自宅で自主トレ(*´∀`)アハハン♪

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一応、スタジオトレーニング『かんたんビクス30分』も今日で4回目!
エアロビクスの難しさも体感出来ましたが、なんか悦びもそれ以上に
感じています(^^)b
特に今日は、3周年記念特別メニューとかで、45分に延長ヽ(;´Д`)ノ
おまけに内容もステップ台を使ったステップエアロビクスでした〜



おかげでも〜下手糞もいいところ(爆)




ま〜そんな余裕が無い中でも、初級・中級の基本ステップが多くあるんだな〜
と感じながらのレッスンなんですが、先生が我々を飽きさせないように
毎回毎回工夫して色々なステップを交えて構成してくれるので、まだまだ
オロオロしっ放しです(爆)

ベテランな寝太郎夫人は楽勝楽勝と間違えもせずばんばんダンシング
してますが、反面超初心者な寝太郎はどうにもステップに集中すると
手がばらばら...手に集中するとステップがばらばらと初心者丸出しですからね(笑)

そんな中、今回購入した『DVDでレッスン!はじめてのエアロビクス』!!

基本ステップをわかりやすく画像を含め解説してくれると共に、動画でも
やってくれているので大変わかりやすく、日頃のレッスンでは余裕がなく
細かい部分の動きが理解できなかったりなのですが、これを復習することで
きっちり理解することができています。




でも...すぐ忘れるし...
レッスンになるとオロオロだしΣ(・ε・;)





マラソンシーズンが終わったら、『かんたんビクス30分』のメニューの
ほかに、ステップを使ったエアロビクスや、中級向けのメニューにも
チャレンジして行こうと思ってました(≧∇≦)b

とりあえず...エアロビシューズ欲しくなってきた。・゚・(ノ∀`)・゚・。

(今日のジム)
身長:174cm
体重:62.6kg
血圧:(運動前)最高131 最低75 脈拍59 (運動後)最高120 最低100 脈拍90

・かんたんビクス30分
(中身はかんたんステップ45分)

・トレッドミル30分(10km/h)
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by 寝太郎  at 23:43 |  雑感 |  comment (0)  |  trackback (0)  |  page top ↑

ワコールさん、ありがとう(≧∇≦)b  by 寝太郎夫人

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これ、寝太郎夫人だからってアンダーウエアではありません(爆)

ワコールでランナー&アスリートと言えば...



CW−Xがあまりにも有名です!



寝太郎もロング、七分、ハーフと3本持ってますが、今回は
今年買ったばかりの寝太郎夫人のプロモデルロングにトラブルがあって...

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by 寝太郎  at 20:04 |  ランニング奮闘記 |  comment (2)  |  trackback (0)  |  page top ↑

今日のラン(;´Д`) 〜レースペースランの筈だったけどの巻〜

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今日はお休みをいただきましたんで、寝太郎夫人と県営運動公園のヘルスコースにて
週末の10kmレースを睨んだレースペースランをして来ました(^o^)丿


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by 寝太郎  at 20:29 |  今日のラン(^^♪〜練習編〜 |  comment (2)  |  trackback (0)  |  page top ↑

今日は初雪でしたヽ(;´Д`)ノ

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今朝の盛岡・滝沢。。。冷え込みましたね〜(-Д-)サムイネェ
今年一番の冷え込みで、最低気温が氷点下1.3℃、最高も6.5℃までしか
上がりませんでした。

そんな中、積もりはしませんでしたが今朝方は雪もぱらつき、ついに初雪です。
今年は寒い冬なのかな〜Σ(・ε・;)

市内にある姫神山も初冠雪でしたし、市内からの峠筋も圧雪だったようです。
来週の大会が1週間ずれてたらスタッドレスタイヤに交換して雪道の峠越えが
必要でしたね〜 (。・x・)ゝ


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今朝はがっつりと冬支度して(笑)、ゆっくりと龍太♂君と散歩しながら
岩手山と先ほどの姫神山を撮影しました。
岩手山はかなり積もってましたが、中々雲が晴れずに中途半端な画像です(残念)

さ〜て明日はお休みなので、運動公園にてレースペースで走りこんでみます(*^^)v


(今日のジム)
身長:174cm
体重:62.5kg
血圧:(運動前)最高132 最低80 脈拍51 (運動後)最高127 最低76 脈拍68
※やっぱりまだ血圧が高いですね〜いつもより30ぐらい高いです(?)

エアロバイク50分(負荷20W)
ボディシェイプへの時間調整のため、日本シリーズを見ながらのんびりと♪

ボディシェイプ30分
ウォーミングアップ:バーベル(中・小)
下肢(スクワット・ランジ):バーベル(大・小)
腕(ベンチプレス):バーベル(大)
腹筋

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by 寝太郎  at 23:58 |  雑感 |  comment (0)  |  trackback (0)  |  page top ↑

第27回スポニチ奥州前沢マラソンに行ってきた(;´∀`) 

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滝沢の寝太郎家から盛岡インターまで10分。
当初予定していた6時に出発だったのに、高速に乗ったのが6時40分。
でも、約100kmの行程を済ませ無事に駐車場に停め、会場である
前沢スポーツセンターに着いたのが予定していた7時半v( ̄Д ̄)v

ま〜そんなもんです(笑)

天候も雨が危惧されてましたが、前日の天気予報どおり曇り。
日中の気温も15℃程度で走るには風がなけりゃ〜最高?のコンディション...
でも、このぐらいなら願ったりでしょう(^^)b

そんな何かを期待させてくれる前沢マラソンのイントロでしたが...
やっぱり『3/12=1/4』の確立は伊達ではなかったのね〜。゜(゚´Д`゚)゜。ウァァァン


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by 寝太郎  at 19:04 |  今日のラン(^^♪〜大会編〜 |  comment (12)  |  trackback (0)  |  page top ↑
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寝太郎

Author:寝太郎
(住所)   岩手県滝沢村
(出生)   岩手県宮古市
(誕生年) 1964年辰年
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(性別)   ♂  
(結婚)   既婚
(趣味) 車・バイク,スポーツ
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メタボ対策で始めたのに。。。
今の所はマラソン!!

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