寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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7月のランを振り返りますφ(..)メモメモ


今日は、昨日のレースペーストレの後遺症でふくらはぎを中心に
痛みが残っているので、お休みですヽ(;´Д`)ノ


昨晩は見事に寝ている最中にふくらはぎ攣りましたしね(;`∀´)



で!!


今月は、253kmでした(´・ω・`)ガッカリ・・・

↑6月の260kmには及びませんでしたね~(;´Д`)


7月の目標は無謀にも走行距離を大台に乗せるべく
300kmという6月の自己新プラス40km!!

隣席の鉄人上司より、300km/月の走り込みは数ヵ月後にかなりの
効果が現れるよ!!

と、勧められていましたので片道9キロの通勤ランもあてにしながら
挑んだ7月でしたが、前半はいいペースだったものの、中盤から後半に
かけて、背中から胸の痛みやら、出張やらで通勤ランが全くもって
出来ずじまいだったのが痛かったですね(笑)

それに、後半息切れしたのは、ランナーズの岩本塾でのメソッドを
なんとかこなそうと週末にオーバートレーニングしたのが、心と身体に
響いたのかもしれません。

とっても為になるメソッドでしたけど....
色んな意味でまだ今の自分には早過ぎでした。

闇雲に何かを目指すのではなく、きっちりと現在の自分のスキルや目標に
照準を合わせたトレーニングを積んでいく。
元々はお気楽に笑顔でやっていた楽しいランニングがいつのまにか
しかめっ面で苦しそうにこなしていく姿に変わっていましたもん(^^)b


初心忘れるべからずですね(≧∇≦)b

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レースペーストレーニング(^^)b

今日の盛岡....朝から晴れ間が広がりましたが、やはり雲も厚いですね~ (。・x・)ゝ

時折見せる晴れ間からの陽射しは強烈ですが、まだまだ梅雨を思わせる湿度が不快です。
おかげで気温は29℃程度なのに、体感温度と不快指数は青天井~ヽ(;´Д`)ノ

そんな中ですが、夕方から時間が取れましたので、お休みだった寝太郎夫人と
県営運動公園の周回コースを使ってそれぞれの目標レースペースで6キロほど走りこみました。

コース:県営運動公園ヘルスコース 1周600mコース

走行距離:600m×10周=6km

目標レースペース:寝太郎 4'30"/km 寝太郎夫人 5'00"/km

備考:4'30"/kmだと、1周600mで2'42"が目標タイムとなります。

結果:1周目から10周目まで
2'40"、2'40"、2'38"、2'42"、2'42"
2'44"、2'41"、2'42"、2'40"、2'42"

トータル:6km 26'51"

平均ラップ:4'29"/km

これで、余裕があれば10キロ45分も夢では無くなるんですが.....


3周目で息が上がり、何度途中でやめようと思ったか(´ヘ`;)



でも、なんとか走る前に決めた10周=6キロをラップ4'29"で駆け抜ける事が出来たのが
自分にとっての大収穫だった1日でありました。

な~んて、1周600mコースのゴールからスタート地点まで50mほど間があるので
1周ごとにインターバル(スロージョグ)で繋いでた分、怪しいんですけどね(爆)


でも、本当に苦しかった~Σ(・ε・;)



ちなみに寝太郎夫人は、3周で足が止まったそうです(+_+)
9周目で寝太郎に追い越され終了。

ま~レース前なので無理は禁物です。
今日も過酷な状況でしたので....


さて、大会前の追い込みは今日で終了(^o^)丿
後は、スロージョグで汗をかくコンディショニングトレーニングで本番に繋げたいと思います(^^)b

2日ぶりのラン!(プチだけど...笑)


来てました!!!



寝太郎夫人教えてくんないんだもんね~ヽ(;´Д`)ノ
まだ参加申込票が届いてないかと焦ってました。

今週末、日曜日(3日)に西和賀町で行われる
沢内マスターズマラソン大会に参加します(*^^)v

今回は10キロの部が最長種目なので、二人共10キロの部にエントリーです。
寝太郎は、自己記録の50分切りを狙いますが、寝太郎夫人は先日のひめますマラソンでの
個人表彰(クラス3位)にはまっちゃったみたいで、今度も狙っているみたいです(笑)
今回の大会は夏の大会と言う事で、参加者も限定されます(^^)b←いわゆるマラソン馬鹿(爆)
参加人数は少なくなりますし、なんと女子の部も5歳刻みとサービス満点!!

去年の記録を見る限り、ひめますマラソンの記録で走り切れば、もしかしたら表彰台に
上れるかもしれませんからね~(≧∇≦)b

ハイハイ!撮影班に徹しますってば。・゚・(ノ∀`;)・゚・。


今日は、運よく昼過ぎまで曇りのまま推移。
午後からは雨が強く降り出しましたから~ (。・x・)ゝ

2日も休むと落ち込んでいたテンションも気力も充実!!
大会前なので、軽く30分程度のジョグかな~と思って走り出しましたけどね(^^)b

昼休み5キロ社内ラン♪
トータル 26'37"
ラップ   5'19"/キロ

入りは5'30"....
このまま走り切ろうかと思いましたが、やはり休息明けの体って正直ですね~軽いです(笑)
その後、ラップは5'25"、5'18"、5'15"、5'06"!!

平坦路で4'30"のレースペースでのペースランを5キロやるよりも、坂道up-down中心な
社内ランコースで十分っしょ(^^♪

今日の日記(+_+)

昨晩の宿直勤務....え~え~色々ありましたともヽ(;´Д`)ノ
ま~夜半から朝にかけての雷のおかげなんですけどね....
雷が直接落ちなくても、誘導雷によりテレメーターやら計装盤らが
暴走してしまいます。

おかげで警報が断続的に鳴り響く訳で....
も~あの音が頭から離れません。
雷鳴ではなくて、警報が怖い寝太郎でした(爆)


でも、本当におかしい気象状況です。
この発達した前線もあり得ないですもん。
夏場はどうしても局地的に起こり得るのはわかります。
昨日から今日にかけては、全国的な被害。

特にも、関東以南の皆さん。
大丈夫でしたか???

特にも運悪く被害に遭われた方々。
心よりお見舞い申し上げますm(__)m





さて、午後から明け番で帰宅。
晴れ間が出てたので走って走れない事は無かったのですが.....

気持ちが乗りません。


今日で、2日走ってませんね~Σ(・ε・;)



明日も雨なので3日か~
ま~いいや♪

今月は先月よりも走行距離数落ちますが、無理は禁物!!
あまりランニングに傾倒せずに倉庫に眠っているバイクにももっと時間を割いてやらねば♪
もちろんクルマもね(≧∇≦)b

実は、ランナーズの9月号来てましたが....

岩下塾からも脱落したしね~(´ヘ`;)
レベルが高い記事はあまり参考にならないし。

年間購読スタートして最初の1ヶ月目でもう飽きが入って来た寝太郎です(爆)









で!!

ついに、『あいこ』が初収穫で~す(*^ー゚)b



でもね~2個ほど、寝太郎がツマミ食いしたんで過少申告です(爆)



ちなみにお世辞抜きで美味しかったんですよ~これがまた!!



が!!

『みどり』と『あいこ』ですが....
昨日から葉っぱに白い粉状の物が????


ぎゃ~~~~~!!



うどん粉病になってしまいやしたアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ


一応、穀物酢を50倍に薄めてスプレーしましたが....
気休めだべな~( ´ー`)フゥー...

昨日のラン(;´Д`)



↑画像は沢内銀河高原であります(^^)b 左側は温泉棟ね!!


昨日は、アミノバリューRCの練習会が花巻にある県農業ふれあい公園にてありました!
ここ最近梅雨の戻りでぐずついていた天候も、きっちりと晴れ上がり30℃オーバー!!

そしてお休みだった寝太郎夫人も一緒について来ましたので、非会員故、練習メニュー
からは離れ個人練習にて2時間のジョグです。

寝太郎は、クラブの皆とジョグでダグダグに汗まみれ....
お腹の調子が悪かったからか、単に疲れが抜けていなかったのか、とにかく調子が出ません。
確かに急に暑くなったのもありますが、相変わらずダメですね~。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
先日、岩本流のランニングメソッドから脱落しましたが、あまり気負わず行かないと
このままでは走る事自体から脱落しちゃいますからね(^^)b

マイペース、マイペースですヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

昨日は、コーチから夏場のランニングについての注意点や方法のレクチャーがありました。
他には、ランニングフォームを解析する為、1キロ周回を2周する中でビデオ撮影してもらいました。
コーチのコメント付きで、編集した『恥ずかしい動画...爆』が自宅まで送られてくるそうです。
いずれにせよ、上下動を無くす事、骨盤を回転させるイメージで足を置きに行く感覚。
蹴る運動を無くす!とアドバイスはされますが、中々難しいですよね~・・・(;´Д`)ウウッ…

結局、午前中の約2時間、距離にして15キロほどでしたがビッチリとジョグ中心で練習しました。


実は、今日にまで疲労感を引きずってますので、今日はランを休んでおりますΣ(・ε・;)
↑今日も晴天で30℃超えてますしねヽ(;´Д`)ノ


さて、ランが終るとお楽しみなのは温泉行脚で~す(^o^)丿
寝太郎夫人が同行したとなると、間違いなく温泉はメニューに組み込まれます(笑)

今日は、手持ちの入浴券が使える温泉まで足を伸ばしました。
冬場の温泉キャンペーンでは、花巻温泉界隈もエリアに入るのですが、夏~秋のキャンペーンでは
残念ながら抜けております。
一昨日、西和賀町の沢内バーデンにお世話になりましたが、昨日は、花巻から約1時間、山越えして
またまた西和賀町の沢内銀河高原ホテルの温泉にやってまいりました(^^♪

ここの温泉は露天がとってもいいんですよ~♪

でもね~アブが多くて、露天でゆっくりと寛げなかったのが唯一の残念だった所かな(´ヘ`;)





温泉に入ったらジェラート!!

沢内銀河高原から和賀線に出て、雫石方面に数分。
ジェラート屋さんがあります(^^)b
以前から目を付けておりましたが、今回初チャレンジです♪

注文はWで300円☆彡バニラとラフランス!!

味は可も無く不可も無く....
ま~美味しいんですけど、どうしてもジェラートは雫石にある松ぼっくりと比べちゃうんですよね(笑)
松ぼっくりは、マイフェイバリッツなもので(^_-)-☆

さ~て、今晩は宿直勤務。
何事も起きなければいいのですが....
特に地震は勘弁っす(((;-д- )=3ハァハァ

来週の大会に向け、偵察&試走(^^)b




今日の西和賀町沢内、最高気温24℃!
でも、ランすれば汗まみれだし、夏の太陽にほだされるとそこそこ暑いっす(笑)

今日は、寝太郎夫人のお仕事がお休みだったので、合わせて夏休み取得しました。
そして、来週エントリーしている沢内マラソンのコースを偵察&試走に来た訳です。
10キロをそこそこのタイムで試走したので、今日も大量の発汗ヽ(;´Д`)ノ
ベスト体重62キロを下回り、61キロ台に突入です(((;-д- )=3ハァハァ

今回の大会コースのポイントは1つ!!
スタート直後の下りとゴール手前の上り。

同じコースの折り返しなので、往復で同じ箇所です(笑)
目の当たりにすれば解りますが数百メートルにわたり結構ハード。

とはいえ、この1箇所のみなので歯を食いしばれば◎!!

兎にも角にもほぼ平坦で道幅も広く道路も荒れてませんので、
暑くさえならなければいいんですけどねヽ(;´Д`)ノ

今日は、往復で10キロ53分ジャスト!!平均ラップは5分18秒。
ラップ5分半程度でペースランしながらコースの試走のつもりでしたので
余裕はありましたし、後半は何度かペースアップを我慢しましたからね(^^)b
今年は寝太郎夫人のペースランナーを務め、54分台が持ちタイム。
昨年の初10キロで出した50分がマイベスト!!

今回は暑さも考慮し、目標タイムは48分ってとこかなヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ



さて、盛岡から下道にて片道1時間半。
冒頭の画像にあるトリップと燃料計を見てもお解りのとおり、
とてつもなく燃費がいいピエール君です(≧∇≦)b
最近は、リッター15キロ代連発ですもん♪
全然、燃費運転を心がけず、心がけるのは、黒白パンダだけ(爆)
でも、リッター15キロだも~んヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

それにしても、この沢内バーデン(宿泊&温泉施設)ですが、
大人1名300円の爆安な日帰り入浴料金でしたが、サウナは
源泉サウナという蒸気サウナ!!
内風呂や露天も小奇麗ですし、露天からの外の緑で癒され、
蝉の大合唱に更に癒され....

中々のいいお湯でありましたよ(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ





帰る途中に、国道46号沿いにある盛岡西国道維持出張所脇にある産直にて
でっかい西瓜を丸ごと購入です!!

滝沢村は、日本一人口の多い村という事で有名ですが、実は西瓜の名産地でも
名が通っております(^^)b
なので、スーパーよりもこうした産直で買えば、5百円以上安く買えます。
もちろんスーパーも安いのですが、更にですからね♪

ちなみに、このどでかい西瓜で1英世さんですんで(^_-)-☆

切っても冷蔵庫に入りきりませんので、風呂に水張って冷やしてました(爆)

凄い揺れでしたね~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ


被害に遭われた皆様、心よりお見舞い申し上げますm(__)m





そう...それは...昨晩といいますか、今日の未明でした。



ドガガガガガガガ!!!!




ベッドの上でしたが、一瞬で地震と思いました。
でも、なんの予兆も無く一気にマックスで上下左右に激しく揺れたので驚きましたね~ヽ(;´Д`)ノ

今は仕事も忙しく、昨晩も遅くに帰宅し、遅い晩御飯を食べながら寝太郎夫人とビールで晩酌。
シャワーを浴びて早々に床に入り、寝入る前でしたもんね~

時間は0時26分

いつもなら揺れが収まるまで落ち着いてそのままで様子をみますが、記憶にある中でこれだけ激しく
揺れた地震は初めてです。

何せ、震源地に一番近い都市である盛岡です。
でも、震度表示で見ると、震源地に近い盛岡よりも、遥かに遠い八戸や洋野町の方が揺れが
激しかったんですよね~
実際は、その激しい揺れと表示された八戸の仲間は、震度4程度と思ったとの事ですからね。

寝太郎は、下で勉強している長女も心配でしたし、もうテレビで震度確認をするまでもなく
職場に出動(警戒配備)するつもりでしたので、酔って千鳥足なのか、まだ揺れているのか
わからない状態で(笑)まだ揺れている中、階下のリビングに降りてきました。
長女は、ダイニングのテーブルの下に避難していましたので◎!!
次女は寝ぼけて起きて来てソファーに座ってましたので、棚等の転倒の危険がまだある事から
テーブルの下に避難させました。

大きい揺れは30秒程で終息しましたので、寝太郎夫人は被害の確認。
寝太郎はテレビで情報収集。


ぎゃ~~~~~~!!

↑寝太郎夫人の叫び声ヽ(;´Д`)ノ


階段のスペースに置いているガラスの写真立てが落ちて割れてしまったそうです。
今は亡き、寝太郎夫人の父親の写真立てなんですよね・・・(;´Д`)ウウッ…

激しい揺れの割には、本棚、テレビ等の倒壊もなく、被害は写真立てのみだったのは幸いでした。

テレビでは、盛岡は震度5+と出ております。


さ~て警戒配備だ!!



ん???

寝太郎夫人と晩酌してたんだった(((;-д- )=3ハァハァ


そこで、勉強していた長女の出番ですヽ(●´ε`●)ノ
長女のドライビングで職場まで送ってもらいましたが、0時半過ぎというのに、朝のラッシュまでは
行かないまでも、相当のクルマで県道、国道が賑わってます。
皆、職場に向かうんですね~まだまだ日本のサラリーマン捨てたもんじゃないよね(^^)b


という事で、今日は軽い仮眠を何度か取りましたがまともに寝ずにドタバタと1日を過ごしました。


運よく会社にも被害が出ず、ライフラインを含めた市内のインフラ関連にも殆ど被害は出ませんでした。


良かった、良かった(*^ー゚)b グッジョブ!!




そんなジャパニーズサラリーマンな寝太郎ですが....
大切な仮眠タイムの昼休み....

走っちゃいました(爆)

精神的そして内面的なストレスには汗をかくのが一番ですからね(^_-)-☆

この2日間、戻り梅雨な雨空をいい事に完全なる疲労抜きのつもりでランは完全休養でした。
おかげで、今日は足が動く動く~(≧∇≦)b

流石に昼休みですし、昨晩は寝てません。
今晩も残業ですからね~
軽くジョグ(キロ6分)するつもりでしたが.....

蓋を開ければ、きっちり5キロをビルドアップして、トータル25分55秒!!
ラップ5分11秒で駆け抜けて来ました。・゚・(ノ∀`)・゚・。

明日は夏休みです(^^♪

何処を走ってこよっかな~Ψ(`∀´)Ψケケケ

申し込んだぞ~東京マラソン2009(^o^)丿 ~そして昨日のラン!~





確かに、宣言はしてましたが.....


本当に申し込んじゃった(爆)



東京マラソン2009に~(^o^)丿

↑それも、フルね(^_-)-☆


今年から、大会が1ヶ月延びて3月22日です。
そしてエントリー数も昨年よりもグンと枠が広がり、フルで3万人です(・∀・)チゴイネ!

とはいえ、抽選間違いなしなので、10月の抽選、そして11月の入金→エントリー確定
までは夢物語なんですけどね(^^)b

私の場合、観光100%なので、フルマラソン&観光で5時間以上掛けて存分に味わって
こようと思ってます。←もちろん当選したらねヽ(;´Д`)ノ





さて、昨晩は宿直勤務でしたが、日中はまたまた目的も無くフラッとジョグです。
滝沢のご近所界隈を10キロほどでしたが、家を出た時は2周で20キロの予定でしたが....
全然気持ちが昂ぶりません。

気温は26℃程度ですが、ここ数日湿度がかなり高く、本当に蒸します。
おかげで、気温の割りにサウナ状態で汗まみれ.....(´ヘ`;)

そして、早くもランナーズの企画物である岩本塾のメソッドもさぼっちゃいましたしねΣ(・ε・;)
週に1度のスピードトレーニングの週末でしたが、週末ランナーの寝太郎にとって
どうにも消化し切れませんね。
ま~焦る事はありません....じっくりとゆっくりと走り続けて行きます(≧∇≦)b

10キロ 1時間2分47秒 ラップ5分55秒

今日のラン(((;-д- )=3ハァハァ


今日の盛岡....26℃台の最高気温は見た目にはホッとしましたが....


湿度が高かったのよ~ヽ(;´Д`)ノ

おかげで汗まみれヽ(;´Д`)ノ 体重が2キロも落ちちゃったし....


今日は、久しぶりに寝太郎夫人とお休みが合いましたので、二人でロングなジョグをしました!
場所は、家からクルマで15分程の御所湖畔。

2往復で21.1キロとハーフの距離と同じぐらいです(^^♪

ラップは6分半/キロ程度で、トータル 2時間16分のランでしたがね~(´ヘ`;)
スローなラップでしたので、1往復目は余裕かましてましたが、1往復終了し、一旦クルマに
戻って給水&バナナ、そしてsoyjoy等でスペシャルステージ並みの小休止を行いリスタート!!
ラスト2キロで足がストップアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
寝太郎夫人は全然余裕があって色々と話しかけてきますが、寝太郎には一切余裕がありません~
なんとか必死こいてゴールしましたが、自分でもビックリでしたねΣ(・ε・;)

確かに昨日18キロ程は走ってますが、スローペースでの21キロランでバテるとは思いも
しませんでしたね。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン


まだまだ鍛錬が足りませぬ~(;´Д`)



今日は、改めて寝太郎夫人の底力を再確認の日でありましたとさ (((´・ω・`;)カックン…

練習終了後は、クルマで10分ほどの鶯宿温泉はホテル森の風にて温泉三昧!!
きっちりと身も心もリフレッシュな連休中日でありました(≧∇≦)b


明日は、宿直勤務なんだよな~ (。・x・)ゝ
日中はご近所界隈(滝沢村内)にてLSDしちゃおうかな(^_-)-☆

Amino-Value Running Club in 岩手 第二回練習会!

こちら岩手も梅雨明けでーす!!



例年よりも早く明けましたね~
梅雨が明けたとはいえ、きっちりと晴れが続くか、はたまた梅雨空がぶり返すかは
開けて見てのお楽しみですけどね(^_-)-☆


さ~ていい夏が来てくれる事を祈りましょう(^o^)丿



今日は、Amino-Value Running Club in 岩手の練習会が、北上市の総合運動公園でありました。
盛岡から50キロ離れている北上市なので、往復100キロをピエール君で移動!!


ん???



と、オドメーター見たら、慣らし運転の目安にしていた3,000キロを突破してました(笑)
おかげで、それを見た途端、帰り道ではレブリミット7,250rpmオーバーです!!



いいね~ビンビンにレブまで回るぞ~(^o^)丿



タコメーターでは7,500rpmまで振れたけどレブ打たなかったな~そういえば....

って感じで愛車は絶好調ですが、相変わらず慣らし運転モードの寝太郎の足です(自爆)


さて、今日は北上総合運動公園内の散策路を内回り、外回りと周回をしながら参加メンバーで
ジョグをしました。
その合間に、上り&下りポイントにて坂道での足の運びについて理論をレクチャー!!
先生の後ろを、真似ながらやってみますがうまくいきませんね(+_+)
上りでは、腿上げをイメージして、地面を蹴るのではなく足を前に置きながら進むイメージ。
下りでは、ブレーキングしないように、ピッチ走法を心がけより細かく足を裁きます。
特にも上りで蹴るのはふくらはぎをかなり使っているそうで、レース後半にふくらはぎに
来る方(寝太郎です...爆)は特に意識してください!!と教わりました。
完璧に出来なくても、意識しながら身につける事が出来れば少しでも後半へのダメージは
減らす事が出来るかな~と思います。

主として散策路は林間コースなので、30℃を超える気温の中でも涼しく気持ちよい風を
感じながら走る事が出来ましたが、ちょいとロードに出ちゃいまして(笑)
北上マラソンの前半3キロ、ラスト3キロのコースを試走した訳です(^^)b
ロードは遮るものが何もなく、照り返しも強烈で暑いのなんの~ι(´Д`υ)アツィー
体でも梅雨明けを感じた一瞬でありました(´ヘ`;)

今日のトレーニングは2時間のジョグ!!
ラップは6分半/キロ程度と感じてましたので、約18キロぐらいでしょうかね(*^^)v


え~ちなみに、ランシャツ&ランパンは封印しました...今日はね(^_-)-☆
実は、ランパンに、アミノバリューRCのTシャツ着たら....
ハイレグなランパン(爆)が隠れちゃってアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
↑Tシャツ長過ぎですた(自爆)

かな~りセクシーな寝太郎だったわけで。・゚・(ノ∀`)・゚・。
練習会ではランシャツは大袈裟なので、プライベートの練習で使っちゃおうっと(*^ー゚)b





で、先日お取り寄せしていた、宮古島はモンテドールのバナナケーキ!!
残りをちょいと手をかけていただきました(≧∇≦)b

次女がホイップクリームを作ってくれたので、トッピング&ウインナーコーヒーで~(^o^)丿

ホイップクリームの甘さでバナナケーキの甘さが台無しになるかと思ってましたが...


真逆だったんですよん♪



とってもあま~く美味しくいただく事が出来ました~σ゚д゚)ボーノ!

また×3。。。ブツ...キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!








ただいま~(^o^)丿



え~無事に???出張から帰って参りました。

福島は東北の中で最南ではありますが、あづいのなんのヽ(;´Д`)ノ
昨日なんて33℃だもんね~ι(´Д`υ)アツィー

今日はとんでもない湿気で蒸す蒸す~(´ヘ`;)

確かに会合なのでホテルに缶詰ではありましたが、スーツですからね~


そうなんです~クールビズは理解しておりましたが、今回の会合に参加する面々の中では
最も若く、役職も末端な寝太郎ですから、きっちりタイドアップして参加しましたが....
参加した皆さんは、半袖カッターシャツのライトなクールビズスタイル....

端から踏み外した寝太郎は嫌な予感です。

ま~そんな皆さんに合わせて館内冷房温度の設定も必然的に高くなり、寝太郎のもヒートアップ!
おかげで、プレゼンも.....まさしく自爆状態。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

久しぶりに穴があったら入りたいぐらいの体たらくぶりに落ち込みながらの帰宅です。
プレゼン嫌いの寝太郎は益々苦手意識&コンプレックスの塊ですよΣ(・ε・;)

でも、来年1月には県内で下部組織向けに今回の会合の報告会がありますが、その報告を
寝太郎がやるんですと~(涙)
持ち時間1時間も参加される皆さんの前で針のむしろ状態っすよ~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ


今からすんげぐブルーな寝太郎です・・・(;´Д`)ウウッ…



でもね....

画像見てわかる???


でへへへへへ



届いちゃってました~(^o^)丿




某オークションでポチッとしてしまったミズノの高機能ランシャツ&ランパンのセットです。
今シーズンモデルで、定価は上下で1万3千円オーバー!!
なんと、半額以下なんですよΨ(`∀´)Ψケケケ

明日は、アミノバリューRCの練習会ですからね~♪

早速ランパン履いて行こうかな(≧∇≦)b

またまたブツ...キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!




今日の盛岡は晴れ時々曇りで28.5℃~(^^)b

予報では30℃オーバー(((;-д- )=3ハァハァと言うことでしたが
下回りましたし、結構いい風吹いてくれてたので、思ったよりも
過ごし易かったかな~

でも、午前中は天気がいい中、現場にて肉体労働してたので
汗まみれでしたよ~ι(´Д`υ)アツィー

今日は、昨日までの胸の違和感がかな~り無くなってます!!
もしかしたら、一昨日のブログのコメントで教えていただいた肩凝り対策が
功を奏したのかもしれませんね(≧∇≦)b

思わず調子に乗って昼休みランはペース上げちゃいました(笑)
おかげで、ゼ~ゼ~でしたけどね~ヽ(;´Д`)ノ
なにせ1周500mのコースで高低差20m以上はありますから、結構キツイんです。
1kmだと2周しますからね~中々ペースが上がらないんですよΣ(・ε・;)

とはいえ調子に乗って、昨日よりもペースアップで平均ラップはキロ5分09秒
5キロを25分46秒でした。
入りのラップは様子見で5分18秒でしたが、全てビルドアップで5キロ目の
ラストが最速で4分55秒でしたので、満足満足♪

しっかし気温25℃超える中のランって何℃でもやっぱあぢ~っす(;´ρ`;) グッタリ



で!!本題(笑)




セレブ??な証である、お取り寄せしちゃいましたよ~(爆)
なんと、宮古島からのお取り寄せ(画像参照)です。

本当は、アスリートソルトだけが欲しかったのですが、同じ送料で他にも買えるのでせっかくだからね♪

宮古島といえば、
バナナケーキや、雪塩なんか超有名ですよね~(≧∇≦)b

その雪塩については説明不要ですよね!
一応、こちらをリンクしておきます。

今日、茹でたトウモロコシにまぶしたら、一般的な食塩の様な尖ったしょっぱさは皆無で
素材の甘さを見事に引き立たせる優しい塩味がベリーグッドです~ヽ(●´ε`●)ノ
無くなったら、また買わなきゃ!!

今回は、テーブル用に顆粒も買いましたしね(笑)




試しに買ってみた、モンテドールのバナナケーキも深みのある味わいと、
自然な甘みが乙でありました~σ゚д゚)ボーノ!




さてさて....

今回お取り寄せのメインである、アスリートソルトです。

色々と見聞きしていると、ランの必需品なんですよね~塩分って!!
水分補給だけしていても、汗と一緒に失った塩分の補給がおいつかなくなるそうで....
結果、足の痙攣がおきるとかアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

練習でも、ウエアに塩の跡が出る寝太郎ですし、腕なんて塩でざらざらしますからね~
このアスリートソルトは、著名なトライアスリートを始め、ウルトラランナーにも
定評があって、皆さんかなりの恩恵を受けているのだとか(^^)b

ふくらはぎの痙攣癖がある寝太郎なので、秘密兵器のつもりで購入しちゃいました。
タブレットなので、給水の前に口中に含みガリッと噛んで水分で流し込むだけの簡単さ!


さ~て、8月3日の大会でリーサルウエポンに成り得るのか~(爆)



独り言....
ちなみに、全て寝太郎のお小遣いで購入です....ぼそっ....


明日から福島に出張です!!
ハードスケジュールなので、up出来るか未定ですが、もしup出来たらまた会いましょう(^_-)-☆

ブツ...キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!








暑くてもやっぱり晴れが好き~(≧∇≦)b


とはいえ、今日の盛岡は梅雨の晴れ間で29.7℃~ι(´Д`υ)アツィー


そんな中、おっかなびっくり昼休みランです(笑)
一応、無理はせずに通勤ランはお休みです。
何せ、業務が多忙期に入って来てますし、木・金と福島出張です。
当社の技術分野トップのカバン持ちで同行しますが、東北ブロックの会合なので
相当たるメンバーが集まります。
そして意見交換でのプレゼン(お題は8題)は.....何故かカバン持ち寝太郎がやる事にヽ(;´Д`)ノ


『大丈夫!寝太郎君なら全部行けるよ!!』



その言葉は嬉しいのですが、手持ち分掌以外の発表も数題ありますのでプレッシャーじゃ....
各社の技術分野の精鋭が一同に介する場なので、私では到底役不足ですし、本当は盛岡代表としての
発表にワシじゃね~べや~~~~(((;-д- )=3ハァハァ

と、今更愚痴っても始まらない....


『わかりました!!』

↑心は涙。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン


と、相変わらず元気良く返してしまうお調子者たる寝太郎が悪いのでありますから(爆)


という事で、重い気持ちで帰宅したら....

でへへへへへへ
届いていたのだ~♪

アミノバリューランニングクラブ会員しか購入する事が出来ないランシャツ!!
大会用として買っちゃいましたヽ(●´ε`●)ノ

コレを着ると、面識が無い仲間同士の交流に一役買ってくれますからね(^^)b
でも、ランシャツが似合う様にもっと走りこまなきゃ~。・゚・(ノ∀`)・゚・。


~今日のラン~
左胸の違和感も気になってましたので様子見ランです。
でも、走行後に今度は胸の中心部が苦しい(深呼吸をすると)んですよね(´ヘ`;)
触ってみると、肋骨下部から指で押すと軽く痛い....

決定!!
肋間神経痛だわさ~こりゃ~ヽ(;´Д`)ノ

先日のひめますマラソンの大会中、しばらく肋骨下部に強烈な激痛が走ったり、ここ2週間の
スピードトレーニングのスタート後に必ず襲ってくる、肋骨下部の痛み....

う~~~~ん.....
走る事にストレス感じてるのかもな~内心....Σ(・ε・;)
自分で自分にプレッシャー掛け過ぎているのかもしれませんね~

そんな寝太郎ですが、お構い無しに(爆)
いつもよりちょっとペースを上げて、キロ5分31秒で5キロを27分33秒でした。


しっかし暑いと苦しいですね~ι(´Д`υ)アツィー

今日の龍太♂( ̄^ ̄)


なんかね~スネてますね(笑)

月曜日は決まってこうです(^^)b
土日は家に誰かが居るので寂しん坊の龍太君はご機嫌なんでしょうね~


その反動が月曜の朝(爆)



生活のリズムや、家族の動きでわかるみたいです。
でも、今日は寝太郎夫人お休みなので大丈夫だって(*^ー゚)b

ちなみに龍太は、家族一人一人帰宅する度に、おおはしゃぎで出迎えてくれます。
とっても家族と言う絆を意識させてくれるファミリーの証であります(≧∇≦)


で、今日のラン!

昼前から雨から曇りにチェンジ~♪
本当は2日間結構走ったので、お休みしようかと思ってましたが....
一応、着替えの用意はしてきたので、軽く昼休みランしちゃいましょ~

最初の500mはウォーキングでupをして、トータル5キロを30分です。

ん?何故にウォーキング??
股関節の外側が痛いんですよね~(´ヘ`;)

今までは、内側の付け根に痛みが来てましたが、走法を変えてみたら途端に
痛む部分が変わっちゃいました。
昨日の左足膝下の痛みはピッタリと影を潜めましたけどね。

でも....他にも不安が....
先週当たりから走ると左胸が苦しいんですな~(((;-д- )=3ハァハァ
無負荷時でも、肩こりの様な症状も出てますし....
元々、不整脈等心臓に多少違和感を感じている寝太郎ですので、ちょいと不安になっちゃいました。

最近は、大会にはAEDが常備されたりしてますので、安心して倒れる事が出来るかな(嘘爆)

週に1度のスピードトレーニング(*^^)v


今日の盛岡....快晴ヽ(;´Д`)ノ
ま~気温は30℃超えなかったですが、29.9℃!!

今日も寝太郎がスタートした15時以降に最高気温となりやした(´ヘ`;)
でも、来月3日のレースを想定すると、やはり暑い中での負荷トレーニングは絶対です。

昨日、骨盤を左右前にグイッと振り出し、蹴りだす走法を意識したら今日に筋肉痛を引きずりまして....
今日のランはLSDにて誤魔化そうかと思いましたが、明日からはまた雨が続きますし、通勤ランも
出来ません。
ちょいと無理してスピードトレーニング決行です!!

今日は、家から運動公園との往復5キロのLSDを含めて20キロランやっちゃいました(^_-)-☆

今月は、ランナーズの岩本メソッドに乗っ取り、週一のスピードトレーニングは
15キロを5キロ毎にビルドアップして行きます。
スプリットで、5キロ:28分、6~10キロ:27分、11キロ~15キロ:それ以上
という事で、先週に引き続きチャレンジです!!

結果....

5キロ:27分12秒
6~10キロ:26分37秒
11~15キロ:25分59秒

先週は最後の5キロでビルドアップ失敗しましたが、今日はなんとかかんとか達成です(^o^)丿
でも、ラスト1キロで左足に焼けるような痛みが走り、途中で時計を止めて屈伸等数分ストップ
しました。
なんか、走法を変えるイメージは掴めて来たのですが、今まで使わなかった筋肉や筋に負担が
掛かっている感覚があります。
様子を見ながらやっていかねばですね(((;-д- )=3ハァハァ


で!!

家に帰るLSDランの前に、運動公園で一休みの画像です(笑)
せっかくアミノバリューキャップ被っていったのに、アクエリアスしか売ってなかったの~(;´Д`)


えっ???もちろん売ってたら買ってたよ~大塚製薬さん♪(爆)

Amino-Value Running Club 岩手 初練習 (*^^)v







今日は、待ちに待ったランニングクラブ初の練習日!!

盛岡から高速使わず下道で1時間半南下、北上は飯豊にある岩手県農業ふれあい公園にて練習です。
この公園には、自然を生かした走りやすく素晴しい環境のランニングコースがあります(^^)b
コースは小砂利が敷き詰められていて自然な蛇行を設けたアンジュレーション豊かです。
そして、コースの殆どが周囲に植栽された高木のおかげでいい塩梅に木漏れ日となり、今日の様な
28℃といった夏日でも気持ちよく走る事が出来ました。
そのコースもショート(1.7キロ)、ロング(4.6キロ)とありますから、色々なトレーニングが
出来ますよね~(≧∇≦)b

とっても気に入りました!!
いつも行く岩手県営運動公園なんて....しょっぱいっすよΣ(・ε・;)

そのコースを今日は1時間半かけながら、ショート2周、ロング2周と約13キロのジョグでした。
参加者は、寝太郎を始め今年からのメンバーが3人、後は4期目メンバーの大ベテランさんが5人
コーチの先生(元箱根ランナーだった大学陸上部の監督!)全員でジョグです。
1周ごとに、先生が用意してくれた給水ジョグ(もちろんAmino-Value...笑)で給水を採りながら
小休憩にて全員でコミニュケーションを取りました。
今回は女性の方が多かったのですが、50代、60代と年齢は重ねていても、皆さん本当にお若い!
そして、皆さん、フルマラソンは元より、ウルトラマラソンにチャレンジしたりと凄いパワーです。
どうやら、こうしたベテランな仲間達にも影響されて来年はウルトラ初チャレンジになりそうです(笑)
何せ、勧誘されましたので~ヽ(;´Д`)ノ

でも、本当に色々な事を教わりました。
やはり、骨盤をリードさせる走法は納得ですね(^^)b
道路の白線を使って練習しましたが、正直、脚の付け根が筋肉痛になっておりますので(爆)
今まで回転させる事ばっかり考えてましたが、骨盤をリードさせ先に置きに行く感覚が加味されると
より自然な回転運動にも繋がるんですね♪
走るフォームについても色々と教えていただきました。
今月の練習会では、一人ひとりビデオ撮影をしてフォームのチェックをしてくれるそうです。


そして、来週は有志のみで練習会があります(^^♪



速くならなくてもいいんです。
でも、風を切って走るぐらいになりたいな(笑)

その為には、色々と理論もさることながら、教わる事も必要ですもん。


時として、理屈が根性を上回り、                              その根性が理屈に加味されれば最強のランナーの誕生と成り得る。                           by 寝太郎語録



さ~来週も頑張るぞ~(^o^)丿



で、メンバーTシャツや冊子を頂きました。
今年は、リクエストの多かったオレンジだそうで、昨年まではスタッフTシャツのカラー
だったそうです。
切り替えしも中々効いていていい感じ♪

ちなみに、キャップは本部から届くまで、以前の残りを先生から頂戴いたしました(^_-)-☆








花巻に来た時はね~....練習場所は、北上ですが、花巻との境付近なもんで(^^)b
ここの蕎麦屋はお約束なんです(^_-)-☆

大畠屋さんです♪

蕎麦は更科系というのが、二戸蕎麦好きな寝太郎には残念ではありますが、蕎麦の香り風味とも
ここの蕎麦はいいですね~美味いです。

そして、ここは出汁がぐ~~~~~~~~(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ
もり2枚で700円(1枚350円)。
もう1枚食べたいんですが、1000円超えるのってなんか許せないんで我慢我慢(爆)





ふふふふふふふ

花巻来たらもう1件のお約束.....
産直案山子に寄っちゃったヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

明日のオヤツに取っておいてま~す(*^^)v

今日の『みどり』(≧∇≦)b

今日の盛岡は、昨日に続きどんよりとした梅雨空です。
午前中は弱い雨でした。
最高気温も22.5℃と肌寒いぐらい?な筈ですが、湿度が高いですね~

とはいえ、室内に居れば汗ばむ事もありません(^^)b
昼前から雨も上がり、走って走れない事はありませんでしたが....

ちょっと一昨日から膝に不具合を感じていた為もありますし、
まだまだ初心者ランナーですので、無理は禁物です!
せめて1週間に1日ぐらいは無理にでも休養日を設けます。


何せ、明日はアミノバリューランニングクラブ初の練習会ですもん(≧∇≦)b


とはいえ、天気予報は....『雨』(´ヘ`;)


う~~~~んどうなんでしょ~~~~~                  by 長嶋茂雄名誉監督の真似で(爆)



そんな梅雨空の中でも、『みどり』は元気一杯です!!
昨日、今日と4果目、5果目と連続で収穫ですもん(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ


7月10日収穫





7月11日収穫





たっぱも寝太郎の手が届かなくなっちゃいましたからねヽ(;´Д`)ノ

今更ですがΣ(・ε・;)東京がひとつになる日。~ランに使っているサングラス紹介~




今更ですみませんm(__)m

でも、是非エントリーしたいので意思表示のつもりでupします(^_-)-☆

さて、『東京マラソン2009』開催月日決まりましたね(^^)b
公式サイトもリニューアルしました!!

第三回目となる、『東京マラソン2009』は


平成21年3月22日(日)の開催となりましたヽ(●´ε`●)ノ



今までは2月の中旬でしたが、開催が1ヶ月延びた事でどういった影響がありますかね(^^)b
まだまだ冬の岩手からするとどちらにしても身体が驚くほどに暖かいのですが、特にも3月末だと、
暑いぐらいに感じるかもしれませんねι(´Д`υ)アツィー

その時期は、まだまだ走り込みも始まらない北の地からの参加となりますので、
完走(完歩?...爆)までの作戦もより大きなウェイトを占めると思われます(笑)

な~んて、走るには大きな関門である抽選が待ち構えておりますので、あくまでドリームチケット的な
意味合いで捉えていこうかと思います。

ってまだ申込みもしていない内から何言ってんだろ(爆)

いずれにせよもうすぐエントリー受付ですからね!!
『東京マラソン2008』は約25,000人が10キロ&フルマラソンにチャレンジしました。
エントリー申込みした方は15万人!!


約5倍の狭き門ですからねΣ(・ε・;)
2年連続で出場している鉄人上司ったら...何者???


ちなみに、前年度大会までは6月よりエントリー開始でしたが、開催日が1ヶ月ずれた事により??
7月22日より開始となりました!!

そして嬉しい事に、2009ではフルマラソンのエントリー数が5,000人増え



25,000人です(・∀・)チゴイネ!

↑スタートライン切るまでに何分かがるべな(((;-д- )=3ハァハァ


もちろん、フルマラソンに申し込みますよ~(* ^ー゚)ノ

なもんで、10月の初フルマラソンで苦渋を味わいリタイヤ....
1月に仙台で行われる新春マラソンでなんとか2度目にしてフルを完走したい....

と、3月の本番に向けて超弱気な計画を練っております(爆)
でもね~Amino-Valueランニングクラブの練習スケジュールはきっちりと10月の北上マラソンに
向いておりますので、トレーニングもですが、スキルやら精神的な補強も期待している
ずるい寝太郎でありました( ̄ー ̄)ニヤリッ


さて、昨日のブログにブリコのサングラスの文を載せましたが、kioさんからどういうの???
と質問がありました(^^)b




手前2つがブリコのサングラスです(^o^)丿

先日使ったのが、右側の赤いヤツで、スプリンターモデルです。
左のオレンジのヤツは、ゴムバンドストラップで激しい動きの対応している、レーダモデル。
でも、スプリンターは寝太郎夫人に取られてしまったので、居ない時を見計らってコソコソと
使っております(爆)

後の2つは、どちらも純国産モデルのスワンズ(山本光学)のモデルで、左は懐かしのガルウイング。
右のゴールドがウルフモデルで、偏光レンズが最高に気に入ってますし、今一番のお気にかな♪
マラソン大会では、ウルフを主に使っております!
それこそスワンズは、野口みずきがアトランタ五輪で使ってましたね~(*^^)v
ちなみに、Qちゃんこと高橋尚子は、オークリーを愛用してます。

寝太郎の場合、サングラスはスキーで使う為に揃えておりました....
ガルウイングは、まだまだ下手っぴな2級レベルの時使ってましたし、コブ斜やパウダー等不整地に
ハマっていた時は、ブリコのレーダーでしたね♪
そして、1級取得後に、ハイスピードなカービング大回りでゲレンデを駆け下りる時は、
スワンズのウルフ!みたいに技術レベルに合わせて装着モデルも変わって行きましたね(^^)b


でも、スキー辞めちゃったからね(-。-)y-゜゜゜



と、語りだせば止まらなくなるので、この辺でΨ(`∀´)Ψケケケ


さて、今日のラン!
今日の盛岡は25.3℃♪
涼しいんですが、昼休みランをした時間は湿気が結構ありまして....

な~んて気象条件のせいにしてはいけませんね。
とにかく、昨日のLSDもどきの疲労が蓄積しておりました(((;-д- )=3ハァハァ
雨確率が高かったので、今日も通勤ランはお休み。
往復で次女のアッシーです(+_+)

なので、雨が降らない内に昼休み社内ラン!!
キロ6分超で5キロ、なのにヘトヘトでしたね(´ヘ`;)

明日は、雨で完全休養かな(^^♪

今日のラン(^^♪ ~宿直明けでしたけどね(+_+)~


今日の盛岡....先日の天気予報では、厳しい暑さになるとの事でしたが???


最高気温25.2℃(^^♪



まして、程よい風もあってとっても過ごし易い1日でした!!

昨晩は宿直勤務でしたが、明け方から色々とありまして眠い目擦りながら午後から明け番....
まして過ごし易い天気で、昼寝しようか、走ろうか非常に悩む寝太郎だったしね(笑)

でも....


なんかが届いてやした~(^_-)-☆



コンタクトレンズね(*^^)v




個人輸入代行にてフィリピンから届いた、ワンデーアキュビュー(モイスト)です。
寝太郎は、スポーツ時限定で、使い捨てコンタクトを使ってますが、最近ドライアイが
ひどくなり、通常のワンデーアキュビューだと、マラソンの最中に浮いてくるんですよね(+_+)
なので、今回は、ちょいと値段が張りましたが、レンズ含水率が高いモイストを購入
してみましたヽ(●´ε`●)ノ

最近、とにかく晴れの日中に走ると、アスファルト路面からの紫外線の照り返し?からか
目に違和感を感じてましたので、これからは練習ランの時にもコンタクト&サングラスにて
走る事にしました。

今日は、イタリアンブランドの知る人ぞ知る『ブリコ』のサングラスでかっこつけましたが....
ま~目の疲労度は格段に落ちましたね~(*^ー゚)b グッジョブ!!


という事で今日のラン!!

滝沢村内私設LSDコース 1周9キロ×2本=18キロ
トータル 1時間51分56秒
ラップ  6分13秒/キロ

げんきんなまでに過ごし易いとランの調子がいいんです(^^)b
1周目の9キロは結構セーブしましたが、2周目はペースが上がっていくのを抑えるのに必死です。
なので、LSDにはなりませんでしたねヽ(;´Д`)ノ
でも、呼吸は楽でしたし、体への負担もありません。
こんな感じでフルマラソン完走出きればね~(^_-)-☆

今日のラン(^^)b ~そして宿直(((;-д- )=3ハァハァ~  


今日の盛岡は、日差しもなく1日曇り空。
直射が無い分気温も上昇しませんが....

湿度が高い為、体感はやはり30℃近くまである感じ。
でも、気象台では25℃切ってますからね~
カラッとしてれば過ごし易いんですけどね~残念。

今日は宿直勤務で~す♪
なので、画像の通り、炭水化物ローディング(爆)
たまにはいいのだ~(自己満足)
何せ、今日のGooTa 旨辛豚キムチ!!
最高にマイウー(*^O^*)
GooTaシリーズ数あれど最強っす(^_^)b

ちなみに明日の朝は、焼きそばバゴーンをキープ(≧∇≦)b
あのしょっぱ甘いワカメスープ大好き~。・゜・(ノ∀`)・゜・。

で、今日のラン....

~昼休み社内ラン~
昨日のバテバテなスロージョグな翌日なので、不安げなスタート...
やはり6分/キロ程度でまとめようかと思いましたが、
思ったよりも体が軽いですね~今日は(^^)b

やはり体感温度は高いとはいえ、体って正直かも(笑)
とはいえ、2キロ過ぎから滝の様に汗出まくりでしたので、
やっぱり体感温度高い筈です(´ヘ`;)

5キロ 28分13秒 ラップ5分39秒

明日は宿直明けですね~♪
今週は通勤ランしてませんからね~ロングなLSDでもしちゃいますか!
木金と天気良くないみたいなので、今週の通勤ランは封印となりそうですしね
(。・x・)ゝ

今日のラン(;´ρ`) グッタリ


今日の盛岡....30.3℃~(((;-д- )=3ハァハァ



本当にここは真冬に氷点下20℃近くまで下がる都市でしょうか???(自問自答)

身を持って、温度差50℃オーバーを経験し、日々鍛錬しております(爆)

確かに今日は昨日に比べ気温的には低い物の、走れば変わりありません。
ましてや、お昼の昼飯前ですからね~昼休みランは~(。・x・)ゝ

先週末は2日足して約40キロの走り込みでしたので、今日に疲労を持ち込みまくりでした(+_+)
今日は午後からの雨確率が50%と言う事で、次女のアッシー!!
残念ながら通勤ランが出来ませんでしたが、実は内心ホッとしているのも事実(^_-)-☆


さて、画像は盛岡市の中心部、内丸にある県民会館脇からのショットです(^^)b
用足しに来た際、後輩の迎え待ちにパシャッとね♪

与の字橋を背に、ぎぼしで有名な上の橋、そしてその向こうにうっすらと薄緑色に見える富士見橋
(この橋から眺める岩手山の眺望素晴しい事から橋の名になりました)を望みます。

そしてこの川は市街地中心部を流れる市民憩いの川である中津川....

いつも通り涼を求め、せせらぎを聞きながら川岸を散策する人は....殆どおりません(爆)
寝太郎は思わず県民会館の日陰に避難しましたが....意味が無い!!

今までは日陰だと幾分涼しい盛岡でしたが.....もう無理(;´д`)ゞ アチィー!!


まだ梅雨明けてないのにねヽ(;´Д`)ノ



~今日のラン~
社内昼休みラン 5キロ

29分54秒

ほぼ、キロ6分のゆっくりとしたスロージョグなのに....
ラスト1キロはゼ~ハ~で必死でした(´ヘ`;)
たまにこういった苦しい我慢もいい練習かと....

今日のラン(((;-д- )=3ハァハァ


今日の盛岡....あぢ~~~~~~ι(´Д`υ)アツィー


最高気温32.5℃~ヽ(;´Д`)ノ



午前中は、二日酔いから来る嫌な汗と気だるさと戦いながら、所用をこなし
暑さのピークを過ぎる(と思われた!)15時過ぎからランをスタート!!

でも、今日の暑さのピークは15時過ぎだったのよ・・・(;´Д`)ウウッ…

今日は、週に1度のスピードトレーニング!!
という事で、家から2.5キロの県営運動公園までスロージョグでやってきました。

運動公園に着いてからは、ヘルスコースの1キロを使って5キロ×3セット 計15キロの
ペースランを自分に科しました。


よって、今日は合計20キロクリア(*^^)v



(予定)
入りの5キロは、スプリット28分。(ラップで5分36秒)

次の5キロは、スプリット27分。(ラップで5分24秒)

最後の5キロは、ビルドアップですので、スプリット26分を目指します。

(結果)
入りの5キロ、スプリット27分25秒。

次の5キロ、スプリット27分05秒。

最後の5キロ、スプリット27分18秒。


5キロの合間に、水のみ場で水分補給の為にインターバルがありますし、
1キロコースは連続してませんので、1キロ毎に50mほどインターバルがあります。


それにしても、ビルドアップは見事に失敗です(笑)



流石に暑さのせいもありますが、バテましたね~(´ヘ`;)
負けじと週末は、スピードトレーニング続けて行きますよ~(^o^)丿


※画像は、15キロのペースラン終了後、わざとらしい写メです(爆)
この3/4パンツ(モンペみたい...笑)お気になんですよヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
今日はスピードトレなので、シューズも軽量タイプのアディゼロっす♪

今日のラン(^^ゞ




いや~暑かったですね~(;´д`)ゞ アチィー!!



こちら盛岡でも29℃ですからねヽ(;´Д`)ノ
関東以南では酷暑日といった35℃オーバーですからね(((;-д- )=3ハァハァ

と、いう事で、昨日完全休養したランの復活です(笑)
とはいえ、寝太郎夫人と共に、滝沢村内のLSDでしたけどね(^^)b

暑中最中にランする事で、要は『慣れ』といった胸中に達したいんですけどね(笑)

いや~暑かった~(´ヘ`;)

ま~前回暑中ランで失敗しているので、キロ7分程度のゆ~っくりとしたLSDでスタート!!
二人であ~だこ~だと世間話(夫婦喧嘩...爆)しながらの18キロ!!
なんとか無事完走です(+_+)

1周目 1時間5分37秒 7分17秒/キロ
2周目 1時間3分30秒 7分03秒/キロ

2周目は、マイナス100mのコンビニでアイスタイムです(爆)

ラスト死にそうだった寝太郎夫人が、コンビニ手前500mでスパートですからヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ


ガリガリ君最高~ヽ(●´ε`●)ノ

↑足はわざとらしいっすね(自爆)





さて、夜の部!!
家族4人で、居酒屋に自転車で集合(爆)


長女も生ビールで乾杯ですσ゚д゚)ボーノ!



やっぱ、生ビールには枝豆&焼鳥で決まりっしょ(^o^)丿

たまには完全休養日ってね(^_-)-☆




ここ最近は、ランニングばかりに興じてました。
ひっさびさにランニングは完全休養日!!

寝太郎夫人のお休みに合わせて有休を取得し癒しな1日を過ごしました♪


でも....

○ヶ月ぶりにピエール(C2)でドライブしたからね!

↑まだ納車して2度目ですね(自爆)


でも、本当に乗りませんね~(+_+)
3月に納車になった時点で300km程度でしたが、4ヶ月近く経つのに
まだ2500kmそこそこ....

とにかく時間があればランニングしてますんで乗る暇も無し (。・x・)ゝ
先月は、ランニングした距離が260キロオーバーだったんで、ピエールを
楽々超えちゃいました(爆)

おかげで、ガソリンが1ヶ月以上持ちます(≧∇≦)b
今日も遠乗りでしたんで、燃費は15キロオーバーでしたしね。・゚・(ノ∀`)・゚・。

明日からは、またランニング生活に戻りますんで、次回はいつ乗れるやら....
というか、このままじゃ真面目に3ヶ月以上洗車しないかもねΨ(`∀´)Ψケケケ

ピエールに乗ってから汚れていても一切気にならなくなっちゃったもん♪



さて、今朝収穫した『みどり』です!!



初収穫については、先日upしましたが、別ブログのお友達に教えていただいた男の料理(笑)
するにはあまりも貧弱な1番果、2番果だったので、今回生った立派な3番果を待っていた訳です。

そして、バッチリと調理させていただきました♪

無農薬な新鮮な花キュウリならではの....


『きゅうりのたたき梅昆布茶あえ』(爆)



もちろん、日頃料理など一切しない(出来ない)寝太郎の為に簡単な料理法
で美味しくいただける酒の肴を教えていただいた訳ですからね(*^^)v


ありがと~~~~ヽ(●´ε`●)ノ
うんめがったよ~マジでσ゚д゚)ボーノ!





思わず、高価で中々買えませんが、ビールも一番大好きな銘柄をセレクトです(笑)





最近、10日ほど休まずに走り続けていたので、疲労度もマックス!!
なので、前段にも書きましたが今日は完全休養日です。

寝太郎夫人と温泉に行きながら、まずは腹ごしらえ~(*^ー゚)b
寝太郎お勧めの滝沢は葉の木沢にある『北龍』にやって来ました。



食べたのは、北龍ラーメン(750円)!!



いい意味で、多くは語りたくありません。
いいね~ほんとにいい!!
飾りもない、今はやりでもない。
昔気質のオヤジの本当に心の籠もった、一切妥協の無い味!!


是非、ご賞味いただきたいな~(^_-)-☆



とっても優しく癒される味ですよ(笑)





本日のメイン☆彡

盛岡から下道で約1時間、安比高原にある安比温泉パティオです。
寝太郎がとってもお気に入りなんですよね(^^ゞ

ここなら何時間でもOKです(爆)
今日は2時間、命の洗濯をしてきました(´∀`*)ウフフ





温泉の後は、やっぱりジェラート!!


安比に来ると必ず寄る、エッコラジェラートでWをいただきましたよん♪
本日お勧めのブルーベリーミルクは中々美味でしたね(^_-)-☆


次回マラソン大会は8月3日の10キロの部です。
そして、9月2大会、10月2大会、その1つは初フルマラソンと続きます。
明日から、20キロの走り込み、そしてスピードトレーニングと趣味の世界?
って感じで熱い日々が続きますが、今日の休養が良かったのか悪かったのかは
明日の練習でわかります。

体のキレが戻ってなかったら....


もっと休まね~どね(^^ゞ(爆)

今日は昼休みラン(^^)b




今日の盛岡....曇り~! でも、予報どおり夕方からライトな雨♪
でもね~こうも空梅雨が続くと色々と不都合も懸念されます。

やはり水環境に大いに恵まれる我が盛岡ですが、冬場の降雪量の少なさもあり
今年は特に、雨頼みな面もある訳で....

これは特にも先日の震災の被害地にはもっと深刻な影響を与えかねません。
雨による二次災害はもちろん懸念されておりますが、空梅雨でも渇水等の問題が
生じかねる訳であります。


中々程よく....



とは行かないのはわかりますが、まさに天に祈る気持ちであります。


う~ん....
仕方ないな~代表してお天気祭りやっちゃおうかな(爆)
な~んて、もはや21時前なのに、疲れがピークなのか、もうお眠なのであります (つ∀-)


で!!


届きました~ランナーズ6月号(≧∇≦)b



やっぱりバックナンバー買って良かったっす(^^)v
岩本塾のメソッドも冒頭だけあって、全体のあらすじがわかりますし
注意点もきっちり掴むことが出来ました。






ふむふむ....

上りは気張らずとも、前傾姿勢は保てるが、下りがポイントなわけね(^^)b
普段の練習でも、上りは頑張らなくても良く、下りで頑張れ!!
なんて、妙に心に響くワンポイントであります(笑)
要は、足をリリースする瞬間か~....( θ_Jθ)

通勤ランで漫然と繋ぐランではなく、メリハリを付け、下りにアクセントを
付ける走りもいいかもしれませんね(☆∀☆)キラリン


で、今日のラン....

~昼休み社内ラン~
今日は、夕方から雨確率が高い事もあり、次女のアッシーの為、久しぶりの
クルマ通勤でした。
よって、昼休みに軽く30分のつもりでスタートしましたが....
ここ1週間で味わった事がないぐらい体が重いです(((;-д- )=3ハァハァ

どうやら気が張っていた分、極端に疲労度が上がって来てませんでしたが
ちょっと気が緩んだ途端に疲労度マックス!!って感じでしょうかね~

5キロを30分掛けてゆっくりスロージョグしたのに、かなり疲れましたもんι(´Д`υ)


まだまだ鍛錬が足りなさ過ぎでありますね~Σ(´(・)`;)

初の2日連続通勤ラン!そして3日目突入!!~みどりの収穫もね♪~




今日の盛岡....28.5℃ι(´Д`υ)アツィー

デスクワークが忙しくバキバキとPCと格闘している時はいいのですが
朝の通勤ランはいいとして、帰宅ランがまともに西日との闘いですからね~
余計に暑く感じながら走ってます(((;-д- )=3ハァハァ


で!!


どうですか~苗を植えて3週間ほど経ちましたが倍以上に伸びました!
この『みどり』もですが、隣の『あいこ』も順調です♪





どうですか~いつの間にか3本も大きくなってますよ(☆∀☆)キラリン

きゅうりの場合、先日購入した本を見ると、1番果、2番果は10~15cm程度
で早めに収穫する事と書いてあります。

なので、ちょいと早めな小ぶりきゅうりではありますが、下から2本までは収穫です。




最初に収穫したら、別ブログの仲間から教えてもらった調理法でやりたい男の料理が
ありましたが、あまりにも貧弱なきゅうり君ですし....


盛岡人ならきゅうりと言えば『盛岡じゃじゃ麺!(爆)』



って勝手に決めつけ、家族4人で美味しく食べさせていただきましたよ~ヽ(●´ε`●)ノ
でもね...あまりに少ないのでスーパーのきゅうりを1本混ぜたんだって~( ̄^ ̄)
結局どっちのきゅうりが美味いのかよくわからない初収穫でありました(爆)


そして....

3番果の上の節にベビーきゅうりが2本ほど出来てましたので、どんどん収穫が
続く予感です(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ


で....今日のラン!

~往路の記録~
ちょ~っと疲れが抜けておりませんね(((;-д- )=3ハァハァ
スタート後の入りは意識的にかなりペースを落としたおかげで楽に進みましたが
5キロ以降、ちょいと息が上がってました。
元々、通勤ランなのでペースは上げてないのでタイムには現れませんが、足への
負担は徐々に蓄積してきている感じです。

通勤ラン 滝沢→盛岡市新庄 ≒9キロ

合計 56分42秒 平均ラップ6分18秒

~復路の記録~
本当は、明日以降の雨で完全休養して疲労抜きかと思ってましたが
どうやら明日は曇りで雨が降らないみたいですね~(´ヘ`;)
復路もいつも以上にスロージョグを心がけましたが....無理、無理
信号ストップあるのに....このタイムだもんね~疲れたι(´Д`υ)

確かに2日連続しての通勤ランは初めてですし、今日で3日目ですから....
もちろん仕事は気を抜かずに全力投球ですからね~帰宅後更に早めにzzzします(笑)
23時前にはzzzしてましたが、22時前には爆睡zzzモードでしょうかね(^^)b

通勤ラン 盛岡市新庄→滝沢 ≒9キロ

合計 53分55秒 平均ラップ5分59秒

通勤ランのついでにランナーズ8月号!!




『なんか寒い感じ~』

と、朝に娘の開口一番なお言葉...
今朝の通勤ランから従来どおり半袖T&3/4レングスのパンツに
切り替えようと思ってましたが、正直ぐらつきました(笑)

でも、走り出して単なる危惧だったとホッと一安心。
ただ、朝から全身つゆだくな状況には閉口でしたが(爆)

今日は帰宅時に、『つゆだく』な状態で本屋に寄って来ましたι(´Д`υ)アツィー


ランナーズ8月号を買う為に!!



年間購読は申し込みましたが、9月号からの配達だそうで8月号までは
自分で購入です(^^)b

どれどれ中味は~~~♪





岩本塾のメソッドがどんどん進んでおりますな(((;-д- )=3ハァハァ
今月のスピードトレーニングは、10キロ→15キロに距離が伸び、
タイムも5キロ(28分)→5~10キロ(27分)→
10キロ~15キロ(それ以上)だそうで....

5キロを27分だと、キロ5分24秒のラップにが目安になります。
もちろん、大会では20キロを5分10秒台のラップでクリアしてますので
難しくないトレーニングではありますが、練習でモチベーションを上げて
やり通すのは結構キツイかもしれませんねΣ(・ε・;)

でも、始める前から泣き言を言ってはいけません。

ウィークデーは通勤ランに励みますので、週1のスピードトレーニングの
位置づけとして、週末に頑張ってみますv( ̄Д ̄)v


で....今日のラン!


~往路の記録~
走り出して早々に、お腹がムズムズ言い出しまして....
いわゆる、う○ちがしたい感じですよ~(´ヘ`;)

時折出る後方ジェット噴射をかましながら加速?する寝太郎ですが
なんとか粘りに粘って職場にゴールです....

馬鹿でしょ???(爆)

通勤ラン 滝沢→盛岡市新庄 ≒9キロ

合計 56分12秒 平均ラップ6分15秒

~復路の記録~
なんかとにもかくにも空腹なんですよね~おかげでペースが上がりませんΣ(・ε・;)
18時過ぎにスタートすると堪えますね。

通勤ラン 盛岡市新庄→滝沢 ≒9キロ

合計 56分31秒 平均ラップ6分17秒
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