寝太郎の趣味部屋

岩手人寝太郎の、日常の徒然を気ままに吟じます。

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今日のラン(^^♪ 1/31 ~川口で走ったど~その3!~




↑青木町公園のジョギングコースは黄色ラインです(^^)b

しっかしま~ご他聞に漏れず(笑)昨晩は、興奮も冷め遣らず.....




寝不足でした(;´Д`)スバラスィ ...ハァハァ





中々寝付けませんでしたもんねΣ(・ε・;)

おかげで、寝たのは1時過ぎ....



そりゃ~もう寝坊です(;´Д`)





といっても、6時に起きて、ブラック珈琲飲んで血圧を上げながらストレッチ!!

6時半にはホテル出ましたから~♪

実は寝不足の理由は洗濯してたからなんですけどね(自爆)


そんな今日のランです!!

コース   ホテル~西川口青木町公園

距 離   10キロ+α(1キロコース5周+往復)

時 間   6時30分~

トータル  1hour00min37s

aveタイム 5min45sec

タイム  
1キロ:6min07sec 2キロ:6min05sec 3キロ:6min01sec
4キロ:5min28sec 5キロ:5min30sec 6キロ:5min18sec

使用シューズ
アシックス ゲルカヤノ13SW

備考
今日は流石に疲れが残り、足が重いのなんの....
でも、タイムが上がってきております(☆∀☆)
明日の朝は....いややめておこう(;´Д`)
足が痛くなってからでは遅いからね(^^)b
多少痛みは残るものの、このスピードに慣れて来てましたから♪


出張は明日で終わり....

また明日には盛岡に戻ります。
明後日からは雪中ランだもんね(((;-д- )=3ハァハァ



さて、今回の出張の最後を飾る最後の晩餐です(☆∀☆)




ここ川口は元より、関東圏でも名が通った名店!!









味や詳細については、上記リンクにてどうぞ(笑)

そうですね~鶏白湯スープに細めんと聞いていたのでわくわくして出かけました。
一昨年の2週間に渡る川口出張時に行きそびれていましたので、今回は外さず行ったわけです。

う~ん....

好みでしょうね(* ^ー゚)


不味くはないです!!
今回は、『あおさ 800円』を注文しましたが、さっぱりとした中にも濃厚な味わいのスープに
あおさの潮っぽい香りとほんのりとした塩味が風味的にマッチングし面白い味です。


でも....あ~~~~~早くたかみ屋のラーメン食いて~(爆)

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今日のラン(^^♪ 1/30 ~川口で走ったど~2!~




今朝は6時10分ホテルスタート!!
スタートが早かった分、ホテルをでる時はまだ暗く、公園についたら空は白ずんで来ましたが
画像の通り、照明灯はきっちり点灯しております。

こうして走ってみると、ここはランコース沿いに照明灯がしっかりと配備されてますので、ナイター
ランも可能みたいです(≧∇≦)b

さて、2日目のランは~♪

コース   ホテル~西川口青木町公園

距 離   10キロ+α(1キロコース5周+往復)

時 間   6時10分~

トータル  1hour05min06s

タイム  
1キロ:6min21sec 2キロ:6min23sec 3キロ:6min07sec
4キロ:6min06sec 5キロ:6min02sec 6キロ:5min20sec

使用シューズ
アシックス ゲルカヤノ13SW

備考
今日は、1キロプラスして10キロランです。
が....やはり足に疲労が残っているのか、体が重いです。
膝の違和感もあったので、ゆっくりとペースを落とし入りました。


でも....
3キロ過ぎからビルドアップしちゃってましたね(爆)

6キロの最終ラップで、若人に抜かれてしまいムキになり追いかけたので、グンとタイムは
上がりましたが.....苦しかった~~~~~(((;-д- )=3ハァハァ


苦しんでもラップは思ったより上がらなかったし~( >Д<;)



今日は、研修終了後に、別ブログでのクルマ仲間とプチオフミして参りました!!




↑かの有名な大黒パーキングです!!
初の車庫入れにドキドキでした(笑)


まだ国内未発表のNEW FIAT 500に乗る仲間とのオフミであります!!


今日は助手席にて満喫させてもらえれば~と思っていたら....


お台場はフジテレビ裏で、ドライバーチェンジ!!
そこから首都高湾岸線を寝太郎ドライビングで試乗会です(^^)b

湾岸線を、横浜までひとっ走り~♪
な~んて、途中で大黒パーキングへの分岐点を見過ごし、ベイブリッジを渡り横浜市街地を一周です!!




わざとじゃね~ってばよ~(爆)





左ハンドルの6MTですので、びびりながらのドライブでしたが、すぐに慣れますね~♪
いい意味とっても国産ファミリーカーの様に乗りやすさを持ち合わせております。

が!!

ドライバーチェンジすると豹変です(爆)
運転スキルが高い、仲間がステアリングを握ると、挙動もサウンドも様変わりしてとってもスポーティー
かつアグレッシブなラテンホットハッチに変わっちゃいますもん(≧∇≦)b

こちらは、まだまだ日本に入ってこない、1.4L 100HPバージョンですが、
寝太郎は、3月国内発売予定の1.2L 69HPバージョンを予約しちゃいましたからね(☆∀☆)


あ~~~~今日も朝から晩までメイ一杯でした~ヽ(●´ε`●)ノ

今日のラン(^^♪ 1/29 ~川口で走ったど~(爆)~




↑こんな感じで今朝方出撃しました(笑)足みじけぐね~ってば(自爆)

でも、気温を見ても関東はあったかいですからね(^^)b
インナーは薄着で、ブレーカーパンツの下は....そのまんまパンツです(爆)





今日は、隣駅の西川口にある青木町公園までの往復(片道約2キロ)を走り、公園内のランコース
1キロを5周。しめて1時間で9キロのランでした!!

でも、外が中々明るくならず、5時半に起きていた(寝たのは1時...(;´Д`))
のに、ホテルをスタートしたのは6時半....



もはや、外は渋滞(((;-д- )=3ハァハァ




美味しいはずの朝の外の空気は....

排気ガスくせ~~~~って(爆)









いや~青木町公園のランニングコースはネットにて存在だけはチェックしてましたが....
流石は、ランニング人口が多い都市圏ですよね(^^)b

こうした注意書きもきっちりと的を得てます!!

でも....




です。ます。調は統一しろよな(爆)

と突っ込んでみる....

いや...突っ込ませてよ(;´Д`)


そんな今日の都会ランです(笑)

コース   ホテル~西川口青木町公園

距 離   9キロ+α(1キロコース5周+往復)

時 間   6時30分~

トータル  1hour01min06s

タイム  
1キロ:6min13sec 2キロ:6min05sec 3キロ:6min13sec
4キロ:6min02sec 5キロ:6min04sec

使用シューズ
アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
とにかく、久しぶりなドライ路面でしたし、全く地理感が無いコース!!
ペース配分に不安があるためもありますし、痛めているアキレス腱も心配がありました。
とはいえ、公園内のランニングコースの素晴らしく走りやすい施設に感激でした♪
思わず、抑えようと努力したにも関わらずこのタイムですもん(笑)







だって、盛岡では考えられませんよ~この施設の充実度は(≧∇≦)b
ランニングコースは陸上トラックと同じにゴムチップびきですから弾むような感覚です。
おかげで、今日はアキレス腱の調子が最高にいいですもん(´∇`)

明日は、ランニングコース1周増やして、トータル10キロにしよっと(☆∀☆)

明日は、6キロのコースランのペースを5分半にしょっかな~(* ^ー゚) b

今日の日記(^^)♪ 1/28 ~来たよ~TOKIOに!!~

起きて数時間しか居ませんでしたが、今日の盛岡(爆)....居た時は晴れ!!


今日の川口出張を見越し、薄着だよな~とマフラーも手袋も...坊主頭を寒気から守るキャップも
被らず駅まで送ってもらいましたが....

今朝の最低気温は氷点下5℃行きませんでした♪




でも、寒い(((;-д- )=3ハァハァ





どうやら風邪っぽいかも....熱っぽいよ~Σ(´(・)`;)

新幹線からの車窓を見ると確かに東北以南から雪は消えました。
こりゃ~あっついべな~と思いながら大宮で新幹線を降り、京浜東北線に乗り換えます。




案外寒いかもね....





でも、こちら首都圏は最高気温が8℃近いです!!
走ればすぐにあっつぐなるじゃ(爆)

明日朝からスタート~♪楽しみ~(≧∇≦)b



さて、今日のお仕事も終わり、ダッシュでとある物欲を満たしてくれるところに向かいました!!






そうです。
仕事場からホテルに向かいチェックインかと思いきや....

川口駅のコインロッカーに荷物を叩き込み、一路新橋駅へ~!!

そうです♪
銀座にある、アシックスの総本山である、アシックス東京にダッシュです。

何せ、足型計測もですが、きっちりヒアリングデータ等基にして、カウンセリングしながらの
シューズ選びをしてくれますからね~
待ち時間別で1時間程度掛けてシューズ選びは元より、足型からわかる事についてじっくりと
カウンセリングしてくれるんですから(^^)b

今回は、春からの練習用とレース(大会)用のセレクトのつもりで来店しましたが、きっちり
レクチャーを受け購入して来ましたよ(* ^ー゚)






寝太郎夫人に報告したら、絶対に私も買いに行く!!!!と気合が入ってました (。・x・)ゝ






川口と銀座の往復でかな~り疲れましたよ~(((;-д- )=3ハァハァ

特に帰りは、ラッシュに遭遇し、つぶされながら帰って来ましたので~(;´Д`)

疲れながらも、晩御飯は、やっぱり去年の出張で良く使わせていただいた、定食屋の大戸屋です♪





今日のメニューは....

鶏の味噌煮込み土鍋うどんとせいろご飯セット787円で~す(≧∇≦)b



このボリュームとノーマルな味!!
ここいいです(笑)






ホテルにチェックイン後、送っていた荷物の整理にPCのセッティングです(^^)v
無事にインターネット開通し、ショッピングしたブツの確認で~す(☆∀☆)






さて、寝太郎が薦められて購入したのは....



アシックス ゲルカヤノ14SWです!!




ちなみに上にあるのは、今回ラン用に送ったマイシューズ♪




アシックス ゲルカヤノ13SW!!




そうなんです。
寝太郎が自分なりに研究してセレクトした選択眼は間違ってなかったのです(笑)
正直褒められました(爆)

寝太郎の足幅は4E!!(;´∀`)・・・うわぁ・・・
もはやSW(スーパーワイド)の粋だそうです(笑)

まさか同じ(といってもしっかりと進化しております!)モデルを購入するとは思いませんでしたが...






これが足型データです(^^)b

やはり幅広が顕著ですし、踵の角度が外反している事で、足首等の間接の故障が多くなるそうです。




も~ 図星ヽ(`Д´)/それだ!





おまけに、アーチ高が低い事で、すぐに足に疲労が出やすいのだそうです。

焦らず走り続けてくださいね!!とアドバイスいただきました(☆∀☆)







さて、このゲルカヤノのメリットはやはり重量は重くても、強度のオーバープロネーションに対応
してくれるソールである事だそうです。
今回はゲルの量を増量した事で、よりクッション性を高めたそうですが、色々と質問してみました。
かえってゲルを増やすことでデメリットは無いか等々。

もちろんスピードランナーやスピードトレーニングそしてレース用シューズではなく、きっちり
癖がある足を保護して、練習効果を高める為のベストセレクトと理解しました。
GTニューヨークもいいのだそうですが、寝太郎にはこちらだそうです(爆)

今回は、レース用(スピードトレーニング兼)として、ゲルフェザーを推してもらいましたが
ラストが細身ということで、寝太郎の幅広ラストだと1サイズupとの事でした。
予算の関係上、練習用のみの購入でしたけどね~(笑)






ソックスは中々欲しいモデルが地元では小売されてないもんで、衝動買いです(爆)
今流行りの5本指で、くるぶしより少し高いぐらいの感じが欲しかったんです!!

ちなみに、アシックスオリジナルのランニング用ミュージックが収録されているCDを
サービスでいただきましたヽ(●´ε`●)ノ

それにね!!
15,000円以上購入したので、メンバーズカードに
施設利用ポイントまでつけてくれて (。・x・)ゝ
ここ、アシックス東京には、着替えが出来る部屋とロッカー、そしてシャワー設備があって
仕事帰りに皇居ランが出来るのだとか~(≧∇≦)b
是非出張の折でもいらして走ってみてください!!と笑顔で送っていただき、久しぶりに
気持ちのいいショッピングが出来ました。


やべ~研修のレポートやらね~ばアワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

埼玉川口に出張のついでに(^_-)-☆ ~アシックス ゲルカヤノ14SW~

起きて数時間しか居ませんでしたが、
今日の盛岡(爆)....居た時は晴れ!!

今日の川口出張を見越し、薄着だよな~と
マフラーも手袋も...坊主頭を寒気から守るキャップも
被らず駅まで送ってもらいましたが....

今朝の最低気温は氷点下5℃行きませんでした♪




でも、寒い(((;-д- )=3ハァハァ




どうやら風邪っぽいかも....熱っぽいよ~Σ(´(・)`;)

新幹線からの車窓を見ると確かに東北以南から雪は消えました。
こりゃ~あっついべな~と思いながら大宮で新幹線を降り、
京浜東北線に乗り換えます。




案外寒いかもね....




でも、こちら首都圏は最高気温が8℃近いです!!
走ればすぐにあっつぐなるじゃ(爆)

明日朝からスタート~♪楽しみ~(≧∇≦)b



さて、今日のお仕事も終わり、ダッシュでとある物欲を満たしてくれるところに向かいました!!

h21.3.2asics  のコピー.jpg

そうです。
仕事場からホテルに向かいチェックインかと思いきや....

川口駅のコインロッカーに荷物を叩き込み、一路新橋駅へ~!!

そうです♪
銀座にある、アシックスの総本山である、アシックス東京にダッシュです。

何せ、足型計測もですが、きっちりヒアリングデータ等基にして、
カウンセリングしながらのシューズ選びをしてくれますからね~
待ち時間別で1時間程度掛けてシューズ選びは元より、
足型からわかる事についてじっくりと
カウンセリングしてくれるんですから(^^)b

今回は、春からの練習用とレース(大会)用のセレクトの
つもりで来店しましたが、きっちりレクチャーを受け
購入して来ましたよ(* ^ー゚)


h21.3.2asics02 のコピー.jpg

寝太郎夫人に報告したら、絶対に私も買いに行く!!!!
と気合が入ってました (。・x・)ゝ



ホテルにチェックイン後、送っていた荷物の整理にPCのセッティングです(^^)v
無事にインターネット開通し、ショッピングしたブツの確認で~す(☆∀☆)

h21.3.2asics03 のコピー.jpg

さて、寝太郎が薦められて購入したのは....



アシックス ゲルカヤノ14SWです!!



ちなみに上にあるのは、今回ラン用に送ったマイシューズ♪




アシックス ゲルカヤノ13SW!!



そうなんです。
寝太郎が自分なりに研究してセレクトした選択眼は
間違ってなかったのです(笑)
正直褒められました(爆)

寝太郎の足幅は4E!!(;´∀`)・・・うわぁ・・・
もはやSW(スーパーワイド)の粋だそうです(笑)

まさか同じ(といってもしっかりと進化しております!)モデルを
購入するとは思いませんでしたが...


h21.3.2asics04 のコピー.jpg

これが足型データです(^^)b

やはり幅広が顕著ですし、踵の角度が外反している事で、
足首等の間接の故障が多くなるそうです。




も~ 図星ヽ(`Д´)/それだ!




おまけに、アーチ高が低い事で、すぐに足に疲労が出やすいのだそうです。

焦らず走り続けてくださいね!!とアドバイスいただきました(☆∀☆)


h21.3.2asics05 のコピー.jpg h21.3.2asics06 のコピー.jpg

さて、このゲルカヤノのメリットはやはり重量は重くても、
強度のオーバープロネーションに対応してくれるソールで
ある事だそうです。
今回はゲルの量を増量した事で、よりクッション性を高めた
そうですが、色々と質問してみました。
かえってゲルを増やすことでデメリットは無いか等々。

もちろんスピードランナーやスピードトレーニングそして
レース用シューズではなく、きっちり癖がある足を保護して、
練習効果を高める為のベストセレクトと理解しました。
GTニューヨークもいいのだそうですが、寝太郎にはこちらだそうです(爆)

今回は、レース用(スピードトレーニング兼)として、
ゲルフェザーを推してもらいましたが
ラストが細身ということで、寝太郎の幅広ラストだと
1サイズupとの事でした。
予算の関係上、練習用のみの購入でしたけどね~(笑)

テーマ:いいもの見つけた! - ジャンル:日記

今日のラン(^^♪ 1/27 ~福士選手の激走に感涙。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン ~





今日の盛岡....晴れ!!

もちろん今日も冷え込みましたし、日中も...
辛うじて真冬日は避けれましたが、最低気温氷点下10.6℃、最高気温プラス0.9℃です (。・x・)ゝ

流石に3日ランを休んだおかげで、痛みは残るものの、幾分楽になったアキレス腱を気にしながら
ゆっくりとLSDをしました(^o^)丿

今日は、大阪国際女子マラソンが昼からありますので、まだ気温が氷点下な10時過ぎからランを
始めました。

でも、本当に今日の福士選手の気力の激走には考えさせられる物がありました....
本当に熱いハートを持ってますよね!!
初マラソンで、なんの実績も持たない彼女は、1位もですがスーパーな記録を出さない事には北京の
道はありません。

彼女の序盤の走りは、それを期待させるものでしたが、危険とも裏腹なギャンブルだったんです。
記録を求めるためには周囲と合わせるのは危険です。
そこで、勝負に出たわけですが....
元々、トラックレーサー故、どうしてもフルマラソンのキャリアも無いですし、準備期間も短すぎです。
でも、彼女は前を向き、ひるむことなく、弱気にもならず挑戦しました。
最後はプライドを捨て、リタイアせずに何度も転びながらもゴールを目指しました。
とんでもない精神力であり、もはや気持ちのみでゴールに辿り着きました。




良く頑張った!!!!!




ゴールの瞬間、思わず叫び、そして家族全員でテレビに向かい拍手をしました。


マラソンってなんなんだろう....
なんで苦しい事にチャレンジしなければならないんだろう....

でも、それ以上に得られる物って本当に大きいんだよね(^_-)-☆



そんな中、爪の垢にもならない寝太郎夫婦のLSDです・・・(;´Д`)ウウッ…

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   10時30分~

トータル  1hour12min58sec

タイムave  6min58sec

タイム  
1キロ:7min31sec 2キロ:7min26sec 3キロ:7min17sec
4キロ:6min59sec 5キロ:6min51sec 6キロ:6min50sec
7キロ:6min45sec 8キロ:6min46sec 9キロ:6min46sec
10キロ:6min26sec 

使用シューズ アシックス スノーターサーSi?

備 考
痛むアキレス腱も、走り出すとす~っと痛みが無くなるんです(笑)
って、もう何度目かの故障なので、慣れちゃいました(#^.^#)
でも、今日は無理出来ません!!
きっちりと気持ちを押さえ込みスタートしました。
おかげできっちりと本当のLSDが出来ましたね(^^)b
まだまだ走れるな~♪という気持ちを残せればLSDは成功ですので、今日はOKです(^_-)-☆


1週間ぶりに来た運動公園は、流石に雪だらけΣ(・ε・;)
でも、ランニングコースをきっちり除雪をしてくれていたおかげで、雪と氷で凍結してましたが
スノーターサーであれば、がっちりグリップして怖い物無しですからね(^^)b


さて、今晩は、ささやかながら....(本当にねヽ(;´Д`)ノ )
次女の合格祝いをやりました(^_-)-☆






あははははははは




回転寿司じゃ~~~~~(爆)

↑今日は、15皿&生ビール2ジョッキで勘弁してやりましたよv( ̄Д ̄)v



食べ過ぎって言わないで(;´∀`)・・・うわぁ・・・
最近体重の増加を止めれないでいましたが、やはり食欲が凄いんです(笑)

減量して65キロまで落としましたが、寝太郎にとってのベストは68キロぐらいなのかな~(^_-)-☆
今は67キロまで戻ってきちゃいましたけどね(自爆)

何せ、周囲の人に真剣に病気なのか???
と心配されるぐらいゲッソリしてましたので (。・x・)ゝ

長女の大学受験と、次女の公立高校受験が見事W合格した暁には....
去年寝太郎が運転免許証を落としてお世話になった、あの温泉ホテルに1泊で行ってこようかと
思っております(#^.^#)


明日は、朝から新幹線で大宮行き!!

日中仕事で、夜は....銀座のアシックス本店ですから走る時間はないですね つД`)・゚・。・゚゚・*:
明日はランは休みますが、火曜日の朝から川口にてラン再開で~す(^o^)丿

コースはホテルから、市内の運動公園往復と、運動公園内ヘルスコースを数キロで10キロor1時間程
毎朝汗を流したいと思っております!!

いや~東京はあっついんだべな~(((;-д- )=3ハァハァ
雪ないんだもんね~(爆)


一応、仕事用にノートPC持参しますんで、ホテルにて毎日ブログUPはしたいと思っております。




引き続き、寝太郎の趣味部屋~関東出張編~


お楽しみに(^_-)-☆

今日の龍太(U´Д`)ワン 1/26 ~寒過ぎて散っちゃったかな~桜ヽ(;´Д`)ノ ~



↑寝太郎の帰宅をちゃんと待っていてくれた龍太♂君

昨晩は、宿直勤務でした!!
龍太♂君も寂しかったのかな~(^_-)-☆


今日の盛岡....晴れ!!

ハイ...やっぱり寒いですよ~今日も(;´∀`)・・・うわぁ・・・
最低気温は氷点下11℃、最高気温も氷点下0.9℃の真冬日でしたから(-Д-)サムイネェ


昨日も今日もランはお休みしておりますよ~
今日でお休みも3日目です....

昨日は、一昨日の雪かき3連発で腰と背筋を痛めてしまったのもありましたが、アキレス腱に
プラスダメージが入りましたね~痛みが引きません(;`∀´)

今日は初めのうちランしようかとも思ってましたが、色々と所用をこなしているうちに、夕方でした。


ま~いいんです♪
無理して時間を作るのではなく、空いた時間を無駄にしてはいけない(^^)b

そういった自然なスタンスでゆっくりとなが~く続けて行きたいと思いま~す(≧∇≦)b



今日は....





別用で盛岡駅に行ったついでにネットで申し込んでいた新幹線指定券と乗車券を引換えしてきました。
来月から、新幹線もモバイルsuicaにて◎になりますからね(^o^)丿

去年の2週間もの川口出張にて大変重宝したモバイルsuicaでしたが、この切符も今回がラスト!!




そうです(^^)b

月曜日から1週間、埼玉は川口にて出張です。




早速月曜日からモバイルsuicaにて、銀座のアシックス本店に出向いたりとメニューをこなして....
って何しに行くんだろ俺!(自爆)







こうして、宿泊するホテルに荷物を事前に発送ですv( ̄Д ̄)v

何せ、ブレーカースーツ&ジョギングシューズそしてTシャツ類とラングッズ大量ですもん(爆)


暖か~い♪
って言うか、こちらからすれば暑いぐらいの関東ですんで、たっぷりと走りこんできたいと思って
おります(笑)



さて....

タイトルにも書きましたが....



桜散る....



今日は、次女が先日最後に受験した1校目の後期試験の合格発表です。
ま~結果は書いた通り、散ったわけです。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

番号を見たところ、娘の番号抜かして周囲は合格してましたね~Σ(・ε・;)
同じ学校から受験した生徒は合格したみたいです。
本人は、すっかり諦めていた態度でしたが、帰宅後にダメだった旨話すと....




悔しがってましたね~つД`)・゚・。





前期よりも点数も各教科10点以上上がり、前期よりも難しかった試験でもきっちり成果を出した
事から、口とは裏腹に密かに期待してたんでしょう....


でも、今回は及ばなかったにせよ....




その悔しさを忘れずにいれば、

1ヵ月半後の勝利は間違いなし!!





己を信じて頑張って.....ん!?....ハムナプトラ見てるし (。・x・)ゝ

今日の日記(^o^)丿 ~吹雪でも桜咲いた!!~




昨晩の天気予報で、台風並みに発達した爆弾低気圧が本州を横断する事で、大雪になるとの事。
でも岩手はそれほど影響(深刻な)はないとの天気予報での見解でしたが....



朝起きたら16cm積もってました ヽ(`д´;)/




丁度、出勤前に雪が止み日が射したので思わず30分だけでも雪かきです!!
そのついでにパシャッと撮りました。

この大雪も、深夜から朝方に掛けて一気に降ったみたいで、
除雪が全く追いついておりません(;´Д`)

おかげで、通常30分程度の通勤時間が.....



1時間でした(;`∀´)




でも、この程度ならまだまだ楽勝ですけどね(^^)b
以前、50cm近く積もった時は2時間掛かった事もありましたので (。・x・)ゝ

寝太郎は、今月時差出勤の遅番(9時出勤)の為全然余裕でしたが、アッシーしてやっている
長女は大遅刻でしたね~(((;-д- )=3ハァハァ
でも、肝心の高校の先生も遅れていましたけどね(爆)


な~んか嫌な予感な今日のスタートですよね~....

ま~降ったのが昨日の試験本番では無かったのは不幸中の幸いと言う事で前向きに(^_-)-☆

さて、今日は次女が3校目に受験した私立高校の合格発表であります!!
どうしようか迷いましたが、今時期は丁度仕事も一息ついている所ですし、こういった状況で
仕事しても仕事自体に集中出来ません。


午後から休暇をいただきました(^_-)-☆





確かに、出勤後からいきなり外はホワイトアウト状態!!

でも、止まない雪はないからね~♪
なんてたかをくくっていたら....止みませんが....(;´∀`)・・・うわぁ・・・

帰りは昼時なのに、ライト&フォグ点灯状態で走ります!!




結局今日の盛岡....積雪37cm~・・・(;´Д`)ウウッ…





おかげで、所用を済ませた後も雪かき雪かき....結局今日は3回ほどね~(-。-)y-゜゜゜
でも、疲れないんですよ~鍛錬の成果ココに現る(爆)



さてお待ちかね....って誰も待ってませんねΣ(・ε・;)






ありました~ヽ(●´ε`●)ノ




夫婦で行っちゃいましたよ~発表を見に(爆)
娘も帰って来て大喜びでした(^_-)-☆

どうやら、先日合格した2校目ではなく、この3校目(女子高ですが....)を選ぶそうです(^^)b
寝太郎実家も近いので、迎えは頼もうかな~ね~寝太郎父よ!!。・゚・(ノ∀`)・゚・。

とはいえ、この合格で約1ヶ月半後の公立高校受験への弾みがつきますね(^o^)丿
本人も合格した事で俄然やる気が起きた?みたいですので(^_-)-☆
正直、志望校へは今の段階での実力ではちょいと厳しいのですが、頑張り次第でなんとかなる!!
と私は信じております。



ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!




真冬の吹雪の中でも桜吹雪が舞ったお話でありました~....どっとはれ(^_-)-☆

今日のラン(^^)b 1/23


      ↑年賀状に使った建物....長女の用足しの為仕事の合間に来ました(^^ゞ


今日の盛岡...曇り時々雪がぱらつく

今朝はひっさしぶりに冷え込みが緩み、朝の最低気温はは氷点下5.1℃でした♪
でも、日中は上がりませんでしたね~(-Д-)サムイネェ
最高気温が、プラス0.7℃で辛うじて真冬日はクリアでしたから~(´ヘ`;)


今日は次女の受験日!!
父親も負けじと昼休みランしちゃいますv( ̄Д ̄)v

コース  社内コース(1キロ:1セット)

距離   5キロ(5セット)

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 31min49sec

AVEタイム 6min22sec

LAPタイム
1キロ:6min27sec 2キロ:6min27sec 3キロ:6min20sec
4キロ:6min24sec 5キロ:6min11sec

備考   
今日はきっちりいつものLSDペースですが、ちょいと後半息があがりました。
おかしいな~と思ったら、確かにLSDの割りに少しペースが上がってますし
社内はUP-DOWNコースなのに、運動公園内のフラットコースと変わらぬペースでしたもんね~(。・x・)ゝ

実は、迷った昼休みラン....
昨日これまた久しぶりにペースを上げてみたところ、昨晩から足首(アキレス腱)に痛みが出ました。
間違いなくLSDのつもりで特にストレッチもせずに走り出し、その事も忘れペースアップ!!
そりゃ~痛みが出ますよねヽ(;´Д`)ノ


全くな~毎度毎度反省ばっかりですわ~何歳になっても(+_+)


今日の後期試験(1校目)で次女の私立高校受験大作戦も....糸冬 了..._〆(゚▽゚*)です
結果はどうであれ、3校目の受験が終わってからは更に勉強の効率も上がって来たのか、
昨晩まで長女の教えを受けたり頑張っているみたいでした。

ま~この努力を積み重ねるイメージを残り1ヶ月半にぶつけ、どっちに転べど悔いを残さず
最後に笑顔で終われる様頑張るのみですね(^^)b

そして間髪居れず、明日は3校目の発表ですからね~((;゚Д゚)ガクガクブルブル

本人も欲が出た、3校目の試験でしたが、どんな結果になったでしょうか....
いい結果を報告出来ればいいですね(* ^ー゚) b

今日のラン(^^)b 1/22 ~明日はまたまた次女の受験日ですΣ(・ε・;) ~


↑こんな発表....ブラックですよね・・・(;´Д`)ウウッ…



今日の盛岡...晴れ~!!(-Д-)サムイネェ



先週、冷え込みも山場を過ぎる様な事を書きましたが....
逃げる訳ではありませんが、天気予報お姉さん(本当は某地方TV局、主婦の天気予報士!)
の言葉を真に受けておりました(笑)

全然冷え込みが緩みませんよね~(´ヘ`;)
2週間ぐらい、朝は氷点下10℃前後、日中は0℃前後が続いてるんじゃないでしょうか!

今朝の盛岡市街地での最低気温は氷点下9.0℃、いや~暖かいかもね~今日♪
な~んて、慣れとはいえ口にする自分が勇ましいというか、地元民故なんですけどね(^^)b
でもやっぱりね~日中が上がらないのよ~....最高気温が0.9℃だもん。


今日も昼休みランなのに、鼻の中が暫くビリビリしてました(爆)
冷気に慣れると今度は鼻水との戦いですしね~(((;-д- )=3ハァハァ


そんな今日はちょいと気合を入れた(`・ω・´)シャキーン 昼休みランです。

コース  社内コース(1キロ:1セット)

距離   5キロ(5セット)

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 28min30sec

AVEタイム 5min42sec

LAPタイム 
1キロ:6min00sec 2キロ:6min03sec 3キロ:5min44sec
4キロ:5min28sec 5キロ:5min14sec

備考   
昨日ランを休憩したせいか体が軽かったですね!!
入りのタイムで驚いて、様子をみましたが、2キロ目も同じ感じ....
こりゃ~久しぶりにいってみっか~とね(^^)b




そうです、ビルドアップランしちゃいました(笑)





苦しいんだけど、走りきれましたね~♪
オンシーズンと違って、放熱性も悪く、重量装備でランしている割にあまり変わらぬペースを
刻めたのはやはり、ここ数ヶ月のLSDの効果かもしれませんv( ̄Д ̄)v

実際、コースのうち、1周500m区間に100mは凍結部分がある状況でペースはガクンと
落としてのこのタイムですから、寝太郎もこの結果に上機嫌なわけであります(≧∇≦)b

たま~にこういった体に喝入れをしながらオンシーズンに向かって行きたいと思います。


さ~て、明日は次女の入試です!!
1校目残念ながら前期試験不合格でしたが、後期試験頑張ると願書は出させてましたからね~
ここ数ヶ月やっとで勉強らしい勉強を初め(笑)、こうして試験を受ける度にステップアップ
しています。
もっと早く自我に目覚め、模試等受けていれば良かったのでしょうが、親が無理強いしても
絶対に受け入れませんし伸びるわけがありません。
遅い目覚めではありましたが、1ヶ月後の第一志望である公立高校受験に向けてのステップに
して欲しいですね!!



フレーヾ(゚ー゚ゞ)( 尸ー゚)尸_フレー

今日の日記(#^.^#) 1/21 ~次女2校目桜咲く!~

今日の盛岡...晴れ!!

となれば、寒気も何もいつも通りな放射冷却現象の独占上です。
最低気温氷点下8.7℃、最高気温も氷点下0.9℃の真冬日ですし...(+_+)

とはいえ、本当にいい天気(≧∇≦)b




↑実家からの岩手山の眺めもシーズン何日もないような絶好のロケーション(^^♪
 もちろん、寝太郎父のブログから拝借(^_-)-☆


いい天気に誘われて、何かいい事ありそうな予感~(゚∀゚)神のヨカーン






神キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!





今日は、次女が2校目に受験した高校の合格発表の日です。
構内掲示だったので、そわそわしながらもいたたまれず行ってきました....会社休んで(自爆)

正直受かるだろうとは思ってはいましたが、何があるかわからないのがこの世界。
まさに文句無しの1本勝負ですからね(^^)b

次女のレベルにおいて全ての受験校は滑り止めなんて言えないものですから
正直安堵いたしました。( ´ー`)フゥー...

結局学校の本人からも電話をもらいましたが、かなり安心したみたいです。
明後日は、最初に落ちた高校の後期試験に再チャレンジし、明明後日は、
先日受けた3校目の発表です。

本人は、1校目は諦めて???(笑)ますが、3校目には欲が出ているみたいですし、3校の中では
1番行きたい高校なのかな~....

もちろん、3月の公立高校受験が本番であり、本人そして親としても本当の第一志望であります。
今日の合格を励みにして鉢巻を締めなおし頑張って欲しいと思いますv( ̄Д ̄)v


3校目がダメだったら入学金を早い納期までに支払う為、
金策に奔走しなきゃ。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
↑ちなみに公立が合格すれば、納入した入学金は....戻りませんヽ(;´Д`)ノ


さて、今度は息付く間もなく長女について.....
センター試験の結果を基に国公立大学の選定そして前期日程の為の願書の準備があります。
他にも、別に受験する短大の願書提出締め切りが今週末な事もあり、仕事を休んだのは何も発表を
見るためだけではなく、手続きに必要な証紙その他色々な雑用をこなさねばなりません。

ま~でもね~♪






用足しのついでに、寝太郎夫人と盛岡で一番美味しいと自負しているラーメン屋に!!



たかみ屋さんです(≧∇≦)b



盛岡は、肴町にあるんですが、本当に美味しいんですよ~♪
と言っても人間の嗜好は千差万別。
ラーメンぐらい好みが分かれるソウルフードはありませんからね(笑)

こちらのサイトを参考にしていただけるとイメージが沸くと思います。






今日食べたのは....『ワンタン麺:750円』
ちょいと高めな値段が唯一の不満点かな(笑)

ここではラーメンorワンタン麺しか食べませんね(爆)
だって久しぶりだとやはりこの最高の2品のうちどちらかになりますよね(#^.^#)

相も変わらず、コクのあるスープながらすっきりとした味わいです。
全くしょっぱくなく油っぽさも無し!!
も~汗と鼻水とも格闘しながら一言も発さず無口で頬張り、すすります(笑)
ワンタンも手抜き無しでとにかくスープも味もしみ込み美味いのなんの!!
チャーシューの脂肪部分なんて口中に入れた瞬間に溶けますからね(≧∇≦)b

あんかけ系も、うまに&もやし等一時期減っていたメニューが増えてましたし、
野菜ラーメンもありました。
願わくば、昔あったシューマイを復活させて欲しいかも♪

でも、ぬるくならないスープにきっちり最後まで食感を楽しめる伸びない細麺といい、
スープの絡みが程良くてきっちりと麺の味も楽しめます。

やっぱり、寝太郎の盛岡ナンバー1は『たかみ屋』ですv( ̄Д ̄)v






走り込んでいるのに、正月で肥えた1キロを戻せず苦悩な日々...
そんな寝太郎の思考中枢を迷わす絶品ラーメン!!

思わず....寝太郎の最大限の賛辞....それは完食。

なんちゃってヽ(;´Д`)ノ



用足しも無事終了し、お腹も満足した後は....
今度は精神的にリフレッシュしちゃおうよ~(^o^)丿





ハイ!!



ご機嫌な寝太郎夫人も思わずピースv( ̄Д ̄)v




盛岡から下道で1時間、高速でも45分(笑)
全国的にも有名?な安比リゾートにある、安比温泉パティオにやってきました(^o^)丿

寝太郎の中で、1・2を争う温泉施設なんですよね♪

以前、この安比高原のシーズン券にて滑りまくっていた時期、帰りには必ず寄っていた温泉です。
温泉的にはシンプルな構成ですが、流石はリゾート内にある施設なので、洗い場の数&広さ、
そして一番は寝太郎大好きなサウナが本当に広いんです!!

今日も、のべ1時間近くサウナでワイドショー見ながら横になってました(笑)
流石にウィークデーでしたので、ほぼ貸切状態でしたもんね~(^^♪

でも、冬場にスキー以外で来たなんて、もしかして初めてかもな....
以前は、県民体(国体予選)のGS(大回転)にエントリーしギャラリーの笑い?を取った事も
ありましたしね(^_-)-☆
安比で1級のバッジ検定に不合格し、その後難しいと言われる網張スキー場で1級をリベンジしたりと
数年前まではスキーに命を燃やしていましたが....



その分、走り(ランニング)に目覚めちゃったかな(^_-)-☆




さて、約2時間後に待ち合わせをして逆上せて湯気が立った二人は....






安比高原ソフトクリーム!!

濃厚な味と本当に冷たい(もしかして氷の細かい粒が入ってるとか?)ソフトをいつもお約束で
いただきますが....

毎度喉が渇きます(自爆)


あ~久しぶりに休日っぽい1日でした(^^)b

明日仕事に行きたくないってば ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

今日のラン(^^♪ 1/20 ~長女センター試験終了!!~




↑1キロ地点からサッカー・ラグビー場外周コースに入ります!
 晴れてればこの位置から正面に岩手山が見えますが....


今日の盛岡...晴れ時々曇り!

ここ1~2週間続いていた酷寒な日々が多少ではありましたが、緩みました(^^)b

と言っても、最低気温が氷点下7.9℃、最高気温が1.7度ですからね(笑)
でも、最高気温がプラスに転ずるとランをしてても暑く感じますからね~慣れって恐ろしい
かもしれません!!

さて、今日は都道府県駅伝がお昼からありました(^o^)丿
ブログ仲間の、S中バスケ部さんからコメントにて教えていただくまでノーマークでしたけどね(爆)
もうランをしている以上、見なきゃなりませんし、やはり成績はどうであれ郷土代表のチームは
応援せねばなりませんよね(*^^)v

朝から、長女のセンター試験2日目のアッシーを済ませ、早めにランに取り組み、応援です!!




長野県の優勝お見事~(#^.^#)

S中バスケ部さん!!おめでとうございま~す♪



いや~佐久長聖高校!!現役、OB共素晴しい団結力と走りでしたね~本当に強いですよ(^o^)丿
我が岩手も、最終区に順位を上げ、32位!!頑張ってくれました~(^^♪
東北勢も中々の快走でしたね~福島も区間賞取ったり、秋田も最後まで頑張り入賞しました。


でも、福島のアンカーがあの、元順大、山の神の今井君だったとは!!!

アンカーの爆走凄かったですね(☆∀☆)

でも、箱根駅伝やニューイヤー駅伝の有力選手も続々と出た今回、本当に見応えがありました。


う~ん足元にも及ばないな~ヽ(;´Д`)ノ
そんな今日のLSDです!あはははは

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   10時30分~

トータル  1hour08min44sec

タイムave  6min35sec

タイム  
1キロ:6min53sec 2キロ:6min44sec 3キロ:6min33sec
4キロ:6min41sec 5キロ:6min23sec 6キロ:6min25sec
7キロ:6min24sec 8キロ:6min28sec 9キロ:6min29sec
10キロ:6min48sec 

使用シューズ アシックス スノーターサーSi?

備 考
昨日、ちょっと厚着したせいでオーバーヒートしてしまい辛かったランでしたので、いつも通りの
装備でランしてみました(^^)b
今日は、ばっちりなコンディションで、タイムはもちろん劣りますが、きっちりペースを抑えながら
LSD出来たと思います。


ちなみに....
最終10キロで寝太郎夫人が、路面の氷部分に足を滑らせ転倒(((;-д- )=3ハァハァ
幸い怪我はありませんでしたが、スノーターサーとはいえ過信は禁物ですよね~

やはりガラスの成分である、Si(珪素)がかなり軟らかいソールに練りこまれているので
乾いた氷や、硬質の雪質にはぎっちりと食い込む感じがして安心できます。
但し、融け掛かった氷や濡れた氷は全く持って苦手となります。
しっかりと成分と性質を考慮すれば当たり前なんですけどね(^^)b


さて....





どぶろくです(爆)



盛岡、滝沢の隣である、岩手県雫石町は、どぶろく特区です!!

昨年、実家から同じどぶろくをもらってきて飲んでみたら、これがまたいける(爆)
最高に寝太郎の口に合うんですよね~(^^♪

元々、発酵酒系や濁り酒は大好物な寝太郎ですので、透き通った味の日本酒より、雑味があっても
ビシッと強く芯が通った酒が最高に好きなんです(≧∇≦)b


今日は、長女の頑張って来た集大成(大学センター試験)の2日目、最終日!!


まずは、お疲れ~(^o^)丿

と、親としても一息付きたい気分です(笑)
夕方、車を雫石まで一っ飛ばし~☆彡




買って来ました(爆)




雫石のどぶろくは、販売免許を持って小売している物で数種類あります。

この、『白の雫』はその1つであります(^^)b



も~ウマくて美味くて~σ゚д゚)ボーノ!




今、半分空けちゃいましたが....5合しかないんだもんな~。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン
全部飲んじゃうよ~今晩で(涙)

明日は、次女の高校受験2校目の発表です。
いい結果を報告出来ればいいな~と思ってますが....さて、飲むが(自爆)

今日のラン(#^.^#) 1/19


今日の盛岡....やっぱり晴れ(爆)


そして、最低気温が氷点下11.4℃と相変わらずしばれてますが、今日の予想最高気温が




なんと、氷点下5℃~!!




ま~結局午後2時にプラス0.5℃まで上がり辛うじて真冬日はセーフでしたけどねΣ(・ε・;)

寝太郎夫婦が運動公園でランをしていた時は、まだ氷点下でしたが....

でも、慣れますよ~♪
今日なんて暖かいよね!!な~んて言いながらランしましたし、ちょっと予想気温にビビリ
厚着をしたせいで、余計に汗をかいてしまい、タイムの割には楽ではなかったかもね(^_-)-☆

そんな今日のLSD(笑)を振り返ります!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時00分~

トータル  1hour07min56sec

タイムave  6min26sec

タイム  
1キロ:6min34sec 2キロ:6min23sec 3キロ:6min19sec
4キロ:6min36sec 5キロ:6min25sec 6キロ:6min34sec
7キロ:6min28sec 8キロ:6min28sec 9キロ:6min28sec
10キロ:6min05sec 

使用シューズ アシックス スノーターサーSi?

備 考
1月14日の時よりも少し舗装部分が見える場所が出て来ましたが、やはり晴れの割には真冬日も
多かったせいで、融けが悪いです。
そして、その中途半端な融けのせいで、磨かれて光っている場所も多く、スノーターサーでさえ油断
ならない状況でしたもん(^^)b
もちろん、圧雪や融けてない氷部分は見事なグリップでラン出来ますけどね(≧∇≦)b


今日はタイム的に、上手にLSD出来たと思ってますが、予想以上に疲労感が残りました。
かえってこれより10秒/キロ早めると楽に走れる感じです。


悪路だとゆっくり走る事って案外難しいのかもしれませんね (。・x・)ゝ

相変わらず雪や氷の為不整地状と化してますので、足首や膝、そして脚の付け根に負担が掛かってます。
明日もここでランしようと思ってますが、時間はこのまま1時間走のままがいいかもしれません。


さて.....

本日は、娘二人共それぞれ受験本番であります。

下の娘は夕方に迎えにいき、今は...ZZZしております(笑)

上の娘は、センター試験なので、まだ英語のリスニング試験ですねヽ(;´Д`)ノ
18時35分までだって~

送迎担当は寝太郎の仕事なので、まだアルコールに逃げる事は出来ません(爆)


そして、今日は、下の娘が先日受験した1校目の高校の合格発表です。
もちろん、見に行こうとしていたら....

担任の先生から電話があり....





桜散る....つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚





わかっていたとはいえ、やはりきますね~こりゃ・・・(;´Д`)ウウッ…
落ちたのは前期試験!
後期試験も受験出来ますので、一応チャレンジするそうですがね~

そして、肝心の今日の出来は.....





微妙.....┐(゚~゚)┌






だそうです(;´∀`)・・・うわぁ・・・

明日には昨日受験した高校の結果がわかるそうで、夕方また担任の先生から電話をいただく事に
なりました。

よっぽど心配されてるのね~我が娘はΣ(´(・)`;)

今日のラン(^^)b 1/18 ~次女受験第2弾!~


今日の盛岡...晴れ!

この寒気も今週が山場とか....
でも、ここ盛岡では2月中旬までは油断できませんからね~ヽ(;´Д`)ノ
今朝の盛岡市街地での最低気温は氷点下10.2℃、ま~慣れました(爆)
でも日中がね~上がらないのよ~最高気温が氷点下1.4℃(-Д-)サムイネェ
ま~ヨシとしますか(^^)b


道理で、昼休みなのに、鼻から吸い込む外気が痛かったな~Σ(゚Д゚ υ)


そんな酷寒な中、今日も下の娘の高校受験第二弾です!!
昨晩まで余裕な感じだったのに、今朝になり面接の準備が とか騒ぎ出す始末....
アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ

も~朝からPCで新聞記事見ながら入れ知恵のトラ巻きを打ち込んでやったり....

でも、送っていく車内で暗記出来ない~と大騒ぎ~(爆)
まるっきりもって情けないっす(  ̄3 ̄)

ま~試験が終わり迎えに行った寝太郎夫人から状況を聞くと....
結構出来が良かったと言っているとの事!!


う~~~~ん....期待していい???。・゚・(ノ∀`;)・゚・。


ま~結果は月曜日のお楽しみ....
明日は3校目の受験、そして上の娘はセンター試験!!





がんばれ~~~~ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!





その分、ワシは走るだけ~ι(´Д`υ)アツィー

コース  社内コース(1キロ:1セット)

距 離  5キロ(5セット)

時 間  12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 31min08sec

AVE  6min13sec

LAP
1キロ:6min16sec 2キロ:6min21sec 3キロ:6min14sec
4キロ:6min18sec 5キロ:5min57sec

備考   
昨日は、疲労によるアキレス腱痛の為、昼休みランはお休みしました。
さて、今日の具合は如何かな~???
うんうん、多少残ってはいますが痛みも和らぎ大丈夫去年痛めた感じより大分回復状態がいいです。
こりゃ~ランするっきゃないでしょ~♪

もちろん入りはゆっくりと....
ってゆっくりとじゃなかったですね(笑)
でも、意識したつもりでも、これ以上落とせない感じです!

あ~早くドライな路面で走りたいな~今日は凍結路面とドライ路面半分半分だったので、
ノーマルシューズにしましたが、磨かれた凍結路面では結構滑ります。
でも、ツルッと滑っても走っていると案外リカバリーも素早く出来て怖くないんですよ♪

積雪路面や凍結路面だって結局慣れなんですね(* ^ー゚) b

今日の龍太(U´Д`)ワンワン 1/17


今日の盛岡...晴れ!



最低気温は氷点下11.2℃、最高気温は氷点下0.7℃ヽ(;´Д`)ノ



やはり今日も真冬日です(-Д-)サムイネェ

でも、昨晩からの宿直勤務故、屋内勤務が主ですし、たまの屋内巡回でど偉く寒い場所が苦痛なだけで
ま~ま~何も起こらなければ屋外の寒さは気になりません(^^)b

幸い昨晩は、業務的にも、オバケェ~ヘ(゚д゚ヘ))))))~的にも何も起こらず静かな夜を過ごさせていただき
ました(爆)


いつもなら午後からの明け番を利用して、ランに興じるわけですが....



アキレス腱が...(;´∀`)・・・いたいなぁ・・・




という事で、今日は勇気あるお休みです(笑)

ま~週に1日(トレーニングの種類によりそれ以上)は完全休養日は入れるのが、全てのトレーニング
にいえる事ですから、◎としましょう(^^)b


明日は痛みどうなってるのかな~....(;・∀・)


絶対に調子に乗らず、本当にゆっくり昼休みLSDをしてみるか、すっぱり休んで週末に備え、腹筋等
筋トレをするか、明日朝の状態で考える事としま~す(^o^)丿




さて、明日は下の娘、私立高校2校目の受験本番です!!




学力よりも、蓄積???した学力を発揮できない様な風邪等体調も崩してないところは流石です!!
集中力が途切れやけくそにならなければ必ずいい結果は付いて来ます。

己を信じて頑張って欲しい....ファイト!!



画像は、マイペースな晩御飯をおねだりする龍太♂君です(爆)

強引にくすねるとかお行儀悪い事はしない分、かえってこの姿は哀愁が漂いますよね(^_-)-☆




ん!!さもしい寝太郎家の食卓が...(|| ゚Д゚)ガーン!!

今日のラン(;´Д`) 1/16  


今日の盛岡...やっぱり晴れ!

なものですから、日中が寒かった~
朝の最低気温は氷点下5.7℃と昨日と変わらずでしたが....
日中の気温が上がらず真冬日(日中も0℃以下)でしたから(T_T)


さて昨晩、普通の出来(本人談!でもあまり聞いた事がないので親としては期待...笑)
だった1番目の高校の試験でしたが、早速寝る前に自己採点!!

何を思ったのか、我ら親の前でやりました(爆)
よっぽど自信があったんでしょうね~...

で...結果ですが....


間違いなく『×』でしょう(汗)


ここの高校は寝太郎の現役時代、相当レベルが低くその当時なら、わが娘でもなんとか入れたと思います...いや!!絶対に入れる!!(爆)

でも、時代は変わり今や私立も学歴優先になってPRするようになり生徒を獲得する時代です。
必然的にレベルも上がり、今や公立との併願もせずに単願で受験する生徒も珍しくない高校ですもん。

と、前置きはこれぐらいにして....
いや~良くやったと正直思いましたよ(^^)b
確かに合格点には程遠い出来でしたが、今まで取った事がない点数を取りましたもん♪

いい!いい!!
今週末は、推薦で十分入れるし、試験でも多分大丈夫じゃないか....
と、三者面談で言われた私立高校の入試です。
寝太郎現役時代は、物凄~くガラが悪く(笑)ある意味king of 不良な高校(爆)でしたが....ダチが多かったんで間違いない(^_-)

でも今は、結構評判いいんですよ☆
ここ10年来変わったんじゃないかなぁ~
生徒数をあえて増やさず、卒業まできっちり生徒の可能性を伸ばし巣立たせる、マンツーマン教育が功を奏し、いい話ばかり聞く様になりました。

ただ、娘は流石に友人等周囲の目を気にして行きたがりませんが、だったらもっと早く最低限の勉強しとけよ~って感じですもん(笑)

さてさて、公立(十中八九無理...爆)抜かしてあと残り2校!!
なんとか引っかかって欲しい親心でした~(汗)


今日実は走るかどうか悩んだ昼休みランでした....
昨日からアキレス腱に痛みを感じてます。
でも...晴れてれば自然に走り出してしまう中毒な自分....

そんな呆れた昼休みランです。

コース  社内コース

距離   約5キロ

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 32min38sec

備考
走り出しは痛みもある為、ゆっくりとLSDペースでしたが....
前も経験があるこの痛みって、走り出すと感じなくなるんです。
なので、やはりペースが上がり昨日と同じ微妙な30分走に終始しました(笑)


おかげで、ランを終了し仕事に戻ると....歩くだけで痛いです(汗)

明日は午後から明け番ですが、ランは休みます(涙)


今日は宿直勤務!!
晩御飯の画像が寂しさを感じさせません?(爆)

今日のラン(;´Д`) 1/15 ~次女初の試練か...ついに受験スタート!~


                ↑学問の神(本当は文章・和歌の神...笑)、
                 菅原道真(すがわらのみちざね)をまつる、
                 市内天神町の盛岡天満宮の狛犬さまです!!
                 かの石川啄木の小説にも出てきているそうです(^^)b


今日の盛岡...晴れ!




ここ数日来の強烈な寒波により、『晴れ』だとかえって身構えます(笑)
今朝の盛岡市街地での最低気温は氷点下5.1℃でしたし、日中もギリギリ真冬日は回避出来たので
ま~ヨシとしますか(^^)b

ちなみに、同じ盛岡でも藪川地区(旧玉山村)では昨日の最低気温が....



氷点下28℃オーバー~~~~(((;-д- )=3ハァハァ




昨日に限っては国内最寒な盛岡でありました(爆)


そんな中、ついに下の娘の高校受験がスタートです!!
どれか一つでも引っかかってくれ~と願いを込めて、まずは私立高校三つ受験します。
恥ずかしながら、滑り止めという言葉が該当しない娘のスーパー頭脳ですので、何処でもいいから
公立高校に合格してくれ~!!という親の願いも空しく過ぎ去りそうですが....

でもこればっかりは運も実力のうち(笑)

信ずる者は救われる。

苦しいときの神頼み。

等々、いい様に解釈してまずは私立高校3校の受験ピークの今週から来週までは、あまり叱らず
感情的にならず、平穏....のフリして過ごして参りたいと思います(爆)


その分、ランに感情的に....なれなかった今日の昼休みランです(≧∇≦)b

コース  社内コース

距離   約5キロ

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 32min38sec


備考   
さすが、会社のある場所ですが市内とはいえ、山の中腹....
はっきりいって寒いです(-Д-)サムイネェ
おまけに、ドライ路面と積雪路面が混在するコースなため、調子が出ません。

LSDのつもりが30分走の割りにドロドロに疲れてしまった昼休みランでしたΣ(・ε・;)
連休中、雪道を3日LSDしましたが、結構脚の節々に疲労感残ってましたからね~...

やはり明日はもっとペースを落として....

な~んて出来るかな~(爆)




今日のラン(+_+) 1/14 ~今シーズン最寒!!(((;-д- )=3ハァハァ~




↑どうですか~これだけ岩手山が綺麗だったという事は....
すみませんm(__)m 相変わらず寝太郎父のブログから拝借ですΣ(・ε・;)


今日の盛岡....晴れ!!

おかげでここ数日のゲリラ的(笑)寒気団の襲来に合わさり、放射冷却現象が~!!




今日の最低気温....氷点下11.1℃(-Д-)サムイネェ




ま~ね~龍太の散歩している時に、やけに鼻毛がピリピリするな~と思いましたよ(爆)

といっても、盛岡では、1シーズンに氷点下15℃越えはのべ7日ほどあるのが平年並みであります。
これで驚いてはいけないのはわかりますが.....




やっぱ寒いって~ ヽ(`д´;)/  うおおおお!?





今日は3連休最終日ですんで、何かしら生きた証を刻まないと.....

って、やっぱランですけどね(爆)






寝太郎夫人と連れ立って、県営運動公園に行ってきました!!

流石に、気温は低かったですが、日照があるんで最新テクノロジー満載のウォームアップスーツの
おかげで、すぐさま汗まみれな1時間ランでしたヽ(;´Д`)ノ

そんな今日のLSD(笑)を振り返ります!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   12時30分~

トータル  1hour06min00sec

タイムave  6min17sec

タイム  
1キロ:6min14sec 2キロ:6min30sec 3キロ:6min23sec
4キロ:6min26sec 5キロ:6min09sec 6キロ:6min25sec
7キロ:6min07sec 8キロ:6min20sec 9キロ:6min08sec
10キロ:6min07sec 

使用シューズ アシックス スノーターサーSi?

備 考
画像の通り、見事な圧雪路!!
1レーンのみ締まっていて走り安い雪道なんですが、それでも凸凹により足首や膝に掛かる負担は
相当なものです。
でもね...
1月6日の3キロ過ぎからへばったランとは違い、今日のLSDは自分を抑えるのが大変大変(笑)
タイムを見ればわかりますが、5キロ過ぎからは1キロ毎に、反省ランしてますんで(爆)

そんな感じで、条件さえ良ければ、ペースランで磨きを掛けてもいい状態になってきている感じが
わかります。

ここで、足場の悪さを無視して突っ走っては怪我の元!!
もう一度じっくりとLSDの基本に忠実に従いランしたいと思います。




今日のラン(+_+) 1/13 ~更なる真冬日ランヽ(;´Д`)ノ ~


↑今朝、長女を高校に送った時...吹雪でホワイトアウト状態 ヽ(`д´;)/


今日の盛岡...吹雪たまに晴れ?でも曇り(よ~わからん天気!)

いやはや、晴れ間につられて寝太郎夫人と外にランをしに行きましたが、途中から横殴りの吹雪に
遭ったりと、まさに道行く車から見れば、『変人』に見られた事間違い無し(爆)

今日からは今まで以上に強い寒気が入って来る事はわかってましたが....



これほどとは(-Д-)サムイネェ




気温が高いであろう昼付近にランをしましたが、なんと最高気温は....




9時頃の氷点下4℃です~(((;-д- )=3ハァハァ

最低気温は、氷点下6℃程度なんでま~いいんですが....




でも、そんな時折真っ向から向かってくる吹雪を受けながら、鼻水垂らしておまけに涙を垂らしながら
の今日のランです。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

コース  ご近所コース(1セット 3+αキロ)

距離   3セット(9.5キロ)

時間   11時30分~

トータル 1hour01min31sec

ラップave 6min41sec

使用シューズ アシックス スノーターサー

備考
ペース的には、きっちりとLSDが出来たと言えます!!
でも条件は最悪で、昨日からの降雪で、歩道にはフカフカ雪が10センチ近く積もり、路面を蹴る際に
雪が動いてしまい力が100%伝わりません。
もちろん、そんな事は知れた事なんですが、スノーターサーの力を持ってすればかえって凍結路の方が
楽に走れます。
今日は、1.5倍の力が要ったと言っても過言ではありません。
それだけタフなランでした~....


でも、こんな悪条件でもランをしに出掛けるんだから、もう中毒ですよね(爆)

今日のラン(^^♪ 1/12 ~真冬日ラン(;´∀`)~

今日の盛岡....曇り。

冷え込みもさほど厳しくなく、最低気温は氷点下3.3℃(^o^)丿
でも、最高気温が上がりませんでした(+_+)



氷点下1.1℃~(-Д-)サムイネェ





そう....真冬日なんです。
おかげで、市内至るところ、スタッドレスタイヤで磨かれた圧雪路で恐ろしく滑りますヽ(;´Д`)ノ
こうなると、無理する必要は全くないわけで、とにかく徐行、最徐行!!
後ろから煽られようが、構いません(^^)b
事故を起こさない方が勝ちです(^_-)-☆

今日は、朝から下の娘を連れての用足しや、週一の大量買出し等先にドタバタと済ませました。

一息ついたのが、15時!!
ふふふふふランでしょ~(≧∇≦)b

コース  ご近所コース(1セット 3+αキロ)

距離   3セット(9.5キロ)

時間   15時00分~

トータル 1hour00min09sec

ラップave 5min45sec

使用シューズ アシックス スノーターサー

備考
歩道は圧雪のままなので、スノーターサー大活躍です(笑)
おっかなびっくり歩く歩行者の横を爆走していく寝太郎を見て、皆さんキョトンとするのが
快感なんですよね(*^^)v
でも、ウィークデーを30分LSDで過ごしていると、本当に週末ランが楽に入れます。
1時間LSD、6分30秒/キロを目安に入りましたが....
結局、昨日ランを休んだおかげで、体が弾んちゃって(爆)


明日こそ運動公園にてきっちりと1時間LSDじゃ(#^.^#)

今日の龍太(U´Д`)ワンワン 1/11


今日の盛岡...晴れのち雪 (。・x・)ゝ

気温は最低気温が氷点下5.6℃、最高気温が0.4℃と思ったより冷え込みませんでした(^^♪

でもね...



実は今日は新年会(≧∇≦)b




それも社内役付け以上の堅苦しい中の飲み会なわけで....
いっちゃん下っ端の寝太郎は....辛い飲み会でもあります(;´∀`)・・・うわぁ・・・

そんな飲み会と言う事もあって、今朝は寝太郎夫人に会社まで送ってもらったわけで、昼休みランの
準備はしておりませんつД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚




よって今日は休息日~(+_+)




でもね!!
2次会にも行かず、きっちりバスで帰って来ましたよ(#^.^#)


そうしたらしっかりとお迎えしてくれたヤツがおります!!




そう!!柴犬♂龍太君で~す(^o^)丿




ちょいと2次会以降のお誘いもありましたが....
連休明け火曜日には次女の入試本番スタート!!と寝太郎がだらけると家庭内に悪影響出るのは必至。
きっちり家長として後ろ髪引かれる思いでしたが...(無いけど...爆)帰ってきました(*^^)v


明日こそ.....レッツ ラン!!

今日のラン(^^♪ 1/10


今日の盛岡...晴れ!!




でも、おかげで冷えた~~~~~~(-Д-)サムイネェ





最低気温が氷点下7.9℃、日中の最高気温は辛うじてプラスを確保し、0.8℃でした。

昨日の大雪が、カッチ~ンと凍結し、今年一番のアイスバーンですヽ(;´Д`)ノ
画像は、国道4号に出る上堂の上り坂(魔のポイント...爆)でしたが、微妙なアクセルワークの
妙技の見せ所であります♪←言うだけただ(爆)

いつもなら、この市道から国道に入れば融雪も進み問題なく進めますが、見事なまでに国道も
アイスバーンです!!
でも、これが11月や12月初旬なら慣れがない分、大渋滞を招きますが今日は案外進みますね~♪


ん???まだ、学生達が冬休みなのね(納得)



これで、冬休みが終わり始める来週の連休明けだったら、間違いなく送迎車両が増え、
大渋滞だったかも....


あ~嫌だ嫌だ(´・д・`) ヤダ


気温が低くても日照があったせいである程度は雪が融けましたが、今日の昼休みランは
スノーターサーの出番ですv( ̄Д ̄)v

そんな昼休み30分LSDランを振り返ります。

コース  社内(1キロ/セット)コース

距離   5セット(5キロ)

時間   12時06分~

トータル 31min37sec

ラップave 6min19sec

ラップタイム
1キロ:6min53sec 2キロ:6min22sec 3キロ:6min20sec
4キロ:6min19sec 5キロ:5min42sec

備考
今日の積雪&凍結路を気持ちよく走れたのは何度も言いますがスノーターサーのおかげです(≧∇≦)b
入りは様子見の為、ペースを必要以上に抑えましたが、2キロからは、グリップがいいもんだから、
気持ちがいい分楽に走れます!!おかげでペースが上がる上がる(笑)
最後は雪煙を上げて!?ゴールですv( ̄Д ̄)v


やっぱり気持ちのいいランってはまりますよね~ヽ(●´ε`●)ノ




今日のランは中止ヽ(;´Д`)ノ 1/9 ~12月&2007を振り返る!~ 


↑会社から、住宅地を眺めるが....吹雪いて見えないヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡、通勤後から吹雪き・・・(;´Д`)ウウッ…

確かに最低気温6.5℃は平年並みとしても、最高気温が0.4℃ですからそりゃ~雪でしょ(爆)




おかげで夕方まで断続的に降ったり止んだりで、日中で11cmも積もりました!!





こんな雪の中でも走れない事はないですが、めがねに積もりますし、鼻から吸い込むし(爆)
ま~8日ほど連続でランしてますので、ランは休息して久しぶりに筋トレしました!!

腹筋 70回

背筋 60回

ニーカール 30kg×30回

ベンチプレス 30kg(胸落とし)×25回



という事で、こういった日を利用してこの一ヶ月そして2007年を振り返ります。


平成19年12月トレーニング状況

  日 曜日  走行距離     走行時間        ペース      月間積算走行距離
 1 (土) 20.5km    2hour21min00sec   6分52秒/km    20.5km
      滝沢界隈オリジナルLSDコース

 2 (日)   10km       57min00sec   5分42秒/km    30.5km
      運動公園にて10キロラン

 6 (木)    4km       23min15sec   5分48秒/km    34.5km
      社内昼休みラン

 7 (金)    5km       27min45sec   5分32秒/km    39.5km
      社内昼休みラン

 8 (土)   10km       55min30sec   5分32秒/km    49.5km
      運動公園にて10キロラン


10 (月)    5km       26min15sec   5分15秒/km    54.5km
      社内昼休みラン

11 (火)    5km       26min15sec   5分15秒/km    59.5km
      社内昼休みラン

13 (木)    5km       28min30sec   5分42秒/km    64.5km
      大雪の中社内昼休みラン

15 (土)   20km    1hour59min15sec   5分57秒/km    84.5km
      県営運動公園2キロヘルスコース10周

16 (日)   10km       55min30sec   5分32秒/km     94.5km
      県営運動公園2キロヘルスコース5周

22 (土)   15km    2hour00min45sec   8分03秒/km   109.5km
      腸炎にて1週間休息後、県営運動公園にて2時間LSD

23 (日)   17km    2hour09min45sec   7分37秒/km   126.5km
      県営運動公園にて2時間LSD

25 (火)   17km    2hour03min00sec   7分14秒/km   143.5km
      県営運動公園にて2時間LSD

26 (水)  4.5km       30min00sec   6分40秒/km   148.0km
      昼休み社内30分LSD

27 (木)  4.5km       30min00sec   6分40秒/km   152.5km
      昼休み社内30分LSD





12月の合計走行距離は152.5kmでした(^o^)丿





最低100キロは走りたかったので、腸炎での1週間休息をリカバリー出来たのは大きいかな(^^)b


さて、実質は7月ぐらいからボチボチとランはしておりましたが、本格的に記録を取っているのは
8月からです(≧∇≦)b

8月~12月の5ヶ月間でどれぐらいランしたんでしょう♪


大袈裟ですが、2007を振り返ってみましょう!!

    走行日数   走行距離    走行時間     走行回数    年間積算距離

 8月  16日  100.0km   10時間15分27秒   18回      100.0km

 9月  23日  148.5km   13時間50分32秒   23回      248.5km

10月  25日  244.9km   23時間57分44秒   29回      493.4km

11月  15日  101.0km    9時間23分15秒   15回      594.4km

12月  15日  152.5km   16時間33分45秒   15回      746.9km



ん???
ちょいと判断が出来ませんね(笑)

これからこういったデータを蓄積していくことで、より効果的なトレーニングや、自分の進化が
よりわかりやすくなるのでは...と希望を込めて今シーズンにつなぐ事とします(^o^)丿





       

今日のラン(^^)♪ 1/8


↑恒例、寝太郎父のブログから~(笑)薄曇な岩手山...見えないヽ(;´Д`)ノ


今日の盛岡...朝からいきなり雪!!

やっぱり真冬ですよね~(;´∀`)・・・うわぁ・・・
でも寒い冬があってこその四季の成り立ちですし、降雪があるからこそ真夏でも美味しい水を
飲む事が出来る(^^)b

外気を吸いながら運動すると本当に自然を感じそして感謝する事が出来ます。

今日は朝の最低気温が氷点下4.1℃ですから、平年並みかちょいと暖かいぐらい。
昼休みランの時はきっちりと晴れ間が出てたんで、社内ランコースを1部使ってLSDです!!

コース  社内コース

距離   約5キロ

時間   12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 31min02sec

ave    6min12sec

備考   
ラスト1キロのペースが上がったせいでLSDが崩れました(笑)
でも、いかに20分以上エアロビクスゾーン(有酸素運動)を意識しランを続けるかです。
単なる脂肪燃焼ダイエットならば、心拍数管理数値は、177×60%=約110で◎です。
でも、そこから1歩上を見てLSDと捉え、有酸素運動+毛細血管の発達促進を意識すると
177(年齢における最大心拍数)×80%=約137の心拍数を長時間維持するトレーニングが
目指すべく方向性になります。


降雪や凍結による路面条件が悪い2月いっぱいまでは上記トレーニングを意識したLSDを心がけ
3月ぐらいからは、ペースランやビルドアップ走を織り交ぜ5月の大会に向けて体を作って行こう
と思っております!!




今日のラン(;´∀`)  1/7 ~久しぶりの昼休みラン!~


↑ここが恐怖の坂(|| ゚Д゚)トラウマー


今日の盛岡...晴れ!!

でも、昨晩降った湿り雪が中途半端な気温でツルツル状態アワワ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿 アワワ
盛岡市内も上堂付近までくると良かったのですが、流石は滝沢村!!(爆)
寝太郎宅の近所なんて車道上でアイスホッケーの練習が出来そうな感じ(^^)b
湿り雪は圧雪になりやすいですが、表面が微妙に融けると一番やっかいなんですよね(;´Д`)


朝の最低気温が氷点下3.3℃ですから、通勤時は氷点下1~2℃程度。
一番路面が滑りやすい凍結路は、-2~+2℃ぐらいの気温ですからね....


ま~流石は私を含めた地元民の皆さんは、きっちりとお行儀良くいつもよりかなり多めな車間距離を
保ち、徐行運転にてバッチシですv( ̄Д ̄)v

でも、国道4号上堂交差点手前の魔の地点ですが、横のFFスターレットがお下劣にも派手にスリップ
かましながら強引に上って行きました。



まったくな~若さもほどほどに.....



あれ....ぎゅるるるる....←腹が下ったわけじゃありません(爆)




ハイ!寝太郎のFF CUBE君もスリップしちゃいました(((;-д- )=3ハァハァ





その横を、FRなBMW君が何事もなくスイ~~~ッと上っていくのを見て、流石はミッドシップ
レイアウトを突き詰めただけはあるな!!と感心しちゃいました(・∀・)ほう

ま~近くのBMWディーラーに入って行きましたんで、ディーラーマンなんでしょうが、ああいった
運転も何気にPRになるでしょうね(* ^ー゚) b←BMWも凍結路で大丈夫的にね(笑)


さて、昨日で疲労がピークっぽいランでしたが、コンディショニング(回復)トレーニングの為
ガッツでLSD的昼休みランのスタートですっ(≧∇≦)b

コース  社内コース

距 離  約5キロ

時 間  12時10分~

シューズ アシックスゲルカヤノ13SW

トータル 32min53sec

タイムave 6min35sec

備 考   
流石に職場内up-downコースの除雪はしていないので、1部分の融けた部分を行ったり来たりの
LSDです。
本当は、もっとゆっくりとランしたかったのですが....
職場にサッカー元オール岩手(元国体選手、現某高校コーチ)の後輩が居るんですが、
正月の不摂生が祟り部分的に出っ張って来たんだとか(爆)

途中から一緒にランしましたが、平坦ならばおしゃべりしながらのランも楽勝なんですが、
やはり息が切れます (。・x・)ゝ
後輩は余裕でしたし、段々と温まってくるとそれこそペースが上がってくるみたいで....
無理して寝太郎に合わせてくれてましたが、それでも5キロのLSDの癖に結構疲れましたね(笑)

10キロ40分で走り切る走力を持っているナイスガイなんで、ちょっぴり走りこんでいる寝太郎では
まだまだお供するには修行が足りませんねΣ(・ε・;)




10キロ40分か~....夢だな(;・∀・)





今日のラン(+_+) 1/6 ~今日はへばったヽ(;´Д`)ノ ~


↑またまた朝起きたら10センチ積もっちゃってました(;´∀`)・・・うわぁ・・・


今日の盛岡....朝は雪、昼前から晴れ!

でも、気温が高く、春先の様なボタ雪です。
最低気温は氷点下2.2℃、最高気温は4.3℃。
やはり暖かいせい?ランの最中は暑いせいかどうなのかわかりませんけどね....
通常であれば3キロ過ぎからのランニングハイ(笑)のせいでタイムを抑えに掛かりますが、
今日は全然ダメですモウダメポ..._〆(゚▽゚*)
鼻から雪は入るし、眼鏡に雪積もるし~~~~(爆)

正月からずっと走りこんでましたが、ついに疲労が出たのかもしれませんねΣ(・ε・;)
休み明けの寝太郎夫人の軽快さについて行くのがやっとでしたから(笑)

明日からは、職場での30分LSDで疲れを取り除く事とします(*^^)v


そんな今日の今度こそLSD(笑)を振り返ります!

コース   県営運動公園ヘルスコース 1周2キロ

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時30分~

トータル  1hour09min57sec

タイムave  6min41sec

タイム  
1キロ:6min46sec 2キロ:6min28sec 3キロ:6min29sec
4キロ:6min37sec 5キロ:6min40sec 6キロ:6min52sec
7キロ:6min36sec 8キロ:6min46sec 9キロ:6min52sec
10キロ:6min46sec 

使用シューズ アシックス スノーターサーSi?

備 考
今日は、昨日宣言した通り、ハートレートモニター装着し、心拍数をきっちり管理しての
LSDランです。
目標心拍数は、220ー年齢(43)=177(最大心拍数)
∴177×0.8=141bpm/分
これを、エアロビクスゾーンの最大値と捉えますので、125~135付近を意識してみました。


結果は、上記タイムの通りですが...
かえってペースも1分/キロ近くも速く、更に余裕があった昨日と違い、ゆっくりとランしているのに
今日は、3キロ過ぎからへばりました(((;-д- )=3ハァハァ
なんとかタイムと心拍数の関係が落ち込まなかったのは◎と捉えてますが....




驚く事に、やはり7月~8月頃の心肺機能から格段に向上してます!





こうして計測してみると自分の進化が改めてわかって.....はまります(爆)



やはりLSD(Long Slow Distance)恐るべしですね(^_-)-☆





今日のラン(+_+) 1/5 ~またまた失敗LSDΣ(・ε・;) ~


↑1/1の画像と比べてかな~り雪が消えました(^o^)丿
 でも、車道はスケートリンクなり~(;´∀`)・・・うわぁ・・・


今日の盛岡...晴れ(^o^)丿
でも、寒かったね~(-Д-)サムイネェ
最低気温は氷点下6℃との事でしたが、体感はもっと寒く感じたし....

昼間の最高気温も2℃止まりなんで、太陽のおかげで雪が融けたって感じでしょうか(^^)b

今日は、午前中にディーラーに密談をしに行ったり(笑)午後からは、全国高校サッカー大会に
岩手県代表で出陣している遠野高校を応援する為テレビ観戦したりと、中々ランに出て行けません
でしたが、敗色が強くなった後半途中からランに出ちゃいました (。・x・)ゝ

昨年初全国制覇した地元盛岡商業だったら最後まで見てたけどね(^_-)-☆
な~んて最悪な岩手県人ですみませんm(__)m


そんな今日のまたまた失敗LSD(;´Д`)を振り返ります!

コース   ご近所コース 1周3キロ

距 離   12キロ+α(4周+α)

時 間   15時00分~

トータル  1hour16min01sec

タイムave  6min08sec

タイム  
1キロ:5min54sec 2キロ:6min00sec 3キロ:6min11sec
4キロ:6min14sec 5キロ:6min19sec 6キロ:6min11sec
7キロ:6min14sec 8キロ:5min59sec 9キロ:6min11sec
10キロ:6min14sec 11キロ:6min00sec 12キロ:6min10sec

使用シューズ アシックス ゲルカヤノ13SW

備 考
あれ~(;´Д`)
反省した昨日の失敗ランよりも、平均タイムが速いしΣ(・ε・;)
そうなんです~ちょいと路面がドライに近づいてくるとすぐたがが外れて子供状態(爆)
ま~今日も寝太郎夫人が同行しませんでしたけどね (。・x・)ゝ
こうなったら、明日からのLSDは再度、ハートレートモニター装着で心拍数管理します(反省)


といっても、ご近所コースは、信号の無い歩道を1往復3キロです!!
クローズドの県営運動公園より条件はいいのですが、やはり建物の影等日陰部分はがっちりと凍って
おります(((( ;゚д゚)))アワワワワ
おかげで、今日はズルズルと滑る滑る~ ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

画像の通りドライ部分は多くなって来たので、スノーターサーのソールの減りを考慮して、ゲルカヤノ
に切り換えましたが、改めて凍結部分での完璧なまでのグリップを誇るスノーターサーの偉大さを
体感する結果となりました。



明日は、何処のコースに行こうかな~(^_-)-☆





今日のラン(^^♪ 1/4 ~10キロLSDのつもりが(;´Д`)~


↑ 昨日より雪解けは進んでますよね♪


今日の盛岡....晴れ!!

最低気温も氷点下2.9℃と思ったより冷え込みませんでした(^^)b

と言っても、宿直勤務でしたので出勤せずともそのまま仕事初めでしたけどね(爆)

もちろん、挨拶周り終了後、明け番でしたので眠い目こすって帰宅後にランですv( ̄Д ̄)v
最高気温は、3.4℃と数字を見ただけだと暖かく感じますが、県営運動公園のコンディションは
あまり良くなかったですねΣ(・ε・;)
西回りコースに入ると、岩手山から直接吹き降ろす強い寒風!通称『岩手颪:いわておろし』が
遠慮なしに吹き付けます。


今日は本当に風が強かったですね~(((;-д- )=3ハァハァ

でも、意外と気にせず淡々とランが出来たのは良かったかな(^_-)-☆
ドライ路面になると2時間LSD走を復活させますが、当分は10キロLSDで様子見です(^^)b

そんな『結果ビルドアップ走』(爆)を振り返ります!

コース   県営運動公園 2キロヘルスコース

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   14時00分~

トータル  1hour04min24sec

タイムave  6min11sec

タイム  
1キロ:6min23sec 2キロ:6min23sec 3キロ:6min27sec
4キロ:6min20sec 5キロ:6min25sec 6キロ:6min12sec
7キロ:6min04sec 8キロ:6min06sec 9キロ:6min02sec
10キロ:5min24sec

使用シューズ アシックス スノーターサー

備 考
あれ!?
今日はちょいとハイペースだな~と思っていたら歯止めが利かなくなり結局5キロ過ぎから
ビルドアップ走です(笑)
これでも、わざと雪や氷の所に踏み込んでのタイムなので、最後の10キロのタイムは
我ながら満足でした(^^♪


ま~ね~寝太郎夫人が居ない時はこうしてたまに羽目を外してみても面白いかなと(^o^)丿

もちろん、春には5分を切るタイムを10キロ分揃えるぐらいになってないとヽ(;´Д`)ノ




その為にも、毛細血管拡張計画(LSD)の継続あるのみです!






今日のラン(^^♪ 1/3 ~今から仕事です&波乱の箱根駅伝!~


今日の盛岡....昨日と同様、雪がちらつきましたが、晴れ!!

でも、やはり気温が上がりませんねヽ(;´Д`)ノ
朝の最低気温は、氷点下5.3℃とそれほどでもありませんが、



日中の最高気温が昼時でも氷点下1℃です(-Д-)サムイネェ




そんな冷蔵庫の中よりも冷えている盛岡ですが....
寝太郎夫人とランしちゃいました(^^)b

熱い、箱根駅伝を見ていると黙ってはいられません(笑)
夕方から寝太郎は宿直勤務な為出勤ですので、ゴール前の昼時までLSDしちゃいました!!


コース   県営運動公園 2キロヘルスコース

距 離   10キロ+α(5周+α)

時 間   11時00分~

トータル  1hour09min19sec

タイムave  6min40sec

タイム  
1キロ:7min10sec 2キロ:6min55sec 3キロ:6min33sec
4キロ:6min47sec 5キロ:6min38sec 6キロ:6min56sec
7キロ:6min34sec 8キロ:6min44sec 9キロ:6min13sec
10キロ:6min07sec

使用シューズ アシックス スノーターサー

備 考
もはや、ラスト2キロってLSDじゃないです(爆)
カッチカチに凍ったり凸凹している路面を不安もなく安定してランできる、アシックスのスノーターサー
の実力に心酔してしまい気持ちよ~く凍結路をスピードを出してしまいました(笑)
だってわざわざ雪や氷のある部分を選んでランするんだから、寝太郎夫人共々アフォなやつらです(^^)b


さて、今日は当初2時間のLSDで望みましたが、路面状況が画像の通り良くないのと昨日の疲労が
足首と股関節に残っている為、無理せず1時間に時間を短縮してLSDをしました。

そうですよね~ドライな路面で初めて2時間やっているLSDランなのに、凸凹が激しく関節の要所要所
に負担が掛かる雪中LSDでは無理が出来ませんもん (。・x・)ゝ
本当にクロスカントリートレーニングの様相でした。・゚・(ノ∀`)・゚・。

最近は、氷点下の中でも汗をかきながら問題なくラン出来るので、適応力も上がってますよ~(^o^)丿


さて.....

箱根駅伝!!



やはり無事には行きませんでしたね~(((;-д- )=3ハァハァ
往路で無念にも襷を繋げなかった選手達、そしてサポートしてきた方々。
本当に無念だったでしょう。

痛いほど気持ちが伝わってくる姿、表情に涙無しでは見ていられませんでした。



絶対にこのまま負けずに来年頑張って欲しいぞ~~~(^o^)丿




さ~て正月気分はそろそろ終わり!!

行ってきま~す!!




今日のラン(^_-)-☆ 1/2 ~雪中LSD!!どんまい順大(T_T)~


今日の盛岡...時折雪がちらつきましたが、晴れ!!

でも今日は冷えましたね (。・x・)ゝ
最低気温が氷点下6.7℃で、日中の最高気温も1℃台でしたから....(-Д-)サムイネェ

ここ数日、暴飲暴食につき二日酔いが懸念されるほど爆飲しております(笑)
正月用に買った、純米酒の久保田の一升瓶も昨晩空っぽになりました~ヽ(;´Д`)ノ
でも、いい酒って絶対に二日酔いになりませんよね(^^)b

ちなみに懲りずに、今晩用の純米山廃!寝太郎の大好きなスーパー辛口である『飛良泉:ひらいずみ』
の一升瓶を買ってきました~(^o^)丿


って.....




もういただいておりますが...何か...爆





今日は、毎年テレビ観戦をしながら熱い感動の涙を流している『箱根駅伝』の日です!!

寝太郎夫人と受験の緊張感が無い下の娘は初売りに飛んでいきましたが、寝太郎はもちろん観戦です。
寝太郎にとっての今年の注目区は....




3区!!





そうです。
早稲田大の竹沢(3年)と、中央大の今井(4年)という北京オリンピックにて日の丸を背負って立つ
若人の戦いとなる3区です。

二人とも、万全の戦いが出来る体調ではありませんでしたが、まさに意地とプライドのぶつかり合う
見事な戦い(走り)でした。


でも....

今年も優勝候補の駒沢大とがっぷり4つに組み合える実力の順天堂大に1区から異変が起きました。
もはや、気力を振り絞りなんとか完走した1区のランナーに心から拍手を送ると共に、その後の襷を
受け取ったランナーにも声援を送りました。

が....

こんな筈じゃ無かった!!
と皆が思ったのかどうかはわかりませんが、その後の実力十分のランナー達の空回りが目に見えて
わかります。
全然、順位も上がって来ませんし、何かがおかしい....

そのプレッシャーが全て最終5区の往路アンカーのランナーに掛かったのでしょうか!!
昨年は山の神『今井様』とまで謳われたあの順大が築き上げた花の5区。
その先輩が築き上げた花の5区を無様な姿で走るわけにはいかない。
そう思ったのかどうかはわかりませんが、とんでもないストレスが彼を襲っていたのは間違いないでしょう。






本当に無念だったでしょう....






あれだけ足がボロボロになろうが精神力で立ち上がりまた走り出そうとする気力!!
もう、涙無しでは語れません。つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚
来年の順天堂大は更に強いチームとなって立ち上がってくるでしょう。




良く頑張った!!

↑寝太郎心の叫び....



さて、今日は寝太郎夫人の走り初めです(笑)
もちろんお供させていただきました(^_-)-☆

昨日と変わらず雪中ランですので、スノーターサーの出番ですよ(^o^)丿
そんなご近所1時間LSDを振り返ります!!


コース   ご近所ランコース

距 離   9キロ+α

時 間   14時30分~

トータル  1hour03min05sec

タイムave  6min42sec

タイム  
1キロ:6min59sec 2キロ:6min36sec 3キロ:6min45sec
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使用シューズ アシックス スノーターサー

備 考
今日は寝太郎夫人も一緒でしたし、足場も最悪な事からLSDです。
この足場で2時間だと足首や股関節への負担は相当あると思い、1時間に短縮です。
でも、寝太郎夫人はスノーターサーの実力に驚愕でしたよ(^^)b

寝太郎は、もはや3回目のスノーターサーでしたが、本当に安定しています。
まして、軽いんですよね!!
200g台の軽さの為、走りも軽くなります。
ただ、ソールの薄さも反面気になってきます....
雪中だといいのですが、ドライ部分をランするとショックが直接足に響く感じです。
ランニング初心者には諸刃の剣になり得るスーパーシューズだと思いますが、きっちり仕様用途を踏まえ
使い分けをしていく事で、スーパーウェポンにもなりますよね~(^o^)丿




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