から洞性除脈という所見が加わり、今年は更に『T波陰性』という所見まで加わってしまい、ついにC判定となってしまいましたΣ(・ε・;) そして、肝機能....臨席の鉄人上司を嘲笑っていた寝太郎でしたが....今回初めて、γ-GTPが所見に現れてしまいました。う~ん、これで寝太郎も『ガンマくん』の仲間入りであります(;´Д`)で....、脂質....HDL(善玉)コレステロールはA判定なんですが、LDL(悪玉)がC判定!!おまけに中性脂肪まで250オーバーの高値であります~ヽ(;´Д`)ノ 

いやはやどうしちゃったんでしょうね~まったく~(((( ;゚д゚)))アワワワワ
肝機能なぞは、大会前の週なのできっちりと禁酒してますし、脂質なんかも
コントロールしているつもりだったんですけどね....

う~ん....
心臓はなんか怖いよねアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

今日のラン(゚Д゚)ノ ~フルマラソンに向けて最後のあがき...爆~


今日の盛岡。。。曇り...時々雨(;´Д`)
最高気温こそ昨日よりも幾分上昇し、17.3度まで上がりましたが
ランを始めた9時半過ぎの時は、やっとで10度を超えた程度....
長袖Tを着込み、CW-Xスタビライクスの七分丈で武装しましたが中々身体が温まりません。

そうなんです(^^)b

今日は、2週間後のフルマラソンを見込んで、
長時間身体を動かし続ける練習としてLSDをやりました(^o^)丿

1周16.25kmの自宅スタートのコース!!
昨年9月にランをスタートし、いまだ時間にして3時間、
距離にして25km以上走った事はありません。

こうして考えれば、ハーフのレースで時折ふくらはぎの痙攣を起こすのも
無理はありませんよねΣ(・ε・;)

本来は、いきなり大会にドシドシとエントリーする前に、じっくりと脚力を付けるのが
セオリーなのでしょうが...
隣席の鉄人上司のいけいけ~(^o^)丿な性格と、事を性急し過ぎる寝太郎の性格が
見事にリンクし、大会が練習との位置づけで参加して来ました(^^)b
その結果、エントリー種目に向けた練習が主でしたからね(笑)

実は、今回のフルマラソンも鉄人上司曰く、
『超長距離の練習なんて、一人だと飽きるべ?レース=練習でいいんじゃね??』

なんの思慮も無く....
『そうですよね(^^)b』

と、納得する寝太郎ですからね~(自爆)


そんな今日のLSD崩れなランを振り返ります。

1周目 16.25km トータル 1時間55分29秒平均ラップ 7分6秒

キロ7分程度で1周2時間を想定して走り出しましたので、ばっちりな1周目です(^^)b
キロ7分だと足、呼吸共疲労感は全く感じず、かえって物足りない感じでしたね~♪
まさか2周目にあ~なるとはヽ(;´Д`)ノ

1周終了後、自宅に戻り、トイレと給水そしてエイド休憩で5分ほどインターバルです。
エイドはバナナ1本、SOY JOY1本です。

2周目 16.25km トータル 1時間46分24秒平均ラップ 6分33秒

合計 32.5km トータル 3時間41分53秒平均ラップ 6分50秒

インターバルを挟み、あと1周と思うと自然にペースも上がってしまいました。
おまけに、1周目ではなんとかもっていた天気も10キロ過ぎから冷たい雨が降りだす始末。
雨に濡れながらラスト6キロ....
この6キロがきついのなんの(;´д`)ゞ
ピークは30キロ手前28キロ付近かな~....
両膝の痛み、そして膝から下が棒の様になった感じで突っ張った感じになってしまい
両脚が重いのなんの~(;`∀´) ←帰宅後攣りました(;´∀`)痛い
腕なんて、25キロ付近からやはり棒の様だし(;´Д`)
なんとかペースを落とさずにそのままゴール出来ましたが、2周目はLSDペースとは
違うなんとも中途半端なランでした。

ちなみに....CW-Xの効果かランの最中は痙攣の気配が無かったのは嬉しかったな~
本番時は七分ではなくロングのスタビライクスだからなんとかなるかもね♪
更に腕は本番時、秘密兵器を仕込むから大丈夫かな(^_-)-☆


9時45分スタート!13時31分ゴール!!



ゴール後、1キロほどダウンウォーキングをし、冷え切った身体をシャワーで戻し
空腹を満たしてからZAMSTの加圧ストッキングを装着して....昼寝....(爆)



両脚共全然痛みや張りは無し(*^^)v

↑甘かったですヽ(;´Д`)ノ
29日朝起きると....各部に痛みが....でも、軽い痛みなんでやっぱり効果アリかな(^_-)b


恐れていた痛み等全く無いのは嬉しい限り(≧∇≦)b
効いてますね~加圧ストッキングパワー(#^.^#)

でも、へばって来たのは、給水とエイド不足かもな~....
もちろん脚力不足が一番だけどね(反省)

さて....
フルならここからあと10キロ走り続けなければなりませんな~(-。-)y-゜゜゜

ペースが遅いとはいえ、32キロ走った事からくる自信、
かなり脚が参ってしまった事からくる不安....



ま~オール不安よりはいいっか(爆)

本日岩手山初冠雪!! ~そして昨日のランね(^_-)~


寝太郎父のブログより拝借Ψ(`∀´)Ψケケケ



盛岡市内にある寝太郎実家から見える岩手山こそ、何処よりも絶景だと思っております(^^)b

この風景を四季折々の表情と併せて観ながら育って来た寝太郎であります(≧∇≦)b
この初冠雪も観測史上3番目の早さだとかヽ(;´Д`)ノ

おかげで今日は、最高気温が15.1℃と先週より10℃以上も下がりました。
朝の最低気温は一気に、6℃台だって~(-Д-)サムイネェ
9月なのに、急遽スエットシャツやフリース等引っ張り出す始末です(+_+)

今日は寝太郎夫人がお休みなので、次回(再来週)エントリーしている大会での10km部で自己ベストを
狙っている寝太郎夫人のスピードトレーニングにお付き合いしようと思っていましたが....


朝から、晴れ⇔雨の繰り返しで、晴れ間が1時間も持ちません。



止む無く今日は....
家族でDVDレンタル店にゴ~(^o^)丿

昼間っから缶チューハイやらビールやら飲みながら映画鑑賞であります(爆)

レンタルしたのは(^^)b


どちらも寝太郎の好みなんですけどね(^_-)-☆
でも、本当に観たかったのは、ボーンアイデンティティーシリーズなんだけどな~


さて....

昨日はちょっとした時間がありましたので、午前中に10kmジョグを行いました(^^♪

もはやジタバタo(`ω´*)oしても始まりません。
自分を信じてコンディショニングしていくだけです。
闇雲にランするのではなく、合間合間にスロージョグを取り入れ疲労を残さない様心がけます!!

という事で、ご近所10kmランです(☆∀☆)
トータル 10.5km  1時間1分
ラップ  5分50秒/キロ

キロ6分程度で走ろうと思ってスタートしましたが、バッチリでしたね(^_-)-☆
最後に、100m程度を流して気持ちよくランを〆ましたが....



最近、10キロでは物足りなくなっている寝太郎です(#^.^#)




ランを始めて1年....
成長した自分を噛み締める瞬間です(TдT) アリガトウ

今日のラン(゚Д゚)ノ ~東京マラソンすっげ~(|| ゚Д゚)~


↑出ましたね~申込数の集計が!!




昨年よりも定員をオーバーし抽選に移行した日数が少ない....
と、隣席の鉄人上司(通称:ガンマ君...爆)が言ってましたが....

まさかこれほどとはヽ(;´Д`)ノ

去る7月22日よりエントリー開始となった、09’東京マラソンでありますが、
一昨日の22日に申込締め切りとなりました。

そして昨晩にマスコミには出ましたが、正式に本日、総申し込み数の公表がありました。


マラソン定員 30,000人(昨年比+5,000人)に対して226,378人が申し込みを行いました~(+_+)



∴226,378÷30,000≒7.54倍




やはり、小市民な寝太郎も始めたぐらいですから、昨今のブームが如実に数値に反映されて
いると思われます。

さ~て、11月中旬.....
どんなメールが届くことやら (。・x・)ゝ


今日は、昨晩が夜勤でしたんで、明け番を利用してのランです(^^)b
家から片道2.5キロの県営運動公園にジョグしながら行き、2キロヘルスコースを5周。
しめて、15キロのペースランをやりました。

今日で、フルのレースペース(5分30~45秒/キロ)のイメージは掴めました(^^)b

でも、ハーフのレースペースから20秒程度落としたからと言っても、それなりに疲労度は
あるのがちょいと自分の脚力不足が露呈した感じでしたが、ま~自分を信じましょう(笑)

行き   2.5キロ 14分09秒 5分40秒/キロ
コース 10.0キロ 56分45秒 5分41秒/キロ
帰り   2.5キロ 12分45秒 5分06秒/キロ

確かに、今までで一番余裕を持って帰りのランに繋がった為、どんどんペースが上がっていきます。
それなのに、全然息が切れずにまだまだ走れる感じでしたね~
こんな感じは本当に久々です(≧∇≦)b

今の実力でのハーフの戦い方って、5分30秒/キロで16キロ粘って残り5キロを5分/キロまで
ペースを上げながら気持ちよくスパートするのが正しいのかな~と....

でも、それだと今まで頑張ったタイムに及ばないんだよね(-。-)y-゜゜゜


楽も程ほどにってが~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

今日のラン(・∀・)イイネ!!  


今晩は、夜勤で~す。・゜・(ノ∀`)・゜・。
2週間ぶりのカップめん、OK!!

今日の盛岡...最高気温20.3℃!!
一気に秋モード炸裂ですね~
おまけに湿度も低く、かえって涼しいを通り越しているかもしれない1日でした。
とはいえ、20℃を超えていると走れば汗まみれ状態は変わりませんけどね(笑)

本当は、こういった秋晴れな日に大会参加してみたいな~(独り言)

そんな秋晴れな1日での昼休みランです♪

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル26分03秒
平均ラップ 5分12秒/キロ

3週間後のフルマラソンに向けてレースペース(5分30~45秒)をみっちり体に叩きこもうと走り出しましたが....
2日間きっちりと完全休養したら、どうにもこうにもハーフのレースペースから
落とせない状況にΣ(・ε・;)

もう今更慌ててもしょうがないですからね~まな板の上の....どぜうの心境(自爆)
週末は、最初で最後の追い込みとして、30kmか3時間以上のLSDをしようかと
思っています(☆∀☆)←ま~意気込まない(無理しない)程度にね(笑)

完全休養の二日間(^^♪




今日の盛岡....彼岸です!やはり秋ですかね~涼しい1日でした。
22℃程度の最高気温もですが、曇り空のおかげで高湿度も全く気にならない涼しい日でした。

昨日、最後の夏休みを充てて4連休としましたが、中途半端な過ごし方はせずにきっちりと休養を取り
3週間後の初フルマラソンへの為にまずは一旦疲労をきっちりと取り除く事を考えました。
なので、今までの経験が功を奏し、ハーフ程度だと翌日の筋肉痛は残さない状態にはコンディションを
持っていけますし、今回も多少の重さや張りはあっても、痛みは一切皆無でありました。
とはいえ、今回は3回連続の雨中レース!!
まして、風邪も完全に治ってない状況な3週間でしたからね (。・x・)ゝ


きっちりとね~(#^.^#)



ま~彼岸ということもあり、お墓参りと実家詣でもこなさなければなりませんし、もし時間があったらと
あわよくばの考えも無きにしも非ずではありましたが、お墓参りが終った昼過ぎに申し合わせたような雨...

こりゃ~今日は走るな!!
というもんでしょ~(爆)


という事で、年次購読をしているランナーズ11月号が届いてましたので、夕方に帰宅後は
夫婦でじっくりと読み漁ります。
寝太郎夫人も、先日まではランナーズなんて目も暮れなかったのに....じっくりと読んでるし(爆)



寝太郎にとって、付録が危険でした(笑)




ランナーズを読んで鼻息が荒くなった寝太郎夫人....
来シーズンからのハーフマラソン挑戦な筈なのに、今シーズンラストに決めていた宮古サーモンハーフ
マラソン大会(10kmの部)への参戦をパスして、その1週間前の前沢マラソン(ハーフの部)に
エントリーして今シーズンの〆にしたい!!と言い出しましたヽ(;´Д`)ノ

ま~ね~宮古サーモンハーフのハーフの部は制限時間2時間ジャストなので、初チャレンジには
プレッシャーが大きいですからね~
ま~寝太郎もお付き合いして10キロの部にエントリーするつもりでしたが、絶対にハーフの方が
楽しいですからね~♪


今シーズンラストは11月2日の前沢マラソンに決定!!

shizuさん、またまた一緒に盛り上がりましょう(^o^)丿





もちろん、この2日間なんもしない訳ではありません!
お仕事の寝太郎夫人でしたんで、二人分のレース使用シューズをきっちりと手洗いです(^^)b





そして....
え~~~~手元に残った???(爆)
RCチップを返送する準備です~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

あ~あ....
明日は4日ぶりの仕事....←机の上は書類のエベレスト間違いなし(;´Д`)
そして宿直勤務Σ(・ε・;)


ダイハード~(|| ゚Д゚)

行って来ました~(^o^)丿 ~23th田沢湖マラソン~




↑雨の中でしたが、夫婦とも無事に完走してまいりました(^o^)丿
気象状況・天候/雨・気温/19.0℃・湿度/72.0%

ちゃんと、完走記念のタオルも貰いました。

でも....



なんでしょうね~ヽ(;´Д`)ノ




色々とありまして、スタートする前から精神的に参りましたね~正直....

家を出たのが、7時過ぎ。
重い曇り空でしたが、雫石を通過するあたりから、雨が強く降り出しました。
朝天気予報を確認すると、前日から一転して雨予報に変わってましたからね~
半ば諦めモードの車中でしたが、もしかしたら県境の仙岩トンネルを境に
天気が好転するかも(^^)bな~んて甘い考えで田沢湖に向かいましたが....

トンネルを越えたら....

益々土砂降り~~~~~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

この時点で今日のレースも3回連続の雨中レースと諦めました(つд⊂)エーン

クルマは順調に1時間掛からずに田沢湖入り。

が....

会場を前にして、大渋滞になってまして....

田沢湖マラソンはもちろん初エントリー。
確かに、総勢5千人近いビッグな大会です。
でも、駐車場渋滞でこんなに足止めくらうとは (。・x・)ゝ

ましてや、渋滞のせいで予定より30分も遅れ、そしてスタート地点より
1キロ以上も離れた場所まで行きやっとで駐車したのが8時45分。
前日受付しといてよかった~なんて言いながらも、寝太郎夫人が着替え出来る場所は
20kmのスタート地点から更に遠い本部前です。

雨は相変わらずザーザーと降ってます。
寝太郎は車中でup用の雨天に備えて仕込んだブレーカースーツに着替えます。
寝太郎夫人は、着替えを持ってupがてら傘を差しながら往復2km以上のジョグ。
なんかもうこの雨のおかげでドタバタモードでしたが....




↑家に帰って来たら、RCチップ付きの勝負シューズが玄関に....


え~え~事件です!!



up用のMIZUNO WAVEライダー10をずぶ濡れにしながら相変わらずの雨の中、
約2kmのジョグをして軽く汗をかきます。

雨の中でも湖畔の遊歩道をupジョグする参加ランナーは多いです!
そしてRCチップを装着したままの方も結構いますね~
寝太郎はソックスも、そしてちゃ~んと勝負シューズに履き替えてから
気分一新でスタートするもんね~(*^^)v

ん???

あれれ???

俺、シューズ積んだっけが???


ぎゃ~~~~~~~(|| ゚Д゚)



慌ててクルマに戻り確認しましたが、積んでません(;´Д`)

もう、冷静さをかいた寝太郎。
頭の中はリタイヤモード。
記録無しで走ろうとも思いましたが、そんなセルフじゃやる気もおきません。

もしかしたら、RCチップ再発行してくれるかも~
と、パンフレに記載してある本部の電話番号に確認しようとしたら....


圏外 凸(゚Д゚#)



いやはや~も~ズンドコじゃなくどん底ですよ~Σ(・ε・;)
そんな状況を知らず着替えから戻り、初ランスカのルンルン状態の寝太郎夫人...
まさに好対照な二人です(爆)

この時点で、9時15分、スタート前45分です。

投げ出すのは簡単ですが、少しの可能性を信じ、気持ちを切り替え、
ストレッチを諦めて、プラクティスウエアに着替え、寝太郎は本部に向かいます。

この時点で、9時半。

スタート地点で寝太郎夫人と一旦別れ、寝太郎は本部へ。
本部に到着し、ドタバタと片付けをしている所に....


『すみまっせ~~~ん!!(つд⊂)エーン』



この時点で、9時45分。
外ではスタート15分前のアナウンスが鳴り響きます。

事情を話し、RCチップの再発行をしてもらう為の書類を書き、認定してもらい
再発行完了!!

忙しい最中、テキパキと対応してくれた主催者の方々に深々と頭を下げながらも
ぐじょぐじょのシューズにRCチップを装着し、スタート地点にダッシュ!!



間に合った~~~~~(#^.^#)




無事、寝太郎夫人と合流しスタート5分前。
そして、気持ちの整理が付かないままスタート!!

結局、タイム的にも全然奮いませんでしたが、自分的には公式に記録を残せた事に
とても満足する事が出来ました。

そういった意味でも、とても記憶に残っていくレースでしたし、いい意味で
主催者側の対応や、レース中のボランティアの力添え等今までで一番素晴しい
大会であったとも思います。

雨は10km過ぎから小降りになり、ゴール後、支給される味噌汁とご飯を
食べる時には上がってました。
この炊き出しもおかわり自由で、美味しい漬物や、果物もたっぷりです。


田沢湖マラソン!!人気のレースの意味がわかりました(^o^)丿





↑ゴール後駐車場に戻って来て、パーでんねんする馬鹿オヤジ!





↑目標を突破してご機嫌な寝太郎夫人!


さて、肝心のレースを振り返ります。

ゴール 1時間48分31秒
前半10キロスプリット:53分35秒 ラップ:5分21秒
後半10キロスプリット:54分56秒 ラップ:5分30秒
トータルラップ:5分26秒
総合順位 553位/1272人(エントリー数)
種目順位 146位/284人(エントリー数)


1km 6分31秒
2km 5分20秒
3km 5分22秒 
4km 5分18秒 給水ポイント(アミノバリュー)
5km 5分12秒 
6km 5分09秒
7km 5分07秒 
8km 5分15秒 給水ポイント(アミノバリュー)
9km 5分13秒
10km 5分08秒 アスリートソルト4錠をそのままゴクンと
11km 5分09秒
12km 5分14秒 
13km 5分16秒 給水ポイント(アミノバリュー&バナナ1本を歩きながら...爆)
14km 6分09秒 恐怖の関所(予想以上に壁に見えた...(;´Д`))
15km 5分08秒 下りで足にキタ━━━━━━\(T▽T)/━━━━━━ !!!!!
16km 5分39秒 恐怖の関所2
17km 5分13秒 攣りかけた足が復活して来た!
18km 5分44秒 給水ポイント(梨とスイカを立ち止まって...爆)
19km 5分41秒 
20km 5分43秒 


まさしくメイクドラマなレース展開でしたね(^^)b
色付きの部分が、タイムに大きい影響があったエリアです。

まずは入り...
20kmの部は総勢1500人オーバーのエントリー数です!
おかげで、スタート地点を通り抜けるまで30秒以上もロス。
そして暫くは団子の状態で推移します。
抜け出す為には、左右にステップ切りながらなので、足の為にも自重しました。
来年はもっと前からスタートして、早めに自分のペースに乗せたいですね~

後は、やはり田沢湖の関所と呼ばれる13キロ過ぎの上りです。
これがある為に、前半結構自重して来ましたが、上りよりも一気の下りで
足に来てしまいましたね~ヽ(;´Д`)ノ
下った後に、第二弾の上りが予想以上にダメージを蓄積した感じがします。

正直、今までのどのコースよりもきつかったです。

ラスト3キロで痙攣の予兆が来てましたが、そこから痙攣せずに粘れたのは
やはり色々と仕込んだおかげだと思います。
どうしても不安がある為、思い切ってペースアップ出来ずにそのまま抑えて
しまいましたが、それでも疲労感はありありでしたね~

エイドはとっても充実してましたよ~(^^♪
最初のエイドからバナナやレモンは当たり前!!
後半は、味噌おにぎりや漬物、梨、スイカ!!
思わず立ち止まって食べちゃいましたが、本当はおにぎり食べたかったもん(爆)


記録とすれば、20kmのベストである1時間43分から5分もオーバーです。
でもま~素直に今の実力と認めましょう(^^)b


フルマラソンまで3週間....あの状況から、あと22km走れって???正直、元々無に近い自信でしたが....不安のみに代わって来ました(爆)


ゴール後、寝太郎夫人のゴールを待っていたら、アミノRCの同じく新人仲間が
ゴールして来ました。
思わず、二人でハイタ~ッチ(^o^)丿

お互いの健闘を讃えあい、そして3週間後のお互い初のフルマラソンへの不安も
あ~だこ~だと(笑)

でも、いいですよね~仲間が居るって!!

あっヽ(;´Д`)ノ
寝太郎夫人の結果忘れてましたね....

ゴール   1時間56分13秒
平均ラップ 5分49秒/キロ
総合順位 94位/271人(エントリー数)
種目順位 25位/61人(エントリー数)

初20kmで、お見事な目標(2時間)突破でした!!
なんか、来年からはハーフで行くそうです(爆)

今日のラン(#^.^#) ~明日の田沢湖マラソンの前日受付に行って来ました!~




今日の盛岡...曇り空から時折日が差す、ま~ま~のラン日和?
最高気温は24.6℃と大した事がないのですが、何故か汗が噴出します。

う~ん....

どうにも台風の影響で湿度が高かったんですよね~ヽ(;´Д`)ノ


そんな中でしたが、午前中に家庭菜園を片付け、昼にランをし、昼ごはんを食べて...


行ってきましたよ~田沢湖に(^^)b



曇り空でしたから、バイク行脚は心配でしたが、今年は全然ツーリングしてませんでしたので
往復で100km程度でしたが、いい気分転換にもなりました(≧∇≦)b

画像は、本日、前日予約をした時に写メしましたよ~




田沢湖は、岩手の隣県である、秋田県は仙北市にあります。
盛岡からは、50km、滝沢からは40kmちょいってとこでしょうか。
バイクなんで1時間も掛からずに???(深く追求しないでね...爆)到着しますが、
一応、寝太郎夫婦がエントリーしている20kmの部は、湖周1周なので、改めてゆっくりと
回って見ました。(バイクでね...笑)

今まで、高校卒業以来、色々な思い出がこの田沢湖にあります。
まさに酸いも甘いもなんですけどね~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

まして、いつもバイクでツーリングやら、クルマでドライブするのは何故か右回り!
でも、マラソン大会は左回りなんです(^^)b

スタートから神秘的で綺麗な田沢湖を左手に見ながら走ります。
10kmでたつこ姫像がある、田沢湖プリンスホテル前です。
ここから10kmの部がスタートしますが、ここまではup-downがさほどないハイスピードエリアです!
でもね~自信がある方はいいとして、走りやすさに任せて調子に乗ってしまうとこの後痛い目に....

10kmを過ぎ、林の中のコースになります。
13km地点から一気に視界が広がり、左手に再び湖が見えますが....



ここからが、一番の難関です!!




急坂です....アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

斜度だけでいえば、先日の沢内マラソンのラストの急坂(500mぐらい)の方が凄いです。
でもね~1.5km続くんですよね~・・・(;´Д`)ウウッ…

俗に、田沢湖マラソンの関所と言われる由縁でもあるのがよ~くわかりました。
結構、歩く方も多いみたいですね(;´Д`)

ここを上ると、すぐさま一気に下ります。
距離は半分ぐらいなので、ここで無茶をすると太腿や、ふくらはぎにダメージが来ますね。

そして、ラスト5km...
も~上ったり、下ったりとかなり揺さぶりがあります。

楽しめるかどうかは、前半の攻略によりますね(^^)b


田沢湖ツーリング(笑)の前に行った今日のラン!

滝沢ご近所ラン
6.0km トータル35分
平均ラップ 5分50秒/キロ

ラストに流し4本で気持ちよくいい汗かけました♪


で!!
今日のお届け物です(☆∀☆)キラリン




今日届いたのは

HCH クランプストップ ※詳細はリンク参照!
 ↑足のけいれんに毎度悩まされる寝太郎の秘密兵器になるか!!
 トライアスリートの中では定番中の定番みたいですね(^^)v
 
カーボショッツ フラスクセット(コーラ味) ※詳細はリンク参照!
 ↑来年参戦予定のウルトラマラソンに向けて、来月のフルで使ってみようと購入!
 週末の田沢湖マラソンでもスタート前に1ショッツ!!
 やっぱり補給食の決定版は、カーボショッツかな~と(^^)b
 
・カーボショッツ バニラ、バナナ、レモンライム味
 ↑まずは色々味わってみないとね♪


これにて一段落かな(^_-)-☆

今日のラン(((;-д- )=3ハァハァ


今日の盛岡...最高気温29.6℃!!
夏が戻って来てましたよ~ι(´Д`υ)アツィー

週末には、涼しくなるそうなので安心はしておりますけどね~
でも、雨男寝太郎が居ますからね(自爆)

そんな状況ですが、大会前の最後の追い込みしちゃいます(^^)b
レースペースで5キロ行きます。

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル25分11秒
平均ラップ 5分02秒/キロ

5分10~15秒のレースペースのつもりで入りましたが
負荷もかけておきたかったので、少々ペースを上げました。
でも、3キロ過ぎてからは上りで失速でしたね~
久々にふらふらになりましたが、数週間ぶりに心肺機能を追い込めました。

明日は、30分程度スロージョグで汗をかいて、100m程度の流しを数本で〆です!!



で!!
今日のお届け物です(☆∀☆)キラリン

恐らく、ここ数日毎日何かが届きます(笑)
ま~来月のフルマラソンは今シーズンのラス前大会ですからね~
11月の大会を最後に冬眠する北の地では、散財もラストスパートです(爆)

今日届いたのは

・PowerBar パワージェル用フラスク
 ↑今度届く、アスリート軍団からエナジーサプリで定評がある、カーボショッツ用のフラスクと
 合わせ、予備用に購入です。4本分は入りますので、10km/本との処方通りでこのフラスク1個で
 フルマラソンはバッチリです(^^)b

SONY アクティブスタイルヘッドホンMDR-AS50G ※詳細はリンク参照!
 ↑先日、ランニング専用で使っていた防滴タイプのNIKE製ヘッドホンが逝ってしまいましたが、
 やっとの事で、上記ブツ同様オークションにて新品を爆安で購入です(*^^)v
 ネックバンドタイプで防滴仕様!耐汗なんでまさしくランニングにはばっちりです(^^)b
 実際にi-podに装着して聞いてみると....
 カナルタイプだけあって音質はとんでもなくいいです(≧∇≦)b
 いや~いい買い物しちゃったな~(^^♪
 初フルマラソンのお供にしますが、ボリューム上げると周囲の音が全く聞こえなくなりますので
 密閉性が優れているカナル式ではありますが、要注意ですかね(^^ゞ

 

さ~明日は何が届くかな(* ^ー゚) b

我慢出来ずに昼休みランΣ(・ε・;)


今日の盛岡...最高気温は26℃程度と昨日よりも暑くもなくの筈が最低湿度が65%台と
推移したせいで気温の割には幾分か蒸しましたね~

もちろん、ランしなければ丁度いいんですが、走り出して
汗が出始めると滝状態です(爆)


でもね~幾分か良くなった気がすると、我慢する事がストレスですからね(^^)b
かる~く走っちゃう分はいいでしょ~♪


そんな、昼休みランでした。・゚・(ノ∀`)・゚・。

社内昼休みラン
社内up-downコース 5km トータル27分38秒
平均ラップ 5分31秒/キロ

え~....

入りこそ、6分30秒/キロとかる~く汗をかくつもりだったんですが....
2キロ目から5分30秒/キロに上がっていき、ラスト1キロは
グンとペースを上げて、4分48秒/キロで〆ました~


おかげで、午後からは喉の痛みがぶり返しております(((;-д- )=3ハァハァ


全然懲りてないんですけど.... 。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ




で!!
画像は今日のお届け物です(☆∀☆)キラリン

昨日に続き、またまたランネットから~ヽ(●´ε`●)ノ

でもね....
昨日は、勝手に寝太郎が注文したんだけど、その後、寝太郎夫人が
セールがあるならアレ欲しい、コレ欲しいと相成りまして....
結局、送料が倍掛かっちゃいましたよ~も~ヽ(;´Д`)ノ
後で買うなら慌てずに相談すれば良かったと....反省....

今日届いたのは

・またまたランナーズオリジナルの5本指ソックス!それも4足!!
 ↑寝太郎夫人も欲しいんだって~(;´Д`)

・ランナーズオリジナル、ランニングベスト『MATOI:マトイ』※詳細はリンク参照! 
 ↑ウエストポーチが苦手な寝太郎がセレクトした、LSDそしてフルマラソンや
 来年初参戦予定のウルトラに使うべく購入したアイテムです(^^)b
 何せ、色々と仕込む予定なので(爆)

・レディース用REEBOKブレーカースーツ
 ↑半額のバーゲンプライスに寝太郎夫人が食いつきました(笑)

・アスリートソルト詰め替えパッケージ
 ↑先日、購入した50粒がそろそろ底を突きそうなので....


さ~明日は何が届くかな(* ^ー゚) b

今日もランはお休み(*T^T)ズルズル


今日の盛岡も、最高気温も29℃程度、最低湿度も30%台と、
気温の割には昨日に引き続き過ごし易い1日でした。


が。。。


思いっきり体調が下降線です(((;-д- )=3ハァハァ
またまたまた風邪がぶり返してきた感じ。
治ったか~と思った時の雨中レース2連発でしたからね~
その後特に症状も出なかったので安心していたら....

とにかく喉の調子が悪いですし、他にも風邪の諸症状....

業務に追われて忙しい最中なのですが、今日は大事を取って
残業せずに帰宅しました。

どんな高熱でも食欲だけは落ちないのが取り柄な寝太郎ですので
きっちり晩御飯は食べました♪
もちろん、漢方薬(葛根湯)を仕込みましたので、もう寝る事とします(^^)b

大会前1週間全然走らずに自己ベスト(昨年11月 初10kmで50分)←遅いけどね(爆)
を出した寝太郎ですので丁度いい休養かもしれませんね(笑)


画像は、一応本日届いた物欲の証で~す。・゚・(ノ∀`)・゚・。
ランネットのショッピングコーナーで購入した、

セールだったオリジナル5本指ソックスと、世界陸上大阪大会でマラソン選手が
使用していた(ランパンに挟んでましたよね!)ラン用セームタオルです(^^)b

もちろん、寝太郎夫人の分もねヽ(;´Д`)ノ

ふき取っては、絞り....そして吸水力復活!!
これですよ~コットンだと湿ったらグダグダですからね~
数ヶ月前は即売り切れでしたので、再販を狙ってましたもん(☆∀☆)キラリン

明日は何が届くかな~(≧∇≦)b


では、おやすみなさ~い(+_+)

北上マラソンに向けて物欲注入!! SKINS パワースリーブ、MIZUNO ゼッケンホルダー

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北上マラソンでの初フルエントリーしたまではいいのですが。。。
どうにも日に日にプレッシャーが大きくなります。

そんな気持ちを吹っ飛ばすのはコレが一番(^^)b




物欲で吹っ飛ばせ~の巻~(爆)




長距離ランナーの肝って腕振りです(^o^)丿
その要となる腕振りを助けるアイテムとして、ランナーの間で
今ブームとなっているのが


スキンズ パワースリーブ(^^♪


本当は、来月エントリーした北上マラソンでの初フルマラソンへの
アイテム注入で使う予定でしたが、前倒しで試してみようかと(*^^)v


そして、細かいアイテムではありますが、ミズノのゼッケンホルダー!!
やはり大切なお気に入りのウエアに安全ピンでゼッケンを
留めるのはどうにもね~Σ(・ε・;)

かねてからチェックしてはいましたが、最近大会会場で
結構目にしますので、試しに購入(630円 10セット)してみました(^o^)丿

(2009.3.2追記)
パワースリーブは暑い日中でも、暑さを感じずに過ごせました。
逆に肌寒い日はアームカバー代わりになり寒さを防いでくれました。
要はモイスチャー効果で血行を促すのがクールダウン、ヒートアップに
繋がっているんでしょうね~
通常のアームカバーとは効果が全然違うのには驚きました。
肝心の腕振りですが、効果を体感する前に、脚が参ってしまったので
よくわかりませんでしたが、ハーフを超えても確かに腕の疲労感は
全く起こらなかったので効いているんでしょうね(^^)b

但し、サイズが小さすぎて痺れてしまったのが失敗でしたヽ(;´Д`)ノ

ゼッケンホルダーですが、風や、ちょっとした拍子でぶつかったり
しただけでホックが飛んでしまい紛失してしまいます。
あくまでも気休め?消耗品?と思い、常に予備は購入して置かないと
足りなくなると思います。
確かに大切なウエアに傷は付き難いので重宝はしますが、もう
少し安くしてもらうと助かりますね!

テーマ:いいもの見つけた! - ジャンル:日記

今日のランはお休み(^^)b


今日の盛岡も、最高気温も27℃程度、湿度も40%台と、過ごし易い1日でした。

でも。。。


普段どおり意気盛んに昼休みランをしようかとも思いましたが、思い切って完全休養です♪


昨日のブログに皆さんより暖かい励ましの言葉をいただき心より嬉しくそして
ありがたく思っておりますm(_ _)m

皆さん仰るとおり何も焦る事ないんですよね~ほんとに~(笑)
元気に続けてさえいければ、いい事もある(☆∀☆)キラリン

今まで何度もブログに綴りながら自分を戒めてきましたが、改めてマイペース宣言ですよね!!

やはり先日、鉄人上司から、来月エントリーしているフルマラソンのレースペースを
5分45秒/キロと謳われたのが効いてますよね~(((;-д- )=3ハァハァ

鉄人上司曰く。。。

寝太郎が考えていた6分/キロのペースでも、5分45秒/キロでも30キロ過ぎに必ず当たる
壁は避けようが無いと言う事でした。

つまり、5分45秒/キロだと今までで一番楽勝なハーフを迎える事が出来るし、その先
壁にぶつかった時に、15秒の差の蓄積分が大きいかもしれない(^^)b

との事。。。

確かに納得はするんですけどね~

なにぶん、未経験な距離数故に気持ばかりブルーになっていってね。・゚・(ノ∀`)・゚・。


さて!!!!


そんな気持ちを吹っ飛ばすのはコレが一番(^^)b



物欲で吹っ飛ばせ~の巻~(爆)




長距離ランナーの肝って腕振りです(^o^)丿
その要となる腕振りを助けるアイテムとして、ランナーの間で今ブームとなっているのが


スキンズ パワースリーブ(^^♪



本当は、来月エントリーした北上マラソンでの初フルマラソンへのアイテム注入で使う予定
でしたが、前倒しで試してみようかと(*^^)v


そして、細かいアイテムではありますが、ミズノのゼッケンホルダー!!
やはり大切なお気に入りのウエアに安全ピンでゼッケンを留めるのはどうにもね~Σ(・ε・;)

かねてからチェックしてはいましたが、最近大会会場で結構目にしますので、試しに
購入(630円 10セット)してみました(^o^)丿

さ~て、まだまだアイテム到着してきますよ~.....


って....

今日、お小遣いが来る筈なんですけどね~
全てアイテムに前倒しされていってますんで、じゃり銭もきやしません(つд⊂)エーン

今日のランΣ(・ε・;)


今日の盛岡。。。最高気温も25℃を切り、湿度も40%台...

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!

と、大喜びで走り出すのが本来ですが....
身体が重いんですよね~ヽ(;´Д`)ノ
疲れが抜けませんってば。

昨年より間違いなくちょこっとばっか走れるようになってますが、
飛躍的なステップアップは程遠いですよね(笑)

今年よりは来年伸びてくれてればヨシです(^^)b

今日は寝太郎夫人の仕事がお休みだったので、二人で運動公園の2kmヘルスコースにて
20kmのペースラン!!のつもりでスタート~(^o^)丿

でも、先に書いた通り身体が重く、6分/キロを切るのがやっとでしたね~
そして5kmも持たずに、6分/キロを超えていきます。



なんかスランプだな~(;´Д`)




今日は12km手前で、寝太郎夫人のつま先に痛みが走り、途中でしたがランは中止。
寝太郎がプレゼントしたアシックス ゲルフェザーとの相性が悪く、以前より爪が黒くなったり
してましたが、やはり10km超えたあたりで痛み出したとの事。

来週は、馴染みのスポーツ店にてアシックスの計測会があるんで、寝太郎夫人の足をきっちり
計測してこなくちゃね(*^^)v

今週末は画像の通り、田沢湖マラソンに夫婦で20km(田沢湖1周!)に参加です(#^.^#)
20kmは6月のひめますマラソンでの、1時間43分がベストですが、難コースとはいえ、
なんとか1時間45分程度でまとめる事が出来れば嬉しいんですけどね~


で....


不本意ながらの今日のラン

県営運動公園 2kmヘルスコース 6周
1時間16分24秒 平均ラップ6分22秒
※トイレタイム1回、給水タイム2回含む

土、日のランヽ(;´Д`)ノ




今日は、御用達のスポーツ店にてmizunoのランニングイベントがあり、足型計測やフィッティング等
mizuno専属のプロシューズフィッターの方に色々とアドバイスをいただいて来ました(^^)b

やはり、右足が偏平足気味であり、土踏まずが低いのは相変わらずです。
そして、その右足がオーバープロネーション故に特に膝の故障が心配されるとの事。
右足を接地する度に、膝の内側に捩れの力が掛かっているそうです。
アシックス東京でも同様な事を言われて来てましたが、毎度20km前後で膝の内側が痛み出して
ましたので、その通りだと思います。
オーバープロネーションの場合の足の付き方もきっちりと実地レクチャーを受けましたので
しっかりと意味が理解できました。

開き気味のつま先、踵が前に出る癖を失くす様心がけるつもりですが、冬場の走り込みでじっくりと
取り組んで行きたいと思います。

驚いたのが、サイズですよね~ヽ(;´Д`)ノ

mizunoは、asicsよりも1cm程度ショートだそうです!!

幅を広げたり、靴を長く作るのではなく、足本来の立体的な断面を生かした木型だからこその
実際の長さに忠実なシューズ長だそうで....

今度じっくりと、26.5ではなく、25.5のSW(スーパーワイド:4E)を試し履き
してきたいと思います。
今日はこの後、ランニング等予定目白押しで時間が無かったもので履けず仕舞いでした。

でも、シューズフィッター様のおかげで、寝太郎の特にも甲高な足に合わせた紐の締め方を
教えて貰えたのは素晴しかったですね~(^o^)丿
まさに、目からウロコ状態でしたもん(^^)b


金曜日は、終日雨でしたので、残念ながら寝太郎夫人とのランは中止。
昨日、今日と一人で走り込みをしましたが.....
結果は惨憺たるものでした・・・(;´Д`)ウウッ…

ハーフを走って来たペースよりもキロ1分近く落としているのに、余裕が全くなくなんとか
走り終えた感じでした。
土曜日は、20キロを越えたあたりで、快調なキロ5分45秒ペースがガクンと落ち、
キロ6分半まで落ちてしまう始末。
今日は、距離数を落としてみましたが、5キロも持たずに、キロ6分オーバーです。

恐らく、キロ6分ってかえって自分にとって辛いペースなのかもΣ(・ε・;)
遅くするならLSDペース(キロ6分40秒程度)まで落とさないとダメかもねヽ(;´Д`)ノ


あ~この二日間しんどかった~ (。・x・)ゝ



9月13日(土)のラン日記
最高気温 27℃ 湿度 70%
自宅~県営運動公園 往復5km
県営運動公園2kmヘルスコース 10周 20km

トータル 25km 2時間33分33秒 平均ラップ 6分9秒/キロ 

9月14日(日)のラン日記
最高気温 26.7℃ 湿度 60%
滝沢村周辺オリジナルコース 16.5km

トータル 16.5km 1時間43分59秒 平均ラップ 6分18秒/キロ 

月~木のラン(゜Д゜)ノ  


え~今晩は宿直勤務の為、毎度お楽しみな炭水化物です(^^)b
ちなみに、明日の朝食は。。。スパゴ~(爆)


でも、今週になり、やっとで爽快な晴れ日が訪れましたよね(≧∇≦)b
月曜日は、まだムシムシ状態でしたが、火曜日から今日までは気温こそ25~27℃と高めに推移してますが、湿度が40%台まで落ちてますので、気持ちよく昼休みランが出来てます。

とはいえ、月曜日は流石に疲労の真っ只中ですし、2週連続のハーフの影響が内臓にきてたのかな~Σ(・ε・;)
ペースは遅くしていたのに、冷や汗と吐き気に襲われ久しぶりの途中リタイヤでした。

そんな疲労抜きに徹している今週のランを振り返ります。

社内up-downコース5キロ

月)4.5km トータル27分48秒 平均ラップ 6分21秒/キロ 4.5kmでリタイヤ

火)5.0km トータル31分21秒 平均ラップ 6分16秒/キロ
  ※6分30秒/キロで4キロまで久しぶりにゆっくりと気持ちよく走りました。ラスト1キロは上がったモチベーションのままに、5分00秒/キロでビルドアップ!

水)5.0km トータル26分48秒 平均ラップ 5分21秒/キロ
  ※疲労感はすっかりと抜けた感じがします。でも焦らずに次回のレースペースで!

木)5.0km トータル26分04秒 平均ラップ 5分12秒/キロ
  ※この調子でキープです(^^)b

明日は、夜勤明けなので、午後に寝太郎夫人と5分半/キロで10kmペースランしよっと(*^ー゜)b
何せ、寝太郎夫人は初の20kmレースですからね~
月曜日も一緒に20kmを6分/キロでペースラン。
あの手この手で本人の不安を払拭させなければです(笑)

装着完了v( ̄Д ̄)v

9月9日(火)の日記です(^^)b





↑ステッカー何処に貼ったらいい???

某所にて無事装着完了(*^^)v


メインパイプがSUSなC2 VTSなので、北国の塩害及び、電蝕の影響を
考慮し、当初からSUS材質のマフラーを探してました。
もちろん、そこにサウンド、ルックス等様々な拘りが加味されセレクトされた
マフラーが、INOXCAR RACINGφ90です(^^)b

本当は、ユーロなオーバル形状に心惹かれ、定番であるsupersprintに走ろうと
思いましたが、SUSバージョンは更に諭吉様が数枚飛んで行きますからね~

結局は、拘りが諭吉さんに負けた事を認める寝太郎であります





8月1日にオイル交換でドック入りした際に、洗車してもらいましたが、そろそろ
汚れて来てたんですよ~でも全然気にならなかったんですけどね(笑)



またまた、ビガビガに洗車していただきました(^^♪




おかげさまで、5月以来自分で洗車してませんΨ(`∀´)Ψケケケ
このまま来春まで洗車しないかな~♪

さて~後姿とマフラー口径のバランスですが....
やっぱでっけ~な~ヽ(;´Д`)ノ
寝太郎はやはりφ60程度がいいと思うな~





やはり、この刻印がそそるよね(^^)b

寝太郎的には、カールエンドよりも板材そのままの厚さでスパッとはす切りが
好みなんだけどね~(^_-)-☆







カッターからサイレンサーへ、ディフューズされてるんですが、インナー径は
思ったとおりにφ50ぐらいだね(^^)
抜け過ぎを避ける工夫をここに見たり!!
おかげで、高回転は純正そのままにスムーズに上がりますが、純正同等
鋭さはないかな~もちろん、ここに特筆させると街乗りは扱いずらいんで、
このセッティングは好感が持てます。
でもね~下からのトルクの乗りは間違いなく良くなってるよん♪

そして、サイレンサーがいい感じにやる気を見せてくれてます(*^ー゚)b


肝心のサウンド!!

某所にて、ドキドキしながらキーを捻る....
アイドリングは純正よりも静かじゃない???

そして走り出すと....
純正プラスαの低音が加味されているのがわかります。

さ~てレッドまで踏んづけっか!
室内に響き渡る....おおっ
そのまんまのエンジンメカサウンドが相変わらずに響き渡ります(≧∇≦)b
野暮な音や篭りは全く無し(☆∀☆)

低回転、高回転共マフラーサウンドが無駄に介入する事は全くありません(#^.^#)


でも....

まだまだこれからだよ~化けの皮が剥がれるの(爆)
だって、20分ぐらい運転してたら、マフラーから煙幕状態ヽ(;´Д`)ノ
トラック顔負けのモクモク&焦げ臭さに、流石に焦りましたね~
今迄の国産マフラーだとここまでグラスウール焦げなかったけどね。・゚・(ノ∀`)・゚・。

ふと気が付くと....サウンドが随分図太くなってきました。



こりゃ~燃費悪くなるな~(自爆)

ポ~ポポ~ポポポ~~~ポ~~♪ ポッポ(^^♪

9月8日(月)の日記です(^^)b





8月1日に発注していたブツが先週某所に無事到着しました。
プジョーシトロエンジャポン経由で届きましたからねΨ(`∀´)Ψケケケ

明日、某所にて装着するので、本日はピエールを預ける為、
会社帰りに某所に立ち寄りました(^^)b

と、もったいぶってますけどね。
なんてことないマフラーです(笑)

でも、セレクトには寝太郎的な拘りがあります。
以前のブログにて発表してましたよね♪

もちろん、こうして目の当たりにすると、まさにベストセレクト!!
只、口径(φ90)がね~....
寝太郎はφ50~60程度がいいんだよね~
昔、TE27に装着していたTRUSTのφ50はびったりの太さだったな~

ぶっといマフラーはどうにもね~

ま~昔、何本か装着していたけどね(自爆)

そして、このポリッシュの光沢といい、SUS304Lを使った軽量化対策。
カッター形状にも満足してますが、後からチラリと見えるサイレンサー形状も
きっちり主張出来得るのがポイントです。
他にも色々と拘り&薀蓄がありますが、ここでは伏せます。
↑大人の振る舞いさ(^_-)-☆





inoxcar社製 RACING(φ90)citroen C2用

inoxcar社ってフランス・イタリア共同開発のエキゾーストシステム
製造メーカーなんです(^^)b
実際の音量は聞いた事がないので半ば冒険でありますが、情報からすると
高回転域では適度に大きめ(爆音とは言い難い)で、INOXCARらしいドライで
レーシーな心地よいサウンドが楽しめ、最高に気分を高揚させてくれるとの事。

とはいえ、もはや寝太郎はやかましさは全く持って必要ありません。
C2 VTSは十分にサウンドチューニングしてますので、それ以上は
望みません。
何せ、雄叫びにも聞こえるエンジンのメカサウンドが消されるのは困ります。
という事で、種々のフィルターを通してセレクトしたのがこのマフラー!!

何せそんじょそこらのショップではこの専売モデルは購入出来ませんので。
↑そりゃ~ディーラー専売モデルだから当たり前じゃ(爆)

※一般ショップ向けモデルもあります。
(若干の価格差はありますが、音質・性能には変わりは無いとの輸入元の話。)





08年07月製の品ですね(^^)b

明日の帰社時に某所に引き取りに伺いますが....



寝太郎夫人にバレない音量である事を祈るばかり....




どちらにせよ、同乗の際は踏めないな~こりゃ(爆)
と、言いながら156の時はフルチタン製マフラーを踏みまくっていたっけ(*^^)v





で!!

今日はピエール君、某所にてお泊りです(^^)b
その代わりに乗ってきたのがFIAT PANDA君!!

今大ブレイク中のFIAT 500のベースとなったクルマであります(*^^)v
156の点検の時に、代車として初めて乗ったのがかれこれ3年前。
その後も1度乗ってましたが、今日は3回目ですね~♪



本当にいい...(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ




娘に買ってやるとすれば、500じゃなくってPANDAだな~(^^♪
路面情報がステアリングではなく腰やペダルを通じて先に届くのが
ちょいと不満ですが、3回目にして改めて感じ取った素性の良さ。
小気味いい乗り味と、フィアット特有のコーナーワークのセッティング。

ピエールはラリーベースの硬く引き締まった味。
気合でドライブするその感じがたまりませんが....

PANDAはね~本当に乗っていてシチュエーション選ばないし、身のこなしがしっかりしています。
ドアの開け閉めでもピエールよりもボディの剛性感を感じます。
シャシーから足回りにかけてはピエールの独占上ですけどね(^_-)-☆

わしゃ~死ぬまでラテン車だな~
と、溜息つかされた奥の深い1.2Lです☆

行って来ました~(^o^)丿 ~第18回啄木の里ふれあいマラソン大会2008~



↑夫婦共、無事完走の証ですv( ̄Д ̄)v


昨晩からの雨は、朝になってもまだぱらついていましたが、家を出る8時頃にはピタッと
止んでました。

心配していた風邪も、バッチリ!とまで行きませんでしたが、重い身体や喉の違和感も無くなっていました(*^ー゚)b

降水確率も50%に落ちましたので、もしかしてこのまま降らなかったりして~♪
なんて思いましたが、甘かったですねヽ(;´Д`)ノ

今日の大会は、地元盛岡市での大会ですので、会場まではクルマで30分掛かりません。
やはり近いと心にも、行動にも余裕が生まれていいですね(^^♪

クルマを同じ玉山区にある姫神ホールに停め、会場まで歩いて約10分。
会場入りするまではなんとか雨も落ちてこずどんよりと重い雲のままでしたが.....

ハーフのスタート10時35分の1時間前にupを始めようと外に出ると....



雨が降り出して来てました(+_+)


おまけに、身体が温まりupを終了した時には結構強い雨になって来ました。


ま~雨には慣れてますからね(笑)
昨年から、マラソン大会に出始めてますが、半分以上は雨ですんで(爆)

せっかく温めた身体を冷やしたくは無かったので、スタート数分前まで列に並ばず
建物の下に避難です(^^)b

気温24℃、湿度87%、雨

間もなく号砲1発!
残念ながら、時折強く降る雨の中のスタートです!!


事前に、鉄人上司やお気楽マラソン大好き上司等から、このコースのタフさは聞いておりました。


鉄人上司『4キロ過ぎからの2kmに渡って続く上りでかなり消耗するので、記録は狙わないでいけ!』

お気楽マラソン大好き上司『東北屈指の難コースへようこそ!!楽しくやるべじゃ(爆)』

主催側の友人『正直、マラソン歴1年では....無理せず完走しか考えなくっていいから!』


なんか、スタート前からビビッちゃいますよねΣ(・ε・;)
でも、スタートから突っ込み癖のある寝太郎を知っている皆さんなので、
結果的にいいアドバイスでした(^^)b

スタート後、キロ表示が5キロ毎しか無い事は承知の上だったので、3キロの部、5キロの部の
折り返し地点でのスプリットを事前にチェックしてました。
おかげで、1.5キロ地点では予定より10秒/キロほど速いペースでしたので、修正しながら
4キロ過ぎの上りに備えて力を蓄えます。
その上りは、4キロ過ぎ、10キロの部の折り返しを過ぎた時点から始まりました。
1キロは、だらだらと上りながら、右に左に小さめのカーブで揺さぶりをかけながら襲ってきます(笑)
日頃から、社内up-downコースで鍛えてますので、ペースは落ちずにグングンと頼もしく走って
くれる我が脚に萌えながら走ってました。
続く残り1キロの上りは圧巻というか、ボディブローの様に効きましたね~(;´Д`)
斜度もきつくなりますし、いったい何処まで続くの~~~~~~
という不安感も余計にそれを煽ります。

でも、なんとか予定(5分15秒/キロ)より10秒程度の遅れで上りのピークを超え、すぐさま
強烈な下りが1キロヽ(;´Д`)ノ
ちなみに、このup-downは帰路では逆転します!!

もう~確かに足腰にツケが来ますよ~絶対に(爆)

コースは農道に入って来てますので、細かくup-downが連続で続くアンジュレーション豊かなコース。
飽きませんが少々苦しい感じ。
なんとか、気持ちで繋ぎ、折り返して11キロ過ぎで、スパッツの隠しポケットに忍ばせた
アスリートソルト4錠を口中で噛み砕きます。
ピリッと甘しょっぱくも豊かな味わいに、落ちていたペースもなんとかキープ出来ましたから(☆∀☆)

実は昨日、足の痙攣対策の為に購入した漢方薬を忘れて来てしまいまして (。・x・)ゝ

今日は、アスリートソルトと、スキンズパワーソックス頼みなんですよね~
正直言って、このコンディションと難コースのおかげで不安だらけでしたが....

復路は4キロ地点から往路とは違う道を走りますが、それまではひたすら往路を戻ります。
往路の上りがボディーブローの様に効いてますので、ペースを落とさずにキープするのが
やっとです。
本当は、ペースを上げたくなる調子が乗り切っている距離数な筈ですが、やはりね~ι(´Д`υ)
でも、啄木マラソンで好評な、名物!!エイドでのスイカ!!
これに救われた感がします(笑)

タイムロスも厭わず、思わず立ち止まってしまいましたが(笑)
しっかりとスイカをいただき、新鮮なプチトマトも数個食べリスタート(^^♪

復路での2キロに渡る下りでは、ハムストリングスにビシビシ来ます。
耐え切れず、足の痙攣で立ち止まるランナーに同情しながら横を駆け抜けます。

ラスト5キロは長かったな~
これまた、まだかよ~まだかよ~って細かい上り下りが現れて来ますからね。
ここでも、ガードレールに捕まりながら、足の痙攣をストレッチするランナーが結構います。
やはりタフなコースを物語ってますよね!!

ん???
ワシ σ(`・・´ ) ???

そうなのよ~
先週、平坦なコースなのに痙攣した寝太郎ですからね(笑)
それも周りで誰も攣ってないのにね~

そのトラウマに繋がりそうな6キロ地点(爆)をビビリながら通過。
↑下りが続いて腿が張って来てましたが....

ん?全然平気♪

5月の錦秋湖マラソンではラスト3キロで攣りましたが....

その3キロも難なく通過!!


もしかして、行けるかも~~~~~~(☆∀☆)



そして、ラスト1キロをスパートまで行きませんでしたが、なんとかペースアップし、
ゴール前で、他のハーフの選手とスパート合戦!!

そうなんです(≧∇≦)b
競り合いが初めて出来ました~(*^^)v






そして見事に、足の痙攣無しにゴール!!


おまけに、自己ベスト3秒短縮!!(爆)



これも、急遽昨日購入できた、スキンズのおかげですね(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ

他にも数人ほど、パワーソックスを装着しているランナーがいましたね(^_-)-☆


そんな、今日のレースを振り返ります(^^)b

寝太郎(ハーフの部)
5キロ 25分26秒 区間ラップ:5分05秒
10キロ 52分35秒 区間ラップ:5分26秒
16.0975キロ 1時間24分22秒 区間ラップ:5分13秒
21.0975キロ 1時間50分18秒 区間ラップ:5分00秒
前半10キロラップ:5分15秒
後半10キロラップ:5分12秒
トータルラップ:5分14秒

自己ベスト1時間50分18秒
(5月錦秋湖マラソン1時間50分21秒)


エントリー288人中144位

↑DNF、DNSを入れなければ喜びの...そして目標の順位半分です(*^ー゚)b


上りのラップ損失分を、上手く下りでカバー出来ました。
でも、腿が悲鳴を上げてましたねヽ(;´Д`)ノ
もっと加速したかったですし、苦しくもなかったのですが、今の脚力では懸命でした。
あの下りで更に加速していたら....絶対パンクでしたね(笑)


さて、今日は、寝太郎夫人のジム仲間と、同じベースで和気藹々とレース前後過ごせました。
いい感じでリラックスしてレースに望めた要因でしたね(^_-)-☆

shizuさん!!←寝太郎夫人のお仲間(笑)
自己ベストおめでとうございま~す(^o^)丿


あっ!!寝太郎夫人の分を忘れてたアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

10キロの部  52分40秒
エントリー58人中12位

え~6月のひめますマラソンのベストを更新出来ずふて寝しております(爆)


今日の雨模様の中、多くは無かったですが、沿道の心温まる声援、
そしてエイドのボランティアの方々の頑張りのおかげで本当に大きな力を
いただく事が出来ました。


ありがとうございました~(^o^)丿



地元なので手前味噌ですみません(#^.^#)

痙攣対策グッズ~その2~ SKINS パワーソックス

h21.3.2skins01 のコピー.jpg
↑結局購入しちゃったよ~Ψ(`∀´)Ψケケケ




SKINS(スキンズ) パワーソックス
 XSサイズ!!





どうにも、先日購入したZAMST CL-1(着圧ストッキング)の
装用感にしっくりきません。
踵の部分で、上に重ね履きしたランニングソックスとの
ズレが出てしまいます。

ま~大丈夫だとは思うんですが、気になるとね~....

それに、寝る時に装着してみた所、謳い文句通りふくらはぎの
疲労感が一晩で抜けちゃいましたし足底のサポートが
心地良い睡眠を誘ってくれて思わず爆睡しちゃいましたもん。

という事で、ZAMSTは疲労回復用途として活用する事として、
加圧式では更に人気があるオーストラリアのSKINS(スキンズ)の
パワーソックスを発注した訳です。

人気商品故、残念ながら在庫が無く、再来週の田沢湖マラソン
(夫婦で20kmにエントリー)迄に間に合えばいいかな~と
思ってましたが....

今日スポーツ店から電話が入り、客注キャンセルがあったとの事で
急遽購入となりました(^o^)丿


h21.3.2skins02 のコピー.jpg

ZAMST LC-1は派手さが無く、派手好きな寝太郎には物足りない
デザインでしたがスキンズのパワーソックスは黒に黄色のステッチ、
そして適度な白と黄色のプリントと中々寝太郎の心を揺さぶる
パワフルなデザインです(≧∇≦)b


h21.3.2skins03 のコピー.jpg

実際履いてみて驚きました!!

寝太郎の場合、BMI基準のサイズチャートではSサイズなのですが、
アドバイスを元に1サイズ落としました。
少々心配でしたが、生地の伸びが凄いです(☆∀☆)
それも、きつくなるのではなく柔らかく包んでくれる感じ。
逆に物足りなく感じるぐらいです。

ZAMSTは、かっちりとサポートする圧迫タイプなのですが、
スキンズは違いますね~これは!!実際、メーカーの説明等
目を通して見ると一目瞭然なのですが、テーマが『着るサプリ』!!
着用してみて伝わる物がありますね~こりゃ~(^_-)-☆

(2009年3月2日追記)
2レースほど使ってみました。
1レースは最後まで痙攣せずにハーフを完走(自己ベスト)
もう1レースは残念ながら最後まで持たずに痙攣に見舞われました。
やはりあまり過大な期待は出来ないのかな~と(^^)b

また、使う毎に、緩くなってきている感じがします。
なので、コンプレッション効果が落ちないZAMST LC-1をレースや練習用に
使う事にし、試しにハードにトレーニングした後に使ってみたところ
翌日には疲労感が残らないという素晴しい効果を体感出来ましたので
疲労回復用途に下ろそうかと思います!
※なんてったって、装着して寝たら爆睡でしたよ~(≧∇≦)b

テーマ:いいもの見つけた! - ジャンル:日記

昨日のランヽ(;´Д`)ノ  ~とりあえず明日ずぶ濡れで大会行ってきます(;´Д`)~



↑結局購入しちゃったよ~Ψ(`∀´)Ψケケケ


SKINS(スキンズ) パワーソックス XSサイズ!!



どうにも、先日購入したZAMST CL-1(着圧ストッキング)の装用感にしっくりきません。
踵の部分で、上に重ね履きしたランニングソックスとのズレが出てしまいます。

ま~大丈夫だとは思うんですが、気になるとね~....

それに、寝る時に装着してみた所、謳い文句通りふくらはぎの疲労感が一晩で抜けちゃいましたし
足底のサポートが心地良い睡眠を誘ってくれて思わず爆睡しちゃいましたもん。

という事で、ZAMSTは疲労回復用途として活用する事として、加圧式では更に人気がある
オーストラリアのSKINS(スキンズ)のパワーソックスを発注した訳です。

人気商品故、残念ながら在庫が無く、再来週の田沢湖マラソン(夫婦で20kmにエントリー)迄に
間に合えばいいかな~と思ってましたが....

今日スポーツ店から電話が入り、客注キャンセルがあったとの事で急遽購入となりました(^o^)丿





ZAMST CL-1は画像の通り、派手さが無く、派手好きな寝太郎には物足りないデザインでしたが
スキンズのパワーソックスは黒に黄色のステッチ、そして適度な白と黄色のプリントと中々
寝太郎の心を揺さぶるパワフルなデザインです(≧∇≦)b





実際履いてみて驚きました!!

寝太郎の場合、BMI基準のサイズチャートではSサイズなのですが、アドバイスを元に1サイズ
落としました。
少々心配でしたが、生地の伸びが凄いです(☆∀☆)
それも、きつくなるのではなく柔らかく包んでくれる感じ。
逆に物足りなく感じるぐらいです。

ZAMSTは、かっちりとサポートする圧迫タイプなのですが、スキンズは違いますね~これは!!
実際、メーカーの説明等目を通して見ると一目瞭然なのですが、テーマが『着るサプリ』!!
着用してみて伝わる物がありますね~こりゃ~(^_-)-☆





さて、スキンズもですが、先週から色々と仕込みに走っております(^^)b
貧血?と医者からカウンセリングを受けて以来、サプリメントの雄であるネイチャーメイドの
『鉄』を購入し、1週間飲んできました。

もちろん、そんなに簡単には改善されませんが、こうして気を配って行く事も1つの鍛錬なのかな~
と思っています。



正直言いますと....

2,3日前から風邪のぶり返しかと思いますが、喉の調子が悪く咳き込んでおります。
昨日の昼休みランなんて大事を取って、6分/キロ程度で走りましたが、ラスト1キロなんて
ふらふらになりながら倒れそうになりましたんで....

9月5日(金) 社内up-downコース 昼休み5キロラン
29分01秒 ラップ 5分48秒/キロ

という事で、今日は完全休養日にしちゃいました。
走りたくない日はきっぱりと止めにします!!
本当は昨日も無理して走らない方が良かったですね (。・x・)ゝ


ま~今日の最高気温は30.2℃(;´д`)ゞ アチィー!!



走る気力も失せてしまう暑さですし、湿度も60%超えてますので、ここ1週間の北国らしからぬ
暑さのおかげですっかりとへばってしまったかと思いますヽ(;´Д`)ノ






で!!


ふくらはぎの痙攣の秘密兵器をゲッツ(*^^)v



実は以前、競技スキーや野球等合宿にて激しい追い込みをした時に、お世話になっていた漢方薬です。
すっかり忘れていましたよ(笑)

芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)

ツムラでもカネボウ(今はクラシア)でも、68番がこの漢方薬です(^^)b
以前は、処方薬オンリーでしか購入できなかったのですが、いつの間にかドラッグストアでも
購入できる様になってたんですね♪
この漢方薬は、急激におこる筋肉の痙攣による痛みを抑える頓服薬なので、即効性があります。
でも、マラソンでは起こった時に飲めるかどうかエイドのタイミングもありますし、効くまでの
タイムラグも心配です。
以前服用していた時は、用法どおり食前に服用し、確かに数時間は痙攣がおき難くなっていました。
でも、5回中1回は攣ってしまったと思います。
どうしても完全には防げないと思っていましたので、その時もキネシオテープでテーピングしたりと
サブ的な手法を採用していました。

今回は....

?アミノバイタル3600mg:スタート30分前1包
?アスリートソルト:スタート30分前3錠、10キロ前後のエイドで3錠
?スキンズ パワーソックス
?漢方薬 芍薬甘草湯:朝御飯前1包


う~ん我ながら完璧な痙攣対策ですな~。・゚・(ノ∀`)・゚・。



でもね....


明日の降水確率は100%だっちゃ(つд⊂)エーン

明日の啄木の里ふれあいマラソン大会(ハーフの部)は雨対策(冷え防止)の為、
ランパンやめてユニクロのコンプレッションハーフタイツにしよっと(^^)b

って、その前にとっとと寝て、風邪の症状少しでも抑えなきゃΣ(・ε・;)


え~~~~

明日のゲストは浅利純子さんで~~~~す(^o^)丿

アトランタ五輪日本代表で頑張ってくれましたよね(☆∀☆)

10キロの部を走りますので、寝太郎夫人声掛けて貰えるかもな~いいな~(^^♪

痙攣対策グッズ~その1~ ZAMST LC-1(つま先オープンタイプ)

h21.3.2zamst01 のコピー.jpg

前々から気になっていたアイテム!!


女性向けのアイテムとして以前より、加圧タイプの
ストッキングやソックス等は存在しておりました。

そして、スポーツ用途のサポート系では、寝太郎も
お世話になっているワコールCW-Xのキネシオ効果な
タイツはあまりにも有名ですし、最近はスキンズという
海外ブランドも国内販売され、寝太郎が競技スキーを
やっている時には、ワコール、スキンズ、アンダーアーマー、
フェニックス等々、続々と加圧式アイテムは目白押しな状態です。

寝太郎も競技スキーのインナーとしてアンダーアーマーの
冬用コンプレッションシャツ&タイツ野球のアンダーシャツ代わりに
同じくアンダーアーマーの夏用コンプレッションシャツを使って
来ましたが、それも謳い文句通りに、冬用は保温性と活動性、
夏用は汗を吸収し保湿するモイスチャー効果による清涼感覚と、
大満足でありました。
もちろん、ランニング用に導入した、ワコールCW-Xのロングと
七分丈のタイツも最高のパフォーマンスを示してくれてますので、
これまた大満足です(^^)b

でもね~夏場は流石にね~Σ(・ε・;)
いくら、クールマックス素材を使い体感を下げようとも、視覚にも
暑さはう訴えてきますしやはりランパンの軽さ、直に風を受ける
面積が大きいほど涼しさは抜群ですからね!

ということで、先日(遠野ジンギスカンマラソン)は勢いで
初ランパンにて出走しましたが....



見事なふくらはぎの痙攣(;`∀´)



そこで色々と自分なりに情報収集を行い辿り着いた効果的と思われそうなアイテム!!

それが、サポート用段階的着圧ストッキング
ZAMST LC-1だった訳よ♪


h21.3.2zamst02 のコピー.jpg
↑毛深さが現実に戻してくれるでしょ???Ψ(`∀´)Ψケケケ

でも、この記事を参照し、
お勧めなつま先オープンタイプを購入しましたが....
やはり、足裏部分の若干な段差がシューズの中で
少々気になってきますね~ま~全体的にライクラ素材なので、
とっても薄く肌触りがいい素材ですし全くごわつく事がありません。
そして、先端と上端の両端部は、それこそストッキングの様な
薄く柔らかな素材です!

一応、昨晩、5分半/キロにて6キロほどナイトランして
みましたがその若干な部分を抜かせば、適度な
コンプレッションによるふくらはぎの軽さといい装着し、
ランを始めた後10分ぐらいで、付けている事を忘れてしまう
自然な感じが流石は研究された証なんだな~と
感心しちゃいました。

このメーカー(ZAMST)は値段の割りにとっても質がいい
サポーターを提供してくれる信頼があるブランドですので、
安心して購入してみましたが、予想以上に相当効果ありそうです。
競技スキー時代には色々と世話になりましたしね(^_-)-☆

足首から上のタイプもあるのですが、もし靴の中でのズレや
当たり(ソックスとの違和感)が出てくるようなら、疲労回復
アイテムとして室内用途や職場用、はたまた使用説明書
通りに睡眠時の活用等にも使ってみる事も可能ですし、
実は、本番用途よりも本番後の早期疲労回復用途
(帰りのクルマの中や、それこそ睡眠時)に使用する事で、
翌日の筋肉痛から回避されるそうですから(^^)b
それに、足底からきっちりサポートする事で、疲労からくる
アーチの落ち込みを防いでくれる事も期待出来ますし、
アキレス腱も守ってくれそうです!!

最近、マラソン大会で『飛脚みたいだな~』と、
見ておりましたが(笑)まさか自分までお世話になろうとは
思いもしませんでしたね(☆∀☆)

(2009年3月2日追記)
今まで、主に回復系として使ってきてましたが、練習用に
格上げすることにしました。
ZAMSTのコンプレッション効果は抜群で、効果が全く落ちて
来ません。
反面、SKINSの方がコンプレッションが落ちて来てしまったので
回復系に格下げしました。

テーマ:こんなん見つけましたvv - ジャンル:ブログ

今日のラン(゚Д゚)ノ ~次なるアイテム注入!!~




前々から気になっていたアイテム!!



えっ???
パンストフェチ???



ドキッアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ




ま~確かにそれは認めます(爆)
ダダッタンダダン!I'll be back!!
でも、もちろん今回はそういったシ~モネ~タ~ではありませんってば(^^)b

女性向けのアイテムとして以前より、加圧タイプのストッキングや
ソックス等は存在しておりました。

そして、スポーツ用途のサポート系では、寝太郎もお世話になっている
ワコールCW-Xのキネシオ効果なタイツはあまりにも有名ですし、最近はスキンズという
海外ブランドも国内販売され、寝太郎が競技スキーをやっている時には、ワコール、
スキンズ、アンダーアーマー、フェニックス等々、続々と加圧式アイテムは目白押しな状態です。

寝太郎も競技スキーのインナーとしてアンダーアーマーの冬用コンプレッションシャツ&タイツ
野球のアンダーシャツ代わりに同じくアンダーアーマーの夏用コンプレッションシャツを
使って来ましたが、それも謳い文句通りに、冬用は保温性と活動性、夏用は汗を吸収し保湿する
モイスチャー効果による清涼感覚と、大満足でありました。
もちろん、ランニング用に導入した、ワコールCW-Xのロングと七分丈のタイツも最高の
パフォーマンスを示してくれてますので、これまた大満足です(^^)b

でもね~夏場は流石にね~Σ(・ε・;)
いくら、クールマックス素材を使い体感を下げようとも、視覚にも暑さはう訴えてきますし
やはりランパンの軽さ、直に風を受ける面積が大きいほど涼しさは抜群ですからね!

ということで、先日は勢いで初ランパンにて出走しましたが....



見事なふくらはぎの痙攣(;`∀´)




そこで色々と自分なりに情報収集を行い辿り着いた効果的と思われそうなアイテム!!

それが、サポート用段階的着圧ストッキング
ZAMST CL-1だった訳よ♪




↑毛深さが現実に戻してくれるでしょ???Ψ(`∀´)Ψケケケ

だから、いくらフェチでも自分で履いて満足するタイプではありませんって(念の為...爆)

でも、この記事を参照し、お勧めなつま先オープンタイプを購入しましたが....
やはり、足裏部分の若干な段差がシューズの中で少々気になってきますね~
ま~全体的にライクラ素材なので、とっても薄く肌触りがいい素材ですし全く
ごわつく事がありません。
そして、先端と上端の両端部は、それこそストッキングの様な薄く柔らかな素材です!

一応、昨晩、5分半/キロにて6キロほどナイトランしてみましたが
その若干な部分を抜かせば、適度なコンプレッションによるふくらはぎの軽さといい
装着し、ランを始めた後10分ぐらいで、付けている事を忘れてしまう自然な感じが
流石は研究された証なんだな~と感心しちゃいました。

このメーカー(ZAMST)は値段の割りにとっても質がいいサポーターを提供して
くれる信頼があるブランドですので、安心して購入してみましたが、予想以上に
相当効果ありそうです。
競技スキー時代には色々と世話になりましたしね(^_-)-☆

足首から上のタイプもあるのですが、もし靴の中でのズレや当たり(ソックスとの違和感)
が出てくるようなら、疲労回復アイテムとして室内用途や職場用、はたまた使用説明書
通りに睡眠時の活用等にも使ってみる事も可能ですし、実は、本番用途よりも本番後の
早期疲労回復用途(帰りのクルマの中や、それこそ睡眠時)に使用する事で、翌日の
筋肉痛から回避されるそうですから(^^)b
それに、足底からきっちりサポートする事で、疲労からくるアーチの落ち込みを防いで
くれる事も期待出来ますし、アキレス腱も守ってくれそうです!!

最近、マラソン大会で『飛脚みたいだな~』と、見ておりましたが(笑)
まさか自分までお世話になろうとは思いもしませんでしたね(☆∀☆)


さてさて、このアイテムを装着する事で、シューズのセレクトは軽いゲルフェザーに
しようかと~。・゚・(ノ∀`)・゚・。


あ~なんか楽しみだな~(*^ー゚)b




さて、今日の盛岡。。。
一応、晴れ???でしょうかね~でも微妙な感じですが....
それこそファジーな天気でしょうか(笑)
湿度は最近では低めな57%でしたが、最高気温は28.4℃でしたので、どうしても半端じゃない
汗の噴出しようですね~

そんな今日の昼休みラン!!

ちょいとだるいので意識せず汗をかこうか~と走り出しましたが....
やはり調子が出ません。
疲れが出ない筈のラップで息が上がってます。(;´ρ`)チカレタヨ・・・

社内up-downコース5キロ トータル26分48秒
平均ラップ 5分21秒/キロ

2週続けてのハーフ2連戦は、昨年マラソンを始めたばっかりの寝太郎はもちろん初めてです。
コンディションの持って行き方、疲労をどう解消していくか、等々行き当たりばったりですが
例え失敗しようと、上手く行こうとも、その一つ一つが経験値ですからね~♪

こうしてブログに書き込む事によって次回への反省にも繋がりますし、皆さんからの
コメント(アドバイス)も、おかげさまでとってもいい財産になっています。

この調子で失敗を恐れず、どんどん前向きに進んで行きたいと思いま~すヽ(●´ε`●)ノ


P.S.どうしようかな~やっぱりSKINSのパワーソックスも買おうかな~....
あ~来月のお小遣い前倒してます(つд∩) ウエーン

今日のラン(゚Д゚)ノ ~ついに出会った???ニューシューズの感触(〃▽〃)キャー♪~ 



↑早速履いてみた、ミズノ ウエーブライダー10SW

会社の殺風景なPCですみません(爆)
社員1人ずつPCが配備されておりますが、鉄壁のクライアント&セキュリティ管理故
私物化はおろか、勤務時間内外関わらず、フィルター外のサイトの閲覧は不可であります。
もちろん、ソフトウエアやメーラーなども一切プライベートな物は入り込み出来ません。

ま~当たり前ですよね(^^)b




↑さて、肝心の重さはどのくらい???
320gってとこでしょうか。






↑ちなみに、ゲルカヤノ14SWは???
重いですね~380gっすヽ(;´Д`)ノ


でも、両者並べて見ると重さはともかく差は一目瞭然です。




↑ソールの幅が全然違うのがよ~くわかります。


試しに測ってみましょ!



↑ウエーブライダー10SWは、111mm




↑ゲルカヤノ14SWは、118mm

7mmの広さって結構大きいですよね~
只でさえ、SW(スーパーワイド)な4Eワイズなのに、片側で7mmですから(笑)
ちなみに、ゲルカヤノでマニュアルのC2を運転すると、アクセルペダルに乗せた左足と
ブレーキペダルが干渉します(爆)

それに....
会社の下駄箱に並べて入りませ~んι(´Д`υ)

この広さが走りにどう影響するのか....
グッドフィーリングなのか、バッドフィーリングなのか、ドキドキもんでの昼休みランです!



さて、今日の盛岡。。。
なんか曇り空な毎日ですよね~最近は、雨か曇りばっかりです (。・x・)ゝ
最高気温も28℃でしたので、相変わらずの汗の噴出しように参ってましたが
後でチェックしたら、湿度80%....
この不快な湿気も週末の雨が過ぎると、解消するとか....

期待してまっせ!!

って....


週末の大会はまた雨かよ凸(゚Д゚#)


そんな悪条件でしたが、昨日に引き続きニューシューズのおかげで驚くほど快適に
走る事が出来ました。
正直、あまり大きな期待はしてませんでしたが、こりゃ~大当たりの感動物ですよ~♪

エントリータイプと半ば小ばかにしてましたが、寝太郎自体初心者ですし、走り方も
ひどい物ですからね(笑)←だから足攣るし(自爆)
お互いの求める物が一致したのかもね(^^)b

走り出して、今までのゲルを使用したクッショニングとは違った、ミズノウエーブでの
クッションに少々硬さを感じましたが、1キロほど走ると、ソールも馴染んで来て
かえって、ゲルの包み込まれるような柔らかな安定感とは違った、自然な感覚に驚きです。
上り坂では、ミズノウエーブのおかげかゲルには無い弾むような軽快で軽い足上げ感覚を
味わう事が出来ましたし、走った後の右ひざの違和感も全くありません。
それに、足入れ感もゲルカヤノでは広さから来る安心感はありましたが、多少緩さ?も
感じていた事もあって、ウエーブライダー自慢のラストへの足入れ感覚はまさに
ジャストフィット感覚そのものであり、走っていても当たりや窮屈さも感じずに
快適そのものでしたね(^^)b
いや~ひさしぶりに走った後の爽快感を味わう事が出来ました(☆∀☆)キラリン

※但し、ランニングする姿勢というか、ヒール→トゥに向けてソールの薄さが変化しているせいか
ゲルカヤノの場合、体重移動って本当に自然に行われます。(ゲルフェザーも!)
つま先を意識しただけで、トゥに向かって体が前傾し進む感じ!!
この感覚こそアシックスシューズの素晴らしさだと思いますし、是非ニーズに合わせて
使って行きたいと思わせる魅力の一つですよね♪






↑上の2機種に比べるとゲルフェザーって軽いよね(笑)

確かに、アシックスのラスト展開では、レーシングワイド(3E)に、あてはまらない
SW(4E)なのでしょうけど、それだとつま先周りが少々緩さを感じてしまう。
かといって、3Eで27.0を選ぶと(今のレース専用にしているゲルフェザー)、
ラストが合っていない分、踵のホールドに物足りなさを受けると共に、幅は少々窮屈、
先端は余っている状態。
そんな中途半端な状況で走れば、足→脚に疲労が伝播されるのは当たり前かもしれません。
ソールを見比べただけでも、ウエーブライダーSWの方が若干幅が狭いですが、その分
幅よりも、ラストをより立体的に自然な足型に近づけている感じがします。
今まで何度も幅広足で泣いている分、余計に履いた感覚でそれが伝わってくるんですよ~(*^ー゚)b

正直、シューズの性能に関しては安定機能に振っている為、反発性を伴ったスピード対応
ではありません。
でも、脚力がまだまだ発展途上な寝太郎は、より足型に合う安定性のあるコンフォートよりの
シューズで十分だと思いました。
でもね~ゲルフェザーの235gは魅力なんだけどね(* ^ー゚) b

とはいえ、いざハーフに使用してボロ?が出るかもしれませんので、その時はぼろくそに
言うつもりですけどね~( ・ g・)うそーん


あはははは、な~んて物のせいにしてはいけませんよね。・゚・(ノ∀`;)・゚・。


そんな今日の昼休みラン!!

今日の目標:週末のハーフマラソンのレースペースの確認。

脚の疲労も無くなってきましたんで、そろそろ週末の為に臨戦モードに切り替えですね(☆∀☆)キラリン
とはいえ、ペースを上げては疲労のぶり返しや故障が怖いですので、今週は無理せずです。

社内up-downコース5キロ トータル25分53秒
平均ラップ 5分10秒/キロ

変な暑さのせいか、息苦しいランでしたが、脚の疲労には繋がりません。
ニューシューズの威力は、上り坂にはてきめんに効いてます(≧∇≦)b
それに、走り終わってから着替え&昼ごはんを食べたあたりで、外はゲリラ豪雨ヽ(;´Д`)ノ


運がいいでしょ(* ^ー゚)b



さ~て晩御飯も食べたし、休憩したらナイトランしてこよっと(^o^)丿

いや~なにね(^_-)-☆

帰宅時に次なるアイテムを購入してきやしたので、試着してみます♪
続きは明日のブログまで待て!!(爆)

soon next night(*^^)v

今日のラン(゚Д゚)ノ ~マラソン大会のゼッケン届く!~


啄木の里ふれあいマラソン大会2008!!



寝太郎、そして寝太郎夫人がマラソン大会デビューを果たしたのが昨年のこの大会でした(笑)
昨年は、全く持ってランニングを始めたばっかりであり、夫婦でエントリーしたのが
3キロのペアマラソンでしたからね~

そこからはまって行ったある意味二人にとって、いえいえマラソンに染まっていくきっかけになった
記念の大会でもある訳です(^^)b

1年経った今年は、寝太郎がハーフの部、寝太郎夫人が10キロの部!!
まさかここまではまるとは思っても見なかったな~とつくづく感じてます(^_-)-☆

今週末はこれまたどんなドラマが生まれるのか....


先日の失敗を踏まえ、あ~だこ~だと画策してますんで(爆)



今日の盛岡....
相変わらずの曇り空な1日でしたね~夕方前に晴れ間が出たぐらいでしょうか....

最高気温も25℃程度と、大した事では無かったのですがやっぱり湿度がとんでもないヽ(;´Д`)ノ
後でチェックしたら、なんと83%ですよ~(;´д`)ゞ アチィー!!

道理で、ランの最中もですが、走り終った後はもう大変。



露(汗)ダクっすよ(;´Д`)




そんなランを振り返ります。

今日の目標:好き勝手にペースラン(爆)

あまり気にせず、ストレスを溜め込まないためにも同じペースをキープする事だけを考えて
気持ちいい汗をかくことに専念してみました♪

社内up-downコース5キロ トータル27分03秒
平均ラップ 5分24秒/キロ

昨日よりも、ふくらはぎの張りが納まってきました。


それに....


いんや~~~~気持ちよく足が上がるのよ~~~~(≧∇≦)b

まだ多少疲れが残っているのに、なんででしょうね(^_-)-☆

その訳は明日た~っぷりとupしますねヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

MIZUNO WAVE RIDER10 SW オールマイティな練習用3代目! 


以前、東京出張の時に、アシックスTOKYOにてきっちりと足型計測をして貰いました。
その結果、見事なまでのオーバープロネーターの持ち主?である事と、これまた典型的な4Eワイズな
甲高・幅広である事がきっちりと実証された寝太郎でありました。

そこから導き出された推奨シューズは、ゲルカヤノのSW!!
1、2代目とお世話になって来ましたが、流石に高機能を謳うだけのビッグプライスである事は
阻めません。
2足で定価3諭吉ですからね~ヽ(;´Д`)ノ

値段よりも足型にどれだけ合い、かつ、シューズの性能が自分のランニングスタイルに
合致しているかがシューズ選びのポイントだと言うのは重々承知なのではありますが....

某オークションを眺めると、アシックスに拘らず4Eワイズで踵をきっちりとホールドし
大き目のクッションで保護してくれるエントリーランナー用のシューズってあるんです。
もちろん、型遅れは致し方ありませんけどね(^^)b

以前、次期シューズ候補としてブログにて紹介したアシックスのゲルエクセルは、軽さを売りと
している反面、踵の安定性は求めている性能よりも劣ると判断しました。
寝太郎が求めるのは、あくまで筋力が未熟なエントリーランナーでも安心して走る事が出来得る
性能であり、スピードではありません。

と言う事で、定価の半額以下と言う事も手伝い、一昨年のモデルではありますが、白羽の矢が
当たったMIZUNO WAVE RIDER10 SWであります。


最近、数レース(10km、ハーフ)に参加してみて、シューズの軽さは体感できておりますが
果たして合っているのか???と疑問に感じているのもあります。
(実際に、足の痙攣も含めて大失速も起こしてますし....)
一応、アシックスのレーシングワイドタイプの足型では27.0で丁度との事。
でも、寝太郎の足型は、足長255mmですので、26.5で10mmの余裕長でジャストな訳です。
15mmの余裕長だと、シューズ本来の屈曲点のズレや、足裏への皺寄せ、ホールド感と失う物が
あるのかな~とも思います。
現在、27.0のアシックス ゲルフェザーをレース用に使ってますが、ハーフマラソン以上には
エントリー用(入門者用)の安定性第一のシューズを使ってみようかと思っていたのも今回の購入に
踏み切った理由の一つでもありますしね!

タイムやスピードももちろんですが、まずは、より自分に合った足元との出会いも気持のよい完走に
繋がるのではないかな~と感じております。

まだまだ初心者な寝太郎!!
推奨タイム6分/キロ以上掛かる(フルマラソン5時間程度)エントリーランナー向けの
このシューズではありますが、結構期待しちゃってますよ~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ


次回のハーフマラソンで使ってみよっかな(≧∇≦)b



重量等色々と探ってみました(^^)b


詳細はコチラのブログにて!!

今日のラン(゚Д゚)ノ ~アイテムでリフレッシュ!!~




↑ 昨年9月からちょっぴり本格的?(笑)にランニングをスタートした寝太郎の、
記念すべきファーストシューズ!!アシックス ゲルカヤノ13 SW

一応、ブログカテゴリー『アイテム紹介(*^^)v』にもupしてましたね(^^)b


さて、今日の盛岡。。。
天気予報どおり午前中は雲が厚かったですが、午後からは久しぶりに
晴れ間が出てきました。

おかげで、最高気温も上がって29.2℃~ι(´Д`υ)アツィー
不快なのは湿度でして、北国を思わせない日中の高湿度でした。

昨日のレース後にダウンジョグできっちりクールダウンしようと思ってましたが
流石に一旦座ったら尻に根が生えてしまいそのまま着替え→撤収!(笑)
あれだけ痙攣の責め苦に遭いながらも、筋肉痛もありません。
もちろん、脚全体の重さは阻めませんけどね~....
と言う事で、脚全体に酸素をたっぷり含んだ新鮮な血液を大量に送り込み早期リフレッシュを
しない事には、週末の大会参加もままなりませんからね(^^)b



気持ちも一新で、週末のハーフマラソンに向けてランニング~~~です(爆)




今日の目標:キロ6分で5キロを疲労抜きコンディショニングです。

社内up-downコース5キロ トータル27分17秒
平均ラップ 5分27秒/キロ

まだまだ昨日のテンション引きずってるのかな (。・x・)ゝ
脚が重く、スピードが乗らないのにね~
おかげでタイムの割りに、ぜ~は~ぜ~は~と心肺機能は参ったしてましたヽ(;´Д`)ノ





話は変わりますが、冒頭画像で紹介した第一線を退き、社内ラン専用として余生を送っていた
名機ゲルカヤノ13ですが、ご覧の通りにミッドソールまで深々と減ってしまいました。
まして、ミッドソールに深々と刻まれた皺が物語る様に、シャンクしてしまっている状況であります。

やはり、怪我防止の為にはシューズの見切りはきっちりとですよね~
シャンクしたまま使うと、守ってくれる機能・性能が発揮されないばかりか、各関節に変な負担が
掛かります。




そこで登場したのが、4月からオールマイティな練習用として使ってきたゲルカヤノ14SWなのです。
以前ブログで紹介した通り、ヒール部分が結構削れてきてましたし、走行距離的にもそろそろかな~と
思ってましたので、第一線を退き、2代目社内ラン専用機として活躍してもらいます。
※このゲルカヤノ14、実は、トゥのガード部分に変な癖が付いちゃって、ロングを走ると刺激して
豆が出来ちゃうんです。なので、ソールもですが、寿命なのかな~と....


では、3代目の第一線シューズは???


別カテゴリー『アイテム紹介』のブログとしてUPしたいと思います(笑)

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