寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日の日記(^^♪ 2/29


今日の盛岡...曇りのち雨

そうなんです。
せっかく気温が高く推移した1日なのに....

ちなみに、最低気温はプラスの0.8℃で、最高気温が5.6℃だよ~ん(^^)b
今日もずったりと現場に張り付いてましたがやっぱり暖かく感じましたもん♪

でも、




雨....





今日もランはお休みです。
後で今月のランを振り返りますが、前半に風邪を引いて4日、一昨日までの4日休みと今月は
トータルで10日ほどお休みしたのが、合計走行距離に響く事間違いなしΣ(・ε・;)

走った距離はちゃんと応えてくれる....

そう教えてくれる鉄人上司の言葉が重たくのしかかりますヽ(;´Д`)ノ


さてさて~
今日は、職場内の親睦?を深める課対抗ボーリング大会で~す(≧∇≦)b

ちなみに寝太郎はボーリングあまり得意ではありません(-。-)y-゜゜゜
なるべく避けて通ります(爆)

ちなみに、球技を含めスポーツ一般を無難にこなす自信はありますが、『球』が大きいほど苦手で
あります (。・x・)ゝ

要するに、ボーリングも大きいんだもんね~


どうにも熱くなりやすく、ボーリング始めるとピンに当てるより、すぐさまスピードガン対決に
興じてしまう癖がありまして....

でも、マラソンを始めてから上体の筋肉量が強烈に落ち、パワーもかなり落ちているのがわかります。
必然的に趣向も変わってきますよね(笑)

という事で、今日は課の代表選手が少ないという事で渋々参加しましたが、4年ぶりのボーリング
ですし、途中で投げれなくなるとそれこそ恥ずかしいので、ゆっくりとコースを意識して投げる事に
しましょう♪


1ゲーム目:トータル119
4フレームまではセンターピンにボールが当たらず、3ピン取ってはミスの連発....
良くぞここまで持ち直したな~と感心。

2ゲーム目:トータル158
1ゲーム目でなんとかスコアに黒塗りのマークを灯せたので、気が楽になったせいかターキーまでは
取れませんでしたが、Wを取れたのが大きかったかな(^^♪


なんだかんだ言いながら画像の通り、スペアを取ってにやけているフィアット親父であります(爆)



※明日は長女の高校の卒業式です~(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

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今日のラン(^^)b 2/28 ~4日ぶりのランヽ(;´Д`)ノ ~


↑今日は、BERBER寝太郎夫人(爆)


今日の盛岡...晴れ!

最近、冬型と言われつつも、日差しは柔らかに感じます。
最低気温も氷点下4.9℃、日中は3.2℃まで上がりました(☆∀☆)

なんだかんだって週末には3月に突入しますからね(^^)b

さてさて、年度末も近づき仕事も繁忙期です(;´Д`)
実際、今までは昼休みの時間を有効に使いながらランをしてましたが、今週は業務が昼に食い込んでまして....

今日はなんとか12時には会社に戻ってこれたので4日ぶりの昼休みランです♪

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

トータル 26min47sec

AVEタイム 5min21sec

LAPタイム
1キロ:5min22sec 2キロ:5min23sec 3キロ:5min18sec
4キロ:5min19sec 5キロ:5min25sec

備 考   
通常であれば休養?明けはラップも上がって来ますけど....
今日はトータルで約1分、平均ラップで10秒ほど落ちてしまいました。
だって苦しいんだもん(´ヘ`;)

なんてまたまたまた風邪気味で頭が痛いしな~....
やっぱり体調不良が原因だな(^^)b

と、風邪のせいにしてみたり(爆)
明日もなんとかランするぞ~(*^ー゚)b


さて、今日は寝太郎夫人はお仕事お休みでした(^^)b
なので、昼間にご近所10キロランしたそうで....
ブログに載せろ~って....脅迫されました(爆)

以下、寝太郎夫人のランです。

コース  ご近所コース(3キロ:1周1セット)

距 離  10キロ(3セット+1km)

時 間  11時30分~

シューズ アシックス ニューヨークGT2120

トータル 56min34sec

AVEタイム 5min39sec

LAPタイム
1キロ:5min01sec 2キロ:5min26sec 3キロ:5min34sec
4キロ:5min38sec 5キロ:5min55sec 6キロ:5min50sec
7キロ:5min41sec 8キロ:5min49sec 9キロ:5min50sec
10キロ:5min50sec

備 考
寝太郎夫人が昨年に出した10キロのレースタイムが55minですから、練習で56min台を出すとは
驚きですΣ(・ε・;)
正直、今シーズンには追いつかれるかも(;´∀`)・・・うわぁ・・・
今日から、寝太郎のお下がりなランニングウォッチ使ってラップを見ながら走りましたがとっても
励みになるそうです(^^)b

寝太郎の場合は、ラップ見ながら落ち込んでますけどね(爆)

今日の龍太(U´Д`)ワンワン 2/26


↑風呂上りですねている風呂嫌いな龍太♂君♪


ま~ね~ネタに困った時はペットをも掴め!!
じゃありませんが、姑息な寝太郎であります(笑)

ネタが無い訳じゃないんですよ~ただ単に.....




今日で3日ランさぼってますヽ(;´Д`)ノ





あははははは
気持ちが乗らないとね(^_-)-☆
色々と趣味の世界ですが上手く行かない事があって、走る気にもなれませんでした....

天気も午前中はなんとか曇りで持ってくれましたが、午後から雨そして雪に変わりました。
午前中に走っていればね~


な~んて、今日は長女の大学受験最終日でしたので送迎の大儀でお休みだったのです(^^)b
昨日の送迎は、休みだった寝太郎夫人の役目。

今日は昨日の学力試験とは違う面接のみ。
時間もまちまちなので、送っていくのも中途半端な時間ですし、いつお呼びが掛かるかわからないので
ず~っとこちらは待機でしたからね....と人のせいにしてみる(笑)


肝心の結果は....

今日の出来はあまり良くなかったみたいで、迎えに行った時にちょっとブルーな娘でありましたが

ま~ま~いいじゃん♪後ろを向く必要は無い!
前を向いて行けば必ず笑って思い出せる日が来るさ!!

と、相変わらずポジティブ親父爆発な車中でありました(笑)


さ~長女はこれで全て試練が終了です。
最後の合格発表は来週にあります....流石に仕事が詰まっているので来週見に行く事は出来ませんが
それ次第で、入学手続きや教育ローンの段取り等、いや~忙しくなるな~ (。・x・)ゝ

でも.....


仕事もそうだけど忙しいってなんか充実するよね(^_-)-☆

NIKE TIMING TRIAX VAPOR 300 SUPER ~ラージサイズ~ 2/25





今日の盛岡...晴れ!
最低気温氷点下7.3℃、最高気温1.6℃....

まずもってランするには問題なしなんですがね~
現場から帰社したのが、もうお昼過ぎでしたヽ(;´Д`)ノ

ということであっさり今日のランは中止です(^^)b
夜にご近所をランしている方も居るのですが、所々路面凍結がありますのでリスクが大きすぎます。
寒い時の怪我は筋肉という鎧も脆いので余計に深刻ですもん。

とサボる理由ばかり頭に浮かび始めた今日でしたね (。・x・)ゝ


だって、届いたんだも~ん!!



物欲大魔王降臨ヽ(●´ε`●)ノ

↑一応、ここで買いました(^_-)-☆



昨年秋に購入していた、SEIKO SUPER RUNNERSですが、寝太郎夫人にお下がりして、気になっていた
モデルをゲットしました。

ちなみに軽さでは絶対的に前者が有利です。
カタログ数値では10g程度なのですが、着けてみただけでも重さの違いがわかりますもん!
流石はいまだに一番に支持されているランナーズウォッチですね(^^♪

このナイキ!!
今までたまにやってしまっていたラップボタン押す際の誤作動に対してのケア機能やらラップボタンを
下ではなく上に持っていくことで、親指で時計を下から支えながら上から人差し指でボタンを押すより
確実な操作性がとっても気に入っています。

あとはやはりこのエルゴノミクスデザインと言いますか、幾何学的な3Dデザインはとっても視認性に
優れますし、装用感も中々素晴しい物があります。
見た感じ手の甲側の凸が干渉しそうなんですが、流石はナイキデザイン!!全く気になりません。

それにSUPER RUNNERSで不満だったバンドのごわつき感も無く、バンド端部の外れ留め機能も凄く
工夫されてますね!!






そしてすっかり腕を上げなくても、こうして捻っただけでラップやスプリットが確認出来る視認性の
いいディスプレイの大きさとフォントの大きさが◎です(^^)b

明日早速使ってみま~す(^o^)丿

今日の龍太(U´Д`)ワンワン 2/24




まったくも~2歳にしてオヤジしている龍太♂君です(爆)



あぐらして、肘掛に腕を掛けてるみたいです(・∀・)ゲヘラヘラ


おっ!!と気がつきそのままポケットの携帯で撮ったので、洗濯物やら着替えやら散らかっていて
恥ずかしい限りではありますが、ま~それだけリアリティたっぷりという事で(^_-)-☆


さて、今日の盛岡は....午前中雪がちらつきましたが、昼前から雪も上がり時折日が差しました。
でも、風が多少ある分ちょいと肌寒いかも(;´Д`)

最低気温氷点下2.5℃と暖かいのですが、日中の最高気温は0.6℃と上がりませんね (。・x・)ゝ
どちらにせよ昨晩からの積雪(5cm程度)のせいで歩道もぬかるみ、ちょいと走るには条件が中途半端。
ガッチリと冷え込み、凍ってくれるのならスノーターサーで爆走するところですが、びしゃびしゃで
所々乾いているような場合、食い込み重視の為、物凄い軟らかいソールがかえって仇となり減りまくり
ますからね(+_+)


今日は無理せず他の事しちゃいましょ(^^)b

もしかしたら代替するかもしれない....ってするつもりですが(笑)
3年乗らず初車検を迎える前に手放す事になりますが、子供達の事が1番ですからね。

となると、査定の前に色々と手を掛けて来た(いわゆる改造...爆)部分のノーマル戻しです(^^)b

今日は大技のvol.1シート交換です。
合間を見て小技ドレスアップもノーマルに戻しました。

でも、あれもこれもと後から後から出てきますヽ(;´Д`)ノ
真面目に取り組んで数日は要しますな(+_+)




昨年夏過ぎに交換して数ヶ月しかまともに使っていないお気に入りのシートです(^^)b
ちょいと鼻歌混じりで山道をかる~く攻めに行くと最高の相棒となります!!
レース用フルバケのホールド性を唯一セミバケで味わえるスポーツマインド溢れる性能は流石はカタログ
で謳っている通りでした。

在庫限りのSR-?に手を出さず、高かったですが無理してSR-?にして正解でした(≧∇≦)b

でも、日常の使い勝手は....まるっきりですけどね(爆)
乗り降りは最悪・・・(;´Д`)ウウッ…
愚痴が出ると言う事は年取ったせいかもね~あはははは





ちょいと寒い中での作業なので四苦八苦しましたがなんとかレカロシートを撤去!!
純正シートにサイドエアバッグ内臓しているので、その異常の有無を感知する配線にダミー抵抗を
かませてハンダ付けしていたのでちょいと配線の修正にじっくりとね(^^)b

前回のシート交換時にきっちり掃除機かけたので綺麗なまんま♪
ってファミリーカーの癖して家族ドライブしたことがなかったな~(((;-д- )
オフミエクスプレスでしか活用できなかったのが間違いだったな....





無事交換完了!!




純正のスポーツレザーシートも実はレカロ製でして....
スタイルシリーズのOEMなんですが、まともに純正パーツで買うと数十万します (。・x・)ゝ
でも、素材感、ステッチ等まさにイタリアンデザインの秀逸さ、中々見た目は素晴しいのですが....
座ってみると、レザー自体が硬くごわつく、背中の張り出しが強くサポート性に欠ける、低速コーナー
でもレザーが滑ってしまいポジションがずれる。
見た目のイタリア製、機能のドイツ製....
シートブランドはドイツ製でもプロダクトが何処の国かで全然使い勝手が違う面白い例かもしれません。


次なる大技は....

・マフラー交換

・フロントバンパー脱着(そして色々とパーツの戻し...汗)

小技の戻しもインテリアとエンジンルーム中心にまだまだあるでよ~(自爆)


ランもしなきゃなんないし、プライベートもとっても充実って感じ~(*^ー゚)b

今日のラン(+_+) 2/23 


↑新らし物好きなもんで(爆)

毎週末はウィークデーで我慢しているアルコールが飲めるぞ~(^o^)丿

って....
飲みながらブログしてますが何か?(笑)

苦しい台所事情ゆえ、週末だけのお楽しみ(^^)b
でも、発泡酒のあの味が苦手なもんで、ビールしか飲まないよくわかっていない寝太郎 (。・x・)ゝ

そんな寝太郎でも新発売にはすぐに飛びついちゃいますΣ(・ε・;)
おまけに、今はやりのカロリーオフ!!

ま~味は....
アルコール度も低く、ライトで飲みやすい。
でもな~旨味がな~(;´Д`)
と贅沢は言ってられないよね....


さ~て気持ちを切り替えて、今日の盛岡はまさに嵐の前の静けさ!
午前中は曇りで推移しましたが、天気予報通り午後から荒れてきました(;´∀`)・・・うわぁ・・・

朝から気温が高く、最低でも氷点下1℃台、最高は5.8℃までUPしましたもん♪
そのおかげで、雪にはならずに短時間でしたが暴風雨が吹き荒れましたからねヽ(;´Д`)ノ

夕方からかなり冷え込んできましたので、今晩から明日の昼までは天気予報通り結構雪が積もるかも
しれませんね(((;-д- )=3ハァハァ


いや~天気予報をチェックし、昼過ぎにはランし終えたので良かったです(^^)b

コース   ご近所コース 1周3キロ+α

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   11時00分~

トータル  
1hour11min10sec(グロス)
1hour07min47sec(12km)
    56min33sec(10km)

タイムave 
5min39sec(12km)
5min39sec(10km)

タイム  
1キロ:5min41sec 2キロ:5min35sec 3キロ:5min35sec
4キロ:5min39sec 5キロ:5min38sec 6キロ:5min38sec
7キロ:5min40sec 8キロ:5min43sec 9キロ:5min39sec
10キロ:5min45sec 11キロ:5min38sec 12キロ:5min36sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
先日の、ご近所ランに比べるとトータルタイムで2分近く落ちています。
でも今回はハーフを見越して12キロ全体でのペースを維持したランを心がけましたので
平均タイムが、10キロ、12キロ双方で変わりがないのは良かったです。
7キロ過ぎからモチベーションが落ちましたが、最後の1周と思ったせいで持ち直しましたねΣ(・ε・;)
これがあと4周だったらどうだったでしょう....
間違いなくラップは気持ちに負けて落ちますね~(;´Д`)
まだまだ体力的にも精神的にも鍛錬が足りませんです。




雪よ~明日走れるかな~・・・(;´Д`)ウウッ…

今日のラン(^^)b 2/22 ~5月のマラソン大会、2つエントリー完了!!~


今日の盛岡...晴れ!

今日は久しぶりに暖かかったですね~♪
最低気温こそ氷点下6.9℃でしたが、日中4.4℃まで上がりましたもん(☆∀☆)

も~朝から走りたくってうずうずしていた1日です(笑)
でも、通勤時にランニングシューズを忘れちゃって、どうしようか迷いましたが...
現場用にしている、昔お気に入りだったPUMAジルサンダーで昼休みランしちゃいました!!
ソールが硬くて足首への負担が心配でしたが、逆にいい面もあったかなm9( ̄ー ̄)ニヤリッ

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ PUMA ジルサンダー

トータル 25min54sec

AVEタイム 5min11sec

LAPタイム
1キロ:5min20sec 2キロ:5min14sec 3キロ:5min06sec
4キロ:5min10sec 5キロ:5min04sec

備 考   
相変わらず、途中に雪があってもつぶれない程度まで負荷を掛けて走りましたヽ(;´Д`)ノ
昼休みの5キロランはスピード練習なので苦しくても我慢我慢(笑)
でも、UP-DOWNがあるので5分/キロを中々切れません(´ヘ`;)
平地なら間違いなく4分台のラップはちょびっと出せるのにね(爆)
諦めず練習練習~(≧∇≦)b


さてさて、タイトルにも書きましたが、ランネットのサイトから本日22日申込スタートした
岩手県内の大会があります!!



寝太郎はも~我慢できずに

2つ一気にエントリーしちゃいました(爆)




最初は、5月18日(日)に行われる、第24回岩手山ろくファミリーマラソンです(^^)b
今シーズンの皮切りな大会なので、10キロの部に寝太郎夫人と共にエントリーしました♪

そして、次は翌週なんですよね~(。・x・)ゝ
初ハーフマラソンへのエントリーとして本当は2週間ぐらい間を空けたかったのですが、
ちなみにその2週間後の大会はあることはあるんですけど....




ハーフの部の制限時間が短過ぎ~凸(゚Д゚#)





2時間だもんね~アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

そんなの無理無理~....




ちなみに鉄人上司曰くタフなコースなので、初ハーフには厳しいよ(^^)b
とのことですんであっさりキャンセルし....

翌週ですが、25日(日)に行われる、第28回河北新報錦秋湖マラソンに単独で出場します(☆∀☆)
もちろん、ハーフマラソンの部です♪
何せ、制限時間が2時間半ですからね~(≧∇≦)b


エントリーしたからには、目標!!

?10キロレースではトータルで50分切り。
?ハーフマラソンではまずは完走!!
 出来れば6分20秒/キロできっちりペースランでゴール。(トータル2時間13分)

と、鉄人上司には厳しい注文(東京マラソンサブスリー!...爆)を出すも、
自分には徹底的にあま~い寝太郎でした(自爆)

今日のラン(^o^)丿 2/21 ~復活v( ̄Д ̄)v~



↑昨日から5cm程度の積雪ヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡...晴れ!!

昨日から天候が悪く、この通り雪が積もりました。


が!

やっぱり気温が高いのか雪質も湿雪だし、思ったより積もりませんね(^^)b
今日の最低気温は、氷点下4.4℃でしたから♪

でも、早く日中も5℃を超えてくれないとね~(((;-д- )=3ハァハァ
まだまだ、最高気温が1.9℃ですもん(+_+)

そんな盛岡でしたが、今日は明け番で~す(^^♪
おまけに心配していた体調も....


いい(≧∇≦)b


こりゃ~ランしかね~べや(爆)  
という事で、お休みな寝太郎夫人と一緒に運動公園にてランです!!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時30分~

トータル  
1hour02min33sec(グロス)
   59min43sec(10km)

タイムave  5min58sec

タイム  
1キロ:6min18sec 2キロ:6min03sec 3キロ:6min02sec
4キロ:6min01sec 5キロ:5min54sec 6キロ:6min00sec
7キロ:5min59sec 8キロ:5min54sec 9キロ:5min51sec
10キロ:5min41sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
1日休んだらスーパー回復しちゃいました(笑)
ランについても今日はすこぶる調子がいい(^^)b
6分/キロのペースランのつもりで入りましたが、余裕で走り終えました。
同じペースでもう10キロ行けましたね、今日なら(爆)

この感じなら、初ハーフマラソンでは6分/キロのペースでトータル2時間6分35秒を目指そうかな♪
フルマラソンを見越したハーフ大会では、きっちりとペースランを守る事が大事だそうで、フルマラソン
をどのぐらいで走り終えたいかという目標タイムからペースを探るのだそうです。
例えば、フルで4時間半を目指すなら、6分20秒~6分30秒/キロをきっちり守ってハーフを走るの
だそうです。

でもな~6分20秒/キロでハーフを走りぬくと....2時間13分.....

2時間半の制限時間に対してこのタイムは微妙ですが、ま~秋の初フルマラソン参戦の為の練習なら
いいかな(^_-)-☆

実は、明日22日から5月のマラソン大会の申し込み開始なので~す(#^.^#)

今の所の予定では....

?5月18日 第24回 岩手山ろくファミリーマラソン 10kmの部
?5月25日 第28回 河北新報錦秋湖マラソン ハーフマラソンの部

って感じかな(*^ー゚)b


さてさて、ランニング終了後、一旦帰宅&着替えをしてお買い物に出動!!

そして~♪






市内はみたけにある、スーパーセンターみたけ内にある竹の家に来ました!!
ここはラーメンが最高に美味しくて(盛岡で5本の指に入るよ!!)いつもお世話になってますが
今日は新しいメニューにチャレンジしたわけですよ♪




大好物の盛岡じゃじゃ麺なり~(≧∇≦)b









基本的に、ち~たんが飲めないのは許し難いのですが、そこそこ美味しかったので許します(笑)
ただ、生麺ではなく茹で麺なので、食感と量(1玉サイズ)に不満(爆)
それに胡瓜の切り方が短冊じゃない(^^)b

味噌はきっちり素材の甘さを生かし、自然で後味の嫌味がない甘味噌タイプ!!
玄人好みのコシのある強い味ではありませんが、サクッと気軽に食べれる感じと考えればいいかも♪
盛岡市内では、昨今じゃじゃ麺専門店が数多く乱立しましたが、寝太郎が認めるのは元祖白龍を初め
大通りの香醤、そして....噂が本当であれば三本柳の『春』を含め4番か5番には入るんじゃない
かな(^_-)-☆


で!!

お腹が八分目まで足りませんので.....






あははははは
良く出て来ますが、隣のテナントの薄皮でパリパリな鯛焼き屋さん『鯛夢』に~(^o^)丿







甘い物は別腹よ~~~~~(^^♪←寝太郎夫人談(爆)




今日は本当に甘い物が食べたくって、うふクリームにしました♪
うふクリーム:カスタードクリーム&バニラビーンズ

お腹も心も満足な1日でした~。・゚・(ノ∀`)・゚・。

今日の日記(*_*) 2/20 ~宿直&昼休みランはお休み!~  


↑宿直時のさもしい晩御飯(笑)

今日の盛岡....朝起きたら雪!!

でも、気温が高いせいか大して積もっていません(数センチ)
日中も降ったり止んだり、時折雨になったりと落ち着かない天気でした。
夕方からは寝太郎の会社がある山の中腹では吹雪だし(-_-;


まぁ~天候条件的には走れて走れない昼休みではなかったですが....


どうも昨日の昼休みラン以降、鼻水とくしゃみが止まりません。まして今朝起きてからは喉痛&頭痛&体調不良です....


いわゆる風邪ですよね~。

なので今日は大事を取ってランはお休みしました。

最近思いますが、体脂肪が落ち、贅肉も落ち言うこと無いんですが、随分風邪を引きやすくなった感があります。
やはり体脂肪も適度に必要なのかもしれませんね(^^)b
何せ、余計に寒さを感じる様になりましたもん(笑)

今晩は正規の割り当ての宿直ですんで致し方ありません。
明日は明け番を利用してお休みの寝太郎夫人とランが出来るかな(^^)v

無理はせず明日の体調と相談して決めま~す(o^-^o)

今日のラン(^^)b 2/19


↑岩手山を男性と例え、女性に例えられるのがこの姫神山です!神が宿る山として崇められてきました。


さて、今朝の出勤時バックミラーに写る岩手山があまりにも綺麗だったので、コレはと思い
出勤後に北西の方角を見たら....姫神山が神々しく碧く聳え立って見えました!!

思わず寝太郎父のブログから拝借です(爆)


と、朝から晴れ上がり山が綺麗に見えた今日の盛岡....


最低気温もやっぱり氷点下8.4℃。

久しぶりにもっと冷えこんだように感じましたね(-Д-)サムイネェ

日中は、15時頃にやっとでプラスの2℃近くまで上がりましたが遅いって!!
昼休みランの時間は氷点下の中なんで体が暖まるのに3キロまでかかっちゃったよ~Σ(´(・)`;)


ちなみに昨日の鉄人上司からのプレゼント!!
ヤフオクでチェックしてみると、値段が付いてるし~ヽ(;´Д`)ノ
あのアミノバリューの手袋なんて無料で配る物なんだから
画像での色写りに騙されてはいけませんよ(´ヘ`;)
通常のプロパーで売っている1000円ぐらいのグローブの方が質いいんだから~(^^)b




もったいない事はやめなさ~~~~い(爆)





そんな今日はなんとか気持ちを切らさないように昼休み5キロランです!!

コース   社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離   5キロ(5セット)

時 間   12時10分~

シューズ  アシックス ゲルカヤノ13SW

トータル  26min46sec

AVEタイム 5min21sec

LAPタイム
1キロ:5min19sec 2キロ:5min27sec 3キロ:5min25sec
4キロ:5min16sec 5キロ:5min19sec

備考   
やはりこの季節でこの気温ですからね~(((;-д- )=3ハァハァ
タイム向上ではなく、どの程度心肺機能に負担が掛かっているかを目安にしていこうかと思います。
今日は昨日とタイム的には変わりありませんが、かなり追い込んで走ってみました。
も~昼休みでゼーハー言ってますもん(笑)

でもね!!
昨年の夏場に昼休みランをスタートしましたが、これより遅いタイムにも関わらず終業まで
何度瞑想状態に落ちそうになったか(爆)
ましてや同じコースで最初は2~3キロしか走れなかったもん(;´Д`)




やはり間違いなく体力が付いている証拠ですよね(≧∇≦)b

今日のラン(^^)b 2/18 ~鉄人上司から東京マラソンのお土産♪~


↑鉄人上司より東京マラソンのお土産!!


今日は隣席の鉄人上司から、昨日のレース(東京マラソン)の報告を楽しみに出社です(^^)b

毎日通勤ランで軽やかに登場する鉄人上司ですが流石に応えたのか今日はマイカー通勤(爆)
だって~半年振りの大会なのにいきなりフルマラソンなんだもんねヽ(;´Д`)ノ
でも、軽い筋肉痛で済んでいるのは流石ですv( ̄Д ̄)v

肝心の記録ですが....




約束の(って寝太郎が勝手にね...笑)サブスリー達成できず

3時間14分台でした~でも凄いんですが ヽ(`д´;)/





ま~ね~関東のラン仲間と土曜日昼間から寿司屋→居酒屋と遅くまで飲み明かしたそうで
それでマラソン中に3回も途中の仮設トイレに駆け込み、この記録は立派です(爆)

5月は県内でウルトラマラソン、そして6月にはサロマ湖100キロウルトラマラソンに
エントリーしてますからね~鉄人上司はΣ(´Д`lll)

と言うことで、ゴール地点の東京ビッグサイト内で行っていたイベントで配られていた販促品を
いただきました(≧∇≦)b
メインスポンサーさんの大塚製薬とアシックスと来場者全員プレゼントなんて中々やりますね♪

6月から次回東京マラソンのエントリーが始まります。
寝太郎は、鉄人上司の命により強制参加(徴兵)決定となりました(爆)

さてさて、今日の盛岡...相変わらず晴れ!

でも、最低気温は昨日よりも緩み氷点下7.9℃。
でも寒いですね~(´ヘ`;)

日中は、プラスの3℃近くまで上がりましたがまだまだ寒いです~


疲労が抜けませんが、なんとか気持ちを切らさないように昼休み5キロランです!!

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

トータル 26min41sec

AVEタイム 5min20sec

LAPタイム
1キロ:5min26sec 2キロ:5min19sec 3キロ:5min15sec
4キロ:5min20sec 5キロ:5min21sec

備 考   
あれれ~(;´Д`)
先日の雪の中のランより数秒遅いぞ~!!
3キロまではスピードに乗って行きましたが、そこから上がるどころか下がってしまいました。
なんとか粘ってまとめはしましたが、スピードを意識してこのタイムは満足出来ません。
確かに高低差20m近いUP-DOWNコースなので苦しいんですが....

と、たまには自分に叱咤してみる(* ^ー゚) b
やはり3日連続で10キロオーバーずつ走ると疲労が溜まってるのがわかります。
コンディション的に1日休めばいいのですが、せっかく晴れてるとな~(笑)

今日のラン(+_+) 2/17


↑今朝職場から帰る時、あまりに綺麗な岩手山に心奪われ...寝太郎父のブログから拝借(爆)


今日の盛岡....晴れ!!

この時期、岩手山があまりにも綺麗だと言う事は....
それだけ朝冷え込んだと言う事です(-Д-)サムイネェ

朝の最低気温氷点下11.1℃ですからヽ(;´Д`)ノ

おかげで日中も中々気温が上がらず、東京マラソンの実況をを見終わり昨日に続き痺れを切らし
スタート!!

でもやっぱり氷点下でしたけどね~風も強いし(6mの向かい風~)

実際の所、気象条件よりも疲労が抜けていないんでしょうね~(((;-д- )=3ハァハァ
気合の割にはぐざぐだなランでした。

コース   ご近所コース 1周3キロ+α

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   12時30分~

トータル  
1hour09min55sec(グロス)
1hour06min33sec(12km)
    54min58sec(10km)

タイムave 
5min50sec(12km)
5min33sec(10km)

タイム  
1キロ:5min32sec 2キロ:5min17sec 3キロ:5min22sec
4キロ:5min21sec 5キロ:5min26sec 6キロ:5min29sec
7キロ:5min38sec 8キロ:5min39sec 9キロ:5min36sec
10キロ:5min38sec 11キロ:5min46sec 12キロ:5min49sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
昨日は、7キロで体が軽くなったのに今日は....
どんどん重くなる~(((;-д- )=3ハァハァ
でも粘った粘った(笑)
最後の2キロはやばかったですけどね(>_<;)
いつになったら4分台で走れるんでしょうかね~(^^)b

なんて全然焦ってないです♪
おかげさまで体は素晴しく健康ですもん(≧∇≦)b
ランニングを始めてメタボとはすっかり縁が切れ、久しぶりに64キロまで体重が落ちました!!
身長174cmなので、差し引き110残り☆彡
きっちりベストっしょ(^o^)丿

速さ....
このまま続けて行けば、いつの間にか速くなってるんじゃないかな~(^^♪←呑気な寝太郎☆彡

今日のラン(^^♪ 2/16 ~宿直だよ(((( ;゜д゜))) アワワワワ~  


↑今日は宿直勤務ですんで~(爆)

そうなんです(^^)b
実は、今日の宿直は隣席の鉄人上司の当番なんです。

でもね~明日は東京マラソン!!

そうなんです~鉄人上司は2年連続で東京マラソン出場なんです(笑)
事が事なので、快く代直いたしましょ~m9( ̄ー ̄)ニヤリッ

その代わり....
サブスリーでゴールせよ!!
との厳しい指令は出しておきましたけどね(^_-)-☆


さて、今日の盛岡.....晴れ!!
朝の最低気温は氷点下7.7℃と相変わらず寒いんですが、日中も気温が上がりません。

せめてプラスに上がったら走り始めようと思ってましたが、中々気温が上がらないので

氷点下のまま痺れを切らして家をスタートしちゃいましたヽ(;´Д`)ノ

でも、結局風にも裏切られましたけどね~
何故か寝太郎が走っていた12時頃が、風速10m以上の強風が吹き荒れる始末。

多分、寝太郎への向かい風の負荷なんだべな~(((;-д- )=3ハァハァ
と前向きに捉え?た今日のランです(爆)


コース   ご近所コース 1周3キロ+α

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   11時30分~

トータル  
1hour08min36sec(グロス)
1hour05min21sec(12km)
    54min16sec(10km)

タイムave 
5min27sec(12km)
5min26sec(10km)

タイム  
1キロ:5min31sec 2キロ:5min24sec 3キロ:5min21sec
4キロ:5min28sec 5キロ:5min23sec 6キロ:5min21sec
7キロ:5min19sec 8キロ:5min24sec 9キロ:5min42sec
10キロ:5min23sec 11キロ:5min29sec 12キロ:5min36sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
今日は、寝太郎1人でラン(^^)b
6分/キロペースで走ろうと思ったら...
やっぱり無理(爆)
入りで早過ぎたので、行けるとこまで引っ張ってみようと思ったら....
昨年11月の最後の大会以来の早いタイムでした (。・x・)ゝ
9キロ地点で靴紐が解けその直しでオーバーしましたが、条件が悪い中なんとかラップ5分半をキープして終えれたのは収穫です。

今日のラン(^^♪ 2/15 ~長女!見事に桜咲く!!ヽ(●´ε`●)ノ ~



↑実は今日お休みして運動公園にて夫婦ランしてました(笑)


今日の盛岡、一応晴れ(^^)b

でも、体感気温をがっつり下げる強風が吹き荒れまして、向かい風なのに鼻水垂らしながらランしちゃい
ました(爆)

気温的には、最低気温も氷点下4.4℃でしたし、日中もプラス0.5℃です。
でもいかんせん風が強すぎです。

10m以上の強風でしたので、完全に体感気温は氷点下5℃オーバーですもんね~(;´∀`)


そんな中、今日は寝太郎夫人がお休みでしたので、合わせて休暇をゲット!!
と言いますか、ちょいと用事がありまして....
流石に今日は仕事になりませんもんね(^_-)-☆


ランはきっちりと結果を噛み締め、喜びを感じながらでしたよ~(^o^)丿


コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時10分~

トータル  
1hour02min59sec(グロス)
1hour00min12sec(10km)

タイムave  6min10sec

タイム  
1キロ:6min01sec 2キロ:6min20sec 3キロ:6min05sec
4キロ:6min15sec 5キロ:6min10sec 6キロ:6min05sec
7キロ:5min59sec 8キロ:5min57sec 9キロ:5min49sec
10キロ:5min31sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
画像の表コースはドライですが、裏コースは凍結していてかなり滑りましたね (。・x・)ゝ
今日は6分/キロを意識したペースランを心掛けました。
とはいえ、5キロまで苦しいランでしたが、6キロからは体が軽くなり、ペースアップ!!
3月からは、10キロ程度でしたら5分~5分半ペースで練習しようと思ってますが、まだまだ
慌てずゆっくりと地道な下地作りに励まないとヽ(;´Д`)ノ
気温随分低く路面状況も悪いですからね~慌てて怪我をしたのではそれこそ馬鹿ですから。




さて、今日会社を休んだのは.....






長女が先日受験した県立短大の合格発表だったんです(*^^)v





見事に桜を咲かしてくれました~(^o^)丿





一応、偏差値的には滑り止めだったとはいえ、
定員10人に対して47人受験したとんでもない倍率でした。

結局、24人合格となってましたが、ほぼ2倍の倍率にホッと胸を撫で下ろすと共に、
嬉しさ100倍です。

本命の国公立大学の前期日程は25、26日試験なのでほぼ残り1週間!!
でも、安心して受験出来ますね(≧∇≦)b

ちなみに本人はもうこちらに入学したいとぬかしております。・゚・(ノ∀`)・゚・。
確かに、4年制よりも親としてみれば助かりますけどね(笑)


さて、今日の朝刊で、次女が来月受験する県立高校の調整前志願倍率が発表になりました。





なんと、次女が志望する高校の学科は.....

県内高校のトップ倍率の2.45倍だそうでヽ(;´Д`)ノ





まだまだ寝太郎家の春は遠いっすね~(+_+)

今日のラン(^^)b 2/14 ~happy valentine's day(≧∇≦)b ~



↑昨日今日でコースはドライ部分も雪化粧ヽ(;´Д`)ノ
ちなみに社内コース唯一の平地♪


今日の盛岡...曇り時々雪!

強い寒気が北日本に入って来ているということで、もしや昨日よりも寒いのか~!!
と構えてましたが、最低気温は氷点下6.8℃。

ま~平年並みですね!
日中の最高気温も昨日よりも若干ですが高めで、氷点下0.6℃ですから♪

雪が強く降らなければ、も~我慢できません(笑)
1日休むと禁断症状な昼休みランですヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックス スノーターサーSi2

トータル 26min39sec

AVEタイム 5min20sec

LAPタイム
1キロ:5min28sec 2キロ:5min28sec 3キロ:5min23sec
4キロ:5min16sec 5キロ:5min04sec

備 考   
相変わらずの雪道なのに、夏場のスピードで駆け抜けました(≧∇≦)b
それだけ1日の休みが体に有効に働いているかもしれません♪
でも、スノーターサーの軽さそしてとっても信頼のおける雪上グリップの秀逸さがそのまま
タイムに跳ね返ったのかと思っています。
上りでもグリップがいい為、雪上とはいえ蹴り足の力を逃さずスピードに変えてくれます。


さて、今日はバレンタインですね♪
皆さんは義理でも本命でも、呪い(爆)でもなんでもいいんでチョコ貰いましたか???





寝太郎の収穫その1
寝太郎夫人からの手作りチョコ(≧∇≦)b

※寝太郎が一番好きなロッテガーナチョコベースです(笑)






下の娘手作りの、チョコケーキです!!
これには驚きましたね~(・∀・)チゴイネ!
間にはチョコクリームが入ってますし、なんと炊飯器で作ったんだとか(*^ー゚)b グッジョブ!!

それに、味もso good!!
真面目にうめがったっす♪

ぎっちり褒め称えました(笑)





職場での義理?(にゃはははは♪)チョコで~す(☆∀☆)キラリン
家に持って帰らず美味かったのでしっかりと胃の中に収めさせていただきました(^^)b


う~ん....
とっても美味しい1日でしたが、こりゃ~週末走り込んで食べた分燃やさないとな~(爆)

今日の日記 2/13 (-Д-)サムイネェ


↑会社から見え....ない岩山の頂上(爆)

会社があるのは、盛岡市内にある岩山の中腹....いつもなら頂上展望台が見えるのに (。・x・)ゝ


だって、今日の盛岡は断続的に吹雪くし、とにかく日中の気温が上がりませんヽ(;´Д`)ノ

最低気温こそ、氷点下7.1℃でしたが....




昼まで氷点下5℃から上がりませんから~(;´Д`)





なんとか午後に最高気温で氷点下3.5℃まで上がりましたが、こんな日は無理をせず
ランもお休みで~す(^o^)丿



でも、朝の通勤、そして帰りの道路と今年一番....いや.....




ここ数年で一番テュルンテュルンでしたね(((( ;゚д゚)))アワワワワ





交差点で停まる際には、必ず数台があっちこっち向いて停まる始末だし....
もちろん最徐行していても停まれないんだもん(笑)




今朝は、タイヤの空気圧1割程度抜いて走るのが◎だったかもね(^^)b





あまりにひどいスケートリンク並の路面に画像撮影する余裕もなかったし(爆)
朝で2台、帰りは1台ほど事故車両見ましたからね~・・・(;´Д`)ウウッ…

明日の朝もきつそうだな~

今日のラン(^^♪ 2/12


↑中々融けないランコース中の雪...

強引に、現場の行き返りに車で走る事で少しでも雪解けが進んだらと考えてはみたものの....




はまったアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ





会社の軽ワゴンは直結式の4WDなので、なんとか脱出しましたが、
社内の誰かに見られていたら笑い者っす~

今日は気温が高く、30cm近く積もっている所に突っ込み腹がつくと....
流石にやヴぁいっす (。・x・)ゝ



って....
関係者でこのブログをROMっている方!!
秘密ですぞ~~~~(爆)



さて本題に戻り、今日の盛岡...曇り時々小雨or小雪!

いや~それがね~今朝の最低気温が高かったのよ(^^)b
驚きの氷点下0.4℃ですもん♪

日中は2.7℃とあまり上がりませんでしたけどね~
このまま来るか~春!!

と思いたくなるような展開でしたが....


どうやら気のせいみたいですね(´ヘ`;)
また冷え込みが厳しくなるそうで(-Д-)サムイネェ

ま~ね~こういった感じで繰り返していくのが今時期ですからね♪


さ~て体重も落ちて来たので更に気を良くして昼休みランです(笑)

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 27min51sec

AVEタイム 5min34sec

LAPタイム
1キロ:5min34sec 2キロ:5min30sec 3キロ:5min36sec
4キロ:5min35sec 5キロ:5min36sec

備 考   
調子に乗ったまでは良かったのですが....
3キロからバテましたヽ(;´Д`)ノ
いくらアップダウンがあったりきつい上りの雪が融けてないとか理由になりません。
せめてこのタイムで楽に走れる様になってればな~
願わくばあと3ヶ月でアベレージが4分台になってればな~と(^^)b

なんだか、足の痛みが無くなって来ると人間贅沢になってきますよね(爆)
でも、本当に足の付き方を意識してからは、あれだけ悩んでいた足首と膝の調子がいいんですもん!!

今日のラン(^^♪ 2/11 ~3連休最終日!~


↑車道は融けてるんですが、歩道がまだ所々...

今日の盛岡...晴れ後曇り!

ま~気温は平年並みということで?
最低気温が氷点下6.9℃、最高気温はプラスの2.6℃!!

でも、最近思いますがやっぱり春めいてきたのかな???



空っ風が強いんでない???(;´Д`)




おかげでランの時にかな~り影響が出ます!


今日は3連休最終日...
午前中は仏事の為、久しぶりぶり(約1年ぶり)に礼服に身を包みました。




おおおおおおΣ(゚Д゚;エーッ!





19年前に作った礼服ですが、昨年まできつくってきつくっていい加減買い替えじゃ~
と叫んでいたその礼服が....




ぴったり(≧∇≦)b





いえ、かえって下半身(腹回り)は緩いぐらいです♪
上半身(肩周り&胸周り)は若干きついんですけどね~ (。・x・)ゝ

な~んかいいんでないかいm9( ̄ー ̄)ニヤリッ


そんな些細?な事ですが、昨年3月から始めたダイエットプログラムは見事な結果となって
跳ね返って来てます。
最初は、人間の体の中で最大の筋肉量を持つ、大腿筋(ハムストリングス)と腹筋&背筋を鍛える
事で、基礎代謝を上げる事を考えました。

3月から3ヶ月はひたすらエアロバイクを1日1時間(30分2セット)続けながら腹筋と
背筋を毎日やりました。
効果は寝太郎の想像通りで、1月で約2キロずつ体重が落ちましたから♪
やはり、続けなければ意味がないので、無理することなくそして最低限の負荷で行った訳です(^^)b

そして、野球部の練習の一環で始めたジョギングが....

でも、ここまでランにのめり込むとはね~Σ(・Д・ノ)ノ アウッ


そんないい気分で一人寂しく走った今日でした(笑)

コース   ご近所コース 1周3キロ+α

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   14時30分~

トータル  1hour11min58sec

タイムave  5min43sec

タイム  
1キロ:5min32sec 2キロ:5min35sec 3キロ:5min42sec
4キロ:5min55sec 5キロ:5min57sec 6キロ:5min41sec
7キロ:5min48sec 8キロ:5min50sec 9キロ:5min31sec
10キロ:5min45sec 11キロ:5min43sec 12キロ:5min32sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
そうなんです (。・x・)ゝ
一人で走るとタガが外れちゃって(笑)
ちょっと入りがいつもより早くて息が上がり、慌ててペースを落としましたが、先が見えた9キロ過ぎ
から軽くなった身体(いわゆるランニングハイ!)にムチを入れペースアップ!!
このペースであと9キロ走れるか???

まだ無理です(爆)

今日のラン(^^♪ 2/10


↑昨晩の少量の積雪の影響で微妙なコンディションヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡...曇り時々晴れ

風があった分体感温度は低かったのですが、驚くほど気温は高かったんです(^^)b
朝、龍太♂君の散歩している時は、寒く感じたんですが、先々週川口で早朝ランしている時よりも
暖かったかもしれません (。・x・)ゝ

最低気温で、氷点下1.8℃、最高気温はなんとプラスの3℃ですもん(≧∇≦)b

でも、画像の通り数センチの積雪の為、せっかく昨日までドライに程近くなってきた路面も
微妙なシャーベットでシューズが濡れちゃいましたので~・・・(;´Д`)ウウッ…


そんなコンディションでしたが有言実行の連休2日目のランです♪


コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   10時50分~

トータル  1hour04min53sec

タイムave  6min12sec

タイム  
1キロ:6min20sec 2キロ:6min01sec 3キロ:6min05sec
4キロ:6min15sec 5キロ:6min06sec 6キロ:6min11sec
7キロ:6min18sec 8キロ:6min15sec 9キロ:6min13sec
10キロ:6min20sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
昨日とほぼ同じペースで走りきった1時間LSDです!!
本当は、この微妙な路面状況故走るかどうか迷いましたが....

何せ明日から寝太郎夫人は新たなパート職に就きます。
勤務の都合上、休日は週末ではなくなります(+_+)
一緒の休日もこれからはままなりませんので、なんとか今日は一緒に走りたかったんですよね♪
なんとか頑張って走ってきましたよ~(笑)

走り始めた頃なら間違いなく休んでいたでしょうけどね(爆)




ランの魅力にはまりつつあるんですね~こりゃ(^_-)-☆

今日のラン(^^♪ 2/9 ~でも晩御飯で帳消し?(爆)~




↑先週(2月2日)のブログの画像と比べてもあまり変わりませんね(;´Д`)


そうなんです~Σ(・ε・;)
やはり日中に少々プラスに転じているとはいえ、やはりまだまだ寒いんですよね~

天気もしっかりと『晴れ』が続いているのに予想以上に雪解けが進みません。
今朝もあとちょっとで氷点下10℃に届くかという氷点下9.9℃~(-Д-)サムイネェ

日中はなんとか2.4℃まで上がりましたが、ランしていた昼頃までまだ氷点下でしたから~(+_+)

そんな、3連休初日の1時間LSDです!!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時30分~

トータル  1hour05min15sec

タイムave  6min15sec

タイム  
1キロ:6min24sec 2キロ:6min17sec 3キロ:6min12sec
4キロ:6min12sec 5キロ:6min24sec 6キロ:6min14sec
7キロ:6min17sec 8キロ:6min15sec 9キロ:5min57sec
10キロ:6min17sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
先週のへばった(笑)ランよりもLSDということで、20秒/キロ程度ペースダウンしております。
おかげでとっても気持ちよくストレス発散には丁度いいランでした!!
速くなるにはあまり意味のないランかもしれませんが、平日はあまり会話がない私たち夫婦にとって
二人並んでお喋りし、笑い合いながら走れるペースが一番気分がいいですね♪

相変わらず向上心がない寝太郎であります(爆)

明日もこのペースで1時間走してきます!!



でも、正直このペースでハーフ走ると

2時間切れないんですよねヽ(;´Д`)ノ





さて、運動公園のヘルスコースですが、日影が多く雪も融け難かった裏コース。
なんとか部分的な箇所を残してアスファルトが顔を出して来ました(^^)b
走りやすくなってきましたね~♪
オールドライになり、もう少し気温が高くなってきたら、2時間走を取り入れて行きたいな~!!



はい、話題は唐突に変わります(笑)






今日の晩御飯は....



盛岡冷麺じゃ~!!寝太郎の奢りでな~(^o^)丿





大釜の国道46号線焼肉ストリート(自称)沿いにある焼肉のヤマト系列店




韓式食彩さんに来ました(≧∇≦)b

でも、18時で混んで来てましたね~
18時30頃は店内大混雑 ヽ(`д´;)/



も~珍しく家族から褒められた寝太郎にいい気分(≧∇≦)b

でも、焼肉は無しよ~....・・・(;´Д`)ウウッ…



それはなぜか....





うひゃひゃひゃ
寝太郎がそんなに無闇に羽振りがいいわけないじゃないですかヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

ちゃ~んと期日限定のキャンペーンをチェックしておりますじゃ(爆)


なぜに市内稲荷町のヤマトに行かなかったか....
盛岡冷麺の肝はすっきり澄んでいてもどっしりとコクのあるスープ!!

はもちろんですが、やはり麺の茹で加減1つで全てが決まると言っても過言ではありません。
こうしたキャンペーン中は余計に、寝太郎家みたいな (。・x・)ゝお客も大挙押し寄せるため
冷麺は大量のオーダーに合わせ、一気に大量に茹でられます。
そこが落とし穴!!
ま~ここまで書くとわかりますよね(^_-)-☆

なので、ちょいと市内から離れた韓式食彩さんまで足を運ぶのでありますが、おかげさまで
今日の茹で加減もバッチシで家族から太鼓判が押されてましたよ~(≧∇≦)b


大釜の国道46号線焼肉ストリート(自称)沿いにある焼肉のヤマト系列店








寝太郎を除いた3人は、盛岡冷麺です(笑)
冷麺通はあえて辛さの度合いは指定せず、別辛(辛味は別に来ます)で注文して、自分の好みの辛さに
調合します(^^)b

とはいえ、辛い物好きの寝太郎家....

3人ともスープが真っ赤(実際はもっと赤い!!)です(爆)







寝太郎は、温麺(おんめん)を頼みましたよ~(^_-)-☆
読んで字の如く、冷麺のホットバージョンになりますが....

鋭い辛さを閉じた玉子の程よい甘さと、ゴマによる甘さとコクで中々美味しく食べる事が出来ました♪


割引率が高いから頼んだって???




正解 m9( ̄ー ̄)

今日のラン(^^)b 2/8  


↑1ヶ月以上動かしてなかったporco号!久しぶりに通勤の為火を入れました(笑)


今日の盛岡...晴れ時々小雪!って岩山だけ?(爆)

2月になったばかりなので、まだまだ気が抜けません(^^)b
朝の最低気温は氷点下7.2℃といつも通りですしね~
今日は、日中プラスの0.9℃しか上がらなかった分、昼休みランでの汗は昨日よりも少なかった様な...

体調も悪くないので続けちゃいましたよ~昼休みラン!!

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距離   5キロ(5セット)

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 28min13sec

AVE    5min39sec

LAP
1キロ:5min47sec 2キロ:5min47sec 3キロ:5min39sec
4キロ:5min28sec 5キロ:5min32sec

備考
今日は体調も、足の調子も問題なし(^^)b
と、言いたい所ですがアキレス腱が少々痛むなぁ(*_*)

さて、シーズン初エントリー予定の5月中旬の大会まで残り3ヶ月です。
そろそろ走りこみかけたいですね♪
なので、時間的&距離的に短い昼休みランは路面と気温条件に合わせたペースランで....
休日はまだまだ路面条件が悪いので1時間(10キロ)LSDにメニュー設定し直します。
雪さえ無くなれば、足場も良くなるのでLSDも2時間程度出来るようになるんですがね~

今月はこのメニューで取り組み、来月は長距離のLSDを休日に取り入れ、4月にスピードトレーニング(往復20キロの通勤ランはLSD)、5月はコンディショニングで大会に望もうかと思っておりますv( ̄Д ̄)v

最初の大会は、慣らしですので10キロにエントリー!!
2週間後の大会は初ハーフかな(^^)b


昨年は初10キロレースで目標55分をばっちり切れたので、欲を出し(調子に乗り...笑)
10キロ50分切りを目指したいと思いま~す(≧∇≦)b

※初ハーフは....2時間切りたいな~(((;-д- )=3ハァハァ


今晩は、宿直勤務....勤務中に記憶が無くならない様気合っす(ρw-).。o○

今日のラン(^^)b 2/7


↑上り区間100mはまだこの通りヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡...晴れ!!

でも、夜から明日いっぱいは低気圧の通過でまた雪空になりそうですね(´ヘ`;)
そんな盛岡でしたが、朝の最低気温は氷点下5℃といつも通り。
ただ、日中プラスの2℃まで上がってくれたので、昼休みランは汗かいちゃいました(笑)

そんな4日ぶりぶり~な昼休みランです(≧∇≦)b

コース  社内コース(1キロ:2周1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 29min18sec

AVEタイム 5min52sec

LAPタイム
1キロ:6min03sec 2キロ:5min49sec 3キロ:5min52sec
4キロ:5min47sec 5キロ:5min47sec

備考   
スタート時のゆっくり行くぞ!!
の気持ちが入りからどっかに飛んでいったランでした(笑)
ま~今日はあえてLSDと決め付けず、4日ぶりなので気持ちのいいランをしようとスタート!!
やはりUPDOWNの連続なコースでこのタイム....そりゃ~息が上がります(((;-д- )=3ハァハァ

でもね~いいんです♪
多少は苦しくても気持ちよく走り切れれば今日は◎です(☆∀☆)キラリン
まして雪がまだまだコース上にある区間があるしね~(上り坂ですが....)

4日空けたせいかどうかわかりませんが、
右足で痛みが出ていたアキレス腱と膝が良くなってます(*^ー゚)b
確かに休めるのも一考ですが、今までとは違う事が一つあります(^^)b



足の付き方を、素直に意識せず(外側から)付く事。

↑外から付く事で、かえって自然に荷重が間接に加わる....


今まで(整骨院で指摘された6年ほど前から)ふくらはぎの外側の張りを気にしてかえって内側から
付く事を意識して来てました。

何故にやめたか....

先日のアシックス東京にて足型測定を行いましたが、その際に受けたアドバイスを元に足首の角度を
考慮すると、内側からつくと余計に角度がきつくなるし足首への負担がきつくなる事がわかったから
なんです。

川口での早朝ランニングで意識し始めてから、ちょっとした事ですぐに痛みが出る足首や膝の具合が
良くなって来ているのがわかります。



う~~~~んもう少し様子を見てみましょう~(☆∀☆)

盛岡じゃじゃ麺の日~(≧∇≦)b

今日の盛岡...曇り時々雪

気温も一時の冷え込みはありませんが、最低気温が氷点下6.0℃で最高でも日中は0℃までしか
上がりませんでした。

昨日、体調が今ひとつだった為大事をとってランをお休みしました。
帰宅後、特に喉の痛みと熱っぽい感じだったため、うがい薬と漢方薬を飲み....



早く寝ずにネットに興じてましたけどねヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ




でも、基本通りうがいをきっちり行う事で、喉もかなり楽になり、今日はかなりいい調子♪


さて、今日は長女の本命志望校である某大学に願書を届けながら娘のアッシーをし、出勤です!!
その大学は、持込での出願は最終日のみ認めていて、おまけに本人持参でしか受理してもらえません。
なので、寝太郎は....アッシー(^^)b

ま~無事に出願も済み、娘も安心したんでしょうね~♪


高校までの30分は助手席でマシンガントークでしたヽ(;´Д`)ノ


撃たないでバキューン(▼へ▼メ)σ‥…----------



そんな1日のスタートでしたが....


今日は職場で2ヶ月に1度の『盛岡じゃじゃ麺』の日です(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ






ちなみに、じゃ~じゃ~麺とは全く異なります!!





盛岡じゃじゃ麺でありますv( ̄Д ̄)v





詳しくは、こちらのサイトに由来から食べ方等詳しく載っております!!


寝太郎はこの盛岡じゃじゃ麺にすっかり中毒となっておりまして(爆)
今までの最高ですと、5食連続で食事に盛岡じゃじゃ麺を食べた事もあります。・゚・(ノ∀`)・゚・。






この肉味噌は職場のじゃじゃ好きなとある方の自家製味噌ですが、好きが高じてこのように自家製
味噌まで作る羽目になるわけです(笑)
この方の味噌はまた格別でありまして、なんと14種類の具が練りこんであります(*^ー゚)b

盛岡じゃじゃ麺の元祖である『白龍:ぱいろん』に通い詰め、嫌われながら奥義を盗んだ禁じ手な
味噌でありますからね~(^_-)-☆

その味噌に、にんにく、しょうが、きゅうり、ねぎ、好みな調味料(酢、ラー油等)を入れ練り混ぜた
画像が上です。




うひひひひひグロでしょ~ヽ(●´ε`●)ノ





でも、盛岡人は、この画像を見るとマジメに条件反射でヨダレが出ます!!(爆)


今日は、お昼に3杯食べちゃいまして....
食べ過ぎてランはお休みです(自爆)←ついに4日連続でお休みなり~イイ(・∀・д・)クナイ!

今日のラン(T_T) 2/5 体調不良につき休止。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

今朝の盛岡...曇り時々晴れ~☆彡

朝はさらっと積もってましたが、最低気温も氷点下5.9℃ということもあり、殆どノーマークで
長女を乗せて、雪の東北道を少々南下します(^^)b

朝の通勤渋滞を考えれば、少しの区間でも高速道路を使った方がトータルコストは安上がり♪
おまけに、ETCだと朝の通勤割引と朝の区間割引を併用すると、2区間で300円ぐらいですもんね!

楽勝ムードで、高速道に乗り出しましたが....
矢幅を過ぎたあたりで雪降りとなり、紫波インターを下りると真っ白けヽ(;´Д`)ノ
路面も凍ってますので、必然的に徐行運転です。

軽く吹雪いていたせいもあり、田んぼの中の道を間違えまして~Σ(・ε・;)
いや~受験生を乗せてますんで冷や汗物ですよね~

高速道使用でかなり時間に余裕がありましたので、なんとかなりましたが、山と周囲の風景で
方向感覚を掴む寝太郎にとって、今朝の真っ白け~は辛かったです(爆)


さて、今日の寝太郎.....





体調不良(*T^T)ズルズル






風邪ですな~こりゃ~・・・(;´Д`)ウウッ…
先週の研修時に真後ろの席の方が、マスクもせずにひどいセキだったしな~(;´∀`)
なんか嫌な予感はしてましたが、やはり喉にきてまして、熱っぽいので今日も自重いたしました。


という事で、こういった日を利用して08年1月のランを振り返ります。


平成20年1月トレーニング状況

  日 曜日  走行距離     走行時間        ペース      月間積算走行距離
 1 (火)    6km       36min45sec   6分07秒/km     6.0km
      元旦ご近所ラン

 2 (水)  9.3km    1hour03min00sec   6分46秒/km    15.3km
      ご近所1時間LSD

 3 (木)   10km    1hour09min00sec   6分54秒/km    25.3km
      県営運動公園にて10キロLSD

 4 (金) 10.5km    1hour04min30sec   6分08秒/km    35.8km
      運動公園にて10キロペースラン

 5 (土) 12.6km    1hour16min30sec   6分04秒/km    48.4km
      ご近所ペースラン

 6 (日) 10.5km    1hour09min00sec   6分34秒/km    58.9km
      県営運動公園にて1時間LSD

 7 (月)    5km       33min00sec   6分35秒/km    63.9km
      社内昼休みラン

 8 (火)    5km       31min30sec   6分17秒/km    68.9km
      社内昼休みラン

10 (木)    5km       31min30sec   6分17秒/km    73.9km
      社内昼休みラン

12 (土)    9km    1hour00min44sec   6分45秒/km     82.9km
      ご近所1時間LSD

13 (日)    9km    1hour01min30sec   6分49秒/km    91.9km
      ご近所1時間LSD

14 (月)   10km    1hour06min00sec   6分35秒/km   101.9km
      県営運動公園10キロLSD

15 (火)    5km       32min15sec   6分27秒/km   106.9km
      昼休み30分LSD

16 (水)    5km       32min15sec   6分27秒/km   111.9km
      昼休み30分LSD

18 (金)    5km       31min30sec   6分17秒/km   116.9km
      昼休み30分LSD

19 (土)   10km     1hour07min30sec   6分45秒/km   126.9km
      運動公園にて1時間LSD

20 (日)   10km     1hour08min14sec   6分49秒/km   136.9km
      運動公園にて1時間LSD

22 (火)    5km        28min11sec   5分38秒/km   141.9km
      昼休みビルドUPラン

23 (水)    5km        31min48sec   6分21秒/km   146.9km
      社内昼休みLSD

27 (日)   10km     1hour12min44sec   7分16秒/km   156.9km
運動公園10キロLSD

29 (火)    9km     1hour00min44sec   6分45秒/km   165.9km
      西川口青木町公園ジョギングコースLSD

30 (水)   10km     1hour05min14sec   6分31秒/km   175.9km
      西川口青木町公園ジョギングコースLSD

31 (木)   10km     1hour00min44sec   6分04秒/km   185.9km
      西川口青木町公園ジョギングコースLSD




1月の合計走行距離は185.9kmでした(^o^)丿





雪の中の悪コンディションでしたが、結構走りましたね~(*^ー゚)b グッジョブ!!

喉の辛さから開放されたら、走り出そうっと(≧∇≦)b


って、結局気分屋ですし、社内ランは5キロなんで様子をみて明日から復活かな~(#^.^#)


さて、今日は長女の受験の日!!





昼過ぎに筆記と面接を終えた娘より直接電話がありました.....


手応えがあったそうで、電話先の声も弾んでいましたヽ(●´ε`●)ノ


今朝、送りながら面接準備が全然出来ていないので入れ知恵してやりましたが、見事その部分を
聞かれ、寝太郎の入れ知恵が効いたとの事で、好反応だったとか(^^)b


だがら、俺の言う通りだべや~(爆)

↑すぐ鼻が伸びる馬鹿オヤジ!!


後は、来週の合格発表ですね~ (。・x・)ゝ
そして、25日・26日の最終本番が待っている~ ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

今日の龍太君♂(U´Д`)ワンワン 2/4




今日の盛岡...晴れ!!

先日までの猛烈な冷え込みも何処吹く風~気温を見れば暖かい盛岡♪
でもね~正直、都会帰りのこの身には辛いのよ~なんちゃって(爆)

今日の最低気温氷点下6.8℃、最高気温は3.1℃まで上がっちゃった(^o^)丿



関東他、大雪に遭われた皆さんお見舞い申し上げますm(__)m




慣れてないからかえって大変なんですよねヽ(;´Д`)ノ
こちらは日常茶飯時ですから、いちいち驚いていたらな~んも出来ませんもん(^^)b

でも、あれだけニュースになるんですから、都市基盤の脆弱さが露出した証拠かもしれません。

さて、1日ゆっくりとしてすぐに宿直勤務、そして平常勤務と慌しかったのですが、明け番を利用して
いつもなら迷わず....




ラン!スタタタタタッ(((((((((((_´Д`) アイーン





でも、今日は帰宅後きっちりと....爆睡zzzです(笑)

もちろん、画像の通り、龍太君♂もしっかりとお付き合いしてくれました(^_-)-☆




な~んか猛烈に愛想振りまいてるんですけど(爆)


ま~体調が悪いわけでもなく、明日長女の受験の日なんです。
一応、唯一の滑り止めのつもりで受ける短大なのですが、あまりにも定員が少なく情報も少ない....
公立ではありますが、さてどんなものか....
次女の高校入試は、何処か引っ掛かるだろうと何高も受けてましたのであまり心配はしてません
でしたが、長女はこれを含め、実力以上の格上な公立大学のみ。



う~~~~~~ん心配であります(((;-д- )=3ハァハァ




先日のセンター試験では、結果あまりかんばしくなくリベンジで望むべく頑張っていた大学は
諦める羽目になりました。
かといって、上に書いた通り他の地元公立大学はやはり狭き門ですからね~ (。・x・)ゝ

寝太郎が走る気も起きなくなるんだから、娘のプレッシャーは相当だと思います。

いずれにせよ、今更結果を考えていてはどうしようもありません。
今まで蓄積してきた物を出し切るしかありませんもん。



ガンバレ!!娘よフレーヾ(゚ー゚ゞ)( 尸ー゚)尸_フレー

今日の日記(^^♪ 2/3  


南南東に進路を取れ(o^-^o)

そうです!
今日は節分ですよね。本当は、自宅で家族団らんをしながら恵方巻を食べている筈ですが…


今晩は宿直勤務なのでしたぁ(-_-;


一人恥ずかしく食べましたけどね(笑)
一人なので、もちろん無口です(爆)

今日は、久しぶりにゆっくりとリラックスをした1日…
と言っても宿直勤務があるために夕方迄でしたけどね!

まぁ無理してランニングする事もなく、疲労を取る事で明日からの勤務に備えなければですv(^^)v

明日は明け番を利用して…やっぱり走ろうかなぁ~(^_-)b

今日のラン(+_+) 2/2 ~疲労感ありありの巻~


↑この路面を見て油断しましたヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡...晴れ!!

でも、やっぱり帰って来たんだな~と感じましたヽ(;´Д`)ノ
最低気温は氷点下6.5℃で最高気温は1.9℃です。

確かに、埼玉も10℃まで上がらず、まして風もありましたので体感的にはさほど大差ないとは
思っておりましたが....



やっぱしばれるね~(-Д-)サムイネェ




今朝、久々に龍太♂と散歩している時(7時頃)が一番冷え込んだ時でしたが、こちらに住んでいると
端から着込みますからかえって汗ばんだりしてね(笑)

さて、今日は寝太郎夫人が手ぐすね引いてますんでお付き合いしましたよ~(((;-д- )=3ハァハァ
そんな1週間ぶりの雪中ランです!!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時20分~

トータル  1hour01min54sec

タイムave  5min54sec

タイム  
1キロ:5min54sec 2キロ:5min45sec 3キロ:5min45sec
4キロ:5min41sec 5キロ:5min39sec 6キロ:6min36sec
7キロ:6min04sec 8キロ:5min49sec 9キロ:5min57sec
10キロ:5min49sec 

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
盛岡も寒気が緩んで雪解けも進んだと聞いてましたが、やはりまだまだ根雪です(^^)b
とはいえ、車道はもはやドライですし、画像のとおりランコースもドライ....
と思ってたら裏コースはまるっきりの圧雪でした(((;-д- )=3ハァハァ
流石にスノーターサーだとソールの減りが危惧されますし、この路面を見せられると
もうノーマルシューズに履き換えてスタートしたわけですΣ(・ε・;)
まだまだ甘かったですね~

おかげでコースの半分はペースを落としスリップを出来るだけ避けるべく頑張りましたが
怖いの何の~(((( ;゚д゚)))アワワワワ
何度かスリップしこけそうになりながらもこらえて走り抜けました。
でも、川口でのハイペースの癖が戻らず、どうしてもドライ路面で飛ばしてしまいます。
おかげで6キロ付近でへばってしまいましたが、また最後にペースアップ!!


今考えてみればあのハイブリッド(爆)な凍結路でよくもま~このタイムでラン出来たものだと
感心した今日のランです(*^^)v

明日は早速宿直勤務となりますが.....



やっぱまた走りに行こうかな~(#^.^#)

今日のラン(^^♪ 2/1 ~川口ラストラン!そして帰ったど~(^o^)丿~



↑さ~これからホテルをチェックアウトして出張最後の出勤です!!


川口に来て、月曜日から5日目。
快適な路面にてランをスタートして4日目....今日は川口ラストラン(^o^)丿




今朝は軽く終わらせて、いい気分で締めくくろう~♪





と、5時半の目覚ましに飛び起き、ブラックで珈琲をいただきストレッチ(≧∇≦)b
昨晩は11時前には寝ましたので寝起きも◎です♪


でも、やる事はやって寝たんだど~~~!!(爆)
↓↓↓↓




さ~て、そんなラストランは如何に~(^_-)-☆

コース   ホテル~西川口青木町公園

距 離   10キロ+α(1キロコース5周+往復)

時 間   6時10分~

トータル  1hour01min18s

タイム  
1キロ:6min19sec 2キロ:6min14sec 3キロ:6min07sec
4キロ:5min42sec 5キロ:5min11sec 6キロ:4min59sec

使用シューズ
アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
公園までのLSD、そしてジョギングコースでの入りとイメージ通りでしたが....
3キロ頃から、びったり後ろを着いて来る方がおりましてΣ(・ε・;)
気になるんですよね~どうにも....
一言声を掛けてくれれば一緒に肩を並べてランしたんですけどね(^^)b
おかげで4キロ過ぎから飛ばしちゃいました(爆)
最終周は流石にばてちゃいましてペースダウンしようかと思いましたがね(+_+)
足が勝手に~~~~(自爆)


結果的にラストを飾るビルドアップ走となりましたとさ(((;-д- )=3ハァハァ


ゴールした時、声を掛けてくれた若い青年??(多分...笑)
本当に残念です~今日で川口を離れなければお友達になれましたね~残念。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン



来年東京マラソンで会いましょう~~~(^_-)-☆




さて、帰って来ましたよ~(^o^)丿




大宮駅17時22分発で、盛岡着が19時22分です(≧∇≦)b


速いよね~ (。・x・)ゝ

ホームに降り立ち、ダウンの襟を....あれ???川口とあまり変わらん???
どうやら、寝太郎が盛岡を発ったら暖かくなったそうでΣ(・ε・;)

となると明日から冷え込むぞ~盛岡(爆)
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