寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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行って来ました~(^o^)丿 ~第26回遠野じんぎすかんマラソン~




無事???ハーフの部、完走して来ましたよ~(*^^)v


でも...


1時間56分00秒


相変わらずの大失速の巻でした(笑)




目標は、今年5月の初ハーフ参戦タイム(ベスト)の1時間50分切りでしたが....
6分も超えちゃいましたね~ヽ(;´Д`)ノ

ま~原因は....
一重に脚力不足が露呈した訳であります。

最高気温は、24℃程度と同じく大失速した沢内マラソンとは雲泥の差。
ま~スタート時から10キロまでは小雨、10キロからゴールまではザーザー降りと雨には
降られましたが、雨は特に気になりませんからね(^^)b

んじゃ~何があったの???


え~ラスト6~5キロ地点で足攣っちゃいました(;´д`)ゞ



初ハーフの時に足を攣ったのは、ラスト3キロ切ってたので勢いと気持ちで行けましたが、
今回はその倍はあります。
正直途方に暮れましたが、どうしようもないですからね~
騙し騙し、そして何度も止まりながら走っていたら....自然にへばっちゃいました(爆)

なんか、進歩が無いな~と(^^)b

いずれ、練習はしているのに、タイムは落ちるばっかり....

やっぱり夏場の練習が仇になった貧血の影響って大いに関係があるかもしれませんね~(+_+)

それに、錦秋湖の初ハーフではCW-Xのキネシオロングタイツ、十和田湖のひめますマラソン
20kmの部ではCW-Xの七部丈キネシオタイツ....
そうなんですよ~今回が初のランパンでのランだったんです。
もしかして、CW-Xにも助けられていたのかもしれませんね~(^^♪





UP後にまったりしている寝太郎です。

受付時間をオーバーしての到着だった為に、今日は時間に余裕がありませんでした(笑)
とはいえ、こうやってまったり出来ているのは、精神的余裕のおかげかも(^^)b





スタート直前!!

な~んかね~この後のメイクドラマがあるとは露知らずの余裕の表情っす(爆)





5km地点で折り返して、スタート地点(10km)に戻って来ますが、もう~走るのが楽しい♪って
感じで、にやけるのを堪えて走っていた頃です(笑)
調子も絶好調!!

ちょいと失敗したのは、ここでもう少々我慢が必要だったかもしれません。
ここら辺の3kmほどはペースオーバーしていましたんで....





ゴール寸前です・・・(;´Д`)ウウッ…

実は、これ.....



泣いています。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン




足を攣っての苦しい6キロをなんとか走り通したら、思わずこみ上げてきちゃいまして(笑)



ハーフの部一般男子 188人中108位でした(T_T)




という事で、後で振り返れるように記録(ラップ)を残します!!

ゴール 1時間56分00秒
前半10キロラップ:51分39秒 ラップ:5分10秒
後半11.0975キロ:1時間04分21秒 ラップ:5分48秒
トータルラップ:5分30秒

1km 5分20秒
2km 5分07秒
3km 5分23秒 給水ポイント
4km 5分14秒
5km 5分19秒 給水ポイント
6km 5分04秒
7km 5分10秒 給水ポイント
8km 5分01秒
9km 5分01秒
10km 5分00秒 絶好調!!(爆)
11km 5分07秒
12km 5分23秒 給水ポイント
13km 5分11秒
14km 5分06秒
15km 5分27秒 給水ポイント&足の痙攣でストップ
16km 5分24秒 ペースダウン
17km 6分03秒 
18km 6分22秒 給水ポイント&足の痙攣でストップ
19km 6分47秒 更にペースダウン
20km 6分19秒 
21.0975km 7分12秒





そうそう、じんぎすかんマラソンと言うだけあって.....


ん????

食べ放題ではなく、引換券なのは致し方無いとして....


これっぽっちですか???凸(゚Д゚#)



これじゃ~申し訳ありませんが、次回からのエントリーはパス致します(# ゚Д゚) ムッキー
2時間も掛けて有名なジンギスカンを楽しみに来たというのにね~(残念)
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今日のラン(゚Д゚)ノ ~大会前のラストラン(*^^)v~

今日は夜勤明けではありますが、明日のマラソン大会に向けて、ちょいと精神的?(笑)な
テコ入れをするべく、寝太郎夫人とスポーツショップに行って来ました(^^)b






寝太郎は、大会用に使う白い浅めのキャップ(もちろんラン専用!!)が欲しいと思ってたのですが
見事に狙った通りのブツに出会えました(≧∇≦)b

アジャスターなしで頭の形状にフィットするタイプ。
生地も単なるメッシュとかではなくて、意匠にも気を配っている。
尚且つ、性能もバッチリ!!

まさに考えていた通りのブツでしたが、流石にお値段がヽ(;´Д`)ノ

でもね~これまたラッキーな30%オフでしたのよ~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ


そして、何処かの大会で目撃した、足首にキリッと見える『X』の文字に....萌えっ(・∀・)モエッ
そうです~この左右非対称なワコールCW-Xランニングソックスも狙っていたんですよ(*^^)v

何せ、今年のシーズンインである大会の際に、寝太郎夫人にプレゼントしてあげたのも
サポート付きなワコールCW-Xランニングソックスでしたしね(^^)b

ふふ~ん♪とソックスを物欲しそうに眺めていたら....

寝太郎夫人『買ってあげよっか??』

寝太郎『えっ!?ほんとに??ありがとう(^o^)丿』

と、ここまで書けば美談でありますが....

誰よりも計算高い寝太郎夫人が、これで済む訳が無かったんですよΣ(・ε・;)





↑寝太郎夫人のブツ!!

同じ、アンダーアーマーのコーナーでプロパーだと6千円程度もする、メタルギアのTシャツが
これまた40%オフであったのを見逃さなかったんですよね~それもラスト1点!!

ましてや、その下....

今、マラソン大会では女性の新しいウエア改革が起こってます。
とっても華々しくそしてファッショナブルな息吹を、過酷なマラソンに取り入れてくれるって
本当に明るくなっていいですよね~(^o^)丿

でも、問題が....

こういったランニングスカート姿の女性を見ると、
ペースを崩してまでも追い付きたくなります(爆)


もしや私だけ???Ψ(`∀´)Ψケケケ



多分、先日失速した理由はそこかな~(嘘爆)


さて、このニューバランスのランニングスカート!!
確かに、デニム風の生地の色合いが◎ですね(^^)b

寝太郎夫人『可愛いよね~♪』

寝太郎『ショートだしインナーが無いからタイツやスパッツとの重ね着で◎じゃん!』

寝太郎夫人『そういえば前に、履くなら買ってくれるって言ってたよね!!』

寝太郎『........Σ(・ε・;) 』

寝太郎夫人『さっきソックス買ってあげたよね☆彡』

寝太郎『。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン 』


フィクションです(;´д`)ゞ

ま~楽しんで貰いながら、他の殿方のペースを掻き乱してくれればいいかと(^_-)-☆

って、それは無理だべな~....え~ここの部分はオフレコでお願いします(特にshizuさん...爆)


ハイ!!

気持ちはお買い物でハイテンション(^o^)丿
帰宅後は、小雨の中でしたが最後の仕上げで汗をかいて、ヨッシーさんのアドバイス通りに
脚に喝入れしましたよ(≧∇≦)b

でも、今日も終日ぐずつきましたね~(;´Д`)
最高気温は27.4℃でしたが、やはり湿度が70%を超えてますんで歩くだけでも
汗がしたたりますもん。

明日の遠野は、雨確率50%、曇り時々雨。
予想最高気温は24℃と低目なのはいいのですが、現在、岩手県全域に大雨洪水警報発令中です。
夕方から断続的に強い雨が降ってますんで、明日はとんでもなく湿度が高い過酷なレース間違い無し
ですね~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

ま~いいんです(^^)b
やる事はやってきましたし、無理さえしなければ十分に楽しめる筈ですから(*^^)v

今日は、ご近所1周3キロコースを軽く流しました。
6分05秒、5分48秒とスローに入り、ラスト1キロ!!
ここで、4分12秒と八分目の喝入れで終了です(≧∇≦)b
後は、1.5キロ程度をダウンジョグして明日の大会への備えは全て完了(#^.^#)


明日、いい結果にしろ悪い結果?にしろ、笑いながら報告出来るだろう心の余裕が出来ています。
沢内マラソンで失速し、どん底の精神状態でしたが、皆さんのおかげで、走力よりも精神的に
ガッツリとステップアップした感じがしてるんです。

そういった意味で、明日は非常に楽しみなレースでもあるんですよね(^_-)-☆


では、行ってきま~す(^o^)丿

今日のラン(゜Д゜)ノ ~記録的豪雨、お見舞い申し上げま す。~  


↑今晩は宿直勤務ですので、恒例の炭水化物摂取です(笑)
これって一石二鳥かもね(*^ー゜)b グッジョブ!!


さて、今日の盛岡。。。
天気予報では、100%の雨確率でしたが結局曇りで推移しました。
最高気温はそう高くもなく、楽勝の2文字を頭に浮かべながらのスタートでした
が....
湿度が予想以上に高く、昨日よりも過酷でしたし、汗もかきまくりです (。・x・)ゝ


ところで、昨晩からの豪雨!!
こちら盛岡は記録的な雨量にまでは発展しませんでしたが、やはり3時間程度は結構降りましたね~

とはいえ、愛知県岡崎市の事態は想像を逸脱する状況ですヽ(;´Д`)ノ
時間雨量150ミリオーバーをカバー出来る都市施設などあるわけないですから。
避難勧告が出た世帯数が14万世帯、およそ37万人に該当するわけですから全市レベルな非常事態であります。

なんとか最低限度の被害で済んでくれるよう祈るばかりですし被害を受けた皆様には心よりお見舞い申し上げたいと思いますm(_ _)m


さて、昨日....
会社の健康診断(内科検診)がありました。
体重は、昨年3月のピーク時で77.5kg
昨年の健康診断時では、68kgでしたが、今年は63kgまで落ちてました♪

今年の健康診断からスタートしたメタボ検診では、腹周りが74cmと楽勝ですしね(^^)b
でも、腹周り検診時に『お腹に力を入れないで下さい!!』ってなんだべね(# ゜Д゜)ムッキー
別に引っ込めてるわけではなくって、自然に引っ込んでるのにさ(爆)
思わず、『引っ込めてね~って凸(゜Д゜#)』と言葉を返してしまいましたが息を止めての状況じゃなくても変わらないのを確認し、『すみません』と謝ってくれましたけどね~....要するに引っ込める方がいたんでしょうかねヘ(゜∀゜ヘ)アヒャ

で、検査項目データの分析が終わらないと肝機能を含めトータルな状況はわかりませんが最後に、内科の先生からカウンセリングを受けた時に一言言われまして....

先生『貧血の疑いがあります。』

生まれて四十数年、貧血とは無縁な寝太郎でしたのでノーマークでしたがちょいと対策を講じなければならない事態になりそうな予感がしますです(((;-д-)=3ハァハァ


そんな中の昼休みランですが、もはや大会は明後日です。
疲労は絶対に残せませんので、メニューは自ずと減ります。
今日のテーマは、レースペースの確認としました。


社内up-downコース5キロ トータル25分36秒
5分10秒、5分06秒、5分04秒、5分08秒、5分07秒
平均ラップ 5分07秒/キロ

本番では、キロ表示が5キロ毎になるとの事なので、突っ込み防止の為きっちりとペースを刻みこみました。(のつもり...爆)

昨日よりも楽になって欲しいタイム設定なのですが....
同等?同等以上??に疲れてしまいました(((;-д- )=3ハァハァ
もしかして、疲労が蓄積されて来ているかもですね~Σ(´(・)`;)

やばい、やばい...明日はボ~~~~~ッと疲労抜きに徹します。

今日のラン(゚Д゚)ノ  =助けて~~ヽ(;´Д`)ノ by龍太♂=


↑毎回龍太♂君は、ここ(隅)に避難しますけどね~ (。・x・)ゝ

何度シャワー浴びても、やっぱり日本犬(U´Д`)ワンワンは水が苦手なんですよね(笑)


さて!!


今日の盛岡...どんより曇り....
気温は、遠慮なく28.7℃。

おまけに湿度が80%ですよ(;´ρ`) グッタリ

不快指数の塊の中でしたが昼休みランを挙行しました(^^)b

何せ、ヨッシーさんからいただいたアドバイスを実行してみたくって(笑)


社内up-downコース5キロ トータル24分22秒
4分49秒、4分57秒、4分55秒、4分56秒、4分42秒
平均ラップ 4分52秒/キロ

今日のテーマはラップ5分/キロで通す事!!


余裕があれば、ラスト1キロでペースアップ(^o^)丿



やはり自分の力量の中でも苦しい走りに入るポイント付近でのランでした。
でも、昨日よりもペースを15秒程度落としてある分、3キロ過ぎての辛さが段違いに軽くなってます。
特にも4キロ目は呼吸も幾分楽になり、ラストラップはペースアップしてみよう!!
と前向きな気持ちになれたぐらいですから(≧∇≦)b

実際、この気象条件でラップ5分を切るタイムを身構えずに揃えれる様になったなんて
信じられませんよ~(^^♪

昨日、グンと限界まで負荷量を上げて走ったおかげの今日でした!!


ヨッシーさ~ん(^o^)丿

おかげさまで、チャレンジする気持ちが昂ぶって来ました(笑)



明日は、終日雨な天気予報。
宿直勤務もありますし、丁度いい休養日になりそうです。

土曜日は、30分の軽いスロージョグで汗をかきコンディショニングで仕上げですね(^^)b

ん???

キロ5分15秒のレースペースを1本ラストに入れておこうかな(*^^)v

今日のラン(゚Д゚)ノ  =うお~~くるすい~ι(´Д`υ)=


↑今朝の龍太♂君...朝から黄昏ております(爆)
ちなみに床が毛だらけですが気にしないでね (。・x・)ゝ


さて、今日の盛岡は久しぶりに晴れ!!
ジリジリまでは行きませんが中々強い日差しです。
最高気温は、これまた久しぶりの28℃!!
日向は暑いですが室内は爽やかな秋の気配....


でも、走れば暑いんざます(((;-д- )=3ハァハァ



今日の昼休みランは、日曜日の大会を見越して、ヨッシーさんから
アドバイスをいただいた、目標キロ4分40秒で5キロを通してみます。

でも、久しぶりの暑さに少々嫌な予感.....

社内up-downコース5キロ トータル23分27秒
4分23秒、4分34秒、4分37秒、4分51秒、5分00秒
平均ラップ 4分41秒/キロ

見事なラスト2キロの失速でありましたアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
入りで少々突っ込んじゃったな~と思ったら、3キロ過ぎから苦しいのなんの~
でも、なんだかんだで先週出したコース最高記録から13秒落ちでしたね♪

なんで、練習なのにこんなに苦しい思いしなきゃなんないの???

と、自問自答しながらくじけないよう気合で繋ぎますが....
先日の10kmレースとオーバーラップしそうな失速ぶりでありました。
やっぱり、暑いと全然ダメですね~寝太郎は(つд⊂)エーン

でも、これで明日の昼休みラン、キロ5分で5キロは楽になるでしょうし
大会での予定レースペース、キロ5分15秒はもっと余裕を持って望めるのかな~と(^^)b


ねっ!!ヨッシーさん(* ^ー゚) /

Hockeさんも明日の喝入れガンバです(^o^)丿

今日のラン(゚Д゚)ノ  ~エントリー通知届く!~


31日(日)の遠野じんぎすかんマラソンの受付葉書が無事に届きました。
遠野には、盛岡から太平洋沿岸地区に向かって、下道を1時間半程度クルマを
走らせます。

遠野といえばジンギスカンが有名なんですよ(^^)b

ジンギスカンが有名な地域は北海道に代表されますが、国内での有数な
消費が多い地域は、北海道、遠野、山形、長野なんですね~♪
消費が多い分、肉の流通量が多く、新鮮で美味しい肉を食べる事が出来ます。

もちろん、へとへとに疲れてゴールした後は、お腹一杯のジンギスカン!!

それだけでも、十分に元は取れるかな~と思っちゃう寝太郎です(笑)


さて、今日の盛岡は薄曇時々晴れな気紛れな天気でした。
最高気温は、25℃でしたがなんか涼しい秋の気配....
気温が高く湿度も高めに推移しておりますので、汗かきまくりではありますが....

でも、盛夏の30℃オーバーな中でのランに比べれば楽なもんですよね(^^)b


で!!



アドバイスありがとうございましたm(_ _)m



かなり弱気になってましたからね~Σ(・ε・;)
お二人のアドバイスを聞いて、横の鉄人上司の鼻が伸びまくって危険でしたので(爆)

自分を信じ、入りだけは慎重にして3kmぐらいからじっくりとペースに乗せて維持して
行きたいと思いますです。

ハイ!!

今日の昼休みランのテーマは、引き続きレースペースの模索です。

社内up-downコース5キロ トータル25分27秒
5分14秒、5分02秒、5分03秒、5分03秒、5分04秒
平均ラップ 5分05秒/キロ

鉄人上司を始め、皆さんにアドバイスいただいたレースペースを意識して
走ってみました。
5分10秒から15秒ぐらいを意識しましたが、同じ負荷でも2キロ、3キロ目と
ペースは上がりますよね~
流石に、このコースでキロ5分前後だと、かなり息が上がります。
1周毎に呼吸が荒くなりますので、ATペースはキロ5分10秒~15秒ぐらいに
なるのかもしれませんね(^^)b

皆さんのおかげで、先日の悪夢の10キロレースを忘れる事が出来そうです!!

あ~週末が楽しみだな~(≧∇≦)b

今日のラン(゚Д゚)ノ ~ハーフのレースペースで悩む~

え~土曜日の草取りにてハムストリングスの裏側に筋肉痛が
起きている寝太郎ですΣ(゚Д゚ υ) イタ!!

今日の盛岡...曇りベースで時々雨がぱらつきます。
湿度は80%以上と、気温が22℃程度と涼しい筈なのに
空気が纏わり付いてくる不快感な1日でした。

朝起きると、寒気はするし、お腹は緩いし....Σ(・ε・;)
ちょいと風邪を引きかけているかもしれませんね~

そんな中でしたが、2日間完全休養としたランでしたので
小雨がぱらつく中、昼休み5キロランをやりました!

大会は今週末のハーフと、翌週のハーフ!!
なんと、ハーフマラソン2連発(爆)
まだまだ未熟者故、ちょいと無謀なエントリーではあるのですが
ロングの練習が不足してますからね~
レースペースでの走り込みを兼ねてのエントリーと捉えております。

とはいえ、今悩んでいるのはレースペースです。
5月の錦秋湖マラソンのハーフは、1時間50分21秒で5分14秒ペース。
7月のひめますマラソンの20kmは、1時間43分で5分12秒ペース。

ちなみに、5月の初ハーフは、ラスト3kmで脚がつってしまいましたし、
ラスト5kmは本当に苦しいレース。
7月のひめます20kmは入りで3分台、慌てて落としても半分の10kmを
52分台と、前半で真面目にリタイヤを考えたほど、苦しいままのゴール。
そして、先日の失敗した10kmレース。

こうしてみると今年のまともなエントリーレース全ていっぱいいっぱいの
苦しい戦いをしているんですよね~(((;-д- )=3ハァハァ
どうしても、高校球児だった故、変に根性出してしまうのがね(爆)

やっぱり、ある程度余力を残しつつ、ラスト5キロを颯爽とペースアップして
笑顔でゴールを駆け抜けたいじゃありませんか!!


ちなみに、隣席の体育会系鉄人上司が計画した今週末のレースペースは....
ラップ5分15秒/kmで15kmまで粘ってスパート!!
1時間50分切りを言い渡されました。


週末の天気予報は、晴れ時々曇りで最高気温は27度....



正直、先日の10kmレースで完全にビビッております。
ヨッシーさんのありがたいアドバイスを参考にしようとAT値?をネットで検索
しましたが、自分がどのレベルなのか、何処を目指せばいいのか残念ながら
わかりません(つд⊂)エーン

という事で、横(鉄人上司)に対しては、調子いい事言いながら(爆)

5分45秒/kmで11キロ、残り10キロちょいをペースupして5分30秒/km
余裕があればラスト数キロを気持ちよくビルドupで1時間57分台ってとこかな~と(☆∀☆)キラリン

そう考えると気持がかなり楽になりますし、これで余裕があるなら次回以降
スタートからのもうちょいペースup(笑)も考える事が出来ます。
要は現状の自分の脚力を過信する事無く、積み上げていければな~と
初心者ながら考えておりました。

もし、これで余裕があれば次週のレースで更なるチャレンジが出来ますしね!!


ハイ!!

今日の昼休みランのテーマは、レースペースの模索です。

高低差約二十数mもある社内ランコースです。
先週は調子こいてろくにストレッチもせずに突っ込みましたが、流石に右ひざが
悲鳴を上げてしまいましたねι(´Д`υ)
レースは週末なので、無理せずに5キロまでね(^^)b

社内up-downコース5キロ トータル26分26秒
5分21秒、5分15秒、5分17秒、5分14秒、5分17秒
平均ラップ 5分17秒/キロ

う~んやっぱり高低差はあるとしても、まだまだ苦しいです。
4分台/kmほど倒れそうにはならずとも、かなりな負荷量です。

そう考えると、自分が想定したペースも満更ではないかな~と♪


明日は、5分30秒/kmでランしてみます☆

お疲れさま。。。『みどり』!!




冒頭からタイトルとは違う衝撃画像ですみませんヾ(^-^;) ゴメンゴメン


今日の盛岡は、昨晩からの雨が終日降り続き、肌寒いを通り越して寒い1日でした。
最高気温は18.9℃でしたので、それほどとは思いませんでしたが、
1週間前まで30℃オーバーな日々(;´д`)ゞ アチィー!!

身体が慣れないせいか、今日は長袖スエット着ておりましたよΣ(・ε・;)


さて、冒頭の衝撃(笑劇?)画像....

朝に龍太♂君と散歩しようと傘を開こうとしたら.....



ん???





ぎゃ~~~ヽ(`Д´)ノ





今年の夏、岩手県北にマイマイガが大襲来して全国ニュースになりましたが
寝太郎の傘にも産卵されておりましたアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

※赤丸:マイマイガの卵 青丸:産卵後力尽きた成虫

ま~YANASEさんからいただいた販促品(でも、中々な一品!)なので目をつぶり
ますが、そのまま傘をさしていたら.....


想像するだけでも身の毛がよだちます・・・(;´Д`)ウウッ…


そんな、夏の怖い話?はさておき、このカテゴリーの主役のひとつとして
頑張ってくれた、キュウリの『みどり』ですが....




ここ2週間ほど、すっかりと成長が止まり、実も付きません。
もう、限界のようですね(^^ゞ

『みどり』は、寝太郎がプランター栽培として初めてのチャレンジで
野菜作りをして来ました。
予定収穫数15本こそ下回りましたが、10本程収穫させていただきましたので
よしとします(≧∇≦)b

とはいえ、次回に向け反省及び検証は必ずしなければいけません。

・欲張って自分の背丈以上まで成長させてしまった結果、本ツルに負荷が
 かかり過ぎてしまい、途中で裂けてしまった。

・水やり、追肥はもっときっちり管理しなければいけませんね。
 特に、追肥はハイポネックスよりも専用の化成肥料が良さそうです。

上記は、トマトの『あいこ』にも言えます。
欲張って伸ばし過ぎましたからねΣ(・ε・;)

さて、『あいこ』はまだまだ収穫が続いております(^^)b
既に20個以上収穫しておりますので満足満足(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ




『みどり』よ!


家族一同心より感謝です!
つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚


という事で、引き続き秋植えのミニニンジンにチャレンジしようかと
思っております(*^^)v


という事で今日のランは完全休養日。
今日でまたまた二日の休養ですんで、心肺機能維持の為、明日は雨でも昼休みランしなきゃ (。・x・)ゝ
もちろん、大会前1週間なのでスロージョグでね(^_-)-☆

今日の日記・・・(;´Д`)ウウッ…


今日の盛岡は終日曇り....気温も低め(18℃)で推移。

龍太♂の散歩をしてても、ジョグをする人を見かけますね!
確かに雨が降る前に走りたいものですが....


昨日、愛車に悲しい事がありましてその対処の為、純正アルミに交換したり
気に入っていたアルミを洗ったり、ワックス掛けたり。


気分転換に20kmぐらいLSDしようかと思いましたが、昼ごはんを食べながら
ふと外を見ると、庭が草ぼうぼうヽ(;´Д`)ノ

玄関周りもぼ~ぼ~で恥ずかしい限り....


という事で、午後はむったりと草取りやっちゃいました(^^)b
寝太郎夫人は、お仕事。
子供達は誰も手伝ってくれるわけないので、草取りをしている自分の姿に萌えながら
もくもくと収穫(爆)


つくづく自分はナルシスト?いやドM(爆)だな~と痛感した次第であります。・゚・(ノ∀`;)・゚・。


な~んて、二日続けて昼休みラン故、距離数は走ってませんがかなり無理をしました。
おかげで今朝から右ひざに痛みがありまして(;´Д`)

走って走れない事はない痛みですが、来週の大会もありますので無理はしなかった1日です。
明日は雨ですので問答無用の完全休養になりますしね(^_-)-☆

今日のラン(≧∇≦)b


↑キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!

某ネットオークションにてポチッとしていたブツが届いてました(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ

08’東京マラソン記念Tシャツなので、先日09’のエントリーがスタートしてからは
がっくりと値が下がりましたからね(^^)b


なんと1,200円でした(^^♪



もちろん、アシックス製で、素材も最新の吸汗速乾タイプです。
練習用、本番用のシャツ類は揃って来ましたが、もうちょいカジュアルに普段着にも出来得る
タイプが欲しかったんですよね(☆∀☆)

と言いながら、間違いなく通勤ランに使いそう(爆)



さて、今日の盛岡....
曇り時々晴れ、最高気温は昨日よりも上がりましたが20℃止まりでしたね~

今日の昼休みランもちょいとペースを上げて行けそうです!

結果....

昨日に引き続き社内up-downコースにての昼休みラン


またまた新記録達成ですよ~(・∀・)チゴイネ!



社内up-downコース5キロ トータル23分14秒
平均ラップ 4分38秒/キロ


それも昨日、夢ではないかも....と書いた、難コースでの5ラップオール4分台達成!!

昨年、倒れそうになった25分切りでしたが、今年は同じ倒れそうになるぐらい追い込んで
2分近く縮みました!!

でも、これだけの追い込みは2週連続のレースが終るまでお休みかなΣ(・ε・;)
何せ、ラスト1キロは本当にやばかったので(爆)

おかげで、午後のお仕事と残業は、気力を振り絞っておりました。
今???ビールの力を借りておりますΨ(`∀´)Ψケケケ

今日のラン(゚Д゚)ノ ~社内コース新記録!!~


↑定期購読の『ランナーズ』到着!!

でも、岩本塾落第者の寝太郎は、もはや興味が薄れましたけどね~ι(´Д`υ)

フルマラソンを5時間で完走するぞ~!
の特集の方がよっぽど興味あるのだが(自爆)


今日の盛岡....3日連続の雨ヽ(;´Д`)ノ
おまけに昨晩から一気に気温が下がってます。

おかげで昨晩は寝やすいったらありゃ~しない♪
久しぶりに爆睡zzzをこきまして、寝坊しちゃいました(笑)


でも、雨なんですよね~(鬱)



とはいえ、このまま走らないと、3日連続でお休みです。
貧乏性の寝太郎は、蓄積された物が無くなるのは我慢なりません(爆)
かえってストレスの元ですからね~

どうする???ワシ....


ハイ!!
結局雨の中、昼休みランしちゃいました。・゚・(ノ∀`)・゚・。
最高に気持がいい天然のシャワーです(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ


って、最高気温は15℃!!

ちょいと雨のせいで寒いかも (。・x・)ゝ

でも、無理しちゃいますよ~3キロ過ぎからはかなり苦しくなりましたが
なんとか我慢我慢。

結果、昨年からスタートした社内up-downコースにての昼休みラン
新記録達成ですよ~(・∀・)チゴイネ!

社内up-downコース5キロ トータル24分04秒
平均ラップ 4分48秒/キロ

ランニングハイはありませんでしたが、入りの5分4秒/キロ以外は
全てラップ4分台(☆∀☆)キラリン


昨年は、倒れるかと思いながらトータルでの25分切りがやっとでした。
こりゃ~5ラップ全て4分台も夢じゃなくなってきたな~( ̄ー ̄)ニヤリッ

来年の目標は、楽にこのペースで走れるようになることかな(*^ー゚)b

今日もラン出来ず。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン  ~杏里最高!!~

連日の残業で、脳みそは疲れて来てましたが....
同じく連日の雨続きで、ランが完全休養になっているのは我慢出来ません(笑)

でも、残業から帰宅するのは、日付が変わる時間帯あたり....
なんとか、昼休みに雨が上がってくれる事を祈る毎日です (。・x・)ゝ


そんな、ブルーな寝太郎を救ってくれたのが.....





昨日海外から届いたこの1品です(^^)b

某ネットオークションにてまたまた格安で入手し、香港の方からエアメールで
届いたこのCD(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ





杏里のa day in the summerです(≧∇≦)b




昨年の10月に発売になっている、ベスト盤なのですが、セルフカバーはもとより
名曲『悲しみが止まらない』のアレンジを変えてみたりと、まさに夏にピッタリな
楽曲の集大成なんですね~♪

夏をテーマに起承転結が感じられるこの2枚組みCDにはスコアを眺めただけで
色々な青春時代の思い出が浮かんで来ました。

特にも大学生だった仙台時代の夏の定番は、山下達郎を筆頭に、杏里、角松敏樹、
杉山清孝と元祖シティポップス目白押しなカセットテープでした。


AORももちろんBGMには最適ですが、ドラマティックな歌詞を流れる様な
旋律を伴いながら、耳と胸をくすぐってくれる杏里のヴォイスは寝太郎のスタンダード
なる所以でもある訳です。


本当は憂鬱な雨の中のクルマ通勤....
そして、疲れてぐったりの帰りのクルマの運転....


杏里様様でありますよ~( ^▽^)



結局、走ろうと着替えようとしたら雨....
今日で二日走ってませんね~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
膝裏に違和感を感じてましたが、痛みがひどくなる訳もなく放置してましたが
もしかしたら、いい休養なのかもしれません(^^)b ←出た!得意のプラス思考(爆)

今日のラン(^^♪

今日の盛岡は曇り、最高気温は25℃程度でした。

通勤ランにも優しい秋の匂いがしてきましたね(^^)b
でも、今日はセカンドカーcube君の2度目(5年)の車検。
ディーラーでのワンデー車検の為、cube君で出勤でした(+_+)

でも、社内昼休みランでなんとか維持はします(^_-)-☆

up-downコーストータル5キロを今日は25分を切って、24分58秒。
平均ラップも夏場始めての5分切り達成です(≧∇≦)b
入りは5分半/キロでしたので、このままペースランしようかと思いましたが、
久しぶりに走りやすい条件で、スピードが上がります(☆∀☆)
ラストラップは、このコース最高記録の4分半/キロでゴール!!

陽射しは無く涼しく感じてましたが、気温からすれば以前だと十分暑く感じ
守りのタイムでしか走れなかったんですけどね~

もしかして、ちょびっとずつではありますが、進化してるかもしれませんね♪


3歩進んで2歩下がる!!



結果間違いなく1歩進んでいれば◎なのですから(^^♪

明日の天気予報は雨。
またまたクルマ通勤確定ですが、ここ2週間ぐらいは残業が続きますんで
通勤ランはお預けです。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

なんとかモチベーションは維持していかねばですね(^_-)-☆

今日の日記(^^)b

今日は全くランとは離れ、久しぶり家族4人での行動で満喫?しました(^o^)丿

とはいえ、宿直の最後を、北京オリンピックの女子マラソンのスタートと同時に終え
帰宅後にじっくりと堪能しましたが....

細かい事は一切抜きです!!



土佐選手、中村選手!!本当にお疲れ様でしたm(__)m




本当に痛く、苦しい闘いでした。
人間を超えている痛みとの闘いをしながら、超人的な精神力、責任感の中であそこまで
頑張ったんです。


もう涙涙ですよ~



拍手しかありません。



結構、今日はそんな土佐選手の精神力にあてられたのか、昼間っからランニングする方を
多く見かけましたね~(笑)


寝太郎家はショッピング&温泉で癒されましたけどね(^_-)-☆




家族4人の内、寝太郎夫人以外3人が近眼系(爆)なもんで、皆でメガネ屋さんへ~(^o^)丿
今日は、寝太郎の職場の同僚から勧められた盛岡駅ビル内のショッピングモール『フェザン』にある
Zoffさんに来ちゃいました(^^)b

最近、メジャーになってきている格安メガネセットなんですが、その中でもクオリティとサービス面に
定評があるそうなんです。

今まで別ショップにて、格安セット(5千円程度)にてセルフレームのメガネを1度作っていた
寝太郎ですが正直、クオリティ、そしてアフターの面で信頼のおける物ではありませんでした。
値段が値段だけに諦めていましたが....

今回のZoffさんはどうなのか....


こうして購入したという事は....


こりゃ~いいわ!!



店舗の中も引っ切り無しに、リピーターと思われる方を含め、お客さんの回転がいいです。

ほほ~♪

と、思いながら、5,250円セットのメガネを作ってみましたが(^^♪






ほんとにいいわ。・゚・(ノ∀`)・゚・。



以前の別ショップはフィッティングが全然合わずに、お店側も逃げに走りましたが、今回はきっちりと
時間を掛けて合わせてくれます(^^)b
おかげで、セルフレームなのに、今までの超軽量メタルフレームに匹敵する、いやそれ以上の
かけ心地なんです。
要するに、物自体の重さよりも、フィッティング(支持等)が合えば装着感、装用感は超えるん
ですよ~(≧∇≦)b

今までのメガネの6分の1の値段なのにね(^_-)-☆

こうなると、フレームの保証期間が切れる1年を契機に代替していってもいいかもな~
なんて思っちゃいました(*^^)v

表から見れば、ネイビー基調のシックなセルフレームですが....
サイド、もしくはサイドバックから覗くと一転ポップに複合カラーで盛り上げてくれる
隠しキャラ的なフレーム!!

これに、薄型で耐UVコーティング付きハードマルチコートレンズ付きで、セット5,250円(☆∀☆)
他にもフレームの好みで7,350円、9,450円とランクはあります。
でも、店舗内の多種多様なフレームを眺めていると、寝太郎ファミリーが3人とも購入した
5,250円セットでも十分に満足しちゃう品揃えなんですね~(*^ー゚)b


全国展開しているチェーン店なので、もしお近くにお店があるようでしたら、是非覗いて見て
貰うとわかっていただけると思います(#^.^#)

今日のラン(;´д`)ゞ




今日の盛岡の最高気温は30℃には届かない物の、29.8℃と
限りなく真夏日に近い気温でした。
おまけに雲が多く、蒸してますからね~(;´д`)ゞ アチィー!!

とはいえ、2週間後(31日)に控えるハーフマラソンも暑い最中であります。

という事で、気温が高くなる11時頃に22キロの走り込みをする為に
家を出ました!!


22.2キロを、信号&マル秘ストップ(爆)含みで2時間11分程度でしたんで、
平均ラップは、5分54秒!
ほぼ今回の想定内なレースペースで走り切る事が出来ました。

もっと気温が下がってくれば、ハーフのベスト1時間50分切りを目指すんですけどね(^^ゞ


それにしてもと言うか、相変わらず....


やっぱり暑いとへばってへばって・・・(;´Д`)ウウッ…



前半10キロはキロ5分半で推移してましたが、後半は落ちましたもん(笑)
来週も同じ走り込みしちゃおうっと(*^^)v


そんなギラつく太陽の中2時間も走ってれば....






先月から、天気がいい日のランにはランシャツ&ランパンで走ってましたが
今日帰ってから汗を拭いていたら、長女に盗撮されました....


ランシャツの日焼けがくっきりしてきましたね~(爆)
↑写メなので画質良くないですが、首と両肩がドス黒いんです(´ヘ`;)






ちなみに、こういった感じにシューズ&ソックスの為にくっきりと
足首にラインが出来ます (。・x・)ゝ

温泉で、ランナーの方はこの時期一発で見分けがつくと思われます(自爆)


では、夜勤に行ってきま~す(^o^)丿

今日のラン(゚Д゚)ノ ~ランパンpart2到着♪~


え~またまた某ネットオークションにて購入です(^^)b

新品で、インナーパンツ付き!
股下10cmなので、ご近所ランを含め練習の時でも、あまり気にすることなく
履ける気軽さを求めての購入です(☆∀☆)キラリン

先日購入したランパンは、レース用と謳われるだけあって、ハイレグカット
でして、股際のカッティングがどうにも際ど過ぎて練習用途では抵抗がありました(笑)

早速、今日社内昼休みランに使ってみましたが、裾のカッティングも良く
足捌きも違和感ありません(≧∇≦)b
まだまだ暑いですからね~ι(´Д`υ)アツィー
ガシガシ使って行きますよ~遅いけど(爆)


さて、今朝も寝坊....
なんか昨日から体が重い感じがしますし、足の疲労も抜け難くなっています。
雨確立が高かった事もあり、通勤ランは今日も中止です。

なので、昼休みラン!!
ラスト1キロで雨に降られましたが、最高気温29.6℃で湿気むんむんの中だと
最高に気持がいい天然のシャワーです(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ

社内up-downコース5キロ トータル27分13秒
平均ラップ 5分27秒/キロ

入りは体が重かったせいもあり、5分46秒/キロでしたが、全てビルドアップで
まとめました。
3キロ時点でかなりへばった感じでしたが、大量の発汗後、体がグンと軽くなり呼吸も幾分
楽になった感じでした。
久しぶりのランニングハイかもしれません(☆∀☆)


帰宅後、夜22時からは、次女とのスロージョグにお付き合い(^^)v
3キロスロージョグのタイムは、次女の最高タイムでした(#^.^#)

トータルタイム:21分48秒
平均ラップ:7分16秒/キロ

おかげでいいSSD(ショートスローディスタンス)でしたね(笑)

さて、2週間後のハーフに向けて、週末は20キロ程度のロングをこなさなければΣ(・ε・;)
でも、明日は宿直勤務だし、日曜は用足し&家族で温泉だし....


時間が無いな~こりゃ (。・x・)ゝ

↑やる気なしΨ(`∀´)Ψケケケ

2日ぶりのスロージョグ(笑)


↑本日届いたブツ!!

そうです~某ネットオークションで320円で落札した中古CDです(^^)b

竹内まりやは、寝太郎が心酔する女性アーティストの一人ですが
上手い下手もさることながら、寝太郎は心に染み渡るハートが籠もった声と
美しい旋律となって伝わって来る素晴しい詩を奏でるアーティストが
男女問わずに好きであります(≧∇≦)b

その中でも、色々な思い出(酸いも甘いも...笑)がある竹内まりやは
マイファイバリットに入ってくるでしょうね♪

思えば、高校1年生....
野球部に入り、先輩からの説教そして歌会と新入生への愛のムチ?(爆)
の時に必ず歌っていた『不思議なピーチパイ』!
大好きだった松田聖子ではなく何故か竹内まりやだったな~....

その後もリクエストでた~っぷりと思い出いっぱいの曲と出会ったし。
そのリクエスト(84年)以降のアルバムから作られたベスト盤がこの
インプレッション(99年)なんですよ~(#^.^#)

もちろんぜ~んぶ大好きな曲なんですが、特に.....う~ん教えない(笑)

実は、このCDちゃんと新品で予約して買ってたんですが、誰かに貸して
戻って来なくってΣ(・ε・;)
ランのBGMには全然向きませんが、どうしても残しておきたいCDを
フッと閃いた勢いで購入しちゃったわけです(*^ー゚)b

ちなみに、今週、違うアーティストのベスト盤が届きますよん(☆∀☆)


今日の盛岡の最高気温は25℃~(^o^)丿



朝からの雨で気温以上に蒸し暑いです。
朝からのスコールで、通勤ランは中止!
結局1日中降ってたので結果的にクルマ通勤で正解でしたけどね(^^)b

さて、二日間ランしてなかったので、先ほど次女と3キロスロージョグ!
そして、家に送ってから更に3キロをキロ5分半のペースラン!!
でも、5分半だと3キロで十分へばりましたヽ(;´Д`)ノ
なんか日に日に走力が落ちていってますよね~(笑)
月末のハーフマラソンは2時間程度を目指そうっと(*^ー゚)b

怒髪天を....突かナ~イツヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ


別に、本日見事に男子バタ200mで銅メダルを獲得した
松田丈志を意識した訳ではありません(爆)

いつもの定例行事、BARBAR寝太郎夫人でのバリカンの儀であります(^^)b
今回は、アタッチメント無しの1mm刈りなんですね~♪


逝く夏を惜しむ、鶴べい師匠ヘアってか(自爆)



今日は、1日夏休みをいただき朝からお墓参り。
寝太郎家は双方とも、実家は盛岡なので、帰省もありません(^^)b
まして、実家は双方共クルマで30分圏内ですからね~

昨日今日は、きっちりランニングをお休みし、飲んだくれてました(#^.^#)
せっかく昨日は焼肉奉行で汗まみれ....
かな~り汗かいてしぼれたんですが、その反動で、大量に肉を食い、そして大量に飲み....
二日で6Lほどビールを飲ませていただきました~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

かといって反省の意味で刈った訳でもありませんよ~(笑)

明日から天気が下り坂なので、順調に通勤ランが出来ればいいのですが、
せめて帰りなら雨に打たれながらのランも気持ちがいいんですけどね(≧∇≦)b

この頭なので、通勤ラン途中で雨降ってきたら、シャンプーでも....嘘だってば(爆)

今日のラン(^^♪ ~シューズのヒールの減りって....~



↑4月に卸した、asics ゲルカヤノ14SW

このシューズをトレーニング用として履いて5ヶ月....
2月頭に、関東出張のついでに銀座のasicsにて足型計測及びカウンセリングをして購入した
シューズです(^^)b

寝太郎は4Eワイズの典型的日本人足(甲高幅広、低アーチ)であります。
トレーニング用途でセレクトして貰いましたが、寝太郎はひどいオーバープロネイトの持ち主で
それの矯正の意味合いでも勧められたシューズです。





ヒールストライカーぶりは相変わらずですが、おかげさまで、きっちりと踵外側から母指球に
向けて減りが進んでおります。

でも、ヒールの減りはやばいっすねヽ(;´Д`)ノ
もう少しでミッドソールに到達しちゃいますので、使用半年で寿命となりそうです。

そろそろゲルカヤノは本来のシューズの性能の用途(LSD、スロージョグ)に戻し、
スピードトレーニングにも対応し、サブフォーを狙うランナーのトレーニング用途のシューズを
セレクトしようかと思っております(^_-)-☆

候補は....


アシックス ゲルエクセルワイド(^o^)丿



寝太郎の4Eワイズを飲み込むには、3Eワイズのワイドモデルですと、ワンサイズUPして
27.0をセレクトして丁度いいと計測データからアドバイスされております。
そのおかげで、レース用途としてゲルフェザーの27.0を購入し、使っている訳で(*^^)v


さて、今日のランは、9-9-3のトータル21kmでした(*^^)v


ここ数日、気温もグンと下がり、30℃を切ってくれてますので、通勤ランも至極調子がいいです♪
実際、3月に始めて通勤ランした時なんて、片道9キロを51分で駆け抜けましたもんね(#^.^#)
この時の朝の最低気温は、氷点下1.5℃でしたけどね(笑)

今日は、先週末のおさらいも兼ねて、きっちりとペースを落としスタート!!
でも、気温も低い事もあってキロ6分半ば程度で繋いでも苦しくなりません(^^)b
おかげで往路は59分、復路は58分でした。


やっぱり寝太郎って暑さがダメみたいですねΣ(・ε・;)

土日の日記φ(..)メモメモ ~もうamino練習会には行かないつもり凸(゚Д゚#)~


↑昨日は、盛岡花火の祭典でした(^o^)丿
向かいの4車線の県道は通行止めにて閉鎖されておりますが、歩道を
歩く観覧者の列が凄いです。

1万発の花火に素直に感動し、Tシャツでは震えるぐらいの肌寒さに
逝く夏を感じながら、見てきました!

画像の通り、打ち上げ箇所から数百メートル離れた絶好の場所に
基地を張り(笑)、飲み食いしながらリラックスモードで観覧です。
実は、セカンドカーのcube君がお世話になっている、日産ディーラー
の敷地内なんですね~(^^)b
クルマを購入後もこうしてお世話になっております(^_-)-☆

ちなみに、龍太君♂も連れて行きましたよ!!

花火の音にびびらずにずっと寝太郎の膝の上に抱っこされておりました(笑)


さて、今週末は、晴天なのに気温が30℃を超えず、いい感じでしたね♪



土曜日は休養のつもりでしたので、次女と一緒に市内にある高松の池の周りを
2周(3.6キロ)スロージョグ。
30分程度かけましたが、次女は晴天の下で走ったのは初めてでしたので
1周で息が上がり、ゼ~ハ~物でのゴール!

いいんです。走り切る事が大切なんですから(^_-)-☆

途中で何度も歩くか?と休憩を促しましたが、絶対に歩きませんでしたからね~
中々いい根性してますね!誰に似たんだろ(笑)

本番は、このコースを1周なんで、ゆっくりでも2周走れる事が絶対的な
自信に繋がりますからね(*^^)v


今日は、amino-valueランニングクラブの練習会がありました。
というかあったでしょう。

今日のメニューは安比高原のブナ林の中でのクロスカントリーラン!!
とっても楽しみにしていましたが....

結局、事前に周知されていた待ち合わせ場所にて落ち合えませんでした。
時間に遅れた訳でもないのに....
もちろん、クラブの連絡先及び先生にダイレクトに電話しましたが連絡が付きません。


どうなってんの???



プッツンしてしまった寝太郎はそのまま帰宅しましたが、ガソリンが高い
このご時勢に、毎度練習会の度に、片道50キロ程度掛けて練習に駆けつけて
いる訳であります。
今回だって、盛岡からは近いものの約30キロは離れています。
やはり、活動の中心である北上市中心のクラブであるのかな~

と、愚痴もこの辺にしときまひょ(笑)

クラブの掲示板や、ご指導を受ける先生の携帯に苦言をぶちまけて
しまいましたので次回からの練習会はパスしようと思います。

どうせ、返答もないでしょうから....

という事で、クラブで出る事になっていた10月の北上マラソン初フルは
不参加とします。(11月の前沢マラソンも....)
10月、11月は、個人で別大会に参加し楽しもうと思います。


初フルマラソンは、東京マラソンという事で~(^^♪



さて、ふてくされてがっつりと昼寝したおかげで、先週の疲れもリセット!
夜には、次女と寝太郎夫人と3人でキロ8分半かけて3キロラン。
そして、その後6キロを寝太郎夫人と5分半~6分でペースラン。
足の方もすこぶる調子が良くいい汗かけました(^^♪

明日からの通勤ランへの弾みもつきましたぜ(≧∇≦)b

昨日のラン(((;-д- )=3ハァハァ


↑お気に入りnikeのランニング用ヘッドホン!

最近は専らジムに使われております。
そう、寝太郎夫人に貸したら....

左のスピーカーから音が出なくなりましたヽ(;´Д`)ノ

おかげで、昨日はBGMなしの通勤ランです。
ランニング用に、コードの取り回しに気を配った防滴仕様のモデルを購入しましたが....
思ったより短命でしたね。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

さて、次は何を狙おうかな~ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
でも、クルマの大物パーツを衝動買いしたんで金欠だしな~



一昨日一ヶ月ぶりの通勤ラン(片道9キロ)を復活させましたが....

昨日の朝は中々目覚めれませんでしたね~(´ヘ`;)
正直、疲れが体の節々に残っていて、疲労感ありありでした。
確かに、初日の帰りは4キロ地点で足が止まりそうになりました。

寝太郎夫人も、『無理しないで、クルマかバイクにしたら?』と
言ってくれるほど動きや表情に表れてたんでしょうね~

でも、天気がいい以上はなんとか続けたいし、無理しても今日はお休みですからね(^^)b


と、重い足に喝を入れ家をスタート!!



でもね~....

重い足が軽くなる筈も無く3キロ地点で早々と苦しくなる始末。
ペースだって、キロ6分半程度なんですが、昨日の様な風もなく
朝からの強い日差しが体感温度を上げて行きます。

なんとか根性で残り6キロをへろへろになりながらゴール!!
トータル1時間超えましたけどね~Σ(・ε・;)


帰り道は、更に疲労が蓄積された足を引きずりながらスタート~
もうスタートからへばってます(爆)

日中の最高気温は、予想を上回り32.4℃(´ヘ`;)

昨日は17時過ぎても気温が30℃を下回りませんもんね~ι(´Д`υ)アツィー
こうなったら逆に入りを思いっきりタイムを落とし、5キロまで粘ってみます。

さ~てどうなるか!!!!!


結果....

ペースを7分~7分半/キロまで落としトコトコと....
かえって疲労感は6分台と変わりませんが、変化が出てきたのは5キロ以降でした。


気持ちも身体も軽くなりましたもん(^^)b



いいっすね~ラスト3キロはペースアップして5分台、6分頭/キロで気持ちよく〆れました。
帰宅後の疲労感もグンと軽くなり、次への気力も繋がりました!!

往路:トータルタイム1時間00分6秒  ラップ6分41秒
復路:トータルタイム1時間01分12秒 ラップ6分48秒

なんと!!
意図的にペースを落として5キロ過ぎまで我慢し、後半自然に軽くなった身体に乗って
走った復路なのに、それほどタイムが落ちていないです(^^)b

これからは、5キロまで我慢我慢のスローペースがいいのかもヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ



でもね....


晩御飯食べたら、そのまま朝まで熟睡zzzしてしまい、今朝次女に怒られましたとさΣ(・ε・;)

久々の通勤ラン(((;-д- )=3ハァハァ ~今日は18+3キロ!!~


↑なんと!!岩手で大量発生している『マイマイガ』です。
まさしく、オーマイ蛾~~~!!ですヽ(;´Д`)ノ

そして、ロッカールームで誰かが乾かしていたTシャツにとまって....


大量に産卵してるではないか・・・(;´Д`)ウウッ…



誰のTシャツだべ???
寝太郎のだったら.....燃やしてます凸(゚Д゚#)


今日も快晴の盛岡!!嬉しくないけど...ボソッ....

予想最高気温は33℃との事でしたが、ニアリーで32.4℃でした(^^)b
今は、現場仕事もなくひたすら机に座って内業なものですから、エアコンの
恩恵に授かってますので、暑さと言う難からは逃れてますが、通勤で走ると
なるとそうは言ってられませんι(´Д`υ)アツィー

今日から、約1ヶ月ぶりの通勤ランのスタートですv( ̄Д ̄)v

行きは朝7時に家を出るので、その時は23℃程度....
でもね~数字を見れば昨晩のナイターランの時と条件は変わらずに感じますが
太陽はギンギンに照り付けてますので、やっぱりね~ヽ(;´Д`)ノ

もちろん、帰りは18時近くとはいえ、30℃を切った程度。
着替えをバックパックに背負ってますので、ゆっくり走りますから丁度いい
負荷トレーニングになりますね(^^)b

行きは9キロを58分04秒、帰りは57分23秒....
はい....いつも速いタイムな帰り道ですが....
4~5キロ地点でバテてしまいましたΣ(・ε・;)
そこで先日のレースの様にずるずると気持ちまで落ちない様になんとか
粘ってみましたけどね~でもへばったな~

とはいえ、信号、踏み切り、急坂等の道路条件のおかげで飽きずにランが
出来るのはいいです♪

もちろん、タイムは目安。
毎日続ける為には、もう少しゆっくりとしたペースにして、足への負担を
少なくしニコニコペースで走りたいです(≧∇≦)b
でも、どうしても国道4号線沿いを走ると少々ペースが上がっちゃうん
ですけどね(+_+)

さて、今晩も次女とスローなナイトラン頑張ろうっと(≧∇≦)b
行ってきま~す(^o^)丿

今日の龍太君♂ ~今日は合計11kmラン!~


今日の盛岡....怒ピ~~~~カンι(´Д`υ)アツィー




なんと、33.9℃だよ~~(((;-д- )=3ハァハァ




確かに冬に氷点下15℃を超える日が少なくなった分、夏の気温も上昇なのかね(´ヘ`;)
それにしても、北国の癖して暑過ぎだよね~Σ(´~`;)

こんなガリガリに暑い日なんて日中にランニングは自殺行為!
いくら明け番といえども、会社の帰り際に社内コースを5キロランしてお茶を濁しました。

今日は、昨日よりも更にペースを落として5キロを28分27秒、ラップは5分41秒。
でも、昨日と同等の過酷度でした(爆)

そして、今日は第二弾、第三弾のナイターランをしちゃいましたよ(^^)b

第二弾は、次女、ジムがお休みな寝太郎夫人と三人でスロージョグ3キロ。
ラップは、7分58秒、7分26秒、7分22秒。
次女も3回目にして自然にペースが上がって来ました!

第三弾は、次女を家に送り引き続きペースを上げて寝太郎夫人と仕上げ3キロラン!!
ラップは、5分44秒、5分05秒、4分46秒。
気温も20℃程度まで落ちてますので、疲労度が全然違いますΣ(・ε・;)


やはり、暑さに弱い寝太郎なのであったヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ


今、パソコンデスクの前に座った所、速攻で龍太君♂が膝の上に飛び乗って来ました!
龍太君♂は画像の通り、この網戸からの眺めがお気に入りなんです(^^)b

寝太郎は満足にキーボードを操作できないのが悩みですけどね( θ_Jθ)コマッタモンダ

もう、復活のラン(^^)b 今晩は宿直でつ(ーー;)  


↑画像は宿直のお供な炭水化物(爆)

ほんとにね~寝太郎って3歩歩くと痛みを忘れるんですよ(゜∀゜)アヒャヒャヒャヒャ

って、もはや中毒化している証拠かもしれませんね~(笑)
一応、昨日は筋肉痛は無い物の、足がちょっと重ったるかったので完全休養しました。

それに、一昨日の大会に参加した別職場の上司(鉄人上司では無いです...笑)に

『な~にいってんだべ!参加していい汗かければそれだけでも幸せだべじゃ!!』

と、窘められまして~。・゜・(ノ∀`)・゜・。
その上司は、いつもマイペースでレース自体を楽しむ方でして、完走とリタイヤもフィフティーフィフティー...
でも、いつも笑顔で走る事自体を楽しんでいる本物のマラソン馬鹿(失礼)です。

なんか、その言葉を聞いて、目が覚めた様な気がしまして....
口ではもっともらしい事を言いながら、やはり自分とって真のプレジャーを見出して無かった....いや考えがフラフラしていた....はたまた欲が出てきた....(爆)
いずれにせよ、楽しい訳ですよ~苦しいんだけど、何故か楽しいラン!!

月末のハーフマラソンにはその上司も出場するそうです。
またまた元気を貰おうかな~ヘ(゜∀゜ヘ)アヒャ

という事で、今日から昼休みランの復活です!
宿直勤務が無ければ通勤ランしようかと思いましたが、流石に荷物が多いのでクルマ通勤です。

それにしても、やっとこさ梅雨が明けたと思わせる暑さの襲来です。
お約束30℃オーバー&強烈な日差しの中のランなので、5キロが限界ですね~
これ以上だと、午後の仕事の活力が無くなります(((;-д- )=3ハァハァ

今日は淡々と何も考えずに走ってみよう~って入りましたが....
結局、5キロビルドアップで、トータル26分50秒、平均ラップで5分22秒でした。

up-downコースと言う事を考えると、満足満足♪

明日は明け番利用してゆっくり10キロぐらいでも走ろうかな(☆∀☆)キラリン


で!!


今月の31日(日)、寝太郎は遠野でハーフマラソンに出場しますが、隣席の鉄人ウルトラ上司は群馬に遠征に行きま~す(≧∇≦)b

久々にラン吉さんと会えるぞ~と喜んでおりましたが、なんとHockeさんもそのレースにエントリーしているそうじゃないですか~!!
鉄人上司がご挨拶に伺いますのでヨロシクと言っておりました(笑)


マラソンで広がる友達の輪!!


ですね~(* ^ー゜) b

第12回沢内マラソンマスターズ大会に参加して。。。(溜息)




あれだけハイテンションで参加した今大会でありましたが....


暑さのせいにはしません。



マラソンを舐めていた自分に腹立たしいです(# ゚Д゚) ムッキー

もっと自分を見つめ直せ!!
力も無い癖に奢るな!!

もう、そのまんまのタイムでありました。



寝太郎夫人と31秒差。
もう500m長かったら、あっさり抜かれておりましたヽ(;´Д`)ノ

トータル順位も半分以下はもちろんですが、寝太郎夫人との差は12人差。



危ね~~~~~~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ




今日の盛岡は最高気温32.8℃まで上がったそうですが、ここ沢内もスタート時点の
アナウンス(10時前)で31℃!!
でも、今まで蓄積....したと思い込んでいた努力の前には酷暑など物ともせずに記録更新を
するつもりでありましたが.....



あえなく玉砕・・・(;´Д`)ウウッ…




ゴール後はもう歩く気力もなくなるぐらい憔悴し切っておりました。
いったい何が あったのか。

単なる力不足、相変わらずの腐れ根性。



もう~走るのやめた!!!!




とも、思いましたが....
結構、投資した過程もありましたし、今までの勢いは無くなると思いますがダイエット程度には
続けて行きます。

ちょいと冷静になるまでは走る事から離れようかと思ってました。
ま~別趣味(クルマ&単車)を充実させる事で現実逃避ね(^^)b(爆)


そんな、今日の大会を簡単に振り返ります。

トータル:53分20秒
1km:4分43秒:スタート後の急坂下りは警戒しての入りでしたが、狙った通りのラップに有頂天!
2km:4分44秒:暑さを考慮し5kmまでは4分45秒で刻むつもりでしたので、順調、順調♪
3km:4分42秒:あれ?なんか身体がどんどん重くなってきているぞ??
4km:4分56秒:やっぱりおかしいぞ!どんどん苦しくなって来ている。
5km:5分17秒:給水&スポンジでタイムロス
6km:5分09秒:本当に苦しい。足が止まり始めた。ペースを上げたいんだけど....無理....
7km:5分34秒:もう、残り持つか不安な状況。寝太郎夫人に抜かれても抜き返す気力喪失。
8km:5分47秒:え~まだ2kmあるの!歩こうか何度も考えた。
9km:6分12秒:この辺は開き直ってます(+_+)
10km:6分17秒:ゼ~ゼ~の無心状態(((;-д- )=3ハァハァ

見事なまでのビルドダウンであります(自爆)

正直、よく完走出来たな~って思うタイムです。
実力が伴わないのに、入りのタイムが速過ぎなんです。
慌てず、冷静に50分切りを目指せば良かったんです。

って、今反省してもしょうがないんですけどね(笑)





今回の景品は、寝太郎家のツボでありました(^^)b
銀河高原ビールは地ビールですが、今から十数年前地ビールブームの先駆けだった銘柄です。
全国区なブランドですからね♪

それに、Tシャツのワンポイントプリントもシンプルで好感が持てますし、裾の処理もランナー
ユースをきっちり考慮されているのが◎です。

そして、収納袋も手荷物が多くなる事を見越していた様でナイスな気配りでありました(☆∀☆)





今日の大会のスタート・ゴール地点です。

この通りスタート時点では待機して無かった救急車がゴール後には、停まっておりますが.....
今日のレース中に3人の方が倒れておりました。
レース途中で救急車のサイレンが鳴っておりましたが、それだけ過酷だったと思います。





この大会は、沢内雪氷祭りと併催なイベントであります。

奥に見える白い山は....

本物の雪ですよ~(*^^)v

このお祭りの為に、保存してたんです。

さて、入賞者は、お祭りのイベントの1つとしてこの左側のステージで表彰されます。

寝太郎夫人は7位でしたので、もう1人追い抜けば6位入賞でしたね(^o^)丿

寝太郎のブロック(10km40歳~44歳)だと、33人出走中/28位(´ヘ`;)
6位に入るとなると....41分を切らないと入賞出来ませんでした( ´ー`)フゥー...


こういった、酷暑の中の大会に参加したマラソン馬鹿(爆)は900名を超えたそうです!
昨年は700名を超えた程度との事なので、寝太郎&夫人の様なアマチュアランナーが
増殖している証拠ですよね。・゚・(ノ∀`)・゚・。



来年も参加してリベンジしてやる....絶対に凸(゚Д゚#)

色々な意味で『収穫』の夏!! ~そして明日は大会(^^)b~




え~と、ここまでビッグになっちゃいました(*^O^*)

植え付け直後↓(6月13日)と比較すると、
成長の度合いもよくわかりますよね(^_^)b




『みどり』は今朝の収穫で、7~8本程採ってますし、
『あいこ』も順調に収穫が進んでます(*^-^*)

秋野菜は人参にチャレンジしようかなぁ(笑)


さ~て明日は沢内マラソン本番です!!



今シーズン2度目の10キロの部(*^^)v
マジ走りでの10キロは今シーズン初なので、今からわくわくしてま~す(^o^)丿

今晩、寝れるかな~。・゚・(ノ∀`;)・゚・。

今日は二人の娘共お祭りに出払っちゃってます。
久しぶりに寝太郎夫人と水入らず....
ってブログしているワシって~ガッハガハガハ(・∀・)ガッハガハガハ

きっぱりと完全休養日な前日でしたからね(^^)b
足の具合もきっちり疲労が取れました!!

早く寝よう~っと(^o^)丿

今日のコンディショニングラン(笑)

今日の盛岡は、世界一の太鼓パレード!!の謳い文句で、有名???な、盛岡さんさ踊りの初日であります。

でも、昼からの雨で、開催が危ぶまれましたが、夕方からなんとか雨も上がり
無事に開催出来たのは何よりです(^o^)丿

そんな蒸し暑い一日でしたが、タイトルに銘打った『癒しなコンディショニングラン』。


実は、昨晩、今晩とナイトランをしております(^^)b



それも、23時頃です。

何故って???


高1の次女となんですよね~(^_-)-☆

なんか、9月に校内(女子高ですが!)ロードレース大会があるとかで練習する!!
と宣言しまして....

一緒に走って教えて欲しい....

と珍しく(今までで初めて?...爆)お願いして来たので、ご一緒した訳です。
次女は特にも運動系が大の苦手なヤンキーコギャルなもので(爆)←ま~た眉毛無くなった(´ヘ`;)
高校に入ってからの部活動も軽音楽部(結局バンド遊び)に入ったしね~

そんな奴ですが、何故か不思議とたま~にやる気を出すんですよね(笑)

やっぱり頼られればなんとかしてやりたいのは親心(^^)b
一緒に走りながら、覚えて来た事を色々と教えてやってますよ(*^^)v

昨晩から、ご近所3キロコースを一回り。
ペースは、8分/キロの超スローペースでまずは足腰よりも心肺能力をマラソンに慣れさせます。

次女は、肺が同年齢の子供達の平均よりも小さいと昔から言われてまして、運動をすると
咳き込んだり、苦しくなったりします。
そんなハンデを持ちながらもペースは遅いにせよ2日間共ガッツで3キロ完走しました。


『お父さんってやっぱり凄いや』



と、言ってくれましたけどね~

そういう台詞に弱いんですよね。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
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